1樓：小范聊國際
從50歲開始，無論男性還是女性都出現了缺鈣，鈣是人體內必要的微量元素，在平時儘可能從日常飲食搭配中攝取充足的鈣質，攝取不夠或無法消化吸收的再考慮補鐵劑。
1、腰背部疼痛。
有一些老年人會出現腰背部疼痛的狀況，隨後就慢慢地彎腰駝背，個子出現縮水。很多人會認為腰背部疼痛是睡覺姿勢不太好或是過度疲勞，彎腰駝背和個子出現縮水是老年人後的一切正常狀況，其實不是，這很可能是由於缺鈣了，要立即把鈣補起來。
2、腳抽筋。
骨骼中包含的鈣質多數量大，在前期缺鈣的情況下無法發覺，血夜中的缺鈣人體反倒會特別敏感，人體缺鈣的表現通常會是腳抽筋，這是由於缺鈣造成全身肌肉聯接的神經系統過度比較敏感，導致全身肌肉經常收攏，就很容易發生腿抽筋的狀況。
3、骨質疏鬆。
人體內缺鈣到一定水平，為了更好地保持人體正常功能，骨骼中的鈣質便會融解到血漿中，促使人體骨骼鈣質外流，骨質增生越來越敏感，引起骨質疏鬆，很有可能輕輕地一摔一碰，就導致明顯的骨裂，而且無法修復。
1、豆製品。
豆製品的原料是黃豆，大豆中含鈣量豐富多彩，在其中滷水豆腐和石膏豆腐是豆類食品中鈣含量最豐富多彩。在製作過程中新增的滷料和熟石膏，更能提升豆製品中的鈣含量，據科學研究，每100g滷水豆腐中就會有138mg的鈣，每100g的石膏豆腐中有116mg的鈣。
2、泥鰍魚。
泥鰍魚的含鈣量特別高，幾乎是鯽魚的6倍，是海魚的10倍，因此要想補鈣，泥鰍魚是不二選擇。此外，泥鰍燒豆腐不僅美味爽口，還是肯定是補鈣美味。
3、燕麥片。
在各種各樣穀類之中，燕麥片的含鈣量最大，是稻米的倍。但是燕麥片的補鈣實際效果沒有牛乳這種補鈣食材的消化率高，可是它的補鈣實際效果依然非常好。
4、芝麻。白芝麻中帶有25%的蛋白等成分，在其中白芝麻皮還富含充足的鈣成分，是補鈣十分好的食品之一，每100g的麻醬中就帶有1170mg的鈣，可是芝麻醬的熱量尤其高，不可以多吃。
5、板栗。在乾果之中，板栗的含鈣量最大，幾乎100g榛仁中，就帶有815mg的鈣。每一個人一天一把榛仁，徹底可以達到身體所需要的鈣含量。
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2樓：創作者
老人掉牙齒，骨質疏鬆，容易摔倒，食慾不振，容易骨折出現這種情況的時候就應該補鈣了。可以讓老人多喝牛奶，多吃雞蛋，也應該多吃黃豆，豆腐，瘦肉，豬肝，羊肉，牛肉之類的食物，都是可以起到很好的補鈣作用。
3樓：匿名使用者
比如說骨質疏鬆，免疫力下降，注意力下降，睡眠質量特別差，然後腸胃功能特別差，鈣流失的速度特別快，牙齒脫落；可以多吃豆製品，也應該多吃動物的骨頭，還應該多吃蔬菜，一定要多吃牛肉。
4樓：創作者
關節比較疏鬆，容易摔倒，容易受傷，關節疼痛，沒有精神力，經常會出現扭傷的情況。
5樓：停停停我去額
牛奶，核桃，黑豆，黃豆，芝麻醬，魚，燕麥。
中老年人該怎麼正確的補鈣？吃什麼食物可以補鈣？
6樓：李李的民生生活錄
中老年人可以同時食品補鈣，這樣比吃鈣片要安全。比如蝦片、大蝦、雞蛋、牛奶、堅果、豆製品等，都是可以補鈣的食品。
7樓：幸福小豬豬
中老年人每天應該吃一片鈣片，平時也可以從牛奶，排骨，牛肉，乳酪，酸奶，豆腐，堅果當中去獲取充足的鈣。
8樓：匿名使用者
中老年人補鈣應該多喝大骨湯，多吃富含鈣質的豆類以及牛奶，平時多做運動多曬太陽促進鈣質吸收。
老年人缺鈣的危害是什麼？老年人如何補鈣呢？老人補鈣的食物是什麼？
9樓：微醺s啦
危害是肌肉抽搐，骨質疏鬆和骨折，加快衰老。可以多吃牛奶，排骨等含量較高的，同時也可以補充維生素d，去醫院購買一些補鈣鈣片。
10樓：大眼鄧小眼
老年人缺鈣的危害是容易導致骨質疏鬆，老年人補鈣可以通過專門的營養產品或者是食物，老人補鈣的食物有牛奶，和豆製品。
11樓：善良且玩美
骨質疏鬆，肌肉抽搐，身體抵抗力下降；可以曬太陽，也可以食補；可以吃一些雞蛋，可以喝一些牛奶，吃一些魚肉，蝦肉。
在生活中老年人吃什麼食物能有效補鈣呢？
12樓：萍萍觀點
老年人由於年齡的增長，身體的多個器官的功能將會惡化，食慾和腸胃功能不如之前，會導致營養不良，通常老年人會有一種傾向，缺乏鈣，如果不正確的鈣會引起骨質疏鬆症和其它疾病。因此，老年人平時應該適當補鈣。他們可以通過飲食來補充鈣質，但不能攝入過多的鈣質，否則會對身體造成傷害。
老年人不要忽視補鈣，這3種食物，對於補鈣「助力」那麼最適合老年人的鈣質食品有哪些呢？
牛奶牛奶是最常見的一種飲料在生活中，男人和女人，老人和年輕人，喜歡喝牛奶，有很好的保健作用，因為牛奶中含有更多的礦物質和維生素，尤其蛋白質含量更高，這些物質可促進人體吸收鈣，鈣和牛奶中也非常豐富，牛奶中的營養成分容易被人體吸收和利用，所以對於易患骨質疏鬆症的老年人來說，有很好的預防和**效果。
老年人不要忽視補鈣，這種食物，對於補鈣「助力」豆製品事實上，生活中到處都有各種各樣的產品。許多食品成分都是由大豆製成的，大豆富含蛋白質，鈣含量也很高。因此，如果老年人想要補充鈣質，可以多吃豆製品。
豆製品還可以與其他蔬菜水果搭配使用，其實選這款的最初看中這個車的樣式，雖然沒有行高於眾的誇張外行，但是就是這樣低調內斂的設計加上棕色的內飾一下就吸引了我。內飾很不錯，做工精細，沒有過多的按鍵，好打理。換代車型真的不錯，流線型的車身，讓人看了就舒坦，內飾的顏色也不錯！
動力有點肉，起步踩油門比較肉感覺這車沒什麼力。可以促進鈣的吸收和利用，對老年人的健康有很大的幫助。
老人吃什麼食物補鈣多？有什麼好的補鈣方法嗎？
13樓：
老人可以喝牛奶，吃蝦皮、豆製品，這些食物補鈣多。
同時，老人要多曬太陽，吃鈣片，多吃魚蝦類食物，這些方法都補鈣多。
14樓：江南可採蘑菇
老人可以和牛奶，蝦皮，也可以在醫生的指導下服用一些鈣片，這些都可以幫助老人適當補鈣。
中老年人想要補鈣的話，最好是吃什麼食物？
15樓：嗯嗯聊情感
中老年人想要補鈣，在平常的生活中就可以適當的多吃一些含鈣較高的食物，海帶，蝦皮海產品這類的食物含鈣是比較高的，而且平常的時候也可以多喝一點牛奶也是可以補鈣，如果是中老年人缺鈣比較嚴重，是需要及時通過藥補的方法來進行補鈣，年紀大以後要及時進行補鈣。
實際上有一些老年人在平常身體較為健壯的過程中都是會有這種的一個錯誤觀念，便是不必擔心自身的身體會發生哪些的病症，實際上發生那樣的念頭對身體是十分不負責任的。由於老年人到一定的年紀以後，身體裡邊的營養成分會不停的缺少，而在這類情況下很有可能會因為諸多的緣故而造成身體越來越愈來愈差。
假如說老年人要想補鈣的話，也是必須十分的注重的，由於在補鈣的過程中一定不可以一次性的補過多，假如說一下子不必過多，反倒會對自身的身體有較大的危害。老年人在給身體補鈣的情況下一定要依據身體情況來開展補鈣，例如老年人很有可能會由於蓋缺少的緣故造成自身的人體骨骼越來越愈來愈敏感，夜裡也會常常的睡不著覺。在這類情況下要想開展補鈣的話，那麼一定要到醫院略微檢查一下，明確了自個的身體情況以後再開展補鈣實際上對營養成分的消化吸收會迅速。
例如老年人很有可能會由於蓋缺少的緣故造成自身的人體骨骼越來越愈來愈敏感，夜裡也會常常得睡不著覺。在這類情況下要想開展補鈣的話，那麼一定要到醫院略微檢查一下，明確了自個的身體情況以後再開展補鈣實際上對營養成分的消化吸收會迅速。
在平常的飲食搭配之中病人可以合理的喝一些牛乳，由於酸奶裡邊含有的碳水化合物是特別多的，並且它裡邊含有的礦物和維他命都能夠讓老年人所缺乏的營養成分滿滿的填補進來。除開喝純牛奶以外病人可以合理地吃一些豆類食品，海帶絲，蝦米皮，小動物的骨骼，青菜，萵筍這些。
這種食材中含有的鈣元素全是比較豐富的，而老年人也不用擔憂會對自身的身體導致別的那些不太好的危害。很有可能一些醫師叫老年人開展食材補鈣以外，還會繼續再買一些保健產品，這一也是要依據病人的身體情況來確定的。
老年人到一定的年紀以後很有可能身體的功能持續的降低，那麼在這類情況下有可能會發生挑食偏食的情況，所以說當許多老年人發生這類情況的情況下，作為孩子的一定要立即的催促老年人的飲食搭配，不要在這個時候發生了挑食偏食的情況，那樣營養成分是更難消化吸收的。
16樓：晚安小耳朵
中老年人是非常需要補鈣的，補充鈣質才能讓骨質更加堅硬。可以吃一些中老年鈣片來補鈣，也可以多吃牛奶雞蛋等食物。
17樓：happy薛醜醜
最好喝一些牛奶，吃一些新鮮的水果蔬菜，可以喝骨頭湯，可以喝一些魚湯。
老人吃什麼補鈣？
18樓：好吃姐姐
老人，可以在平時多吃一些補鈣的食物和補鈣的藥物能夠起到補鈣的效果，比如在食物方面，就可以選擇喝骨頭湯還可以選擇吃芝麻，茄子，或者是海帶和蝦米等都能夠起到補鈣的效果，補鈣之後需要補充維生素d類，飲食，比如動物肝臟，能夠促進鈣的吸收和利用，還可以，多曬太陽，除此之外在藥物方面，也可以選擇給老年人吃鈣片，儘量選擇補充碳酸鈣和乳酸鈣碳酸鈣的鈣含量更高一些，只是在補充了碳酸鈣，之後，需要多喝水，而且要儘量在夜間補鈣。
19樓：浪小花糖糖
1、蔬菜：實際上，絕大多數蔬菜都含有一定的鈣元素。包括白菜、油菜、茴香、芹菜等幾種蔬菜，適當食用這些蔬菜都利於補充鈣元素。
蔬菜對於老年人的胃腸道較為友好，也容易消化。因此，食用蔬菜也能實現補鈣作用。
2、牛奶：一杯牛奶含有300mg鈣，除了鈣元素外也包括多種型別的氨基酸、乳酸、維生素等營養成分，都利於促進鈣元素的消化吸收。老年人適當喝一杯牛奶即可，能夠補充適量的鈣元素。
3、豆製品：豆製品含有大量的鈣元素和蛋白質，豆漿含有的鈣元素較為豐富，也利於促進老年人胃腸道吸收鈣元素。畢竟豆漿對老年人身體健康有好處，也極易吸收。
20樓：沙曉騫
老人要是骨質疏鬆嚴重的話，可以吃一些鈣片，在飲食上可以調理，飲食上可以燉點排骨湯啊，吃點那個含有鈣質多的蝦皮啊，拌冷盤的時候調點兒芝麻醬等等這些呢還不夠，還要經常鍛鍊身體，多出去曬曬太陽，補補鈣，這樣老年人補鈣防止骨質疏鬆。
21樓：玉綺玉
老人可以吃一些老人吃的鈣片補鈣，平時可以多曬曬太陽。多做運動，喝些牛奶，喝豬骨湯都可以補鈣。
老年人吃哪些食物有助於補鈣呢？補鈣的同時還要補充哪些維生素？
22樓：老張有車
補鈣食品以牛乳及其豆製品為好。每日喝兩杯牛乳，或是骨頭湯，大骨湯等。也有大豆，水豆腐等，多吃蔬菜水果，利於身體骨質增生形成。
將羊腰割開，去肌肉筋膜，清洗，切半塊，放水和枸杞子，蓯蓉，檽米一同熬粥至熟。再倒入調味品。每日一劑，遲早軟食。
將羊脊骨清洗，捶碎，與伏苓，梗米一起自來水熬粥，至粥5完善，加補骨脂粉攪拌，再次煮粥至熟，適度調料。吃葷喝湯，每星期一次。
吃帶有鈣的食材。鈣是人體骨骼中關鍵的成份，如牛乳、豆製品、蝦米皮、白芝麻等。含有維生素d的食材。
維生素d能推動鈣的吸收與利用。如淡水魚、魚油、菌類、雞蛋黃、肝類等都帶有豐富多彩的維生素d。適度的補充蛋白質。
別的維生素的填補。多吃水果和蔬菜。不久喝濃茶和現磨咖啡。
由於裡邊的咖啡鹼能抑制鈣的吸收並推動鈣的代謝。
含有鈣元素的食品類牛乳以及豆製品、豆槳以及豆製品，鈣含量豐富多彩，還便於吸收。次之挑選穀物、蔬菜水果，鈣含量也豐富多彩。此外花生醬、蝦米皮還可以，可是量減少，吸收率不高。
中國居民膳食指南中明確提出，吃各種各樣乳製品，攝取量相當於每日液奶300g。奶類裡的鈣含量高，適合的鈣磷佔比利於身體吸收和再利用，能增進人體骨骼的身心健康生長發育，減輕骨質疏鬆的病症。
補鈣補鋅是防止骨質疏鬆的關鍵方式。並且大家骨質疏鬆的病人應當在日常日常生活多服用含鈣強的食材例如牛乳、羊奶粉、豆類食品、白芝麻等，自然補鈣補鋅並不是愈多愈好，一定要控制好補鈣補鋅的量。此外，也要加強維生素d、維生素k的攝取，可以促使大家身體對鈣的吸收與利用，像平經常吃的西蘭花、洋白菜、青筍、茼蒿、瘦豬肉等都含有維生素d和維生素d。
多曬太陽也是有利於大家人體對鈣的吸收。
老年人吃什麼食物補鈣好，老年人補鈣吃什麼牌子的鈣片好
中老年人一定要bai及時的補鈣，飲du食上含鈣高的食物也比 zhi較多，比dao如牛奶，雞蛋，版豆製品，魚蝦，權瘦肉類食品等。還要適當的到戶外去進行體育運動，多晒太陽也是有利於鈣的吸收的。必要時可以補充維生素d鈣軟膠囊，更利於人體吸收。tips 在選擇上注意兩點 1 看品牌，選擇大品牌，效果佳 2 ...
老年人貧血吃什么食物，老年人貧血吃什麼食物
1 麵筋。原因麵筋的鐵質含量相當豐富，可以補鐵，進而可以補血。2 黑豆。黑豆具有生血的功效，各人有各人吃黑豆的方法。3 金針菜。金針菜富含鐵，同時還含有豐富的維生素a 維生素b1 維生素c 蛋白質 脂肪及秋水仙醉鹼等。4 髮菜。髮菜富含鐵質。如果用髮菜煮湯做菜，具有補血的功效。5 胡蘿蔔。胡蘿蔔富含...
小孩子缺鈣了會出現什麼情況？怎麼補鈣比較好？求指教
會導致佝僂病，軟骨病，近視，肌肉抽搐，痙攣。要補充鈣片的，禾健的不錯。怎樣判斷小兒缺鈣?6個月的毛毛白白胖胖，近來夜晚常常啼哭不止，表現亦不如以前活潑，媽媽帶他來醫院檢查，醫生判定毛毛缺鈣，這是為什麼呢?由於小兒生長迅速，並且戶外活動少，晒太陽少，常引起鈣的吸收不足而導致各種缺鈣表現。小兒是否缺鈣可...