1樓：宗凱巨蟹
公升糖指數gi低的食物非常容易產生飽腹感，同時引起較低的胰島素水平，而胰島素能夠促進糖原、脂肪和蛋白質的合成，因亮握此食用低gi的食物一般能夠幫助身體燃燒脂肪，減少脂肪的儲存，達到**的作用。
公升糖指數影響因素。
碳水化合物型別和結構：單糖比多糖具有更高的公升糖指數（gi）；膳食纖維含純鍵斗量：含量多，可減緩消化吸收率，降低食物的gi；澱粉的物理狀態：
穀類顆粒碾度越細，gi越高；澱粉的糊化程度：糊化程度越高，gi越高；脂肪與蛋白質含量：增加可降低胃排空率及小腸消化吸收，gi較低。
鹹脆餅乾能讓血糖快速公升高，它的公升糖指數就高；生胡蘿蔔讓血糖緩慢上公升，它的公升糖指數很低。低指數食物中，碳水化合物分解成葡萄糖分子做磨的速度慢，對大腦的能量**比較穩定。
高纖維碳水化合物公升糖指數相對較低，例如富含纖維的黑色全麥麵包公升糖指數低，血糖公升高不會太劇烈。我們可以在麵包中加一些肉或雞蛋，再加一點橄欖油，這頓午餐有滋有味，同時給大腦**了充足的養料。
2樓：嚕嚕歐尼
減脂期叢春要吃的公升糖指數顫鄭租的食茄兆物，具體如下：
在減脂期間，為什麼要選擇公升糖指數較低的主食？
3樓：小霞
在減脂期間，要選擇公升糖指數較低的主食，目的是食物被消化後，產生的糖儘量少，並且不容易轉化成血糖，這樣就不容易轉化成脂肪，導致身體體重增加。因為血糖裡多餘的血糖可以轉化成脂肪。
4樓：夢阿
這個是因為吃糖分多的東西是增加脂肪最快的。
5樓：幸運的
在減脂期間，最好選擇公升糖指數較低的主食，這樣可以減少脂肪。
6樓：淺題
一般來說糖分容易轉化為脂肪，所以**期間應該選擇指數較低的主食。
7樓：折月煮酒君醉否
糖分過高的話，會有利於發泡，再減脂期間應該減少糖分的攝入。
8樓：夢璃
一般來說糖分更容易轉化為脂肪，所以說選擇公升糖指數較低的主食。
9樓：夢漓
選擇公升糖指數較低的主食，是為了讓你不在把多餘的糖轉化為脂肪。
10樓：和藹的哦
糖類含能量較高，減脂的話，會先消耗糖，在消耗脂肪。
11樓：giao波
選擇含糖量較少的食物，為了讓多餘的不便化為脂肪。
12樓：以後的秒沉
一般來說糖分容易轉化為脂肪，在減脂期間，最好選擇公升糖指數較低的主食。
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