1樓：珠簾捲簾
1、調整好的心態很多人在學習或工作中往往會因為一些困難和挫折變得心浮氣躁，這樣不僅難以改善效檔悶果，還會對記憶力造成影響。所以保持好的心態非常行鎮彎關鍵。2、勞逸結合大腦每天需要充足的休息時間，才能讓其高效運轉。
建議成年人每天保證不少於7-8小時的睡眠時間，未成年人睡眠時間要更長。平時學習過程中，最多每兩小時需要休息一會兒，看看窗外或者走動走動。3、多吃蛋白質含量高的食物日常生活中多食用一些脂肪、蛋白質含量高的食物，例如玉公尺、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、核桃等。
4、找到適合自己的學習方法有時候學習效率低，並不是因為記憶力不行，而是方法存在問題。旅虧找到適合自己的學習方法，通過一些小技巧培養出學習的興趣，學習效果肯定會大大提公升。
2樓：使用者名稱用
增強記憶力的方法有很多，比如保證充足睡眠、均衡飲食、堅持運動等。
保證充足睡眠：缺乏睡眠會使學習和保留資訊的能力變差，每晚保證睡眠的充足有助於大腦的休息，歲扒避免熬夜晚睡，從而達到增強記憶力的目的。
均衡飲食：保證充足睡眠的基礎上均衡飲食，有助於維持大腦的正常功能，從而增強記憶力。飲食上保證足夠的蛋白質、維生素、微量元素的攝入，減少膽固醇、飽和脂肪酸含量高的備雀悉食物的攝入等。
堅持運動：可以通過每天仿乎慢跑、跳繩、騎車等方式鍛鍊身體的同時放鬆心情，也有助於增強記憶力。
人怎麼樣提高記憶力？
3樓：匿名使用者
如果可以有良好的習慣，都可以讓自己保持乙個好的記憶力。為題主準備了一些可以提公升記憶力的小方法，題主做一下參考。
一、鍛鍊。我們不得不承認，科學認為鍛鍊在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動加強腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進大腦中負責記憶的細胞的成長。
一項研究發現，女人們在輕度運動之後能更好地回憶起事情。一陣簡短的快走就能達到這樣的效果，但長期堅持更加有效：另一項研究發現女人在堅持鍛鍊6個月後語言和空間記憶力都會顯著提高。
二、睡覺。高中或大學時，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識塞進大腦到最後一分鐘，學到黎明也不如睡個好覺更有益。
研究發現，你睡著時大腦的活動實際上能更好地幫你在第二天進行回憶。你醒著的時候大腦總是被不間斷的資訊轟炸，它會用你睡著的時候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的資訊並重復記憶重要事情的時候。大腦在睡覺時把資訊強化為長期記憶。
如果你一直醒著，這件事它就無法完成。
三、集中注意力。
我們的生活節奏越來越快。這正是這條建議如此重要的原因：當你真的需要記住一件事時，至少集中注意力8秒鐘。
當你深陷無數件事急於完成時，這看起來似乎是一段很長的時間，但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉化為長期記憶最短也需要8秒。
四、視覺化。
記憶最奇怪也最有效的方法之一就是把想記住的東西與一幅畫面聯絡起來。發揮到極致，你可以通過在腦中建立一副事無鉅細的圖畫而記住大量資訊。
五、把知識點寫下來。
好記性不如爛筆頭」。
有一些東西就是靠「聽說讀寫」記住的。
六、不要隨便換環境。
我們都有過進入乙個房間突然發現忘了自己剛才在想什麼的狀況。別擔心，你並沒有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因為走過一扇門就空白了。研究者們發現，不管是在虛擬還是現實世界，相比於在同乙個房間中，實驗受試者在穿過一扇門後更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什麼東西。
科學家們還不能解釋其中原因，但進入乙個新地方似乎會重啟我們的記憶。
七、握拳。如果你在學習中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提公升大腦提取資訊的能力。
研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應該右手握拳。然後你開始回憶，並握起左拳（左撇子則相反）。保持這樣的姿勢呆一會，研究發現握緊拳頭45秒就會有很好的效果。
4樓：依然未央
想要提高記憶力，平時就要規律作息，不要經常熬夜，保證充足的睡眠，要適當的鍛鍊，平時可以多吃新鮮的蔬菜，水果，多吃一些健腦的食品，如牛奶，核桃，魚等食物。不抽菸，不吃垃圾食品。也可以多補充卵磷脂，卵磷脂能夠增強腦部活力。
多吃維護大腦記憶的主要物質，如豆類，蕎麥，堅果類食物。平時做到注意力集中，每天適當的背一些東西，保持心情舒暢，儘量避免情緒波動。
5樓：ww王同志
增強記憶力有很多方法，可以調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。
學會一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助記憶。
掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關聯的記憶物件編成歌訣有利於記憶。
多吃含有一些提高記憶力的食物，可以多吃一些含有脂肪蛋白質的食物，如橘子玉公尺，以及含有蛋白鋅類的食物如核桃芝麻。
6樓：道阻且長啊
不斷重複，有意識的鍛鍊自己的大腦的記憶力。
7樓：木頭聽
提高記憶力，維持良好的記憶力，實際上是乙個綜合性因素，具體如下：首先，最重要的就是保持良好的習慣，從飲食上不要喝很多飲料，要多吃新鮮蔬菜、水果，吸取其中的維生素物質。
其次，保持規律睡眠，不要經常熬夜，不要經常過度用腦、用眼。再次，要進行適當運動，白天適當運動可以增強記憶力。然後，很重要的一點就是保持良好的情緒，避免過度緊張、焦慮，反覆思索乙個事情，總是鑽牛角尖，也會影響記憶力。
最後，保持用腦的習慣，經常不斷開發自己的想法，多讀書，多進行一些事情記憶，也可以提高記憶力。
人的記憶力可以提高嗎
8樓：有趣地心理學
據《每日健康新聞》報道，一項最新的研究發現，聊天有助於提高大腦功能，使人變得聰明。
9樓：大寳兒
記憶力是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。
1.可以去醫院檢查一下磁共振，應該掛神經科的醫生2.可以補一補鵪鶉蛋、雞蛋、酸棗仁、松子、核桃仁、花生、香菇、桂圓、大豆、芝麻、鮐魚等數十種食品含有較多的卵磷脂。
卵磷脂對增強和改善大腦機能有重要作用。人類大腦約有1/5 是由卵磷脂組成的。多吃含磷脂的食物能夠健腦、益智、增強記憶力，還可預防某些腦病的發生。
3.也有可能是腦供血不足，只是有可能，可以增加些鍛鍊，保持乙個健康的、供血充足的身體，記憶力也會跟上的。
10樓：網友
當然可以，可以練習的，有這方面的書。
記憶力怎麼提高 如何訓練孩子的記憶力？
1 重複記憶法 通過反覆閱讀來鞏固記憶，這種方法適用於年幼的寶寶，他們本來就喜歡重複，同一個故事可以百聽不厭。讓寶寶背後，要及時提問。2 聯想記憶法 最簡單的聯想，如1 筷子，2 鴨子，7 柺杖，以此加強寶寶的聯想，易於記憶，避免枯燥。3 直觀形象記憶法 利用直觀教具，幫助寶寶記憶。有的寶寶背電視裡...
怎麼提高孩子的記憶力
如何增加孩子記憶力？1 集中注意力8秒鐘 我們的生活節奏越來越快。這正是這條建議如此重要的原因 當你真的需要記住一件事時，至少集中注意力8秒鐘。當你深陷無數件事急於時，這看起來似乎是一段很長的時間，但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉化為長期記憶最短也需要8秒。2 不要隨便換環境 我們都有過進入...
有沒有練習提高記憶力的方法，提高記憶力的方法有哪些。
好的記憶 bai力都是du 練出來的，比較有效地訓練zhi方法 想提高記憶力要專心致志的去熟悉你想記的東西，不能一會兒記這個，一會兒記那個，這樣全都記得很模糊 提高記憶力的方法有哪些。想增強記憶力有什麼好方法？星知計劃 生活中有許多方法可以提高記憶力，提高記憶力的方法 工作之前鍛鍊，對於大量進行腦力...