心裡緊張很難受,心裡總是緊張怎麼辦?

2023-06-01 23:00:06 字數 2766 閱讀 1705

1樓:葉良黃畫

你一定是很害羞吧,做事也不自信,所以做什麼都緊張。這就是根本原因,很簡單。要想解決:

你有沒有什麼擅長的事,多做下,證明自己很棒,證明給自己看。其實每個人都沒有認為你做事不夠好。只是你自己下意識這樣想。

是因為做什麼事失敗留下的陰影嗎?做什麼事儘量放鬆,不要緊張。深呼吸這樣的事不要我教吧。

這個問題一定很多人答,我肯定拿不到分,只是,我以前做什麼也會害怕,後來是我的朋友幫我的,我喜歡玩悠悠球,但是不敢玩給別人看,我也會害怕,只敢自己玩,後來朋友非要看,我紅著臉玩給他看,他說我很棒,然後我也覺得要自信,後來就有好轉了。希望你能從這件事理解到應該怎麼做。

心裡總是緊張怎麼辦?

2樓:始永修盍雨

別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!

可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力,感覺心理煩惱,需要調節。

適當調整工作與休息的時間,定好鍛鍊身體的時間,經常散散心,放鬆繃緊的神經,你就會忘掉煩惱。

如何緩解和消除精神壓力呢?

緩解壓力的方法:回家後先大聲吼。

5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來;再坐在沙發上靜靜地聽輕**。

15分鐘,過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴,你也能得到解脫。希望通過心理調節,你能正確對待類似情況,使自己身心愉快。

你平時應該多聽**,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法,你就忘掉憂慮,笑口常開。

你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實,不要害伯承認自己的能力有限,而不能正確處理事務。

你要廣交朋友,經常找朋。

友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消。

祝你有一個好心情!

3樓:匿名使用者

當緊張的情緒反應已經出現時,有效的調適方法應該是:第一,坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的,很多人在某種情境下可能比你更緊張。

不要與這種不安的情緒對抗,而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理,注意不要陷入到裡邊去,不要讓這種情緒完全控制住你:「如果我感到緊張,那我確實就是緊張,但是我不能因為緊張而無所作為。

此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話,問自己為什麼這樣緊張,自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的,這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒,坦然從容地應對,有條不紊地做自己的該做的事情。

第二,做一些放鬆身心的活動。具體做法是:①選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。

活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開,肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢撥出,每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。④將注意力集中到一些日常物品上。

比如,看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處。點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。

4樓:信鈞粘詩柳

沒啥捷徑,就是鍛鍊!!緊張證明你不夠自信!首先找到你緊張的源頭,如果是自己的問題,那麼下一次以至於每一次做足充分的準備,不論你是去參加比賽還是什麼!

其次,如果是個性的問題,那麼嘗試在人多的地方做一些吸引大家注意的事,而且要學會自我解嘲!說一句簡單而的話,就是裝傻!不要在意別人的看法,那就不會緊張了!

5樓:匿名使用者

最有效,最直接的辦法就是轉移注意力,多回憶以前美好的事。再者就是約個好朋友逛逛街緩解一下。

6樓:嵇潔承棋

多放鬆心情,讓自己找到到底緊張的根源是什麼,其實很多時候聽聽**、鍛鍊身體、和朋友交流,都可以很好的讓自己心情放鬆下來。

7樓:匿名使用者

緊張 對於我來說 他就不存在 。你當自己所做的行為叫做習慣就可以了。當你多次面對緊張的情景讓他形成習慣 你就會感覺原來世界是多麼美好。

8樓:可梅花秘雲

人與人之間本身就是平等的,沒必要因為他是你的上司而給自己增加心理壓力!多多放鬆下,還有跟你自己的性格也有點關係吧!你應該多多跟他接觸交流,時間久了,自然就不會了!

9樓:pvz原始豌豆

首先不要慌張,因為慌張會讓你更加慌張,就這樣子沒了,白白。

10樓:艾洛瑪香氛

可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛,精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液,推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油,滴幾滴在乾花上,薰衣草具有舒緩鎮靜的作用,有助於入眠。

艾洛瑪稥燻。

緊張難受怎麼辦?

11樓:可靠又清冽灬仙人掌

緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識,讓自己變得自信。

12樓:掏錢難買閨女嗎

敵敵畏一瓶 保證你神清氣爽。

13樓:網友

一個不務正業的美妝博主來啦。

14樓:網友

那就要看是什麼方面了。

考試心裡緊張

避免考試過分緊張的方法 雖然不一定行,不過你的心情可以理解,考試是有關自己升學的關鍵,無論哪個都會緊張的 最好在考前向家人敘說自己的緊張心情,和家人和朋友分擔下,得到他們的勉勵,說出口的話,人自然會放鬆些 介紹克服考試緊張的幾種方法,不妨一試。深呼吸法 考前找一個比較安靜的地方,站立,眼微閉,全身放...

心裡做什麼事總是容易緊張怎麼辦,心裡總是很緊張,很焦慮怎麼辦?

自我放鬆暗示自己,可以緊握大拇指舒緩壓力。親,弱弱的問一句你是不是很內向很害羞啊。吹氣 深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應,你只要從鼻子吸氣,慢慢的流經你的腹部,然後到你的肋骨,再慢慢地從鼻子撥出這些氣,而且輕輕地說聲放鬆,只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。2.放鬆肌肉 在三分鐘的時間內,可...

我總是覺得心裡很難受,是為什麼,總是覺得心裡不舒服,是為什麼?

當你不順心或遇到挫折時,悲傷 憤怒 抑鬱 憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何儘快儘早地積極化解?心理學家向您推薦如下措施,您不妨一試。一 多做跑步 轉圈 疾走 游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。二 晒太陽。著名精神病專家繆勒指出,陽光可改善抑鬱病人的病情。三 吃香蕉...