1樓：小豬豬
為了更好地掌握物州羽毛球技術，達到一定的比賽水平，有必要在羽毛球以外進行更有針對性的訓練，以加強各方面的能力，羽毛球的特殊力量訓練。
方法是什麼？
一、專項力量練習以及內容。
在上肢專項力量訓練中，由於羽毛球運動不注重擺臂瞬時肌力。
應著重培養長時間肌肉運慎螞鏈動的靈活性和協調性，以投擲和擺動器材為主要手段。軀幹力量的練習與上身的練習相同。它主要強調提供足夠的肌肉力量以供比賽消耗，但要控制肌肉和脂肪的生長，避免削弱身體的柔韌性。
主要型別包括以下幾種：
1、肩上背寬孫負槓鈴，進行下蹲屈伸練習，鍛鍊腿部力量和膝關節。
韌帶承受能力； 仰臥起坐。
加強腰肌、側腹肌。
和正腹肌； 背向後，使用腹肌和後腰肌，身體的力量使俯臥位形成乙個反弧，反覆練習可以提高背部和腰肌的力量。此外，還有更詳細的專案，如負重和旋轉身體，以加強脊柱力量訓練，具體力量因人而異，視乎個人情況而定。
2、最後是下肢專項力量訓練，主要包括負重和非負重條件下的下蹲、跨步、原地跳躍和向前跳躍，以及跳繩，鍛鍊踝關節。
和小腿韌帶的靈活性和伸展性，以及下肢運動。為了增強耐力和關節力量等而做的踏跳。
二、速度的鍛鍊。
1、速度的基礎是正確的判斷。只有在場上有足夠正確和敏感的神經反應才能加速，而神經反應的速度需要足夠的身體運動能力和爆發力才能發揮作用，所以羽毛球運動缺乏這種能力。不可行的。
2、羽毛球比賽的反應和速度訓練與其他運動專案最大的區別在於，它們大多是在有限的場地內進行的連續的指令性反應練習，例如聽哨子變速、聽指令變方向、轉身、看到訊號後聽、突然做出相應的動作等，同時也可以安排一些複雜的運動，例如跳繩、快速深淺間隔深蹲或俯臥撐。
等，以適應快速變化的場地環境下身體的運動節奏。
2樓：可追憶
專項素質訓練，主要包括步法和多讓答球訓練， 練腕力可以採用揮動礦泉水瓶粗滑改的辦法。 可採用俯臥撐，鍛鍊踝關節，可巖判採用原地來回墊腳尖的方法，
3樓：啥地方
上肢力量練習，下肢力量練習，腹部，背部力量練習，一般速度練習，耐力練習，彈跳力練習。
4樓：f但是
找專業人士請教進行專項訓練，進行專業鍛鋒肢煉，進行核做基碼心訓純哪練，詢問自己的父母，詢問專業的人員，**一些專業的**，學習一些攻略。
羽毛球的基本訓練有哪些 羽毛球的基本訓練介紹
5樓：樂燕鈮
1、羽毛球的基本訓練包括握拍訓練方法站位訓練球感訓練方法和發球訓練方法等。
2、站位訓練：靠近前發球線的中搜襪線處，左腳或右腳在前均可，上體略前傾，螞漏敏後腳跟略提起，身體重心落在前腳上。準備姿勢：
右手採用反手握拍法稍前移於拍柄前部握拍，右側肩關節外展提起肘關節，手腕自然下悶枝垂，將球拍提放在體前左側低於腰部處。左手持球在球拍面前方。擊球：
主要利用手腕和手指發力，由左後下向右前上方向揮拍擊球。同時要掌握好右手揮拍和左手放球的時間配合。
中國哪個羽毛球運動員技術最好？
我認為林丹的技術最好。林丹是羽毛球界的傳說，兩屆奧運會冠軍，五屆世錦賽冠軍，雙圈大滿貫，拿獎都拿到手軟。林丹的身體控制已經達到了苛刻的程度，比如他非常簡單的一步法。這也證明了突擊是男單最好的戰術。在戰略上，林丹的戰略佈局也非常厲害技術非常全面，防守很穩定，林丹爆發力很強。跑動能力更不用說，他擁有非常...
羽毛球運動員戴姿穎是哪個國家的
中華臺北。戴資穎，年月日生人，小學三年級開始接觸羽毛球，很快就體現出過人天賦，小學六年級就打遍高雄無敵手，並在臺灣省羽毛球排名賽乙組奪冠，取得甲組參賽資格，成為臺灣羽球史上最年輕的甲組選手。年月日，羽聯排名第位。年世界羽聯超級系列賽之馬來西亞公開賽女單跡物亞軍。年月日，被評為第屆蘇迪曼杯最佳女單。歷...
羽毛球運動中常見的誤區有哪些？如何避免？
許多人在開始運動之前不注意熱身，這樣就會導致在運動的過程中發生扭傷等情況 並且在運動結束之後立刻坐下或者躺下，不利於血液迴圈。因此要在開始之前做好熱身準備，避免運動時產生損傷，運動結束之後做一些拉伸，讓身體放鬆之後再徹底休息。羽毛球是一項需要應用到全身很多關節的運動，所以賽前熱身運動是必不可少的。激...