大家都是如何克服種種困難早睡的?

2023-05-19 22:05:07 字數 3016 閱讀 3809

1樓:獨身女王

平時多多放鬆,培養興趣愛好。我們人體有兩套神經系統,一種是交感神經,一種是副交感神經。當我們長期壓力很大,處於應急狀態的情況下,交感神經興奮,就會出現焦慮失眠、血壓升高、心率加快等情況。

下班回家了,可以聽聽相聲,唱唱歌,跑跑步。睡前可以喝一杯牛奶,鎮靜安神。牛奶可以滋陰,陰虛體質的失眠比較合適。

2樓:冰糖犬

不要熬夜!!提前睡覺。在睡覺之前心理暗示告訴自己要多少點起來,然後設定鬧鈴,比如你要5點起來,那麼你可以設定4點半的,然後 4點50, 4點55,5點。

這樣醒了之後再睡你會很滿足,就可以五點起來了。我是一直都是早起晨跑的。每天六點鐘起來晨跑。

基本上風雨無阻的。

3樓:匿名使用者

我自己的習慣是「彈射式」起床,鬧鐘一響,就像號令一樣,啥都不管,先起身再說,蒙逼狀態刷牙洗臉,喝口水,也就差不多清醒了。個人經驗克服早期困難的一大因素就是先起來再說,再有就是頭天睡早點,沒有充足的睡眠,身體都會有一個疲勞的過程,勉強自己只會是消費健康。

4樓:影子

睡前熱水泡腳,泡至微微出汗,有助於睡眠。每天堅持進行適量的運動,出出汗,讓身體感到疲勞,加快入睡。睡覺前將手機靜音,放置自己拿不到的地方,戒掉熬夜玩手機的習慣。

5樓:達

找朋友或者家人督促自己,幫助自己養成早睡的習慣。當天要做的事情當天做完,不要拖拉到晚上,可以避免影響睡眠。查閱資料瞭解下熬夜對身體的危害,給自己心理暗示,避免熬夜。

6樓:付蛋趙

白天上班,工作了一天,每天堅持進行適量的運動,出出汗,讓身體感到疲勞,晚上睡覺之前衝一個熱水澡,舒舒服服的,可以更好的加快入睡質量。

7樓:安康趣事

晚上睡覺前將手機關機,戒掉熬夜玩手機的習慣。因為現在大部分年輕人的都是伴隨著手機入睡,輻射會影響睡眠質量。

早睡比早起困難

8樓:健康達人雷恩

老話說得好:「早睡早起,好身體」 ,相信人人幾乎都聽過這樣的俗語。但是對於生活在當下的我們許多人來說,早起是件非常困難的事情。

要想早起並不是難事兒,而要做到早睡才難。因為我們真的要想早起的話,會有很多種辦法。比如可以通過設定鬧鐘早起,通過其他人叫起床,自然醒後起床等等。

其實我們大部分人是可以做到早上自然醒的,因為在生物的進化中,每個人都和其它動物一樣有自己的生物鐘。只是在生活中,因為生活習慣的影響,生物鐘被我們弄得各不相同,而且差異很大,但是這是可以慢慢調整的。比如我本人就是早上一般5~6點就會自然醒,醒來就可以起床。

通常是前一晚睡得早,要早起就沒有什麼困難;但是要是前一晚要是睡得晚,就會導致早上醒來後還是很困,甚至是眼皮子都打架發疼的那種,這時起床就需要很大毅力了。

所以對我們想要早起的人而言,真正困難不在於早起,而在於早睡。每天晚上都對自己說明天早上開始要早起,明天晚上要早點睡,結果往往都會因為當天晚上太晚睡,而導致第二天起不來,然後就是惡性迴圈。

因此我們要想早起,就要先從早睡做起。只有先做到早睡,才能做到早起。我們觀察但凡那些早起的,除了一些特別拼命的,大部份的人都是早睡的,因為這是由於我們的身體機能決定的。

當然了偶爾的晚睡是難以避免的,相信這個在日常的工作生活中,誰都無法避免,誰都會有因為箇中因素導致晚睡的時候。但是在我們的生活中,除了上夜班的人員,我們平常是不需要熬夜至那麼晚睡的。我們往往都是因為刷抖音、快手、刷劇、刷朋友圈、玩遊戲等等導致熬夜晚睡,然後晚起的。

我們在刷抖音、快手、刷劇、刷朋友圈、玩遊戲等等這些的時候,時間總是不知不覺九過去了,那要怎麼控制自己不因為這些熬夜呢?其實我們也可以通過調鬧鐘提醒自己,比如我們想晚上10點睡,半小時可以完成洗漱等睡覺前的準備,那麼我們就可以調個9點半的鬧鐘,時間到了,鬧鐘響了,就停下來去洗漱,準備睡覺。具體的可以根據自己情況設定鬧鐘,這樣我們第二天早上起床就不會因為發睏不想起床了。

這樣堅持一段時間時間,養成習慣後,往後要早起就不是難事兒了。

你是如何克服種種困難早睡的?

9樓:汝我情平

第一,要知道自己為什麼要早睡,是為了早起鍛鍊還是為了早起以後有更多的時間學英語還是寫作?搞清楚自己的動力以後,早睡就變得簡單了!

第二,每天穩定一個時間去睡覺,不要三天打魚兩天曬網,那麼早睡的效果自然就打折扣了。大腦和身體都不能適應這種狀態!

第四,儘可能的把手機早點的放置到離床很遠的地方,可以用鬧鐘代替手機鬧鐘的功能,晚上快要睡覺的時候可以看會書代替玩手機。其他的活動比如夜跑、跳繩等等激烈的活動最好不要在夜晚參加,不過每天保持適量的運動時間是必須的,這樣可以保證身體在睡覺的時候是需要休息的,否則就算大腦需要休息,身體卻是活躍的狀態也不容易睡著!

第六,可以試著樹立一些早上特別想做的事情,從而讓自己有更大動力早睡!比如吃到剛出籠的小籠包,比如試試做做**操,比如早起跑步等等!

10樓:匿名使用者

其實我吧我也不算是克服種種困難早睡,主要是我的自身條件逼著我必須得早睡。

我最近吧,因為熬夜,臉上長了很多痘痘,**狀態也特別的不好,因為我**底子本來就很差,看起來就是毛孔粗大,膚色偏黃,有的時候長痘痘。然後最近因為熬夜長的就更多了,所以就必須得遏制住熬夜。

你每天晚上可以設一個鬧鐘,11點就差不多了,或者可以在設定裡面設定定時關機,這樣的話你想玩手機也玩不了了,然後睡前也可以照一照鏡子,提醒自己,你看你的**都變成什麼樣子了,還熬夜。

還有就是最近的課都是在早上的,然後早上6點半就得起床,如果我不早一點睡,可能睡眠質量就不夠,時間也不夠。而且最近上課的壓力特別大,如果上課不認真聽,之後的期末考試或者是考專四的時候,就可能有點不太理想。

你也可以找一個搭檔和你一起,我有一個舍友她也是老是熬夜熬到很晚,第二天早上起來沒精神,我們都決心想要改掉這個壞習慣,我們每天晚上就互相督促對方關燈關手機睡覺。 你可以找一個搭檔,然後晚上的時候,共同督促對方睡覺,一起養成早睡早起的好習慣。

其實早睡覺這件事情呢,自己的主觀性還是很強的,首先你自己一定要有這個想法去養成早睡早起的好習慣,其次,你要有這個決心每天晚上都能夠堅持,不要三天打魚兩天曬網,長期堅持,久而久之,到了那個時間點,你自然就會想睡覺。

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