1樓：鄒冬芳_85醫院
夏天陽氣外洩，注意養陰，俗話說：冬吃蘿蔔夏吃薑，最好不吃寒涼食物：冷飲、冰鎮啤酒，傷脾胃，西瓜屬性寒涼，也不易多吃，另，中醫說：
夏屬火主心和紅色，所以夏天是養心的季節，多吃紅色食物：西紅柿、紅豆、枸杞、胡蘿蔔、紅酒等，睡覺不易開風扇空調，因睡覺時，血液迴圈慢，很容易寒氣入侵，還有早飯一定吃，晚飯可清淡少吃或不吃，減少腸胃負擔，還容易入眠。
2樓：北國之春
夏季以養心為主，常吃些苦味食物以去心火，常喝枸杞大棗水養心養腎。
3樓：網友
你也不說清楚是哪方面的保健方法。
多喝點去溼熱的茶和湯，睡眠也要晚睡早起。
早餐要吃的好點，因為夏天出汗多很多人會低血糖。
中餐多吃點青菜，記得要忌諱吃溼熱的比如芒果。
晚上應該喝點綠豆湯，飯菜比起春天可以適當的鹹一點。
夏季養生有什麼好方法嗎
4樓：阡陌上花開
1.適當地運動。適當地運動對人體的免疫力有一定的益處，促進人體的新陳代謝。
但是運動不宜過量，也不宜過於劇烈，這樣會使人體丟失大量的汗液，反而會影響人體身體的健康。在清晨或傍晚氣溫較低的時候進行鍛鍊。
2.要注意補充水分。夏天氣溫高，人體容易大量地出汗，因此，特別需要注意水分和電解質的補充。飲水時要注意不要一次大量飲用，多次少量飲用，這樣人體對水分的吸收效率才會更高。
3.睡覺時注意保暖，尤其是在空調房裡，需要更加註意，避免出現感冒。
夏季如何養生保健？
5樓：80後大叔
夏天可通過飲食方面、生活方面、按摩穴位的方式進行養生調理，具體分析如下：
1.飲食方面。
夏季天氣較為炎熱，應該減少食用冰涼的食物，食用冰涼的食物雖然可以緩解炎熱的症狀，但同時對脾胃的傷害也較大。夏季也不宜多食辛辣的食物，夏季本來就比較炎熱，如果再多食辛辣食物有可能會出現上火的症狀，所以夏季飲食應該以清淡為主。
2.生活方面。
夏季儘量不要去吹空調，空調可使寒邪之氣侵體，在清晨或傍晚時可進行散步、打太極的促使身體出汗，將體內熱毒排出。
3.按摩穴位。
夏季是補正陽的時節，可通過對太白穴、內關穴、少衝穴進行按摩，通過按摩可補充身體陽氣，達到不正陽的效果。
在夏季適當的出汗可排除體內的溼寒之氣，不過一定要注意補水，如果過於炎熱，可通過蒲扇或手搖扇緩解炎熱感。
夏天有哪些養生的方法？
6樓：甲蟲
夏季最好的養生方法是什麼呢？
7樓：孫朝朝呢
夏天最佳養生方法有哪些呢？
8樓：濱遊愾
樓主你好 我覺得夏季養生可以從中醫方面入手 中醫認為的春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。那我們就可以從養心開始 在五臟中 心是五臟之首 君主之官 心是主神明 主血脈 在心氣足的情況下 它才能推動血液在我們的脈管中執行 將血液的營養輸送至全身 還有推動和調節心臟的博動和脈管的舒縮 養生以食療最為天然 那養心可以吃一些天然的紅色食物 例如 紅棗 枸杞 紅豆 紅米等等 還有 針對夏天容易出現中暑 熱 燥等問題 我們可以多吃清熱食物和食瓜類食物 例如：西瓜 青瓜 絲瓜 冬瓜 苦瓜 南瓜還有綠豆 綠茶和普洱等 在精神調養上，中醫認為「冬季要藏」「春季要生」，而夏季則要放，即精神要充沛、飽滿、情緒外向，因為只有神氣充足則人體的機能旺盛而協調 所以心情舒暢 多運動也是一種很好的養生之道 深圳妮薇雅美容五班 糖紅。
9樓：星素琴福鳥
單就夏季養生來說，日沒即息，早起活動，飲食清淡。夏季宜「清補」，以飲食為主，夏季陽氣盛，不要吃補藥。做到就養生啦！
夏天養生有啥妙方？
10樓：隆言碎語
綠豆——有退暑火、解百毒諸功，西瓜——清胃火、滌暑熱有神效，苦瓜——清熱、開胃、解毒、降糖、抗癌，豬血、鴨血——滌腸排汙、補血養顏，鰻魚——補虛、祛風、除溼、明目、開胃，黑木耳 ——排汙、補血、降脂、防癌，醋——開胃又殺菌。
熱天以清補、健脾、祛暑化溼為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。
甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍鬚菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養胃、滋陰補氣的食物：
菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿蔔、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。
祛暑利溼、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿蔔、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。
苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。苦瓜：
取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味。苦瓜具有增食慾、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。
11樓：所謂友人
【夏天應該多吃的食物】：綠豆——有退暑火、解百毒諸功，西瓜——清胃火、滌暑熱有神效，苦瓜——清熱、開胃、解毒、降糖、抗癌，豬血、鴨血——滌腸排汙、補血養顏，鰻魚——補虛、祛風、除溼、明目、開胃，黑木耳 ——排汙、補血、降脂、防癌，醋——開胃又殺菌。
注意飲食清淡 午休休息。
12樓：匿名使用者
多喝水，尤其是睡前和飯前。少吃油膩食物。平時可泡些菊花茶加點糖喝喝。
夏天如何養生？
夏天怎麼養生?
13樓：我叫蕭笑
四季中夏天屬火，五行中心臟也屬火，夏季暑熱之邪容易傷心，能夠導致心病的發生。從而出現心情不寧、心煩、心跳加快，加重心臟負擔，誘發疾病。另外，汗為心之液，夏季汗出過多，極易損傷心氣，所以，夏季養生重在養心。
睡午覺。午時指中午11～13點，此時陰長陽消，心經最旺。炎炎夏日，晝長夜短，同時體力消耗甚大，午時小憩，是最好的養心養神方式，起到一般時間睡覺所起不到的作用，有心臟病的人要特別小心，注意休息保護心臟。
午睡一般以半小時到1小時為宜，時間不易過長，上班族中午若不能午睡，可以靠在椅子上，聽聽**或閉目養神，也可以起到養護心臟的效果。
調節情緒。中醫認為「心藏神」，意思是心臟掌控人的情緒。心具有主宰五臟六腑、形體官竅的一切生理活動和精神意識思維活動的功能。
心緒必須先穩定、平和下來，這樣人才會長命百歲。心氣浮躁時，可聽一些舒緩的輕**，也可以聽一些鋼琴曲。當代著名鋼琴曲演奏家有理查德克萊德曼、班得瑞等，其中班得瑞的**輕柔悠揚、舒緩寧靜。
主要代表作有《清晨》《初雪》《月光》等。可在心情煩躁時聆聽，可頤養心性。
飲食調護。夏天人們心火旺盛，胃腸消化吸收功能減退，飲食應以清淡為主。儘量少吃助火的食物，避免口腔潰瘍、痤瘡、便秘等病症發生。
《本草綱目》記載，蓮子甘、澀，性平，歸脾、腎、心經，具有補脾止瀉、益腎澀精、養心安神的作用。在此推薦一款蓮子薏米芡實粥。材料：
去心蓮子50克、薏米30克，芡實20克，糯米50克。將蓮子、薏米、芡實及糯米用清水洗淨，放入大碗，加入適量清水，放入電燉盅，隔水燉煮一夜，第二天盛出，加蜂蜜或冰糖調味食用。也可以直接放在火上，燒開後轉微火煮1小時。
需要注意的是，感冒、發熱時不宜食此粥，糖尿病患者也不宜食。
穴位按摩。勞宮是心包經上的大穴，勞宮兩字，可以理解為勞累之後休息的宮殿。該穴位在手掌心，當第2、第3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。
按摩這個穴位可以清心火，安心神。按摩時，可以用兩手拇指互相按壓，亦可將兩手頂於桌角上按，每次按3分鐘左右。當情緒激動、手心冒汗時，不妨按按勞宮穴平復心情，長期堅持還能強壯心臟。
14樓：粥粥愛寫作
四季養生16句口訣是春生、夏長、秋收、冬藏，夏日需清補，諸病皆能除。春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾。
違背春生之氣就容易少陽經不能蘊養生氣，肝氣不足則肝臟出現不好的變化。違背夏長之氣就容易太陽經不能執行通暢，心氣不足則心臟容易內虛。
違背秋收之氣就容易太陰經不能及時收斂，肺氣不足則肺臟焦而脹滿。違背冬藏之氣就容易少陰經不能收藏陽氣，腎氣不足則腎臟負擔過重。
春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧。四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。發宜常梳氣宜斂，齒宜數叩津宜咽。
子欲不死修崑崙，雙手摩擦常在面。《莊子·刻意》篇中說：「吹呴呼吸，吐故納新，熊徑鳥伸，為壽而已矣。
」中醫《內經》有曰：「春三月此為發陳，逆之則奉長著少，夏為寒變。夏三月此為蕃秀，逆之則奉收者少。秋三月則為容平，逆之則奉藏著少，冬至病重。冬三月此為閉藏，逆之則奉生者少。」
夏季如何養生？
15樓：道法自然玄師
夏季比較乾燥，也比較容易感冒，那如何養生？做到這幾點，是健康的第一步。
第。一、早睡早起。
在這個萬物復甦的季節，人們可以稍稍改變一下作息時間，晚上早點睡，早上早點起，由於是剛剛從寒冬舒緩過來，所以不適合太劇烈的運動，需要循序漸進，可以多在室內走動散步，到郊外踏青、郊遊等，這樣有助於舒筋活骨，身體健康。
第。二、每天兩杯潤喉茶。
夏季，咽喉類的疾病也是上升期，如果患有慢性咽喉炎，要更加註意，建議每天兩杯潤喉茶。桔梗菊花茶有利於清咽利喉，止咳化痰，玉蝴蝶茶適合眼乾咽燥的人。飲用茶水要溫服，不要太頻繁。
第三，多吃韭菜。
三月的天氣，逐漸回暖，建議適當的吃點能助陽的食物，韭菜是最好的選擇，韭菜中含有胡蘿蔔素、維生素c，葉酸、鉀，還有大量的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動。除了韭菜，菠菜、小米、菜花也是助陽食物。
正確的養生方式，會讓你整個人都散發活力，因此，養生過程中有些不能忽略常識性問題要了解：
第一，多喝水。
天氣乾燥，身體流失水分會比較多，水是不能缺少的。所以這個季節應多喝水，增強身體系統的迴圈速度，緩解緊張的身體機能，而且還可以排毒養顏。
第二，不要馬上減衣服。
有的人一看夏天到了，很快就把衣服脫下來，這是不正確的做法。夏天氣候變化大，總是忽冷忽熱的，如果一下子把棉服換下來，很容易感冒。應該慢慢減少穿衣，尤其是上了年紀的人。
第三，徹底收拾一遍房間。
過敏、呼吸系統疾病、傳染病等在這個季節的發病率較高，想要遠離細菌病毒、疾病的困擾，應該是給家裡做一次大掃除，徹徹底底收拾一遍，同時要保持室內通風。
夏天來了，吃什麼消暑又養生，夏天吃什麼好消暑？
夏天吃什麼好消暑？夏季炎熱酷暑，往往令人情緒煩躁，應以清補 健脾 祛暑化溼為原則，選擇具有清淡滋陰的食品，比如鴨肉 蘑菇 銀耳 薏米等。另外，還可以自己熬煮綠豆粥，荷葉粥來解暑降溫食用。夏日的膳食調養，應以低脂 低鹽 多維生素，並以清淡為主。夏天出汗多，熱燥也會影響食慾，可用各種保健粥來開胃，增加體...
如何簡單有效的保健養生常見的養生保健方法有哪些？
生活沒有規律，一過了晚上11點還不睡覺，熬得是你的心血。心氣不足就會導致睡眠質量不好，五臟是相關聯的，心屬火，直接受影響的就是腎，腎屬水，水火不能相交，就會導致一系列問題。其實每天散步 慢跑，早睡早起，不要暴飲暴食就ok了！不管睡眠時間是什麼時候，先養成規律。睡眠質量最重要，哪怕晚睡，少睡，如果睡的...
健康養生之法，傳統的養生保健方法
早上 喝金蘆薈 還陽水 吃些時令水果。中午 如無重大疾病，隨便吃。喝金蘆薈若干。晚上 自熬八寶粥 生拌菜，開督脈 熱水泡腳 17 19點 喝金蘆薈若干。23點前睡覺。平時 好心情 做運動 睡好覺。記住 知道不重要，做到才重要！早吃好 午吃飽 晚吃少。傳統的養生保健方法 我國的傳統養生學有著悠久的歷史...