1樓：月下白雲多
日常飲食中可以多吃富含纖維的食物，如多吃含麥麩多的粗製麵粉、糙大米、玉米、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿蔔、紅薯、白薯、芝麻、胡桃、阿膠以及柚子、蘋果、桃等水果，都可以起到預防和緩解便秘的作用。
1、運動避免久坐少動和精神高度集中，多做深呼吸、腹部運動、轉腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等運動。
2、按摩受到便秘困擾的人們，可以每天堅持自我按摩，也可以緩解便秘。每天在睡覺前按順時針方向按摩腹部。
3、食療中醫專家推薦了一些食療對付便秘的方法：煮上兩根香蕉，再放上適量冰糖調味；或是取30到60克生何首烏，和大米、大棗一起熬製；或是取四五個荸薺，和大約50克的海蜇一起煮；或是取50克白木耳和適量冰糖一起煮，或是取50克松仁煮到粥裡，取50克蜂蜜、25克香油和100毫升開水混合，都可以起到預防或緩解便秘的作用。
4、定時養成定時排便習慣，這樣身體就會形成條件反射，到時候腸蠕動加快，便秘的發生率也就小了。
5、喝水適量的水可以起到稀釋作用，使腸道的推動更有力，當然也就可以減少便秘的尷尬了。
2樓：樂看司
多吃香蕉，每次需要排便的時候喝一大杯涼白開，會有不同凡響。。
3樓：匿名使用者
每天晚上那個用手揉腹部， 用點勁。10分鐘左右。
3天就會好，可以不用吃藥。
**便秘有什麼好辦法？
4樓：安木雨
1.鼓勵患者參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。對長期臥床病人應勤翻身，並進行環形按摩腹部或熱敷。
2.培養良好的排便習慣。
進行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。
3.合理飲食。
老年人應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便秘。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
4.其他。防止或避免使用引起便秘的藥品，不濫用瀉藥，積極**全身性及肛周疾病，調整心理狀態，良好的心理狀態有助於建立正常排便反射。
5樓：煙靖易
膳食纖維的補充是功能型便秘的首選**方法，能改變糞便性狀、促進腸道蠕動從而容易排出。高纖維的水果主要包括樹莓、梨、帶皮的蘋果、香蕉、橘子和草莓等；富含纖維的蔬菜有豌豆、西藍花、蘿蔔、土豆、甜玉米等。
同時，還建議食用粗糧，如麥麩、藜麥、燕麥、糙米、全麥麵包等。推薦每日攝入25~35g膳食纖維，且應在幾周內緩慢增加，因為如果突然攝入較多，可能導致腹脹和噯氣。
多飲水每日飲水量至少，能增加糞便中的含水量，使糞便鬆軟，排出更容易。
適量運動。運動可以幫助增加腸道肌肉的活動，對於臥床、運動量少的老年患者益處更大。
建立良好的排便習慣。
每日定時排便，如清晨或餐後2小時，不要抑制便意，且排便時保持注意力集中，減少外界因素干擾。
**便秘最好的方法是什麼？
6樓：甲蟲
有什麼**便秘的好方法？
7樓：知海致遠
1、香蕉（1－2根），塗上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然後喝溫開水（200－300毫升）。
2、雞蛋（1只），打入牛奶（250克）中，煮熟後加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。
8樓：匿名使用者
按摩小腹（肚臍）附近，左轉50圈，右轉50圈，每天堅持做。
9樓：許鴨粉
寶健優善能餅乾益生菌。
10樓：匿名使用者
喝單叢茶。保證半個鍾內見效。
11樓：迮賓公旋
買點中藥大黃和芒硝化水喝，10分鐘後立即排出大便。
12樓：帥賜扈雯君
家裡有橘子嗎？要是有就每天多吃幾個橘子，不能多吃，橘子性溫，酸。多吃會上火，導致嘴唇起泡，也有可能會口臭。
13樓：軍宸中歌
引起便秘的原因較多，你需要到醫院面診才能確診**。確診**才有效能**。
14樓：範羽仁翰
多吃油膩物，如：肥豬肉等等，還可吃香蕉，地瓜，平時多吃蔬菜，對通便有很好幫助哦。
15樓：出榮罕佳思
便秘最好方法還是要生活規律，多補充水分，多吃蔬菜水果。上個月我在**上看到特益菌就買了試試效果還可以。也沒什麼***。你也400可688以1112試試。
16樓：繁秀榮竹子
最好的辦法就是針灸，當天即可通便，1~2療程就可**。不過醫生可是**的前提保證。
便秘**最好的方法是什麼
17樓：甲蟲
有什麼**便秘的好方法？
大便祕用什麼治療便祕藥物好，治療便祕有哪些藥物最好
寶 寶 的 胃 部 容 量 很 小 吃 粗 糙 大 塊 或 過 量 的 食 物 很 容 易 阻 塞 腸 胃 出 現 便 祕 的 症 狀 可 以 使 用 利 動 乳 果 糖 口 服 溶 液 利 動 乳 果 糖 口 服 溶 液 韓 美 生 產 原 料 通 過 美 國 f d a 認 證 其 每 1 0 ...
治療便秘有什麼好辦法，有什麼方法治療便秘？
1.鼓勵患者參加力所能及的運動，如散步 走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。對長期臥床病人應勤翻身，並進行環形按摩腹部或熱敷。2.培養良好的排便習慣。進行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜 舒適的環境及選擇...
如何治療長期便祕？中藥方子有嗎，治療便祕的中藥方子
建議飲食 1.粗纖維食物如 地瓜 芋頭 小米 玉米等。2.蔬菜水果，攝入膳食纖維。3.儘量避免吃辛辣刺激的食物，如 咖啡 濃茶 碳酸飲料等。4.清晨空腹喝杯溫水 蜂蜜水也可 5.平時注意減輕壓力，別讓精神過於緊張。6.通 mi 爽 用藥從根本上 再加上食療從飲食上調養，才能徹底 便祕。治習慣性便祕民...