1樓：知識之窗
1、擦傷。不乾淨的傷口用清水沖洗乾淨，傷口乾淨者，塗上紅藥水或紫藥水或貼上創可貼即可自愈。較嚴重的擦傷首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包紮法、手指直接指點壓止血法等方法進行處理，必要時到醫院進行傷口清洗、縫合、上藥、包紮等處理，以免感染或流血過多。
2、鼻出血。
讓受傷者坐下來，頭向後仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布或乾淨的軟紙塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻樑上，一般即可止血。如仍不止，應到醫院檢查、處理，及時採取有效措施，防止大量出血出巧或行現休克。
3、扭傷。首先應該採取止血、止痛措施。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。
不能亂揉動，防止加大出血量。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓包紮。簡單處理後應立即將傷者送往醫院進行進一步的醫療處理。
4、挫傷。用冷毛巾孝譁進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓包紮。簡單處理後應立即將傷者送往醫院進行進一步的醫療處理。
5、腦**。
輕度腦**的患者，安靜臥床休息。
一、二天後，即可恢復。對於中、重度的腦**，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意身體的保暖，並及時送醫院**。
6、脫臼。動團談作要輕巧，不可亂伸亂扭，可以先冷敷，紮上繃帶，保持關節固定不動後，立即送醫院請醫生矯正**。
7、骨折。首先應安撫受傷者，防止休克，注意身體保暖，立即送醫院**。
運動損傷的防範
1、選擇適宜的運動、合理制定運動方案；
2、運動時穿著適宜運動的衣物鞋襪；
3、注意運動場所和器械的安全使用；
4、運動前充分熱身，並進行動態拉伸；
5、運動中應按要求進行，儘量做到動作規範，有危險的運動或易摔倒的應注意運動保護；
6、運動後進行整理運動，應包括靜態拉伸動作；
7、疾病人群應在醫生的指導下依囑進行體育活動，例如糖尿病患者不宜空腹運動、宜每天或隔天運動，高血壓患者不宜進行頭部朝下的運動等。
以上內容參考：
百科-運動損傷。
人民網-預防運動損傷注意7點。
2樓：青草
儘管健身可以使肌肉和骨骼寬薯更加強壯，但在運動中，只要方法上稍加註意或運動時間過長，也會造成一些意外的運動損傷，運動損傷分為很多種。在運動損傷中，最常見的包括關節扭傷骨折和輕微擦傷，有些人會長期出現肌肉勞損等症狀，運動損傷如何處理才最科學？
運動損傷的處理方法需要根據損傷的具體情況來選擇合適的方法，比如比較常見的擦傷先進行區域性消毒，然後用紗布或創可貼來覆蓋區域性覆蓋包紮，如果是運動導致關節扭傷，第一時間應該進行冰敷，冰敷後再去醫院做x光檢查，看看有沒有其他的骨質損傷。若不出現其他骨質損傷，只需靜養，並服用止痛藥和消腫藥。
如運動中的意外撞擊導致骨頭出現骨裂和骨折，應根據患者實際的骨折情況進行**。送醫時，應儘量使受傷的部位保持穩定不動。骨裂和骨折需要乙個漫長的**期，在**期間不僅要按照醫生的建議服藥和複查，還要進行相應強度的**鍛鍊，否則很容易引起肌肉萎縮痙攣。
在骨骼完全恢復後，還要做一次檢查，看看骨骼的癒合情況是否有畸形，如果畸形的發生也要做相應的調整。
除上面提到的一些損傷外，還有一種被稱為慢性損傷的運動損傷，乙個慎陪者關節的長期過度活動或某一部位的肌亂鏈肉過度活動會導致這部分肌肉勞損。關節部位疼痛也很容易出現區域性肌肉疼痛的症狀，也可以是陰雨天氣時關節部位出現疼痛的情況。要想緩解疼痛，最好還是採取保守的**方法，運動的時候要多加防護，這樣也能有效的避免運動傷。
如何處理運動損傷？
3樓：青草
運動損傷改李虧的處理包括現場處理，上醫院以後經過相應的**，以及**恢復以後還需進行功擾孫能**訓練三方面。
在現場處理首先要對區域性進行相應的制動和固定，避免損傷的進一步加重。如果造成出血的，可以採取用乾淨的敷料來進行壓迫止血，並進行加壓包紮，同時對肢體進行妥善的固定，有條件的可以進行支具的固定，並及時地轉送到醫院。到醫院以後要經過醫生的查體以及輔助檢查來明確診核神斷，根據運動損傷的具體情況，包括保守**、急診手術**以及擇期手術**。
在運動損傷逐漸恢復以後，需要進行功能**訓練來恢復相應的運動功能。
運動損傷如何處理？
4樓：一粒星
運動損傷。運動損傷可分為開放性損傷和閉合性損傷，處理一般分為前、中、後處理原則，對於急性損傷前期(24h內)處理原則是制動、止血、防腫、鎮痛即減輕炎症。
處理方法可根據具體情況選擇如下：
一)一般處理方法。
1.一般先冷敷，加壓包紮並抬高傷肢。
2.傷後24小時開啟包紮，可進行熱療，按摩，如理療，外敷活血化瘀和生新的中草藥，貼活血膏等，也可用幾種綜合**。
3.待損傷組織已基本恢復正常，腫脹和壓痛已消失，鍛鍊團仿時仍會感到痠疼、無力，此時應進行功能性恢復**，仍以按摩，理療以及增加肌肉，關節功能鍛鍊為主。
二)開放性軟組織損傷的處理。
1.擦傷，即**的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需塗紅藥水即可；如擦傷創面較髒或有滲血告銷時，應用生理鹽水清創後再塗上紅藥水或紫藥水。
2切傷與刺傷。
傷口往往較深，較小，如果傷口較髒，除了進行傷口的止血消炎，包紮外，還要注射破傷風抗菌素。
3.撕裂傷撕裂傷中以頭面部皮傷為多見，如傷口較小，經消毒處理後，貼上創可貼即可；若傷口較大，則需止血，縫合創口；若傷情和汙染嚴重時，應注射破傷風抗菌素。
三)閉合性軟組織損傷的處理。
急性閉合性軟組織損傷是運動員傷中較常見的一類損傷，如肌肉拉傷，挫傷，韌帶拉傷等都屬襪或遊於這類損傷。
運動損傷發生的原因有哪些，可以緩解嗎？
第一個因素就是熱身不當熱身不夠 第二個原因就是運動的姿勢或者動作不標準不規範，所以做一些運動，尤其像對抗性運動，像羽毛球或者籃球 乒乓球，一定要有正確的運動姿勢，這樣的話才能夠避免運動損傷 第三個運動的強度，這個強度因人而異，如果年輕人可以運動強度稍微大一點，如果是老年人的話，運動強度要適當的減少，...
做什麼運動可以減手臂，做哪些運動可以起到瘦手臂的作用？
您好，根據您描述的情況，您應該是上肢 胳膊 及下肢 腿部 較為脂肪多，想要通過鍛鍊的方法改善。指導意見 手臂 小腿及大腿的贅肉多是脂肪過多導致的，要想去掉多與脂肪，上肢通過使用輪行拉力兄鄭器或者啞鈴鍛鍊，下肢主要是做跑步鍛鍊，只臘塵譁要堅持會有效果的。僅供參考祝您如意！以上是對 做什麼運動可以減手臂...
哪些運動可以鍛鍊腹肌，什麼運動能鍛鍊腹肌
首先，我想我的方法適合這些人 循序漸進，意志堅定，吃苦耐勞！方法如下 1 每天跑步1或2次，上午最好是10 30 11 30，下午5點至6點，每次跑3000米以上，最好每次5000米，3000米時間控制在13分半內完成，5000米控制在23分半內完成。2 跑步結束後，2分鐘內找到地方做仰臥起坐，每次...