1樓：阿qi棄
瞭解自身情況，身體是本錢，也是運動的硬體，它的每個部分的承受能力是有限的。所以，在徒步前要對自己殲埋的裂團身體有個全面的瞭解，例如你的體能有多好，你徒步的極限距離是多少，肆改橘你身體有舊傷嗎，你必備的急救藥是什麼等等。除此之外，一定要為自己選一雙合適的鞋子，因為它是你徒步的質量保證。
2樓：以心
健悄握康的體魄與良好的體能儲備是徒步穿越最重要的條件之一。這些沒有捷徑可走，必須制定適合自己的乙個體能訓練納運漏計劃，在耐力、力量、洞爛負重行走等方面漸漸增進，體能耐力訓練可以通過游泳、爬山、長跑、騎自行車去獲得，力量訓練可以每天堅持做俯臥撐、舉啞鈴、仰臥起坐、引體向上等來獲得。
3樓：貢雅雪
有人說步子放大一點可以省力，但長時間的大步走會加大對關節的衝擊力，容易引起關消亮攜節的損傷，因此最好還是以平時習慣的步伐行走。行走時儘量做到腳後跟先著地，整個拿伏腳掌均勻受力。行進時如果感覺腳趾或腳掌痛，怕起水泡而改用腳內側或外側行走，這樣造成腳的區域性受力，時間長了會使區域性受傷。
下坡小跑時要降底重心鍵伏採用貓步，注意腳步不要抬得太高，否則會對膝蓋造成傷害。
4樓：仇丹翠
體力是瞎銀關鍵，有再多的戶外技能，如果體力沒有分配好，穿越只能半途而廢。芹中一般而言，在穿越途中儘量保持勻速，掌握節奏，按計劃地休息和進食。如果是集體徒步穿越，要磨首宴根據大家途中地體力情況及時調整計劃，必要時寧可延長穿越時間，避免不必要的體力透支，要為後來不可預見的意外情況儲存體力。
5樓：蹊徑怡心風情
在整個行動中不要把工作及生活中地一些思想包袱及問題、煩惱帶來，這樣會出現走神及影響隊灶謹伍整體情緒的一些不良因素叢辯敏。行走是全身運動而絕不只是腳部運動，注意通過擺臂來平衡身體、調整步態。沉肩，保持背部挺直，用腹部深呼吸。
全腳掌滲枝觸地，先是腳跟，然後到腳尖。
6樓：回憶
中途休息一罩含般應是散銷長短結合，短多長少。所謂的長短結合，即短時間的休息同長時間的休息應保持乙個合理的度。短時間是指途中臨時的短暫休息，這種休息一般時間短（控制在5分鐘以內），並且不卸掉揹包等裝備，以站著物掘笑休息為主。
7樓：緋攻
掌握步行要領，徒步行走不單是腿部運動，因為它還牽動著你的全身。在徒步時要注意通過擺臂圓空來平衡身體、調整步伐，儘量放鬆身體和手。控制節奏，儘量保持勻速，最好的行走速度是走燃旦而不喘，脈搏最好不要橘段瞎超過120次/分鐘。
8樓：尹朶月
長時間的休息應卸下揹包等所有負重灌顫陸備，先站著調整呼吸2-3分棚洞唯鍾鏈培，才能坐下，不要一停下來就坐下休息或躺著不動，這樣會加重心臟負擔，可以與同伴之間互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，讓充血的腿部血液儘量迴流心臟。
9樓：1515滅韓諞白
行走中孝激的休息原則也要講究方法，一般是長短結合，短多長少。一般途慎明中短暫休息儘量控制在5分鐘以內，並且不卸掉背寬慎告包等，以站著休息為主，調整呼吸。長時間休息以每60-90分鐘一次為好，休息時間為15-20分鐘。
有哪些徒步必備但容易被忽略的東西？
10樓：網友
徒步旅行是一項健康知飢且有益身心的活動，同時也需要充分的準備和裝備才能確保旅行的順利。以下是一些徒步必備，但容易被忽略的東西：
1. 足部護理用品：長時間的步行會衫拿對腳部造成磨損和壓力，因此很有必要準備一些足部護理用品，如足貼、足部按摩器、珍珠棉等，以緩解腳部不適。
2. 食品：在徒步旅行中，體力消耗較大，因此必須及時補充營養。不過，在選擇食品時，應該考慮到體積和重量的問題，選擇方便攜帶的輕食或者是高能量的補給食品。
3. 頭燈和手電筒：在徒步旅行中，可能會遇到夜晚漫長的情況，因此需要準備一些照明工具，方便自己的夜間行動。
4. 防曬用品：在戶外徒步旅行中，陽光的直射會造成**受損。因此，要準備好適當的防曬用品，如帶有搭塌返防曬功能的帽子和衣物、防曬霜等。
5. 垃圾袋和摺疊水桶：在徒步旅行中，要注意環境保護，不要隨意亂扔垃圾。因此，應該準備垃圾袋和摺疊水桶，方便垃圾收集和存放。
總之，在徒步旅行之前，一定要認真考慮並準備好所需要的裝備和物品，以確保旅行的安全和順利。
11樓：克爾伯虜
一、護膝和護踝。
如果你準備做長距離的徒步，那我覺得有必要帶一雙好的護膝和護踝，特別在下山的時候。由於負重，你的膝蓋會承受很大的壓力，並且膝蓋的損傷是很難恢復的，或許有的損害會影響你的一生。往往在徒步中會有碎石路段，所以你也該有一雙護踝。
二、藥品。乙個人在出行的時候你必須帶著常備藥品枯埋羨，在很多活動中你將來不及得到別人的幫助，並且在有的藥品裝包過程中儘量的放在容易快速拿到的地方。醫藥箱中應備有：
雲南白藥（粉狀，噴霧劑）、蛇藥、感冒藥、創可貼，繃帶、止血帶、紗布、止瀉藥等（僅供參考）。不過在集體出遊的時液檔候可以公共購買些共同藥品，比如淨水片，十滴沒拍水等等這樣可以減輕你的負重。
三、防曬霜。
在低海拔地區時，塗防曬霜不是那麼必須。但在高海拔地區，如果不做任何防曬措施的話，**即使不被曬傷，也會受損。而徒步旅行有時候需要長時間處於高海拔地區，所以做好防曬是必要的。
12樓：體壇視覺
徒步旅行是一項令人愉快且充滿冒險的活動，但確保攜帶必備物品非常重要。以下是一些徒步旅行中常被忽視的必備物品：
1. 防水袋：防水袋可以保護你的貴重物品免受雨水、泥漿或意外的水啟用。
2. 足部護理用品：長時間行走可能導致腳部問題，因此攜帶一些足部護理用品是必要的。如創可貼、足部減摩膏、足貼、抗菌噴霧等。
3. 頭燈或手電筒：當你在黑暗中行稿差走或在帳篷裡需要照明時，頭燈或手電筒非常有用。
4. 備用繩索：繩索在搭建臨時遮蔽所需或進行其他綁紮任務時非常實用。
5. 路線導航工具：即使你對區域很熟悉，帶上地圖、指南針或gps裝置是明智的選擇，以防止迷路。
6. 備用電池和充電器：如果你攜帶電子裝置（如手機、相機等），確保攜帶備用電瞎敬弊池和充電器以備不時之需。
7. 太陽眼鏡和防曬霜：在戶外活動中，保護眼睛和**免受陽光傷害非常重要。太陽眼鏡和防曬霜可以有效防止紫外線損傷。
8. 隔熱墊：在徒步旅行中，你可能需要坐在地上休息或野餐。隔熱墊可以提供舒適的坐墊，並防止潮溼和寒冷。
9. 多功能工具：攜帶一把多功能刀或工具可能會在需要時派上用場，如修理裝備或進行簡單的維修工作。
10. 急救包：急救包是必不可少的，包括創口貼、繃帶、止血劑、消毒劑、止痛藥等基本的急救用品。
請根據你的具體徒步旅行需求進行選擇，並確保根據旅程的長度和難度做出適當磨族的調整。
13樓：生活達人船長
徒步旅行時，需要考慮許多方面的需求。以下是一些建議，幫助你避免在徒步過程中遺漏必備物品：
1. 地圖和導航裝置：確保攜碰公升帶乙份詳細的地圖，並配備一款可靠的導航裝置（如gps裝置），以便在徒步過程中確定自己的位置和方向。
2. 防曬用品：長時間在戶外活動，防曬霜、帽子和太陽鏡是必不可少的。它們可以幫助保護你的**免受紫外線傷害，降低曬傷和**癌的風險。
3. 水和食物：徒步過程中，確保圓吵禪攜帶足夠的水和食物，以保持身體的水分平衡和能量需求。
4. 合適的衣物：選擇適當的徒步鞋和衣物，以適應不同的地形和氣候條件。確保攜帶一件輕便的雨衣或衝鋒衣，以應對惡劣天氣。
5. 急救包：隨身攜帶急救包，包括創可貼、紗布、止痛藥和防蚊蟲用品。瞭解基本的急救知識，如包紮、傷口處理和防過敏藥物。
6. 照明裝置：攜帶手電筒或頭燈，以備夜間徒步或惡劣天氣時使用。
7. 防寒和保暖用品：根據目的地的氣候和徒步時間，攜帶適當的防寒和保暖衣物。如保暖帽、圍巾、手套和厚襪子等。
8. 通訊工具：帶上手機或對講機，以便在徒步過程中與他人保持聯絡。確保手機有足夠的電量和訊號覆蓋。
9. 垃圾袋：在徒步過程中，儘量減少對環境的影響。隨身攜帶垃圾袋，將垃圾帶回有垃圾處理能力的地方。
10. 個人衛生用品：攜帶足夠的個人衛生用品，如毛巾、牙刷、牙膏和溼巾橘塵等。
最後，在出發前，確保檢查你的揹包，確保所有必備物品都已攜帶。同時，定期整理揹包，以便在徒步過程中輕鬆找到所需物品。
14樓：網友
柺杖（登山杖）、頭燈、護膝、手套：柺杖能夠幫助人們保持平衡，減輕兩腳承受的重量，路滑時還可以防滑；在登山時難免會磕著碰著，護膝可以保護膝蓋；頭燈的話作用就更大啦，解放雙手，照明黑暗；手啟豎套用來防止刺傷，刮擦，以及長時間握旁旁猛登山杖的疲勞。
綁腿：徒步的話，綁腿是非常有必要的。綁腿可以防止長時間行走血液在離心力作用下積聚到腿部而引起脹痛；還可以防止毒蟲的侵襲；防止路邊草木運橋扎刺腿腳和纏掛褲管。
墨鏡、帶沿的帽子、防曬霜：高海拔地區的紫外線都比較強烈，墨鏡、帽子、防曬霜備好，防止紫外線的曬傷。
食品和飲用水：徒步很消耗體力，建議帶些熱量較高的食物，例如：巧克力、乾果、葡萄糖口服液等，以便隨時補充體力。
水的話，儘量帶個1l以上的水壺，徒步中會流很多汗，帶好水可以及時補充水分，確保身體不會缺水，能夠順利完成徒步。
藥物：因路險容易摔跤擦傷，建議備上創可貼和跌打藥。還有就是，畢竟是原始森林，蟲蚊較多，驅蚊噴霧可以帶上。
15樓：星座八字風水
1.防曬霜：徒步時長時間暴露在陽光下，容易曬傷**，因此防曬霜是必備的。
2.帽子：帽子可以遮擋陽光，保護頭部和麵部免受紫外線的傷害。
3.護膝：徒步時需要經常彎曲膝蓋，因此護膝可以減輕膝蓋的壓力，防止受傷。
5.手套：在攀爬或者行走時，手部容易受到摩擦和劃傷，因此手套可以保護手部。
6.睡袋墊：徒步旅行中需要露營，睡袋墊可以提供舒適的睡眠環境。李遊。
7.頭燈：在夜間行走或者露悔汪營時，碧擾仔頭燈可以提供光源，方便行走和活動。
8.食物和水：徒步旅行需要消耗大量的能量和水分，因此帶上足夠的食物和水是必要的。
16樓：蕾學姐
1.防水袋：用於保護重要物品例如手機、地圖等避免受潮；
3.急救包：在緊急情況下提供贊助，包括醫療貼紙和清潔自己的創傷工具，消毒劑和止痛藥等；
4.頭燈/手電筒：做檔在夜晚或者昏暗燈光下行走時非常重要；
5.備用充電寶：保持手機和其他電子裝置能夠正常通訊或在急情下撥打緊急**是非常必要的；
6.足部照顧品：水壺和食物雖然是徒步旅行的必需品，但足部舒適也是必須的，像帶上合適的鞋墊或者腳墊；
7.登山杖：在起襪彎伏不平的地形上可以穩定地行走，減輕呼吸道和心血管負擔；
8.防蟲劑：避免被蚊蟲叮咬或者其他純好亂植物的刺傷。
電梯房樓層選擇需要考慮的因素有哪些
一 電梯。住宅層數在12層以上，18層以下，電梯不應少於兩臺，其中必須有一臺兼具消防電梯功能 純住宅功能層樓在19層以上，33層以下，服務總戶數在150戶至270戶之間者，電梯不應少於3臺，其中必須有一臺兼具消防電梯功能。二 向開發商諮詢樓層供水 水壓 供電 應急電源等多方面情況。一般高層住宅在頂層...
確定樣本容量時需要考慮的因素有哪些
不同的研究目的考慮的因素略有不同 對於現場調查，考慮的內容包括 樣本的變異程度 檢驗水準 精確度等 對於組間比較，考慮的內容包括 檢驗水準，把握度，組間差異，樣本的變異程度。樣本容量確定是,應考慮哪些因素 正確答案 以抽樣方式所進行的調查或實驗研究就其目的而言大致可分為兩種型別 一種是為了對總體的某...
成功的因素有哪些，成功的因素有哪些
1 成功的因素有哪些 努力 實力 勤奮十機遇 成功，我相信好多人都這樣說，如果是我，我會大聲的說，你們都錯了！2 要成功，不擇手段 只要不犯法就ok 實力 無情 絕對的成功！但我的成功就比較簡單，我不想甘辛苦，只要有一份能養家活兒，且家庭開心就是我的成功了。關於成功的因素,從前人們所說 勤奮加上機遇...