1樓：網友
一樓的你瞎掰什麼？？
游泳時抽筋，絕大多數與本人身體有關，最主要是體內熱量、鹽量、鈣磷**不足所致，另外其與睡眠也是有一定關係的。因此，預防游泳時抽筋的有效途徑必須注意以下幾點：
增加體內熱量：游泳愛好者要多吃些肉類、蛋類食品，增加體內脂肪、蛋白質的攝入，還應多吃些甜食。特別在江河游泳，由於水溫較低，更應注意多補充體內熱量，才能預防游泳抽筋。
增加食鹽量：炎夏酷暑，人們出汗較多，體內一些必需的無機鹽(如氯化鈉)被排出，會感到渾身無力，在這種情況下去游泳，極易引起抽筋。為此，在每次游泳前喝杯鹽開水，對預防抽筋有幫助。
增加鈣、磷、鉀：由於游泳時**接觸冷水後會收縮，汗毛孔處於關閉狀態，代謝產物只能通過尿排出，故而游泳時尿量增加，排尿次數增多，這樣既丟失了鈉、鉀，又丟失了鈣、磷，容易造成缺鉀的現象，引起身體痙攣。因此，游泳愛好者要多吃土豆、冬瓜、黃豆、綠豆、莧菜、海帶等富含鈣、磷的食物。
保證充足的睡眠：在睡眠不足、過度疲勞、機體抵抗力降低的狀態下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。
2樓：匿名使用者
下水前多做些準備活動。
3樓：匿名使用者
要做泳前熱身 就ok了。
4樓：匿名使用者
缺鈣 區域性受涼是抽筋的最可能的原因。
水涼 下水前準備活動不充分 很可能會引起區域性受涼 就會引起抽筋了。
在游泳中突然發現腳抽筋了怎麼辦？
游泳時腳抽筋什麼原因
游泳時腳抽筋怎麼辦？
5樓：鎮鮃
1、手指抽筋時，可用力握拳，再用力伸直，反覆多次即可緩解。 2、大腿前部肌肉抽筋時，用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同樣方法伸展。 3、小腿後部肌肉抽筋時，一手抓住腳趾向身體方向拉，一手向下壓膝蓋，使腿後部。
6樓：匿名使用者
1、馬上仰泳，繃直抽筋部位。
2、如果還不能緩解，就近求助。
3、如果有緩解，就慢慢向邊上靠攏，在能站立的地方使勁踩下抽筋的腳。
4、上岸在平地上坐立，雙腿伸直，用手幫助把腳勾起來繃直，一會兒就好了。
7樓：東風肯從容
堅持用手划到岸邊處理。或者伸直腿繃腳後跟，繃直腳跟的話有一定幾率會恢復。實在不行就向救生員或附近的人求救。腳抽筋很危險，游泳也不要太劇烈的好。
8樓：書海
應立即離開游泳池，擦乾身體。
手指抽筋：將手握成拳頭，用力張開，在迅速握拳，反覆做，直到不抽筋。
手掌：用另一隻手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作震顫運動。
手臂：握拳曲肘再用力張開。
大腿：彎曲抽筋大腿與身體呈直角並彎曲膝關節，用兩手抱住小腿，用力把小腿靠在大腿上做震顫運動，然後再向前伸直。
小腿或腳趾：用抽筋小腿對側的手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，使小腿伸直。
9樓：匿名使用者
馬上到岸邊或淺水區，保持冷靜，不要亂動，如果能伸直腳的，儘量腳到池底，人向前壓，拉伸小腿，減輕抽筋的痛苦。不行的只能馬上喊人幫忙了。
10樓：網友
把抽筋的腿崩直，拉一拉。拉完後放松按摩一下。
11樓：匿名使用者
伸直腳 用手活動下腳 忍忍就會好點掉。
12樓：匿名使用者
用手用力向上掰，下游泳池時先試試水溫，不然很容易抽筋的。
13樓：暴龍的使者
坐在岸邊慢慢的活動腳。
14樓：魚新立修閔
補鈣，腳抽筋就是缺鈣的表現。可以直接服用鈣片，也可以食補，喝骨頭湯多吃蔬菜，只不過食補比較慢。一定要早**，否則，游泳時抽筋很容易嗆到，甚至淹著，危及生命。
在水裡游泳時突然腳抽筋該怎麼辦?
15樓：老楊講生活
游泳時的注意事項，水中抽筋的應對方法。
16樓：匿名使用者
方法之一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛、，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一週，中間不能停頓。
旋轉時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關節的旋轉方向不變。
要領是將足向外側一扳，緊跟著折向大腿方向並旋轉一週，旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。 方法之二：按壓腓腸肌頭神經根。
在膝關節內側的國窩兩邊（或膝窩下邊），有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往胖腸肌的神經根幹就在這裡面。小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，導演興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失； 以上二法效果神速。如果是游泳時抽筋，採用上二法止痛在操作手法上有一定困難。
因此，游泳時抽筋仍是採用手使勁 往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時，大腿要儘量向前伸直，同時腳跟向前蹬。往往扳一次不易見效，可反覆進行，直至症狀緩解為止。
當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。 常抽筋者防游泳抽筋，還可將生薑搗爛，連渣帶汁一起塗擦小腿肚子，然後充分按摩，效果較理想。
17樓：匿名使用者
用手把腳趾頭往上搬，立刻緩解！
18樓：校園裡的小樹林
用仰漂，使用雙手划水是身體漂浮於水面，慢慢靠近岸邊。
游泳的時候，為什麼偶爾會發生腳抽筋？
19樓：魚與魚塘
因為沒有做活動，沒有做活動的時候就有可能會導致腳抽筋。
20樓：勝利村寧
因為游泳的水是比較涼的，而且高頻率的運動就會有這樣的情況。
21樓：春季的風啊
因為是受熱會膨脹，受冷會收縮的原因。我們身體很熱，水很涼。在水裡面停留時間太長，就會發生腳抽筋現象。
游泳時腳抽筋了,該怎麼辦
22樓：知識分享一迭代
游泳時腿抽筋怎麼辦？
23樓：匿名使用者
靠到岸邊 啊。
不要動等好了。
為什麼我一遊泳腳就抽筋？
24樓：匿名使用者
游泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是： 游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。
下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行遊泳。夏天出汗多，易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b 1 。
平時加強多種鍛鍊（如冷水浴），身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。 游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。
游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。抽筋的自救一般採用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿後群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反覆幾次後一般即可解除。
游泳發生抽筋，緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。就即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。
25樓：網友
游泳前熱身運動要做好。否則韌帶沒有活動開經過劇烈運動就會抽筋。
26樓：匿名使用者
沒有充分熱身，另外你缺鈣。
游泳的時候為什麼腳會抽筋?
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