晚上最好的睡眠時間段是什麼
1樓：網友
夜間最佳的睡眠時間段通常是在晚上10點到早上6點左右，因為這個時間段有利於保證充足的深睡眠。成年人應保證每天8小時左右的睡眠時間，其中應包含3小時左右的深睡眠時間。
人的睡眠過程包括淺睡眠和深睡眠，通常深睡眠只佔整個睡眠過程的25%，一般情況下，建議成年人晚上10點之前入睡，晚上10點入睡後11點通常可以進入深睡眠狀態，而11點到凌晨的2-3點鐘是人體褪黑素分泌旺盛的時間段，也是最佳的深睡眠時間段，所以儘量不要超過晚上11點睡覺。8小時左右的睡眠時間後，正好在早上6點左右起床。
因此，夜間最佳的睡眠時間段，是晚上10點左右入睡，早上6點左右起床，有利於保持白天充沛的精力，使得思維敏捷，反應迅速，還可以提高工作和學習效率，保持良好的精神狀態和心情。
2樓：柳白凝
23點到7點。
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
3樓：白又又
10~18歲 正常睡眠時間為9小時 通常在晚上10點到早上7點。
18~50歲 正常睡眠時間為7小時 通常在晚上11點到早上7點。
50歲以上的 正常睡眠時間是5~6小時。
想要保證充足的睡眠時間，晚上什麼時間點睡覺比較好？
4樓：鄉村小巖哥
人的一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，保證充足的睡眠是促進健康的一種方式。現在很多人總是熬夜或者晚睡，長時間睡眠不足不僅容易導致內分泌功能紊亂，而且還會阻礙器官排洩毒素，身體衰老速度會加快，因此平時應該保證充足的睡眠時間。另外，入睡的時間也是有限制的，只有入睡時間合理，早上起來的時間也合理，才能保持規律，充足的睡眠。
那麼，晚上睡覺最佳的時間是幾點呢？
1、老人和小孩10點前
晚上睡覺的最佳時間需要根據不同人群來區分。如果是年幼的孩子或者老年人，在身體還沒有完全發育的情況下，兒童入睡時間一般要早一些。年邁的老年人身體也開始走下坡路，應該保證更充足的睡眠時間，因此夜間的入睡時間也會相對早一些。
如果兒童或者老年人可以保證每天晚上在十點鐘之前入睡，對健康有好處。十點鐘入睡，早上七點鐘醒來可以保持有八個小時以上的充足睡眠，這樣對兒童身體發育和老年人身體健康保養均有幫助。因此，老年人和小孩的最佳入睡時間是在晚上10點前，不可太晚。
2、成年人晚上11點之前
對於成年人來說，晚上的入睡時間最好在11點之前。11點鐘之前入睡最為合適，這樣可以保持身體健康狀態。因為身體需要足夠的睡眠時間來休息，一旦睡眠不足，抵抗力下降，很多疾病就會找上門來。
尤其是肝臟需要在夜間進行修復，保證足夠的睡眠時間才能促進肝臟健康。
另外，成年人白天需要工作，晚上11點前入睡，早上7點鐘醒來才能保持有8個小時的充足睡眠，健康人每天需要有7-8個小時的睡眠時間，才能提高器官功能，維持免疫功能良好的狀態。因此，成年人每天晚上最佳的入睡時間是在11點前，如果可以保證這種規律的睡眠情況，對健康好處頗多。
由此可見，晚上睡覺的最佳時間是幾點，需要根據不同人群來劃分。一般老年人和小孩的入睡時間要早一些，才能維持身體健康狀態，而成年人最好也要在晚上11點前準時入睡，這樣對肝臟或者其他器官功能的提高有幫助，可以有效促進身體健康，延長壽命。
5樓：
最好是十點半就開始睡了，因為人體自己的排毒時間是晚上十一點到第二天的三點中，黑眼圈是長期的睡眠較晚造成的，可以用點蘆薈膠來補充水分，痘痘也是因為作息不規律等原因造成的，可以用蘆薈膠，來消炎祛痘，早上六點起床是可以的，改善這些問題是需要不斷的積累的。望早日改善。
6樓：網友
對於小孩來說，可以在晚上八點半前睡覺，有利於長身體。而老年人和青少年應該在晚上21-22點睡覺。必須記得的是，晚上11點到凌晨5點是人體的**睡眠時間，這段時間裡最好是可以在睡眠狀態中。
7樓：教育知識之家
我覺得10點到11點睡覺比較好。只是身體需要迴圈代謝自身的過程，你的身體各個器官就會開始排毒，如果熬夜，肝臟就會出現負荷，對身體不好。
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