1樓：聽楓聲
●準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。
●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。
●找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發洩一下情緒。
●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。
●閉上眼睛，盡力想身體後面的景物，平衡前後腦的壓力。
●讀你最崇拜人的格言，並認真思考，有鎮定的作用。
●多讚美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。
●做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。
●多看喜劇片，開懷大笑一番。
●簡化自己生活及慾望，因為生活越複雜，壓力就越大。
●自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。
●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經驗和智慧，生活因此更豐富。
●經常到書店走走，讀一些勵志的書籍，漫畫及幽默文選。
●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。
其次，去感受一下大自然的魅力也是一種好方法。
2樓：蘭惜苼
最好的方法就是轉移注意力，可以試著去跟老朋友或知己去聊天，去看電影，泡吧，減輕或拿掉自己思想上的包袱，這樣能輕鬆些。深吸一口氣，試試吧~~~
3樓：網友
學會忘記，學會過濾。把不如意的過濾掉，留下開心的。
4樓：匿名使用者
去醫院看看，看看那些病重掙扎的人們，會知道自己已經多麼幸運了，壓力算個p
如何減輕心理壓力？？
5樓：雅飛飄香
第一：學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。
（所謂退一步自然寬．）
第二：學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要儘量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。
第三：遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕**，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。
你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，複雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反覆做，爭取做到最好）
第五：廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，複雜的人際關係，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子裡空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。
第六：不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，就會的！（很多人為什麼沒實現，就是沒毅力）
怎樣減輕心理壓力呢?
6樓：網友
但我們在工作和生活中也會遇到很多的壓力，因為人總是會遇到一些煩惱的事情、要讓我們緩解壓力的方式有很多，很多師傅也是可以緩解壓力的，比如說生活中的常見的香蕉。
香蕉真的很奇妙，是簡單就可以獲得能量的食物。覺得精神不濟的時候，特別是下午需要活力的時候，可以食用香蕉。香蕉可以緩解鬱悶，香蕉含有一種能夠幫助人體產生羥色胺的物質，從而能使人的心情變得愉悅。
2、杏仁。當身處一片混亂中的你快要抓狂時，先抓一把大杏仁嚐嚐。杏仁富含維生素e，一種可增強免疫力的抗氧化物。
杏仁還含維生素b，有助於你面對異常糟糕的事件，每天吃大約一些杏仁可有效減壓。
3、開心果。
壓力來襲時，開心果能防止心跳過快。專家表示，面對壓力時，由於應激反應，心血管會立即做出反應。壓力增大，腎上腺素使血壓升高，因此需減輕心臟的壓力。
專家在研究中發現，每天吃一把開心果能夠降低血壓，減輕心臟負擔。
4、菠菜。鎂有平復情緒的作用，這種礦物質有助於降低壓力，使你保持相對放鬆的狀態。缺鎂可導致偏頭痛，易疲乏。
一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%，下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代捲心菜。
5、芹菜。精神壓力是萬病之根源，為了保持健康的身心，應該儘量消除精神壓力。為達到這一目的，應多攝取富含鈣成分的食物。
生吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔淨，穩定神經。此外，用開水衝開核桃粉再新增些許白糖，能消除不安情緒。
6、紅棗。紅棗中含有大量維生素c，能夠協助分泌腎上腺皮質素。可別小看這種激素，人面臨壓力時，會自動分泌腎上腺皮質素，以應付環境挑戰，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆紅棗。
7、酸奶。身體沒有任何異常出現，但就是打不起精神，無法集中學習時，最好攝取適當的蛋白質。研究結果表明蛋白質在消化過程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物，促進神經傳輸物質的活動，使你恢復精神。
具體可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶類食物。我們遇到心情不好的時候，也可以通過這些食物來解壓。
如何減輕心理壓力
7樓：帳號已登出
生活壓力大，我們應該學會及時解壓，可以通過吃一些東西讓自己心情好起來，看看下面這兩點解壓的食物。
第一個，多吃富含維生素b和鈣的食品。
焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。
大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。
魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
第二個，多吃富含氨基酸的食品。
全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。
除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。
如何減輕心理壓力
8樓：dyj王老師
1.牛奶：因為牛奶中含有的鈣質比較豐富，鈣質是具有很好的安神作用，如果人體在某種壓力的情況下，會通過排尿的方式增加身體鈣質，因此，一些備考或者應試的人群可以選擇食用高鈣的牛奶、蝦皮或者蛋黃，通過食用這些東西起到穩定自己情緒的作用。
2.番茄和柑橘：當壓力過大的時候可以使用維生素c含量豐富的食品，其中番茄和柑橘就含有豐富的維生素，具有很好的平衡心理壓力的作用，因為當人體受到比較大的壓力的時候，身體要消耗色維生素要比平時高非常多，其中攝取維生素c的渠道就是多食用新鮮的水果和蔬菜。
3.香蕉：香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕鬆，並且香蕉中的鉀質含量非常的豐富，可以很好的平衡人體中的電解質，是神經處於比較興奮的狀態，使血液處於正常的狀態，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。
4.小米粥：小米粥的營養相當的豐富，其中含有人體所需的重要的氨基酸和優質蛋白，可以很好的調節內分泌並且平衡緊張的情緒，舒緩壓力的作用。
5.紅茶：紅茶是可以降低身體中的激素分泌的水平，如果每天適量的飲用紅茶，可以起到很好的舒緩壓力和緊張情緒的作用。
6.杏仁，杏仁中含有豐富的維生素e，是一種可增強免疫力的抗氧化物，能提高免疫系統機能。杏仁還含有豐富的維生素b，每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓。
7.黑巧克力，壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的慾望增大。當它來臨時，吃點黑巧克力吧！
每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時，它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。
而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。
8.菠菜，菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平復情緒的作用，可使人的頭腦和身體放鬆，缺鎂則容易導致疲勞頭痛等。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。
如何減輕心理壓力？
如何減輕心理壓力？
9樓：匿名使用者
隨著現在生活節奏越來越快，對於我們這些在職場上工作的年輕人和中年人來說，往往都需要承受很大的心理壓力，雖然說這些心理壓力是可以通過一定的自我調整來實現減壓的目的，但是除了心態的調整之外也是可以通過一些食物來達到讓自己解壓的效果。
首先，對於我們來說，多吃一些富含鈣質的食物，能夠很好的幫助我們緩解內心的壓力，特別是多吃一些魚蝦，排骨或者骨頭湯，牛奶之類的食物，因為本身這些食物中都是含有大量的鈣質，能夠促進神經肌肉的興奮，自然也就會減輕身體的壓力感和疲憊感。
其次日常生活中多吃一些含有b族維生素和微量元素的食物，如小米粥，燕麥粥等，也能夠幫助我們調整內分泌，促進消化，減輕我們的疲勞感，特別是菠菜，我們了之後，也有助於緩解內心的壓力，還有就是香蕉能夠平衡人體內的電解質，也能夠緩解自己內心緊張的情緒，釋放自己的壓力。
除了以上兩類之外，還有就是碳水化合物也能夠起到減壓的目的，當然了，要想緩解自己的壓力，除了在食物的選擇方面也是可以通過轉移注意力的方法來緩解內心的壓力，聽**，看書或者散步等方式。
10樓：帳號已登出
說起理想生活，你腦海中會浮現出什麼樣的畫面，理想生活中的擁有，又談何容易？
他說：「理想是指路明燈，沒有理想就沒有堅定的方向，沒有方向就沒有人生。」
青年有他們想要的理想生活，中年也有他們渴望的理想生活，每個人都在為之努力奮鬥，有方向，有目標，才能過得更好。
1首先要有目標，有夢想，有追求，一個有目標的人才會有前進的動力，才會有努力的方向，才會有人生的意義，同時也要做一個有夢想的人，當然想要實現夢想就要不斷努力，而不只是做白日夢，有追求不是盲目的追求物質生活，是要追求精神生活，我們每天都要進行無聊的工作，工作是不會愛上我們的，我們要愛上工作，把它當成一種快樂，而不是把它當成壓力。
2世界那麼大，去自己沒去過的地方，去自己想去的地方，多出去走走，這個世界還很精彩，還有很多自己不知道的事情，旅遊可以開闊自己的眼界，增長自己的見識，還可以緩解自己工作的壓力，讓自己的生活更加充實。
3自己要有樂觀的態度，不管遇到什麼事情，都要以積極樂觀的態度去面對，不要抱怨生活，生活不可能是一帆風順的，還要對自己有自信，每天都要自信滿滿，不要覺得自己什麼事情都做不好，你要相信你是最棒的。
4要高傲的活著，要有尊嚴的活著，人和人生來就是平等的，沒有人想要苟且偷生的活著，每個人的尊嚴都是很重要的，我們都在維護自己的尊嚴，同時別人的尊嚴也是很重要的，尊嚴也是一個人的底線，如果底線都沒了，人活著還有什麼意義。
其實每個人都有自己認為自己生活的意義，不管怎樣生活，我們都不能辜負生活，一輩子很長，有很多有意義的事情等著我們去做，開心的對待每一天，只要不後悔，讓自己的生活更加的有意義。
怎樣減輕心理壓力，心理壓力大的表現 該如何緩解
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