1樓：二狗說娛樂兒
中老年人生活別太節儉，多吃這種高蛋白食物，安穩過秋入冬，魚肉就是一種含有非常豐富蛋白質的食物，中老年人多吃魚肉不僅可以改善腸道功能，還能夠很殲毀前好的補充氏清蛋餘襪白質。
2樓：焦點先伸
多吃雞蛋，多吃一些高蛋白粉，多吃一些青菜，可以很安穩的入冬。
3樓：秋訾說娛樂
生活別太節儉，4種高蛋白食物要捨得吃，別心疼錢，該吃就吃，安穩度秋。魚肉、雞蛋、牛奶、豆腐。
深秋，中老年人別太節儉，多吃哪種食物，才能營養又健康呢？
4樓：情感神仙諮詢師
排骨白菜、山藥雞肉等。稿虛排骨白菜永遠都是營養豐搭顫富，山藥雞肉永鍵枝燃遠都是美味可口，這些都是讓人無法忘記的家常菜。
5樓：把車把把好
多吃麵食，公尺飯，大公尺，蔬菜，多吃這些食物，非常有營養，而且特別健康。
6樓：暴發戶的塔羅星座
新疆**雞食物：雞，馬鈴薯，青椒，小公尺椒，幹辣椒，蔥，姜，蒜，食用油，鹽，耗油，生抽醬油。
中老年人深秋多吃哪種食材，高蛋白、高膳食、低膽固醇呢？
7樓：骨自暴自棄者流的話
原材料：三黃雞500克，食用油30克、南韓辣醬15克、辣椒麵10克、生抽5克、大蒜5瓣、公尺酒2克、番茄沙司15克、姜2克、芝麻油5克、鹽5克。
作法：1、把三黃雞切片、冷水入鍋、加上料酒煮開，撈出。
2、把大蒜弄成泥、姜也搗成泥。
3、用南韓辣醬和番茄沙司、大蒜泥、姜泥、鹽、生抽、辣椒麵、芝麻油調為汁。
4、熱鍋涼油，油燒8成下黑椒雞塊翻炒勻稱出水份出香味。
5、加料汁翻炒勻稱。
6、放少許水翻炒數分鐘。
7、轉中小型火烤到黑椒雞塊爛熟，收汁。
食材：原材料：黑公尺粉，油菜，水豆腐，蔥段，生薑沫，鹽適量，蝦公尺皮少量，食用油少量。
做法：1，把油菜汆燙後撈起來放入涼水太涼，用手揉幹水剁碎碎屑，水豆腐滾刀塊，蔥切碎，一起放入盆裡，新增蝦公尺皮，鹽，味精，食用油翻拌，變成包餡。
2，黑公尺粉放入乙個碗裡，把包餡拿手揉成乙個丸子，隨後均勻的沾上一層黑公尺粉，拿手捏住，乙個黑豆丸子就完成。
3，所有做完之後，放入蒸格，走紅蒸20min，爛熟起鍋既成。
食物：冬瓜，香腸，大蒜。
製作過程：1.冬瓜削皮清洗，切割成4-5釐公尺的薄片。
2.將切成小塊的冬瓜片，先後碼在盤子裡。
3.中間部位，放入切成小塊的香腸碎丁。
4.熱鍋涼油，文火漸漸地爆鍋蒜泥，直至越來越發黃，有濃濃蒜香味道就可以。
5.將炒好的蒜泥澆在冬瓜上邊，與此同時澆上2勺生抽或海鮮醬油，中火蒸10min就好啦。
6.冬瓜完全吸收了蒜香的味道，比吃葷還舒服。自打懂得了這種做法，冬瓜非常少燉著吃或燉著吃，集鴿蒸一蒸，原生態，營養成分不增胖，女性多吃些對**白。
食物：小青菜，大蒜，耗油，生抽，味精。
作法：1.最先提前準備兩株大一點的小青菜，把他清理乾淨，除掉中間一部分，留有葉片，切割成兩釐公尺長段。
2.把大蒜削皮，再切割成蒜泥預留。
3.在鍋中油，溫度6分熟，放入大蒜進行爆香，再放入二勺生抽，炒一分鐘以後放入油麥菜炒30秒左右。
4.翻炒勻稱以後就可以出鍋了擺盤。
8樓：幽幽
豆製品，豆製品是由黃豆做成的。它的蛋白含量高，膳食纖維高，膽固醇低，烹飪方式多，非常適合中老年人食用來補充身體營養。
9樓：情感神仙諮詢師
白菜海帶、菠菜豆腐等。營養美味的白菜海帶，美味可口的菠菜豆腐，這些永遠都是老年人難以忘記的家常菜。
10樓：蓉淼經驗之窗
應該多吃一些鵪鶉蛋，鵪鶉蛋是比較容易剝開的，而且有著很多的蛋白，不容易讓人身高血壓。
建議中老年人，多吃六種高蛋白食物，補充營養，越吃越健康
11樓：花為誰栽
大家好，這裡是小曦 美食 。我們都知道，人體的日常活動是需要多種營養物質攝入的，蛋白質就是其中的一種。蛋白質是生命的物質基礎，承擔了主要的生命活動，沒有蛋白質就沒有生命這句話是非常正確的。
隨著人們的年齡變大，身體所需要的蛋白質越來越多，這個時候每天就需要保證蛋白質的攝入足夠才能維持身體 健康 ，不然蛋白質不夠會導致身體免疫力下降，所以需要多補充蛋白質。
說到補充蛋白質，很多人都會想到蛋白粉，但是蛋白粉的吸收率很低，而且還貴，效果不好，最好是從食物方面下手，一日三餐多吃一些富含高蛋白的食物，保證攝入量才能保證身體 健康 。下面分享六種高蛋白食物，**便宜營養豐富，別捨不得吃了。
一、雞蛋。蛋類的蛋白含量很高，其中雞蛋是蛋白質含量最高的。雞蛋的**很便宜，營養確實非常豐富的，多吃雞蛋可以益智健腦，延緩衰老，一天吃兩個雞蛋就可以滿足身體的蛋白質需求。
二、雞肉。雞肉的蛋白含量比豬牛羊肉都要高，而且雞肉方便消化和吸收，多吃雞肉可以強身健體，還可以促進生長發育，補充鈣質，不論是老人還是小孩都是要多吃的。
三、牛奶。牛奶的營養價值不必多說，牛奶的口味豐富，是補鈣的好食材，牛奶中的營養物質很容易被人體吸收，每天兩杯牛奶可以補鈣提高免疫力，老人多喝身體 健康 ，孩子多喝長高個。
四、豆類。豆類都是高蛋白食物，黑豆黃豆豌豆等，其中大豆的蛋白含量是最高的，比豬肉羊肉高出很多，而且豆類的營養物質也非常豐富，各種礦物質和維生素，多吃豆類提高免疫力，保證身體 健康 ，而且豆類的**都很便宜，平時要多吃。
五、燕麥。燕麥屬於穀物，營養價值特別高，含有人體所需要的各種營養物質，多吃燕麥對身體是非常好的，燕麥加上牛奶泡一泡，營養豐富又風味十足，不要錯過。
六、豆製品。
豆製品都是用大豆製作的，蛋白質含量是很高的，而且豆製品吃起來都非常美味，邊享受美味邊補充營養，屬於是一舉兩得。
小貼士】現在很多中老年人天天喝清粥吃青菜，以為吃清淡的對身體好，實際上不是這樣的，青菜和清粥的蛋白質含量很低，根本無法滿足人體的日常需求，時間長了就會影響身體 健康 ，所以建議保持均衡飲食最好。
秋天補蛋白是重點！中老年人多吃哪幾種食物，營養又健康呢？
12樓：十二的書包
食物：香菇 圓蔥 辣椒 尖椒 肉 姜蒜 蒜 朝天椒。
調味品：鹽 味精 耗油 白胡椒粉 白砂糖。
做法：1、準備一些新鮮香菇，直接把香菇給剪修一下，特別是香菇的根處，整好以後然後把香菇放入碗裡，新增一些小麥麵粉，麵粉水有極強的吸糞水平 手洗一下 再泡10分鐘。
2、下面準備一些蒜頭，i切成蒜末，再準備一些小蔥 切成蔥段，準備一些圓蔥 切成圓蔥塊放入碗裡備用。再準備乙個辣椒 先到籽去蒂，然後切成辣椒塊，備好放入碗裡備用，再準備一些蔥葉子 切成長一點的冬茹 放入碗裡備用。
3、香菇泡好以後 撈起來 然後清理二遍，洗出來水不會再混濁就行了 將香菇切成香菇片 備好放入碗裡備用。
4、準備乙個小盤子，提早調乙個調料汁，加上鹽 味精 耗油 白胡椒粉 白砂糖 再加入一些木薯澱粉 放入些清水，全面地拌勻 放在一邊備用，再準備一些辣椒幹 裁成辣椒段，再準備一些麻椒放入碗裡。
5、熱鍋熱油 放入五花肉爆鍋，爆鍋出裡邊的植物油脂，然後再次炒，放入蔥蒜朝天椒進行爆香，6、炒出香味後 然後放入圓蔥塊 再放入香菇片，煸炒一會兒 再放入辣椒片 以後再放入炒好的調料汁，文火煸炒，炒成進味立即擺入盤裡 美味可口美味的家常燒香菇就完成了。
食物：紫薯、鮮百合、白木耳、老冰糖、大棗、枸杞子。
作法：（1）紫薯清洗削皮切片，白木耳放入碗裡新增適量清水泡浸，掰成小花，百合紅棗清洗。
2）鍋中放入適當清水，放入白木耳煮到粘稠狀，新增紫薯塊和百合花煮到軟軟糯糯。
3）再加入適量老冰糖煮到溶化調料，放入紅棗和枸杞煮到一會兒。
4）熄火起鍋就可以擺入碗裡，健脾開胃養血清腸排毒香甜軟糯小孩大人都喜歡！
13樓：不扎褲腰帶
雞蛋、牛奶。秋季是補充蛋白質的最佳時節，因此要多吃一些雞蛋。牛奶也富含蛋白質，老年人平時可以多喝。
14樓：愛學習的雙子
中年人可以每天吃一定量的雞蛋和牛奶，還可以吃一些瘦肉或者是蛋白粉，你要多吃蔬菜和水果。
15樓：蓉淼經驗之窗
中老年人應該多吃一些蛋白粉，或者是吃一些雞蛋以及鵝蛋，有條件的話可以吃燕窩。
中老年人飲食別太節儉，多吃哪幾樣美食，比雞蛋牛奶營養高呢？
16樓：一根藍木
多吃蝦仁炒辣椒，補鈣又美味；鯽魚湯，蛋白質含量高；椰子雞，清潤又營養。
17樓：情感神仙諮詢師
雞肉白菜、排骨山藥等。適合中老年人吃的營養美味的飯菜，永遠都是雞肉白菜，還有排骨山藥，因為可以讓你身輕如燕。
18樓：我們的
中老年人一定要多吃胡蘿蔔、白蘿蔔、蘑菇和魚肉、蝦、肉雞肉，這些菜非常的有營養，比雞蛋牛奶營養高。
中老年人如何改善睡眠，中老年人如何提高睡眠質量？
睡眠養生7原則 1 流通氣 古人認為，睡眠的空間環境，對於健康睡眠極為重要。我們每時每刻都需要唿吸，睡覺的時候也不例外。因此，保持室內空氣的流通對人們睡眠質量也頗有影響。此外，臥室不宜堆積雜物，以減少室內空氣的汙染。2 選好床 床的選擇，對於人們的健康來說，也很重要。過軟或者過高的床，會影響人們的睡...
適合中老年人補品有哪些，中老年人應該吃哪些保健品
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中老年人腿抽筋如何補鈣，中老年人腿抽筋如何補鈣
鈣這個東東 有事很貴不一定吸收的了 平時先從飲食上 多吃點含鈣的食物 可以每天睡前喝點牛奶 促進鈣吸收又安神對您母親很有好處的 如果覺得慢可以試試益生堂膠原蓋 效果很好的 中老年人如何正確科學補鈣？五花八門的補鈣廣告是否也讓你中過補鈣的念頭？琳琅滿目的補鈣產品是否也曾讓你眼花繚亂，無從選擇？所以我們...