1樓：咕咕咕
說到熬夜，人人都曉得它的危害大，可是能夠做到不熬夜的人實在是少之又少。而能夠堅持每天都早睡早起的人則更是少得可憐。如果讓你堅持一段時間早睡，你認為個人的生活發生怎樣的變化？
下面來說說個人嘗試早睡後發生的變化吧。
一、失眠症不治而愈。
堅持一段時間早睡後，你會發現自己再也不存在少眠、多夢的煩惱，此前一直困擾自己的失眠症也不藥而癒。這是因為早睡讓我們的身體機能發生很大的變化，此時的我們不僅代謝變好了，身體機能也恢復正常了，睡眠品質自然就提升了。而以前經常熬夜的自己，哪怕沒挨猝死或爆肝，起碼身體各項技能都是很差的。
而當我們因為擁有充足的休息後，我們也恢復了年輕的態勢，身體倍兒棒。
二、每天都擁有正能量。
不得不承認，早睡早起真的能在一定程度上緩解我們的焦慮情緒。以前熬夜睡不好時，整個人的精神很差。但是自從早睡早起之後我們會發現自己每天的精神都很飽滿，而且心情也很美妙，早上出門去上班的路途中，甚至還會不自覺地對陌生人笑。
到達辦公室後，我們的工作效率也在提升。此時的我們才驚覺，原來早睡竟然能給自己帶來如此多的好處。
三、告別黑眼圈**變好。
當你嚴格遵守早睡早起的就寢原則後，你會發現以往一直被自己視為心腹大患的黑眼圈竟然不知不覺就消失了，實在是太讓人開懷了。再仔細檢視臉上的肌膚，你會發現由於不熬夜的緣故，臉上的肌膚已經恢復了光澤，吹彈可破，而且更為讓人驚喜的是，臉上所泛的那股黃氣也不見了，整個人顯得滿面紅光。這個時候你會由衷地感謝自己的努力和堅持，讓早睡早起的好處全部降臨在你的身上。
熬夜的危害到底有哪些？
2樓：匿名使用者
熬夜幾乎是我們每個年青人的常態。我也不例外，後來感覺身素質越來越差。自從我改掉這個壞習慣後，身體狀況明顯好起來了。以下是我總結的幾點好處：
1、每天都能保持精力充沛。
堅持早睡早起對於現代年輕人來說，實在是一件不容易的事，但是堅持下來就能發現，第二天醒後一整天都處於「滿血復活」的狀態，感覺渾身有勁，四肢輕鬆。這是因為早睡能讓身體有充足的時間進行晚間修復，睡醒後的精力充沛是再自然不過的事情。
2、有較為充足的時間完全任務。
習慣熬夜晚起的人，都有一個常見的毛病「起床難」，每天起床都需要賴上個好一會時間，總感覺睡不醒，但正是這段混沌的時間裡，堅持早睡早起的人已經有充足的時間完成一天的工作安排，並且著手進行工作或學習計劃，使一整天的工作學習都是有序進行，並不用在匆匆起床後，迷迷糊糊的進行一天的工作。
3、反應敏捷、思路清晰。
不少調查研究顯示，堅持早睡早起的人，在白天思維會更加敏捷，決策果斷，工作也能更加高效有針對性的進行，並且更加有耐心進行各種各樣細節工作，不會感覺到思維混亂，心煩氣躁。
4、身體免疫力提高。
規律的生活作息，可以使人體的新陳代謝和血液迴圈形成一個規律，不用每天在混亂的生物鐘中重新適應，自然而然身體的免疫力就大大提高了，讓身體處於一個平衡運作的狀態。
5、**狀態穩定。
長期堅持早睡早起，在夜間休息時都能得到舒適的深度睡眠，極少的熬夜和生活不規律，大大增加肌膚的活力和維持**狀態處於一個平穩的狀態，黑眼圈、膚色蠟黃等問題就能遠離。
6、保持健康體重。
堅持早睡早起還有一個明顯的好處就是能調節內分泌，尤其是經常被內分泌失調困擾的人，不妨試一下調節作息，不僅有空閒的時間可以鍛鍊身體，保持健康體重，還能調節內分泌，預防內分泌失調。
7、效率提高。
經過一整晚的充足睡眠後，精神狀態都會處於比較活躍的狀態，能高效的完成手邊的工作和學習任務。
熬夜到底有哪些危害呢？
3樓：魯葉
年輕的時候，喜歡追劇，經常半夜不睡覺也要把電視劇看完，後來，年齡大了，熬夜之後，後背特別累，心臟也有壓迫感，還會伴著心跳加速。但是，如果規律休息，不熬夜，這種狀態就沒了，我就開始注意這方面的養生及資訊了。
有一天，在手機裡看了一個剛生完孩子的寶媽，由於白天需要照顧孩子，孩子睡了，她還要幹家務，洗衣服，丈夫還要上班，幫不上什麼忙。到了晚上，孩子睡了，她才有時間休息，但是可能因為年輕的緣故吧，還想玩玩手機，刷刷某寶，選選東西，當晚丈夫值班，沒在家提醒她休息，第二天凌晨，被婆婆發現因疲勞過度而猝死。那個瞬間，我忽然發現，原來生命如此脆弱，瞬間就可能沒了。
而我的那種心跳加速，就是身體對疲勞的一種警示，同時，如果人體長期疲勞，不休息，心臟應該是最先的報警部位。而熬夜，是最傷身體的一種惡習。
還有一個朋友，不到五十，非常喜歡運動，在中午打球的時候休息片刻，結果劇烈運動之後休息不當，造成心臟脫落，送到醫院的路上，人就沒了。後來經調查，他最近經常熬夜，休息不規律，心臟在沒有好好休息的情況下，劇烈運動，心臟承受不了負荷。當你的身邊發生這樣的悲劇，你就會注意不再熬夜了。
你可能還會說，這個是中年人，年輕人不會，但是你看最近還有網傳，一對年輕的夫婦，由於經常飲食不當，休息不規律，造成雙雙肝癌的疾病。
所有熬夜的人，臉色不好，是因為在半夜的時候是肝在排毒的過程，也是心臟在休息的時候，經常熬夜的人一般心臟和肝的部位受損最快，如果珍惜生命，就不要熬夜。
4樓：
影響肝臟健康、降低大腦功能、影響**健康、引發頭暈頭痛、出現黑眼圈等，導致**顏色暗、**暗、容易產生黃褐斑等，睡眠不足腦細胞沒有充分休息，就會發生頭暈和注意力不集中的現象，也會引起頭痛，長時間的話記憶力會下降。提高心血管疾病的發生率，精神不振，免疫力低下，容易發生感冒、胃腸病、過敏等神經失調性疾病。還會導致女性內分泌紊亂，引起卵巢排卵異常，導致卵巢功能減退和早衰等。
此外，長時間熬夜，出現失眠、憤怒、健忘、不安、神經質等亞健康症狀。所以最好平時不要熬夜以免身體出現不適。
熬夜到底有什麼危害啊？
5樓：北極雪
掉髮掉髮掉髮，如果不是因為掉髮，我會早睡麼，黑眼圈我都不怕。
看到別人猝死的訊息後，一瞬間決定不能在熬夜了。
每次刷微博刷到類似話題時。
每次看到各種熬夜完成不良後果的新聞的時候，但是就是做不到。
當我前一秒說的話後一秒就忘記的時候，我就知道真的不能熬夜了，腦子都熬沒了。
每天早上起不來的時候。
心臟疼，眩暈，呼吸困難，真的真的不要再熬夜了大家，身體真的吃不消，而且很有可能腦出血。
我額頭最近滿滿的痘痘告訴我，我不配熬夜。
熬到頭腦異常清醒那一瞬間，我就知道自己準備猝死了。
醫生說不要熬夜的時候。
前天晚上通宵看了電視劇，昨天晚上玩手機到一點多，突然心臟痛到不行，側臥著不敢動彈，呼吸更是痛。覺得自己真的是不能熬夜了，很怕身體出了什麼問題自己不敢承受。
頭髮油得越來越快，雖然不知道是不是熬夜的原因，但我就是怪熬夜。
想到自己的偶像說自己不是一個熬夜的人，就不想熬夜了。
熬夜危害大 具體有哪些
6樓：初音
危害1、熬夜之後，因為睡眠不足，腦細胞沒能得到充分的休息，於是就可出現頭昏腦漲、注意力不集中的現象發生，甚至還可出現頭痛，長時間下來可導致記憶力減退。
危害2、經常熬夜的人們首先可導致疲勞、精神不振，進而造成免疫力下降，感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病更容易發生。
危害3、長時間熬夜還可是人們出現失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經質等亞健康症狀。
危害4、晚上11點—凌晨3點為美容的最佳時間，也是膽、肝充分休息的時間。若這兩個重要器官無法得到充足的休息，那麼就可在**上表現出來，人們會出現**粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。
熬夜的危害到底有多大
7樓：夕志畫
1、經常熬夜，眼睛本身超負荷工作，長時間用眼，易導致眼睛乾澀、腫脹、疼痛，視疲勞加劇，造成視力下降。
2、長期熬夜的話，容易出現眼睛乾澀，而眼睛長期處於乾燥不適狀態下，也是比較容易導致乾眼症或其他眼科疾病的發生。
3、長期熬夜會影響黃斑區，黃斑區與視力有著緊密的聯絡，黃斑區也是特別消耗氧氣，血液缺氧的話，會造成視網膜缺氧更加敏感，易導致視神經纖維會發生變性。
4、長期熬夜會造成視力模糊、視物扭曲、變形、縮小等等問題，易引發中心性視網膜炎。
5、高度近視熬夜會更容易導致眼睛疲勞，對眼睛的傷害更大，易引起視網膜脫落。而對於本身就是青光眼患者而言，更會導致眼壓升高，加重病情。
8樓：小丫頭
經常熬夜對人體的危害是非常大的，主要包括以下方面：
1、內分泌功能失調：經常熬夜的人群會引起體內各項內分泌代謝功能出現紊亂，特別是處於生長期的孩子，經常熬夜會直接影響生長激素的分泌，影響孩子的發育。
2、消化功能的紊亂：晚上是肝臟解毒，胃腸道休息、修復的一個時間段。經常熬夜會導致人體的生物鐘出現紊亂，引起肝功能異常、胃腸道負擔加重，引發胃、十二指腸炎症、肝膽疾病等消化系統疾病。
3、增加心腦血管疾病的風險：經常熬夜，精神持續處於疲勞狀態，會增加高血壓、高血脂、糖尿病等心血管疾病的風險，血管神經長時間處於持續緊張狀態，嚴重的甚至會誘發猝死、中風的危險。
4、增加患癌的風險：經常熬夜、睡眠不規律的人，研究發現，其患癌的幾率是不熬夜人群的幾倍。
5、神經、免疫系統危害：熬夜會使人體迷走神經持續處於興奮狀態，引起機體植物神經功能紊亂，長期會導致記憶力下降、神經衰弱，免疫功能下降等危害。
熬夜的具體危害有哪些？熬夜對身體有哪些危害？
熬夜的危害非常的多 首先就是對肝臟的損害是最大的，因為經常熬夜會增加肝臟的負擔，這樣會使人肝火旺盛，容易發脾氣。其次就是降低抵抗力。因為經常熬夜會使身體經常處於緊張的狀態，身體各器官無法得到休息，所以抵抗力下降。熬夜對人體的傷害是全方位的。1.會導致內分泌失調。2.激素調節紊亂。熬夜會導致，雄性激素...
熬夜有哪些危害，熬夜的危害有哪些？
熬夜對身體不好，熬夜五大危害 之一 受損。一般來說，在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是 出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題 而內分泌失調會是 出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原...
大家知道熬夜的危害都有哪些嗎，都知道熬夜危害多，不得已熬夜後該如何預防危害呢？
經常熬夜會影響內分泌代謝，加速細胞老化，加速身體衰老。而且，長期熬夜還會造成 老化，水分流失，產生皺紋 暗瘡暗斑。長期的加班熬夜，會導致人的內分泌混亂，打亂人體的正常的生物鐘，會出現乾燥，沒彈性，沒光澤，嚴重的還會出現粉刺，黑斑等。長期熬夜的人，自己的抵抗力，自身的免疫力會逐漸下降。人的抵抗力一旦弱...