1樓：網友
從中醫角度上分析考慮為以下型別：
一、心脾兩虛型。
表現為：多夢易醒，心悸健忘，體倦神疲，面色少華，食慾欠佳，舌體胖大有齒痕，舌苔薄白或白膩。脈沉細或弱。
臨床**以養心安神，補氣養血為原則，以歸脾湯為基礎加味。
日常可用「蓮子桂圓粥、龍眼紅棗粥」配合調理。
二、心膽氣虛型。
表現為：平素精神過敏，體質弱、消瘦，不易入睡，兼有心悸多夢，易驚醒，舌苔白，脈沉而無力。
臨床**以養心益氣、壯膽鎮驚為原則，以平補鎮心丹為基礎加味。
日常可用「柏仁粥、酸棗仁粥」配合調理。
你可根據自己的情況參考一下，及時到正規專業的醫院明確診斷，在醫生的指導下采用合適的**。
2樓：寧波王嶽成
常見的一些方法都無效，可能是陽氣不足或通道堵塞。考慮使用補陽氣，疏通陽氣通道。
附子20(先煎1小時）麻黃10細辛5生薑20炙甘草10桃仁10紅花10山甲5三稜10莪術10。
3樓：匿名使用者
給你幾個方法，首先是泡腳。熱水泡腳。
其次是要石子路。在家走石子路。
再次就是你的睡覺床的調整。方向要符合風水。
如何判斷自己睡眠***不好？
4樓：喜馬拉雅山上的兔子
睡眠對健康的重要性不言而喻。
在人體中，幾乎所有的生理過程都受到睡眠的影響。
睡眠的過程，是大腦整理記憶的過程。大腦對新的資訊進行取捨和儲存，並將新舊資訊進行重組和連線。
在睡眠中，免疫系統也在做著大量的工作。
一方面，免疫系統在重新補充著免疫細胞；
而另一方面，免疫系統也在對人體進行著修復工作。
在睡眠時，你的消化系統也沒有停歇。腸道在進行著自我清理，而腸道屏障也在進行著自我更新和修復。
所以，不難想見，缺覺或者睡眠質量差，帶來的不僅僅是精力不佳。
缺乏睡眠，可能引發記憶力減退、情緒失調、免疫力下降、血糖控制不良，以及消化功能紊亂。
不良的睡眠，也會增加肥胖、阿爾茲海默症、癌症的發病風險。
那麼，要怎樣去衡量自己的睡眠質量呢？
通常的評估方法有兩個，一是看睡眠的時長，二是進行主觀的自我評價。
根據美國國家睡眠**會的建議，絕大多數的成年人（>97%）每晚都需要7-9小時的睡眠。
有些人可能覺得，自己少睡一些也沒什麼問題。
但事實是，能夠少睡卻不影響健康的人是極少數，在人群中不到3%。
許多聲稱「能少睡」的人，大多是適應了更糟糕的健康狀況而不自知。
因此，對於絕大多數人來說，好的睡眠至少包括7個小時的量。
除了時長的要求，另一個標準是主觀的自我評價。
如何判斷自己的睡眠***還是不好？
5樓：璽璽碩碩
睡眠質量的好壞，並不單一決定於睡眠持續時間長短。研究證實，睡眠所需的時間會隨著年齡的增長而逐步地減少，正常的青少年每天睡眠時間大約在7到8個小時就可以達到滿足；50歲以後大約需要5到6個小時；70歲以後的老人大約需要4到5個小時。
當然，對於睡眠時間個體差異性也是非常大的，人的精神狀態的好壞也是睡眠***壞的一個標準。如果說白天精力充沛、頭腦清醒、心情愉悅，不管說晚上睡眠時間多少，也證明睡眠質量是比較好的。完全沒有必要為了睡眠時間長了或者是短了，是認為睡眠有問題的。
可以解除早期患者因為睡眠障礙引起的緊張、焦慮、抑鬱等一些精神負擔，從這個方面可以有助於改善睡眠。
6樓：譚談社會
是否容易睡得著，睡覺的過程當中會不會做很多的夢，留不留汗，半夜是不是經常起來尿尿或者是喝水，整個睡眠是不是斷斷續續的，夠六個小時以上了嗎？
7樓：楊倩依
想要判斷自己睡眠質量是否優秀，可以通過每天早上起來是否神清氣爽來判斷。
8樓：匿名使用者
可以通過自己的感受判斷，如果你睡醒了還想睡覺，說明你睡眠質量不好。
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