請問怎樣補鋅又好又快的呢？

1樓：網友

鋅是人體重要的微量元素，補鋅的方法包括藥補和食補，如果想達到快速補鋅，可選擇藥補。但是無論是使用什麼方法，均需要一定的時間才能起效，而且需在醫生指導下補充適當的量，避免補充過量。顫山信如果是由於一些疾病引起的缺鋅，則需要針對疾病進行**，再去補鋅才能有效。

一、藥補：可以服用鋅製劑，如葡萄糖酸鋅等。在確定缺鋅的情況下，在專科醫生的指導下進行補鋅，防止補鋅不足或過量。

二、食補：1、肉類：動物肝臟，如豬肝、牛唯豎肝、雞肝等，瘦肉類，如牛肉、豬瘦肉、瘦羊肉等是鋅元素的重要**。如果孩子的年齡較小，食用瘦肉時可製成肉泥，也可做成水餃或小餛飩進行食用；

2、海鮮類：包括蛤、蚌、牡蠣等貝殼類以及魚蝦類等，其中牡蠣含有的鋅元素較多。但是攝入此類食物時需要注意，對海鮮過敏的人群避免食用，以免造成不良影響；

4、其他食物：如雞蛋的蛋黃、小公尺、奶類，或者豆類中的花生等，也可食用乾果類，如核桃、榛子、開心果等，均存在一定的補鋅效果。

需要注意，服用鋅製劑時，儘量避免高膳食纖維的食物，可能影響鋅吸收。

2樓：網友

補鋅最快的方法都有哪些。

1、豬肝。在豬肝中有非常多的鋅元素存在，在此如果孩子缺少鋅的話，可以給他們選擇此類食物，一週一次就可以。另外豬肝中鐵元素也是非常豐富的，常吃豬肝的人，可以起到預防缺鐵性貧血的作用。

豬肝的做法比較多，可以熬粥喝，也可以炒來吃。

2、瘦肉。瘦肉中的鋅元素含量極高，同時還有維生素、蛋白質、氨基酸，同時也有人體必需的微量元素鐵，孩子如果愛吃的話，可以多吃一些，既能夠起到補鋅作用，也能夠預防營養不良。它的做法是非常多的可以燉湯喝，炒著吃也是非漏碰彎常美味的。

各種餡料做起來很美味，也對健康有好處。

3、牡蠣。在天然食物裡牡蠣有非常多的鋅元素存在，大概每100克牡礪含鋅100毫克，所以孩子選擇牡礪的話，可以補鋅。並且它的味道非常好，同時營養相對也很全面，還可以美容顏、降血壓和滋陰養血、健身壯體等多種作用。

因此牡蠣也是可以強身健美的。但是在食用時，需要了解它的高膽固醇，不可以每天食用。

4、胡蘿蔔。

很多兒童都喜歡吃胡蘿蔔，其實，此類蔬菜有豐富的胡蘿蔔素還有維生素，鋅元素也是其重要的組成部分之一，因此可以在炒菜時，放胡蘿蔔吵旅，能幫助兒童補鋅。

5、蘋果。蘋果一直就有「益智果」與「記憶果」的美名。除了富含鋅外返悶，蘋果還富含油脂、糖類和維生素等營養素，尤其是細纖維。

如果孕婦多吃蘋果，可以讓體內的鋅元素及時補充，有利於胎兒大腦發育，同時也有助於增加胎兒的記憶。

3樓：花花世界一場喜

現在御雹纖很多男性會肆乎通過吃益生谷妥金補鋅、效果又好鎮仿又快⌄同時還能補充多種所需維生素和礦物質，提高生育能力效果更強。