1樓：匿名使用者
睡前多吃點東西就可以了。
夏天如何**快有效果
2樓：疏瑞
1、堅持每天快速走。
快步走能幫助你消耗更多的脂肪，而如果你能在快步走的同時收腹提臀的話，完美線條很快就會屬於你了哦！而時間較長的快步走更是快速**的好方法，快步走是有氧運動的一種，也是非常有效的**運動之一，只要每天堅持30分鐘的快步走，你也能快速享瘦。
2、晚飯後出去逛一下。
晚飯後坐在電視機或者是電腦伏世螢幕前是會讓你發胖的嚴重惡習，想要減少體內的脂肪堆積，晚飯後就要運動一下哦！如棗簡果你不喜歡運動，那就到外面逛一下吧！逛街是女性朋友的最愛，也是能幫助你增加脂肪燃燒的有效**方法呢！
3、增加日常運動量。
**是乙個循序漸進的過程，無論是在運動還是飲食方面，急於求成只會導致適得其反的後果。所以，在開始你的**計劃時，可以考慮從每天20分鐘的運動開始，然後再慢慢地增加運動時間，又或者是平時多動少坐等等的方式對****都會有非常大的幫助。
4、不要忽略早餐。
不吃早餐不僅不會幫助你**，還會導致體重增加，是健康**的大忌。因為當你跳過了早餐，也就自然會在午餐或者晚餐的時候放縱自己的飲食，往往會導致吃得更多的情況出現，也就會造成總熱量攝入的增多，想不胖都難呢！早餐是加快新陳代謝和維持血糖穩定的關鍵，是**的好幫手哦！
5、低脂乳製品幫你瘦。
鈣質能幫助你加快體內的脂肪燃燒，是減少腹部脂肪堆積的最佳**方法之一。而低脂乳製品就是最理想的**食品哦！因為它們含有大量的鈣質，是快速**的佳品，而每天喝2-3杯脫脂牛奶就是**的好方法。
6、杜絕過量運動。
過量運動或者運動強度過大會讓你無法達到自己的減缺巖肢肥目標。所以，不要以為強度過大或者是運動時間越長就越能讓你快速瘦下來。過量運動會導致你在運動後食慾大增，這個時候暴飲暴食絕不是乙個**的明智之舉哦！
3樓：異炳羈垿埖滳癛
**不是靠快的，減的快胖的也很快。 一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而中頃且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。 儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦 還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差， **是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！ 如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。 不傷害身體，效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：
管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你消桐受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非拿培坦常有效 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：
良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.
態度：態度決定一切 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。vazfsf f 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法。
瘦人夏天如何增肥?
4樓：匿名使用者
吃冰淇淋。
夏天其實是**的好季節，冬天適合增肥。
夏天怎麼**更好？
5樓：迷彩服倮倥
首先要調整自己的飲食習慣，多吃綠色蔬菜，富含維生素的水果，這樣既不會丟失掉營養，又會減掉自己的贅肉，一日三餐的搭配要均勻科學，早餐吃的好吃的精製，午餐吃飽就行，晚餐能不吃就不吃。
6樓：郭梁郭子豪
每天堅持做這三個動作，讓你任性露肉。看我洗澡的人，給我遞下毛巾。
7樓：周若兔
教給你夏天三伏天**的好辦法，一起看看吧！
8樓：網友
我們可以再飲食上**合理控制自己的適量你的體重體脂也會下降的。
9樓：人三人人來
輕食，所謂輕食是指：少吃，有選擇的吃。
這就滿足了想**的人，因為想**的，都不能節食。
節食啊，多麼痛苦的事情，所以我們選擇輕食。
則是吃一些，小黃瓜，胡蘿蔔，小番茄之類的。
還有不和碳酸飲料，多喝一些多纖維的，例如：檸檬水。
還有一些烏龍茶，普洱茶之類的也不錯。
再來就是一些運動啦。
運動最佳時間是，早上的八點前，下午五點後。
早上的時候，你可以搖呼啦圈，邊搖呼啦圈邊看電視，呵呵，跟蔡依林一樣。搖個半小時。早上選擇這個運動，比較不熱。
下午的時候，你可以跳繩，次數你可以自己10個10個慢慢加上去。30分鐘吧。
睡前運動10分鐘很重要。
可以蹬自行車，300下，還有抬腿，20分鐘。
增肥and長高表，如何減肥，增長身高？
少吃含脂肪高 含熱量高的食物，還有不吃零食，比如甜品 薯片 汽水之類的。多吃水果蔬菜，多喝水。多吃含水分大的食物。少吃肉類的。每天堅持運動到出汗。至少要運動個小時。據說每天跳繩下有助於長高。還有就是圈呼啦圈，呼啦圈每天全小時，每天圈下 圈下慢一點的話大概小時，圈呼啦圈最好要慢慢地圈 呼啦圈主要是針對...
如何才能增肥，如何才能增肥
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 增肥很容易啊，多吃肉，少運動，望採納！吃一些高熱量的自制食品，或者加餐 要看你增肥的目的是什麼，顯得豐滿還是強壯些？根據不同需要選擇增肥方式，總的來說，雞魚肉蛋奶的攝取量多謝，容易增肥。調節體質，先調後補，多吃高熱量的食物。怎麼樣才能增肥?從75斤到95斤...
如何快速增肥啊，如何快速增肥？
增肥方法 增肥和 一樣的困難，不僅需要決心，還需要有毅力。以下是如何能在不影響健康的前提下增加體重的方法 1 少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。要選揮具有豐富營養的食物，也就是說，選揮富含維他命 礦物質及卡路里的食物。你可以食用含高營養 低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉 魚 低脂牛乳製品 水果 蔬...