1樓：忘憂草
不管是學習生活還是工作，當感到精神焦慮情緒低落的時候，就是應該停下來，去思考一下，休息一下了，每個人都不是陀螺，適當的時候也是需要給自己一些空間。對於孩子們來說，當有了這種焦慮情緒的時候，對於學習根本就聽不進去，導致落下很多功課，這種時候就更要讓自己靜下心來，意識焦慮反而對於學習越不利。
如果這已經焦慮到害怕去面對學習，那就先讓自己靜下來，停下來去思考一下，每天給自己定製乙個作息，定製乙個有規律的生活，如果一直都沒有學習的情緒，那就先讓自己放鬆一小會。
有時候我們想要達到乙個結果，乙個目的的時候，就會把所有的精力都放在上面，這種時候就越來越焦慮，越來越無法放鬆，因此要學會循序漸進的，慢慢達到目的。作為學生一定要記住乙個道理，就是欲速則不達，知識學習也要一點一滴的去累積，去理解的，一口氣也吃不成乙個胖子，在這個過程當中要學會戒驕戒躁。
其實靜下心來放鬆的方式有很多，可以眺望遠方，聽一聽舒緩的**，在乙個比較安靜乙個舒適的環境當中去放鬆自己，等到自己恢復之後，再繼續去加油。有時候一直待在房間裡去學習，是非常枯燥並且比較壓抑的派巧，這種時候可以走出房間去走一走看一看，適當的舒緩一下自己的身心，這是極好的。
每個人靜心的方式都不一扮仿樣，可以選擇聽**，可以選擇安靜，也可以選擇看一些自己喜歡塵缺鍵的書，或者說運動一下，出去走走，這些都是可以讓自己靜下心來的，如果連續學習，真的會讓自己有厭煩情緒，可以給自己定一些時間規劃，學習一小時放鬆一會兒。
2樓：一蘆速
學習是一件非常重要的事情，哪怕不能得到一些好的成績，但是在整個人生的旅途中是需缺姿稿要把握好各個階段的，畢竟人需要終身學習，這樣對今後的生活才有益處，不過在校期間需要珍惜所有的學習時間，否則一旦精神焦慮、情緒低落便會因為無心學習而落下很多的課。想要能夠靜下心來就需要有乙個明確的目標，適當的走出教室，去校園裡走一走，也可以在班級裡選擇乙個不錯的榜樣並跟他一起學習。<>
很多人靜不下心來就是因為沒有乙個明確的目標，在面對學習時自然而然會伏孝產生煩躁的心理，畢竟學習是一件痛苦的事情，基本上沒有人天生喜歡學習，在面臨這種情況時，一定要予以重視，先解決導致自己情緒焦慮的問題才能進行下一步。其實排解焦慮情緒的方法有很多，可以聽**、散步和朋友聊天，如果這個問題解決不了的話，是很難讓自己沉浸到學習當中去的，當然多去呼吸呼吸新鮮空氣、上上廁所轉移下注意力也非常不錯。<>
學會將自己的目標具體化，只有將學習上的任務拆分為乙個個的小目標才冊純更容易下手，而且在克服乙個個困難時，還能夠在學習當中找到成就感，不用過分的去勉強自己，只有慢慢的去適應才能夠達到心中預期的目標。班級裡的榜樣有很多，你也會結交到自己的朋友，可以跟他們一起去學習，有個人互相監督還是很好的，找到乙個學習氛圍好的環境，在這種氣氛的影響下，自己也會被影響。<>
對於學習這件事，大家還是應該予以重視的，一旦不能及時的得到解決，落下很多的課程，就需要花費更多的時間和精力來補充，長期以往下去，心中就會產生一種懈怠心理，從而變得越來越靜不下心來。如果自己實在克服不了，就需要尋求他人的幫助，畢竟旁觀者清。
3樓：原亮天歸配度
首先要把你焦慮的事絕歷者情先列個表寫下來，然後一步一步的去解決它，可以選擇跟自己的朋友家長傾訴一下自己的焦慮和煩惱，也可以爛畝自己去睡一覺或者聽個歌看看想看的電影讓自己緩解並薯下來焦慮情緒，平靜下心情。
4樓：走進文化之旅
可以適當進行散步，打打球，陪朋友逛街，聊天，當因為精神焦敬簡慮導致落下了很尺蘆多課時，就必陵稿帶須要好好反思深慮一下，自己因為什麼而導致精神狀態低沉，多思多想多運動。
5樓：黎昕科普知識小屋
我認為你要告訴自己，沒有什麼大不了的。要慢慢的學，一定能夠提公升成績的。而且人世間總是會有坎坷的。
沉不下心看書，心情焦慮的時候，如何才能讓自己平靜下來？
6樓：網友
心情很焦躁的時候，想要讓自己平靜下來就要讓自己先閉目養神一會，放空自己的大腦，這樣你就可以很快的平靜下來。
7樓：30秒不
遇到這種情況可以出去活動一下，當自己能夠把心思徹底穩定下來的時候，再去看書就可以了。
8樓：網友
心情焦慮的時候，應該多出去走走，多跟身邊的朋友聊天和談心，就能夠讓自己平靜下來。
9樓：繁華老師
可以讓自己深呼吸，慢慢的去閉目養神，平靜一下心態，這樣就可以讓自己平靜下來了。
10樓：露露臉露露臉露
要做你該做的，而不是做你想做的，不要思考那麼多，開啟書直接看。
11樓：天才人物我無敵
我覺得一定要調整好自己的心態，可以適當的深呼吸，或者去外面呼吸一下新鮮的空氣，都能夠讓自己的心情平靜下來。
心情煩躁，憂慮的時候該怎樣安靜下來？
12樓：匿名使用者
1、多聽一些輕**，讓自己身心放鬆下來，便很快忘記煩惱；
2、找一萬個理由讓自己微笑，找乙個理由讓自己忘記煩惱。
我們每個人都可以找很多理由來讓自己高興：爸爸媽媽身體健康，自己身體健康，很熱愛自己工作，有很要好的朋友，有很愛你的老公、老婆，孩子很乖。
當你遇到煩惱時也可以找乙個理由來忘記它：「沒關係，下次不會這樣了，我下次可以做的更好」，「這個跟我確實沒什麼大的關係，生什麼氣啊，傷自己的身體」，「其實他（她）已經做的很好了」，「事情總會過去的，時間是最好的良藥」。。
3、到乙個空曠或山上、房頂，大喊，或者把煩惱的事情大聲說出來（如果你想在家大叫，必須要確保不會遭到鄰居的投訴）；
4、充實生活，用較大的工作壓力來壓抑自已複雜煩惱的心情。把煩惱化成學習工作的動力，只要完全投入工作，你的煩惱會很快忘記；
5、外出旅遊玩樂，跳舞唱歌，逛街、購物；
6、向他人傾訴，如果你信不過他們，你可以向網友傾吐；
7、看電影電視；
8、不要常常去想你的煩惱，要往好玩的地方想，多想一些開心愉快的事情；
9、 戴乙個隔音的安全帽 ，忘記城市的喧鬧，聽不到同事的吵鬧，找個清靜的地方坐一坐，找乙個遊樂場盡情樂一樂。飄到乙個寧靜的小島 ，找到永遠的依靠，聽不到老闆的吼叫。洗個頭 ，泡個澡， 躺在柔軟的床，美美的睡上一覺。
在夢中，遇到美麗的她 ，把所有的煩惱全忘掉。
10、塗鴉，在電腦上的畫圖上亂畫（節約紙張）如果你想寫字，可以在紙上寫「嘻嘻」「哈哈」等無厘頭的東東（當然也可以寫日記）；
13樓：匿名使用者
看你怎麼想來了，你知道塞翁失源馬吧，為何他能bai
樂觀的去看待得與失呢du
如果zhi你也凡事樂觀的dao去看待會有意想不到的收穫。誰都有心情不好的時候，誰也不會天天笑逐顏開的，開心是一天，悲傷是一天，何不開心的去過這一天呢？？有什麼煩心的事情找朋友說說，或到這上面來說說，大家幫你出主意，其實有些事是很煩，不要老想著也就沒那麼煩了。
樂觀些，以後煩的事還多著呢，該做什麼的時候就認真去做吧，不該想著的事也別老記在心上了。
總是思想不集中，請問如何讓自己煩躁的心靜下來
14樓：向芸芸眾生
其實去看心理醫生是最好的選擇。
15樓：網友
聽點輕** 鋼琴曲 然後放鬆精神 好好睡一會。
最近心情很煩躁 因為是假期，無法靜心學習，如何才能調節一下，更好的集中精力？
16樓：在上清溪滑沙的無尾熊
想想自己家裡什麼條件，想想父母每天賺錢多不容易，想想以後自己一直渴望的奮鬥目標，又如何忍心浪費這難得的學習時間呢！加油吧，未來的你，一定會感恩現在努力的你。
17樓：網友
把這件事放下來，去搞搞體育鍛煉，出出汗，消耗體力，好好睡一覺，這樣做會有改善。
18樓：荊萊
制定個學習計劃，也就是學習期間的作息時間表，然後按照作息時間表執行。
心態如何調整好，例如遇到煩心事，我老是靜不下心來。或者遇到學習跟不上，心情沉重，無法做好其他事，求
19樓：網友
人在成長中難免遇到抄一些煩心的事情襲使自己的心情變得沉重，沮喪，消極。影響我們的心情學習和工作，當我們在遇到這些情況時我們首先不應當太過於消極，因為消極的態度 會使我們在面對問題時無法冷靜耐心的去處理，首先自己應當感覺到自己在成長，成長就伴隨著解決問題 ，在問題面前我們 不應當退縮，應該以積極的態度去勇敢面對，把問題化作一步步的小問題然後慢慢解決，當我們在處理完問題後回頭 你會發現你的每一步都是 乙個腳印，而這些腳印就是你成長中收穫的果實。在遇到問題時應該下意識的讓自己冷靜下來（如果當時靜不下心來可以在心裡 數10個數，然後重新去處理這些事情，）人們只有在冷靜下來才能做好一切事情，沒有解決不了的問題，要有耐心。
學習跟不上別人時也不要太過於 著急，在課下多請教老師同學，只要付出時間，努力比別人多就一定會跟上超越別人，上天不會辜負乙個努力好學的人，除非自暴自棄。閒餘時間培養自己的愛好，要有自己的愛好，心情不好時用自己的愛好打發時間，不要告訴我你的愛好是學習。心煩的事情圍繞著我們，開心 的事情也在我們身邊，不要心急，心煩的日子裡有家人朋友在陪你，開心起來，加油！
20樓：網友
自己寬慰自己，往開的地方想，車到山前必有路，
21樓：給地球撓癢癢
誰都會遇到煩心事，凡事站在對方的角度想一想，也許就不會那麼偏激了。
22樓：斷首夕陽前
出門，散心！我每次遇到煩心事，就去運動 ，出那麼一身汗，身心都舒暢了。那會兒我肯定不是在爬山，就是在去往山的路上奔跑~
我總是心裡有事情糾結,心情焦慮,不能靜心學習,怎麼調節?
23樓：網友
您好！非常理解你的焦躁，是的，學習也是技巧的事，處理好負性思想和情緒才可能提公升自我，提高學習效率。
處於青春期與成年早期，身心發展不協調，產生一些負性思想如果沒有得到很好的疏導來改變認知，容易進入思想誤區而分散精力，消耗能量。鼓勵多與人溝通，找自己可信的人傾訴，通過與人的交流來到理清思路，明白自己真正的需要，以實現自我。
和睦醫院專家提醒你：學習調整自我的方法，減少負性情緒，靜納百川。比如選擇適合自己的放鬆運動，通過運動協調身心，修身養性，成為一種良好生活習慣，你會有進步的，提高生命質量，為實現自我加油！
24樓：網友
找一些遼闊的地方，釋放下心情。
或者看看有沒有相關儀器，對大腦神經進行調節。
沒有心思看書，情緒低落煩躁。可以做些什麼調整自己的狀態?
25樓：律漸
心理分析： 這需要您的自我覺察，並探索與瞭解：是什麼讓您沒有心純腔談思看書？
是根本不想看，沒有辦法不得不看？是對於書裡的內容，一點也不敢興趣嗎？或是雖然知道該看書或是也知道看書很重要，但是你的心完成不聽自己的。
而是在看書時，有很多的消極的自我對話：例如「是我不夠好，沒有人瞭解我，我永遠不會找到乙個伴侶，」等等。並且盲目沉迷於這些想法中的時候，就可能導致壓力，焦慮，抑鬱，情緒的增加，接下來的事你也知道，你會開始進行自我評判，如果是乙個毫無價值的人，糟糕的人沒有人會理解我，因為我很怪，與別人格格不入或我是這個世界上最不受歡迎的人，沒有人會發現自己我有吸引力，甚至沒有人對我感興趣，這顯然不利於你的健康和幸福。
建把這些令人痛苦的各種想法看作是心理活動而非事實，當你的想法在你的頭腦中冒出來的時候，你可以把它當做乙個心理活動來看待，你能夠覺察到它，甚至能意識到它的產生和最終的消失，就象是你可以坐在小河邊看水中漂浮過的樹葉，或仰望天空，看雲捲雲舒，你也能更好的意識到所有出現在你頭腦中的世界。但僅僅是意識到它們的產生和消失，而不是依附於他們，不用深陷其中。更好的洞察自己的內心活動，換句話說，它可以讓你更有效圓歷的運用你的大腦而不是讓你的大腦控制你。
幸福人生，源自心泉。從業10幾年，做碰有幸參與到別人生命中的7000多小時，為數百人解決過心理困擾。 每個人都是獨一無二的，近距離了解，才能更好的幫助你。
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