有哪些熱門菜非常適合晚餐吃，不用捱餓還會變瘦呢？

1樓：阿斯達歲的說

雞蛋餅，西紅柿雞蛋湯，豆角炒茄子，清炒西蘭花，蒜薹炒肉，這些都比較適合當晚餐吃。

2樓：葉良辰

雙菇苦瓜絲、蔬菜腐皮卷都蘆薯適合晚餐吃賣神，它們都富含維生素c還有必須的胡蘿蔔陪配者素等等重要元素，能夠滿足身體能量的需要，而且有助於脂肪消耗。

3樓：時間帶給我們的快樂

如果在夏天想要**，那麼晚上可以自己配乙份蘸虧李料銷拍遲，生抽，陳醋，鹹鹽，香油，加入適量的小公尺辣，然後煮各種蔬菜蘸著吃，這樣不僅不會捱餓賀御，而且還會變瘦。

哪些家常菜適合晚餐吃，營養低脂不長胖，簡單易上手，好做又好吃呢？

4樓：一根藍木

小炒肉，前腿肉又不肥還很好吃；蝦仁炒青椒，補鈣，脂肪含量又少；清蒸海魚，營養豐富又鮮美。

5樓：道家不是易

酸菜魚、蔥爆魷魚、青椒炒肉絲這些家常菜適合晚餐吃，營養低脂不長胖，簡單易上手，好做又好吃。

6樓：七寒銳

像蒜炒西蘭花，營養低脂，不長胖，水煮魚簡單涼拌雞胸肉都是可以的好吃又簡單。

晚餐吃什麼？即**又健康又不會餓

7樓：生活小達人丶小柯

晚上可以適當的吃一些粗糧穀物和蔬菜水果等食物，一般不會引起發胖，可以達到**效果，同時還要結合戶外運動，能夠燃燒脂肪。

1、粗糧穀物：身體肥胖通常是脂肪堆積的原因，攝入的熱量得不到消耗，會在體內形成脂肪，引起肥胖。**在晚上可以適當的吃一些粗糧穀物，如燕麥、糙公尺、玉公尺、蕎麥等食物，粗糧屬於高纖維食物，能夠促進腸道蠕動，也能夠增加飽腹感，減少其他食物的攝入量，而且也不易產生熱量，不會引起發胖。

2、蔬菜水果：晚上吃蔬菜水果也有助於**，如蘋果、橘子、火龍果、冬瓜、生菜、油菜等，蔬菜水果裡面富含多種營養元素，而且也能夠補充身體當中所需要的維生素，蔬菜水果也可以調理腸胃，減少大便在腸道停留時間，從而達到**效果。

3、戶外運動：吃完晚飯之後可以適當的參加一些戶外運動，如慢跑、騎單車、轉呼啦圈、跳繩等，能夠促進體內脂肪燃燒，同時也可幫助消化，對**也可起到輔助效果。

8樓：包痴靈

很多**者覺得想要**成功，晚餐就不能吃太飽。現代人工作繁忙，經常要熬夜，因而無法避免要吃宵夜。長期過著這種不正常的生活，如何保證營養？

晚上吃什麼**？**期間晚上吃什麼才能既保證營養充足又不妨礙**？愛尚網，告訴你晚上吃什麼可以**，讓你擺脫吃宵夜的惡性迴圈，不用擔心吃太多晚餐破壞**效果。

營養**晚餐，讓你享受美食的同時快速**！

1、益生菌酸奶。

酸奶富含益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的**功效，尤其能幫助清楚下半身的脂肪。所以，並不是睡前吃乳製品都會發胖。而且益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提公升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。

2、土豆。很多人都以為，吃土豆會發胖。其實，土豆算得上是最有營養的天然**食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低。

而且土豆含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很強的飽腹感。睡前吃土豆不僅不會導致發胖，還會讓你睡得更香，因為土豆中含有豐富的鹼性化合物。

3、粗糧南瓜粥。

現代營養學研究發現，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會導致發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，能夠幫助腸道在睡眠過程中排毒。更含有獨特的微量元素鈷，具有保護心臟的作用。

4、綠色果蔬汁。

有時候你感覺到的餓其實並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，因此大腦被誤導發出了錯誤訊號。這是喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決飢餓感，同時還能緩緩釋放果糖，幫助放鬆神經、促進睡眠。

5、黑麵包。

黑麵包是用小麥谷蛋白做成的，即使你對食物很挑剔，也會被它的口味和口感吸引到。而且黑麵包還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。