1樓：網友
失眠要看是啥情況，下面幾種情況可以參考：第一，如果入睡困難，說明旁備陽不入陰，心腎不交，睡前喝點鹽開水，鹹味就能入腎，就能促進心腎相。
第二：如果睡得淺，喝點酸味的東西，就睡得深了，可以用山楂熬水喝，喝完晚上就-定睡得深沉，這樣的患者大多脈象偏細。
第三：如果感到人很沉重，很累，睡不了，脈粗，這是水多了，用茯苓煮水喝就可以了！第四如果夢很多，這樣的患者肝鬱，用桂皮熬水喝，夢就少了。
或者晚上可以吃幾顆大棗和桂圓，補血安神，但橡擾不要多吃。2.吃谷維素，非常便宜也沒有什麼***，效果不錯，也聽人說吃這個沒有作用，但我覺得可以試一下（老人謹慎）。
3.睡前泡熱水腳，促進血液迴圈改善睡眠，尤其冬天泡完腳之後非常舒服，泡到微汗。4.
睡前兩小時停運如毀止用腦，做些輕鬆愉快的事情。5.做一些運動，如散步，快走慢跑等。
6.做一些養生功，如打坐、站樁、太極拳、八段錦之類的都可以。
2樓：斂晗昱
老年人睡眠不好，可以通過吃銀耳蓮子湯、酸棗仁粥、大棗龍眼粥等食物進行改善，也可以在醫生指導下，服用天王補心丹、烏靈膠囊、養血清腦顆粒等中成藥進行**。
1、食品：老年人睡眠巨集肆不好，可以吃一些銀耳蓮子湯，可以補中益氣、養心安神，有效的改善睡眠不好的症狀；也可以吃酸棗蔽扮轎仁粥，有安神、斂汗、寧心的作用，可以**虛煩不眠、易驚多夢、體虛多汗等症狀；還可以吃大缺昌棗龍眼粥，有補脾、益氣、健胃、安神的作用，也有利於改善老年人睡眠不好的症狀；
2、藥品：如果通過以上方法無法緩解症狀，通常可以在醫生的指導下，服用一些中成藥進行**，如天王補心丹、烏靈膠囊、養血清腦顆粒等。天王補心丸適用於心陰不足、津虧火旺造成的五心煩熱、睡眠不佳、失眠、早醒等症狀；烏靈膠囊主要**焦慮、心煩、易怒、思慮過多、睡眠質量不佳等症狀；養血清腦顆粒主要**心肝火旺導致的睡眠不佳、失眠等症狀。
老年人上了年紀到了一定的年齡就會睡眠不好，我們可以根據以上的兩種方法，藥補和食補來調理，希望我的對你有幫助！
3樓：錢老師**答疑
1. 紅棗：紅棗有補元氣的作用，對於老年人來說，經常吃紅棗可以增強元氣，有助於改善睡眠質量。
2. 蜂蜜：蜂蜜具有補元的作用，能夠有效的幫助老年人提高元氣，增強身體抵抗力，有助於改善老人的睡眠質量。
3. 藕：藕含有豐富的維生素和礦物質，具有補元氣的作用，能夠幫助老年人提高元氣，增強身體抵抗力，改善派穗指老人的睡眠質量。
4. 玉公尺塵配：玉公尺有補元氣的作用，能夠有效族賣的幫助老年人提高元氣，增強身體抵抗力，有助於改善老人的睡眠質量。
5. 燕麥：燕麥能夠有效的增強老年人體內的元氣，有助於改善老人睡眠質量。
4樓：忠言錯
如果是能改善，也可能是心理暗示作用，而不是真正意義上的起效，比如導致睡不好覺倒有可能，即喝咖啡、喝茶，晚上的時候過度飲茶、飲咖啡的時候，可能就會導致失眠。有些人喝了酒之後可能會睡覺，但是有些人喝了酒之後反而興奮、睡不著覺。食物中有人說喝牛奶有好處，但是晚上要是臨睡前喝，胃裡頭過度飽食，反而睡不著覺。
所以，不要寄希望於食品會能幫助怎麼樣，實際上患者思想意識上會對失眠不要太在意，要培養對失眠的耐受性，適應失眠，慢慢的就好了。
因失眠而依靠催眠、安定、鎮靜、抗抑鬱藥物的中老年人群眾多，據調查發現中國約有25%失眠病人依賴藥物，還有的調查發現87%的患者都有催眠燃野藥用藥史，有的是終生依賴。長期應用藥物造成藥癮對健康的危害更大。且催眠、安定、鎮靜藥物實際上相當於打昏了大腦皮層的較高階區域，科學家比較了自然睡眠和經過現代安眠藥誘發的睡眠腦電波發現，藥物誘發的睡眠缺少深睡眠的腦電波。
而早在二千七百多年前《黃帝內經》就有「不寐」、「不暝」(即不入睡、失眠)發病皮手喊機制的闡述。中醫學認為腎「藏先天之精」;並」為元氣之所在」;又「腎生髓，通於腦，腦為髓之海」。說明了「腎」蘊藏著滋養全身的各種精華元素和調節機體的激素系列與免疫系列，並可影響腦發育滋養等多種功能。
那麼，年紀大了睡眠不好需要補什麼？中藥配伍合理，應用得當，既能較快地安定睡眠，又能使機體內部失衡得到糾正，腦和各臟器所缺乏的物質精華得到補充，使腦細胞修復，功能得到調整。同時兼治了伴隨的軀體潛在疾病，使亞健康和疾薯衝病狀態得到**。
睡眠不佳的中老年人吃點什麼好呢？
5樓：浪天涯明月
對於中老年人來說，睡眠質量的改善可以通過飲食中的某些成分來促進。以下是一些有助於改善睡眠的食物和營養素建議：
鎂：鎂是一種重要的礦物質，能夠促進身體和心理的放鬆，有助於改善睡眠質量。食物**包括杏仁、菠菜、南瓜籽、黑豆和全穀類食物等。
良好的蛋白質**：攝入適量的蛋白質可以提供身體所需的氨基酸，促進身體修復和恢復，有助於睡眠質量的改善。優質蛋白質的**包括魚類、家禽、豆類、堅果和乳製品。
長鏈omega-3脂肪酸：omega-3脂肪酸對心臟健康和抗炎作用有益，同時也與睡眠質量相關。富含omega-3脂肪酸的食物包括魚類（比如鮭魚、鱒魚和沙丁魚）、亞麻籽和胡桃。
除了食物，還有其他生活方式和環境因素對睡眠質量的改善同樣重要。建立規律的睡眠時間表，保持舒適的睡眠環境，避免過度飲食、飲酒和咖啡因的攝入，以及參與適度的身體活動都可以幫助改善睡眠。
如果你在睡眠問題上持續困擾，最好諮詢醫生或專業的健康專家，以獲取個性化的建議和**方案。
老年人補元氣的最佳食物
6樓：chance迷你小城
進流質食物是必須的，說道流食，肯定是湯最補了，可以做一些藥膳湯之類的。
7樓：吳秀波
最好的就是山藥蓮子粥了，都是藥物也是食物。還可以加一些太子參，只有這個參是稍微寒性的，不會上火。
8樓：free殿紫櫻琦
人參，四物湯，黃芪黨參燉湯喝在加點枸杞明目的對老人好。
吃啥補腎,腰不好，吃什麼補腰子最好？
按照中醫的理論，五色補五臟。黑色的事物有利於補腎，例如黑豆，適宜在晚上食用。應在睡覺前幾個小時食用。睡前不宜吃太多東西，防止在睡覺的時候腸胃還在消化。不利於睡眠。補腎要慎重，先化驗沒事在吃點中藥。吃什麼補腰子最好？今天我們來介紹一下牛腰子，牛腰子含豐富蛋白質 維生素a b族維生素 煙酸 鐵 硒等營養...
不好睡覺吃什麼好，睡眠不好吃什麼食物
愛哭並不是缺鈣，肯定是不舒服才會哭的，有沒有吃飽穿好，有些環境因素也會影響他的情緒 r n 睡覺不安穩是缺少安全感不踏實，你可以陪他睡一下，要讓他安靜，不能太吵。睡眠不好吃什麼食物 龍眼 蓮子 核桃，我親身體驗，都說牛奶好，我沒感覺，晚上說的幫助睡眠的八大類，我都試過的，就這幾個好點，尤其是蓮子，熬...
血壓低吃什麼補，低血壓的話,吃什麼食物最好
低血壓 法 一般可以分為三類 1 體位性低血壓 即由臥位突然變為直立或長時間站立，收縮壓下降2.67kpa以上，常於早晨起床後出現，眼前發黑，頭暈欲僕，以40 70歲男性較多見，可因久病臥床身體虛弱或服用同時具有擴張靜脈作用的降壓藥所引起。2 症狀性低血壓 由某些疾病或藥物所引起，如脊髓空洞症，嚴重...