1樓：手機使用者
多吃高蛋白的食物 最好 賣點蛋白質粉吃。
y型小腹的訓練要點
2樓：創未組
1.動作速度要慢，並將注意力集中在腹部肌肉，體會肌肉收縮。
2.每週進行3-5次腹肌練習，每次選擇2-3個動作，每個動作做15-20次。動作間可休息1分鐘。
3.飯後一個半小時後訓練或練完半個小時後進食。
4.飲食以高蛋白低脂肪低碳水化合物為原則，只進行腹肌練習並不能擁有迷人的腹部，必須配合有氧運動。
y型小腹的健身房訓練
3樓：偷星
1.懸垂舉腿。
雙手抓住頭上橫槓，雙臂伸直懸在上面。朝胸部上提雙側膝蓋，擠壓收縮腹肌的同時吸氣，然後放下雙腿伸展腹肌。如果雙腿抬高的同時扭轉軀體，可將鍛鍊的重點轉至腹斜肌上。
2..拉力器負重轉身。
將拉力器把手調至與腰同高，雙手握住拉力器把手，雙臂伸直放在身體一側。保持臀部不動，手臂伸直，轉動腰部，將拉力器把手旋至身體另一側。用力時呼氣，還原時吸氣。
3.仰臥舉腿。
頭朝上，仰臥在腹肌訓練板上，雙手握住把手固定身體。雙腿併攏伸直，緩慢抬起至臀部離開板面。然後放下，但不要使腳觸及地面。用力時呼氣，還原時吸氣。
4.懸腿提膝。
雙臂伸直，雙手握住雙槓支撐身體，將身體懸在空中。雙腿併攏，屈腿收腹，將膝蓋提起向胸部靠攏。
用力時呼氣，還原時吸氣。
5.拉力器屈體收腹。
雙手握住拉力器的繩索末端？面部朝下，跪在墊子上，屈肘並保持不動，使身體成弧形向下躬身軀體？收縮腹肌屈體時要保持腿部與地面垂直。。
描述Y型，YF型溢流閥在結構上的區別，為什麼Y型的工作壓力低
曾哥大主教 你是中德工程學院的，你是誰？ 我是機械工程學院的。有答案嗎？ 火雀 浪費時間 yf型及p型溢流閥與y型溢流閥有什麼區別? 小灰馬 直流式溢流閥 1.p型直流式溢流閥的最大調整壓力為2.5mpa。2.結構簡單，動作靈敏，工作時容易產生振動和噪音。3.在結構上無先導閥。4.彈簧硬。5.無外控...
鍋爐引風機Y547NO124D要配什麼型號的風機
北國雪原 是要配鼓風機嗎？這要看鍋爐型號 設計阻力等才能做適合的配置。一般在鍋爐總圖上都有表示。g4 73供參考 y5 47no12.4d就是引風機型號 鼓風機建議選4 72 4 73系列 家園布藝 是這臺引風機需要配套的鼓風機嗎？蒸汽鍋爐的引風機上標的y5 47 4i是啥意思？ y 表示引風機。g...
Y字頭火車,y開頭的旅遊火車和其他火車有什麼不一樣
y是遊的拼音字頭,y字頭的火車是旅遊列車。和諧號 動車組是d，高鐵是g，城際是c 在北京的王永 y字頭列車，鐵路部門開設的旅遊列車。y開頭的旅遊火車和其他火車有什麼不一樣? 就是喜歡答題 y字開頭的火車為臨時旅遊列車，主要是為了旅遊，而開設的線路。在旅遊勝地所在站和大中城市間開行的旅客列車。和正常火...
怎樣練腹肌，怎樣練腹肌？最快
隱卉利珹 在家練就可以，只要能堅持下來。也沒什麼難的，仰臥起坐就可以。鍛鍊腹肌動作，堅持才能出效果。不要天天練一塊肌肉，那樣起不到增肌的效果。肌肉的恢復時間在48 72個小時，間隔48小時以上。該開始做4組每組20個動作左右。肌肉關過了後在加強到8組左右，每組保持30個左右。沒過肌肉關千萬不要做高強...
利用y型光纖分支器能否將兩根光纖的光耦合進一根光纖中？光功率
愈生愛嘮叨的人 光纖的bai分類主要是從工作 du波長 折射率分佈 傳輸模式zhi 原材料和製造dao方法版上 作一歸納的，權茲將各種分類舉例如下。1 工作波長 紫外光纖 可觀光纖 近紅外光纖 紅外光纖 0.85pm 1.m 1.55pm 2 折射率分佈 階躍 si 型 近階躍型 請大神幫我解決一下...
腹肌要練多久。怎么練，腹肌要練多久。怎麼練
1請按照 腹肌，要堅持，並不是每天做仰臥起做，就能練出來的，那樣只能練出來兩塊，建議你去健身房，你要不想去，那你每天做仰臥起坐100，收腹100個，就是人躺平，大腿和腹部成90度，這樣練三個月就出來了 腹肌要練多久才可以練出6塊？ 賽普力量 很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的...
胖子如何練腹肌，胖人如何練腹肌
賽普力量 很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊 甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱 更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛鍊腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思...
有肚子練腹肌看我這樣行嗎？大肚子能練腹肌嗎
1樓 匿名使用者 如果只是要練腹肌的耐力和力量的話，3個月就能成效顯著。但是如果你同時還要追求視覺效果的話，那麼光憑藉力量訓練是不行的，必須要配合有規律的有。大肚子能練腹肌嗎 2樓 賽普力量 很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊 甚至糟糕的是，...
怎樣飲食能讓自己變成肌肉型
q教練 早餐8 00，酸奶或牛奶250ml 蔬菜水果適量,一杯燕麥粥或三片全麥面 包，雞蛋4個 兩全蛋，兩蛋白 加餐10 00，麵包兩片,橙汁一杯 午餐12 00，主食150g，紅色肉類200g，蔬菜200g,水果適量 加餐14 30，蛋白兩個,香蕉一根，牛奶200ml 訓練16 00,晚餐18 0...
x加y分之y加x減y分之x減x加y等於多少
雲南萬通汽車學校 x x y y x y x x y y x y x y x y x xy xy y x y x y x y x y 我想 x y y x x y x y x x x y x y 1 x y x y 1 82減x減60等於4x加20求x 知道幻音 列出方程式可以求解x 0.4 浢洚 ...