維c運動前吃好還是運動後吃好
1樓：乾萊資訊諮詢
維生素c運動後吃好。
在運動搏肆過程中，人體需要更多的能量，對氧的攝取量和消耗量都增多，導致身體內自由基的比例增多，有時甚至達到正常狀態下的4倍。這個時候，身體只能靠消耗大量的抗氧化物質ve來消滅多餘的自由基。
高強度的運動後，服用適量的ve補充劑。ve還可以減輕肌肉痠痛，並且防治慢性病和預防身體器官的老化。
運動前吃維生素c有什麼用？
2樓：長鞭無敵
1.維生素c對於**的人來說特別重要，是燃燒脂肪的好幫手。像是快走、騎自行車這種中等強度運動的愛好者，如果每天補充足夠的維生素c，是血液中的維生素c處於高濃度的狀態，可增加30%的脂肪燃燒；反之，維生素c不夠的人，脂肪不容易消失。
2.靠運動來消耗能量，原理是身體機能開速運轉，有利於**，也兼顧健康，但同時也增加了線粒體產生自由基的幾率。頂尖運動員的外表看起來通常比實際年齡差，就是這個原因。
因此，補充維生素c等抗氧化產品，可避免這些自由基對身體形成傷害。
要避免運動後自由基太多造成傷害，可在運動前後補充維生素c等抗氧化食品，既幫助脂肪燃燒，又可享有運動的好處，避免運動的壞處。
長跑前吃維生素c有什麼好處?
3樓：網友
維生素c（英語：vitamin c，又稱l-抗壞血酸）是高等靈長類動物與其他少數生物的必需營養素。
人體如果缺維生素c，就會喪失了它最重要的功能，即羥脯氨酸和賴氨酸的羥基化過程不能順利進行，膠原蛋白合成受阻，引起壞血病的發生。早期表現為疲勞、倦怠，牙齦腫脹、出血、傷口癒合緩慢等，嚴重時可出現內臟出血而危及生命。
所以長跑或者其他劇烈運動前需要補充維生素c，不是為了有什麼好處，而是必需的：
1.由於重體力勞動、部隊人員、運動員、航空航天、潛水航海、接觸有毒物、放射物工作、礦工等等易缺乏維生素c，所以劇烈運動前需要補充。
2.新陳代謝率增高時，維生素c的需要量增加，若食物所**的維生素c不能滿足機體的特殊需求，則可導致維生素c缺乏。
4樓：匿名使用者
不要期待通過這種方式，大多是不可信的。vc美容的功效可以，在這方面嘛，吃了沒吃差不多，沒用的，建議補鐵。
5樓：匿名使用者
可以補充體力，讓肌肉得以儲蓄能量。還有可以防止你跑完後體虛。
維c運動前吃好還是運動後吃好
6樓：網友
維c運動後吃效果更好，能消除疲勞。
因為運動以後，維生素b和維生素c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素b和維生素c的食物，能消除疲勞。
運動後除了吃維生素c以外，還可以吃點鹼性食物。多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
還有大量的流食，如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。
7樓：大羅運營官
維生素c應該在運動前吃好，因為運動是會消耗自身能量的，如果運動而不注重營養補充會導致疲勞加重、免疫力下降、運動損傷、衰老加速等諸多問題，不但沒有起到鍛鍊強體的目的還會增加機體損耗，損傷身體健康。
在運動前，胃的排空通常需要2-4小時，所以運動前兩小時不要吃正餐，可以簡單吃點水果來補充下維生素c。運動中肌肉需要消耗大量的葡萄糖，血液中的葡萄糖在運動中消耗很快，充足的維生素和礦物質等營養元素的攝入可以保證身體處於乙個最佳的狀態。因此維生素c要在運動前食用。
日常生活中，維生素c主要存在於新鮮的蔬菜、水果。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素c；蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。因此可以從這些補充之後再去運動。
維生素c主要作用：
1、促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快癒合。
2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。
4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。
5、促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血。
6、增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。
8樓：獨攬明月
我是運動後吃，形成習慣就無所謂了。
維生素c有什麼作用？運動後肌肉痠痛服用維c有用嗎？
9樓：匿名使用者
維生素c的作用。
增加**彈性，抗疲勞，增加體力，促進傷口癒合，增強抵抗力，抗壞血酸，預防色斑，幫助鐵的吸收。
維生素c是知名度很高的維生素"明星"。婦女喜愛它美白**、預防色斑的功能；
中老年人喜愛它抗氧化、抗衰老、預防心血管疾病的功能；青少年也喜愛它防治感冒的作用。
1、生產膠原蛋白。
膠原蛋白占人體內蛋白質總量的三分之一，形態像果凍，作用是將人體內億萬個細胞。
黏合起來，形成組織（**、血管壁、軟骨等）。該"果凍"使人體組織富有彈性，同時又。
對被"果凍"包圍的細胞形成保護，避免病毒入侵。
血管壁由該"果凍"黏合而成。當維生素c充足時，"果凍"就有彈性，血管如同橡皮筋。
一樣，伸張自如；當維生素c缺乏時，"果凍"失去彈性，血管如同玻璃管一樣，一遇拉伸，立刻破裂。
**長紅痣，多數情況下是因缺乏維生素c，導致皮下的微血管破裂，血液流到血管。
外面的現象。刷牙出血，也是因為缺乏維生素c，導致牙齦內血管脆，血管遇牙刷的外力。
時，當場斷裂，血液從血管內流到口腔裡。
2、增加**彈性。
**也是由"果凍"（膠原蛋白）將**細胞黏結而成。當維生素c充足時，**如同。
橡皮筋一樣有彈性。
3、預防色斑。
黑色素的形成要經過一系列的化學反應，當維生素c加入反應過程時，可阻斷黑色素。
的形成。當維生素c缺乏時，色素顆粒將逐漸增加，使**顏色變深。顆粒繼續增加，將。
形成色斑。所以，維生素c充足，可有效防止新的色斑。
4、預防關節炎。
關節的軟骨也是由"果凍"（膠原蛋白）黏結而成。當缺乏維生素c時，軟骨失去彈性，易磨損，容易導致關節炎。
5、促進傷口癒合。
使傷口癒合的結痂，是維生素c和膠原蛋白在起作用。缺乏維生素c時，結痂能力就。
弱，傷口癒合就慢。所以手術患者必須攝入大量維生素c。
6、增強免疫力。
當細菌、病毒侵入人體時，消滅"侵略者"的主角是白細胞。維生素c能增強白細胞。
作戰能力"，這一觀點早已被醫學界證實。維生素c充足時，可防治各種傳染病，如感。
冒、肺炎、結核、前列腺炎、肝炎等。有文獻認為，大劑量的維生素c**感冒有顯著效。
果；也能顯著地降低高血壓。
10樓：匿名使用者
可以用泰國聖樂按摩油，是泰國拳手專用的，賽前、運動專用熱身油，能快速緩解肌肉痠痛、筋骨扭傷，對風溼痛、跌打損傷效果也特別不錯。
運動前吃維生素c可以加速脂肪燃燒?
11樓：後振英霍申
維生素c能夠改進脂肪和類脂的代謝，血液中的vc濃度越高，體內脂肪一般就越低。彌補vc能夠助於脂肪焚燒。研討發現維生素c攝入足夠的人，運動時焚燒的脂肪比維生素攝入缺少的人要多30%，還可以在運動前，吃個綠果纖，加快對脂肪的分解，還可以排毒養顏。
12樓：**大白姚小賤
運動前喝一點，**燃脂效率能提公升，比左旋肉鹼效果好，還便宜。
長跑前吃維生素c有什麼好處?
13樓：避雷櫃
沒聽說跑步和維生素c有什麼關聯。
維生素c在膠原質的形成上扮演很重要的角色。膠原質對於人體的組織慎歲細胞、牙齦、襪轎血管、骨骼、牙齒的發育和修復是寬好睜一種重要的物質；
幫助人體內鐵的吸收；
常被推薦為預防嬰兒猝死症（sids）物質；
效用 **受傷、灼傷、牙齦出血；
增強**尿道感染的藥物之療效；
加速手術後的恢復；
幫助降低血液中的膽固醇；
預防濾過性病毒和細菌的感染，並增強免疫系統功能；
具有抗癌作用；
有助防止亞硝基胺（致癌物質）的形成；
可當做天然的瀉藥；
減少靜脈中血栓的發生；
可**普通的感冒，並有預防效果；
可使蛋白質細胞互相牢聚，從而能延長壽命；
增加對無機鐵的吸收；
可減弱許多能引起過敏症的物質的作用；
預防壞血病。
運動會吃維生素c管用嗎？有什麼效果？
14樓：練鵬堂和正
在**期的洞辯蘆療程內常吃維生素c咀嚼片對身體是極好好處的。但是，長期服用灶櫻維生素c咀嚼片以及過量服用維生素c咀嚼片都會對身體造成嚴重的***：
1.長期服用每日2～3克可引起停藥後壞血病，故宜逐漸減量停藥。
2.長期應用大量維生素c可引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結石。
3.過量服用(每日用量1克以上)可引起腹瀉、**紅而亮、頭痛納帶、尿頻(每日用量600mg以上)、噁心嘔吐、胃痙攣。
4.過多應用維生素c咀嚼片可致牙釉質損壞。
在**期的療程內常吃維生素c咀嚼片對身體是極好好處的。但是，長期服用維生素c咀嚼片以及過量服用維生素c咀嚼片都會對身體造成嚴重的***。
維生素E維生素C可以一起吃嗎，維生素c和維生素e能一起吃嗎
你好，可以一起吃的維生素c在飯後服用，因為維生素c是一種脂溶性的維生素，人在用餐後胃腸的消化功能趨於活躍，有利於維生素被人體吸收，特別是脂溶性維生素，通過用餐後所攝取的脂肪的協助，達到最高的吸收率，維生素c促進鈣的吸收維生素e在晚飯後服用，因為維生素e是脂溶性維生素，只有在胃酸和脂肪的協助下才能達到...
吃維生素c和維生素e能祛斑嗎，吃維生素e和維生素c可以祛斑嗎
vc和ve只能用作輔助 科學證明，補充過多的維生素對身體也是有害的，甚至會增加罹患癌症的可能。不知道你的色斑是屬於那類的，有的和生理期有關的，會自愈，屬於 科疾病的，要到專業的醫院 屬於內分泌問題的，要從身體內部找原因，治本才能指標。給你個 diy的方法吧 自制祛斑 的原料 甜橙 袋裝純牛奶 棗花蜂...
吃維生素c泡騰片需要忌吃什麼嗎,維生素c不能和什麼食物一起吃
1.不應與 維生素b2 b12一起使用。維生素c與維生素b2可發生氧化還原反應，使兩者作用減弱或消失。而維生素c對維生素b12則有破壞作用。2.不應與磺胺類藥物一起使用，否則會形成腎結石，損壞腎功能 造成血尿 尿閉 腎絞痛等。3.不應與蘇打類和苯丙 胺等鹼性藥物合用。因為兩者會酸鹼中和，吃了等於白吃...