1樓：生活的
倒時差的絕佳辦法如下：
1、提前準備。在本地提前幾天按照目的地國家的時間，調整自己的作息，培養出規律性，這樣，出國後，就不用擔心時困難的問題了，這個方法適合前期準備時間比較充裕的人群，如果領導或上級要求隔天立刻飛往他國，此方法就比較難施了。
2、意志力。倒時差是一件痛苦的事情，尤其是面臨日夜顛倒的嚴重時差，絕對要依靠頑強的意志力支撐下去。如果目的地國家是大白天，那麼，建議你不論多麼睏倦疲憊，都要打起精神，和當地人一樣等到晚上再休息，這樣，只要1-2天，你就能完全倒好時差。
3、提神醒腦。在倒時差的過程中，靠自己意志力苦苦支撐，強打精神的同時也可以藉助提神醒腦的功能型飲料，提高人體的興奮度，這樣就不那麼容易感覺睏意，對體力也是乙個極好的補充。
4、保持心情。心李旁情不好，會影響倒時差的時間和效果，無論何時，請儘量多想一些開心、樂觀的事情，讓自己的情緒不至於那麼低落，儘快完成適應性心理建哪森橡設。
5、做做運動。可以通過適當的有氧運動，把初到國外的緊張情緒排解出來，這也是釋放和環節倒時差壓力春知的有效方式。
如何快速倒時差。
2樓：關你健康
外源性的褪黑素，會造成生物鐘紊亂，不宜長期使用。健康的倒時差方式，有3個技巧。
3樓：歐陽威
我這方法倒時差最快最直接。
在倒時差過程中堅持不睡覺，例如平時你是6點睡，現在要倒到10睡，那麼你在十點之前不能睡，打瞌睡也不要，到十點馬上去睡會，不玩手機不看書。
4樓：_鄰家大爺
熬夜，熬通宵，然後睡覺，就可以倒時差了。親測有效。
倒時差的方法？
5樓：du知道君
跟朋友出去玩，玩累了也到晚上了，就可以把時差倒過來了，或。
外國人都喜歡用燈**，就是在晚上人面對很亮的燈板坐幾個小時，使自己在晚上也能不睡覺，適應光線，就自然的把時差倒過來了．
不過這樣很煩．你可以去買一副眼鏡，眼鏡上裝有小燈泡，可以同樣起到前面的效果，做起來也更舒適．
不過這種眼鏡很貴，而且都是外國開發出來的，國內還未實行，所以我推薦你一種最好的方法：在你要去的那個地方，白天多出來走走，多見見陽光，就自然的把時差倒過來了！～
如何調整「時差」，怎樣最快速調時差？
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