1樓：伍初陽菅英
上腹部動作一：平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上仿清舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10~～15次。
動作二：預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。
然後用腹部的力量抬起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組，每組10￣～15次。
動作三：這是乙個靜止保持的動碧大汪作，但有相當難度。四肢著地，悔仔面朝地面，用手肘和腳尖支援身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或儘可能長時間。
下腹部。動作一：非一般仰臥起坐。
為什麼說"非一般"呢？體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛鍊效果並不好。
在以下的動作裡，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。重複此動作3組，每組15次。
動作二：這個動作有點難度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。
雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。重複這個動作2組，每組15~～20次。
怎麼樣才能廋肚子
2樓：感冒蟲
據說蜂蜜檸檬水可以，但是得堅持，沒那麼快見效。
3樓：要你一世安然
可以用**貼這些，我就用那個瘦下來了，朋友在賣。
4樓：網友
用**藥之類的嗎？
怎麼能讓肚子快速廋下去
5樓：彤嶽己雁蓉
轉呼啦圈。
呼啦圈；現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！
1. 好處：燃燒脂肪的同時，你會更好的防止便秘，增加腸蠕動！
2.睡前用手揉小肚。
用你整個手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！
好處：一週後甚至連腰都可以瘦一點呢！
注意：一開始你別太用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！有時候胳膊回酸，但為了減肉，值得了！
3.穿收腹內衣。
雖然商場品牌多多，建議你選婷美，我也穿婷美；
好處：能使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐，因為緊身內衣把你控制住了！但是，婷美不會讓你有上不來氣的感覺，相信我，我可不是推銷婷美的！呵呵。
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。
怎樣使肚子快速廋下來
6樓：仵桖鮃
告訴你乙個最有效的辦法，本人己經親自體驗過了效果非常明顯，方法：每天般個重達30公斤左右，從一樓搬到七樓，每天8趟（來回是16次）左右吧，保證您瘦下來的本人出於工作需要堅持了1個月，瘦了20來斤，整個肚子完全瘦下來了，女土不建議哈累死個人。
如何在短時間內廋肚子？
7樓：李霽芸扈奇
塑身按摩法。
1.最好在每天洗完澡後。
2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方。
3.大腿只需拍打內側。
4.拍打腹部時要在飯前一小時，飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後，才不會有傷害)
注意事項好老。
**，其實擾賀不難，只要注意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食。
2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。
4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)5.公尺、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺，但應儘量減少。
6.食物之烹調，減少用油。
7.請選擇適合自己的**方法，若緩襪派身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！
怎樣才能廋小肚子
8樓：吃不飽的大栗
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子。
9樓：網友
欲速則不達，仰臥起坐，追。
10樓：匿名使用者
張柏芝每天晚上300個仰臥起坐看人家那個腹肌！
怎樣快速廋肚子
11樓：真希望
都是先胖胖肚子，**時候肚子總是最後瘦下來！主要在於飲食，如果你能改變飲食習慣，不吃肉和油膩的東西，把澱粉類食物減少，多吃豆類和雜糧，就一定會瘦下來！
12樓：我古文物
多運動，跑步都可以的。
怎麼廋肚子
13樓：網友
每天做仰臥起坐就能瘦下去，我以前做過，每晚臨睡前都做200個，一開始25個一組，後來50個一組，做四組，乙個月就有腰型了，兩個月的時候，那叫乙個腰型完美啊：）穿普通t都好看。
14樓：enjoy不敗神話
你好， 俯臥撐和仰臥起坐都可以讓肚子減下來， 平常沒事的時候別總是坐在電腦前， 多起來活動活動，謝謝採納。
15樓：網友
飯後站立半小時 躺著順時針揉肚子 做瑜伽。
怎樣才能把大肚子減掉''
16樓：阿亮體重管理
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四。
17樓：連他來了
1. 要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確。
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。
而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3. 要配合運動。 搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
18樓：瘋子均說的算
有乙個很好方法，就是空出2個月時間，去徒步旅行，保證比你去什麼健身房，吃什麼**藥，還有節食都好，就當去散心而且能**，但是目前這種社會下，人想的太多，很多人實現不了。
19樓：娜娜身材管理
5個練腹動作減掉大肚子。
怎麼樣才能讓自己不在去更想念人，怎麼樣才能讓自己不在去更想念一個人？
愛情其實很簡單.也很樸實 愛情不需要天花亂墜，平平淡淡才是真 對於愛情，我們不奢求它的圓滿，但可以讓它至真.現在的社會是一個感情氾濫的社會,愛情早已經成了快餐,不求天長地久,但求曾經擁有.將來到底會怎麼樣,誰去想那麼遠?於是,愛情便成了孤獨時的枕頭,寂寞時的旅伴 於是,愛情便成了某些人實現其目的的藉...
怎麼辦才能讓腿廋下來，怎麼樣讓自己大腿廋下來
怎麼樣讓自己大腿廋下來 跳繩，它在瘦大腿多餘脂肪的效果是很明顯的。練習高溫瑜伽中一些腿部動作，練習的時候，在腿上覺得粗的地方包上保鮮膜，保證ok 瘦大腿內外側。從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開釐公尺，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉大森度，然後回到開頭的姿勢，換另乙個方向再做一次。剛開始的時候，要注...
怎麼樣才能讓自己進入夢裡，怎麼樣才能讓自己在水中浮起來
做夢是睡眠不好的狀態。而人在做夢的時候是無意識的，所以有時候才會覺得自己做的夢很奇怪。你好.您說的是清醒夢吧.可以把平時一部分意識帶進夢裡.這個是終極遊戲.比什麼遊戲都好玩.在夢裡你就是主角.你想創造什麼就創造什麼.但是要保持那種情況卻很難.你在清醒夢當中很容易會調回普通夢.通常.我們學習靈魂出體的...