1樓：依然范特西
延緩衰老的方法有如下旁橡幾大類：1、改善生活習慣；2、注意飲食；3、還可以盯仿應用藥物調理。
首先改善生運則旁活習慣最好延緩衰老的方法，例如每天堅持做有氧運動30-45分鐘之間，使身體微微出汗，並且能夠提高人體的新陳代謝率和基礎代謝率，對於延緩衰老十分有效。
其次還可以進行一定的伸拉，例如鍛鍊、瑜伽等，使身心得到充分的放鬆。然後還應該低鹽、低脂、低糖飲食，清淡飲食的同時要補充富含維生素和微量元素的水果和蔬菜，還應該做到早睡早起，保證每日充足的睡眠，都可以起到延緩衰老的作用。最後還可以補充藥物，例如富含維生素和微量元素的複合製劑，如21金維他善存片等等，也可以服用補氣益血一類的中藥，如丹參、紅花、大棗、枸杞，都可以起到延緩衰老、滋補身體的作用效果。
如何延緩衰老，怎樣預防？
2樓：星辰大海遨遊天外
關於這個，首先生活要有規律。
談到生活規律，就是指一天安排要形成良好的規律，如起居有常，根據每個人習慣早睡早起，或晚睡早起，以不睡懶覺為好。一日三餐要定時，如早餐6 點半，午餐12點，晚餐6點半應相對固定。可根據一年四季適當調整起居飲食時間，也就是中醫所說的「順應四時」。
生活有規律可以使人體各個系統功能較為正常，有利於營養的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。
傳統養生學認為，人生於天地之間，其生命活動就要與大自然的變化保持一致，需要根據四季氣候變化的規律而改變自己的日常生活規律，以順應自然，這就是「天人相應」的思想。
其次、飲食要合理。
而隨著人們生活水平的提高，物質極大豐富，工作、社會交往頻繁，一些人外出就餐機會增多，這樣極易造成飲食的不合理。如暴飲暴食、食無定時、食無節制、挑食偏食，日久就會造成營養過盛，或營養素的不均衡，從而出現高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病。
中醫說，「高粱厚味，足生大疔」，說的就是多食肥甘厚味，可使人生瘡長疔。過量飲酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想飲食合理，最好的辦法就是在家吃飯，因為家裡可根據身體情況做到營養合理，葷素搭配，食量適度。
3樓：來自水鏡莊樸素的垂花蘭
一、遵循科學合理膳食：多食新鮮蔬菜和水果，補鈣：每天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質又能補鈣；多喝白開水：
水是人體必需營養素之一，每天喝1-2公升水，既能保持身體活力又能保持**嫩滑；早餐建議吃含有優質蛋白質的食物：不要拒絕雞蛋，早餐最好吃一顆雞蛋；
二、防身鍛鍊：人到中年，尤其是女性極易發福，建議：1.
堅持適當的體育鍛煉：戶外鍛鍊既能強身又能抗衰老，還能防止身體發福，每天要堅持2小時體育鍛煉；2.每日食用營養沖劑：
對於那些沒有很多鍛鍊時間的人來說，食用營養沖劑是最好的選擇。吃一段時間後，不僅可以恢復你曲線的美麗，讓你的**更亮麗，還能提高你的工作效率；那些還不太胖但想要永久保持身材的人，會讓你變得年輕。
三、確保充足的睡眠：充足的睡眠可以消除疲勞，恢復體力，減少面部皺紋。
四、迅速清除體內毒素：清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到戶外空氣清新處，做深呼吸運動；清除血液內毒素：
人體自由基如不能及時排出，正常細胞會受到破壞，導致衰老，多食含抗氧化劑的食物能及時清除血液中自由基；血液中每天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加速機體衰老，還會導致高血脂、高血壓。
去除腸道內毒素：糞便中毒素較多，有一部分是我們每天吃進去的垃圾食品，部分是腸道產生的垃圾，保持大便通暢既能排毒又能養顏。
五、維持心理平衡：保持心態平衡、樂觀開朗，能最大限度地調動體內激素，既能提高機體免疫力，又能延緩衰老。
4樓：陽光趙大地
為了延緩衰老，可以通過養成良好的飲食習慣、生活習慣以及保證充足的睡眠，養成良好的生活態度、保持樂觀的情緒，以及適當的服用藥物等，具體如下：
1、生活中良好的飲食習慣主要包括注意低鹽、低糖以及低脂肪含量的飲食，適當地補充蛋白質豐富、維生素豐富的飲食，注意食物的營養要全面，搭配的比例要合理。
2、良好的生活習慣包括避免熬夜、保證充足的睡眠，養成早睡早起的習慣，堅持適當強度的運動鍛鍊等，例如每天半小時的有氧運動等。
3、身心放鬆，保持良好、健康、樂觀的生活態度，不斤斤計較，不睚眥必報等。
4、也可以適當地服用一些藥物，主要是針對本身體質偏弱的人群，可以服用多種維生素片，或者是服用一些具有補血、補氣作用的中藥，例如枸杞、阿膠等。
5樓：網友
1 保持愉快的心情。到了這個歲數，該經歷的都經歷了，該有的也有了，也是該享受天倫之樂的時候了。凡事要保持樂觀的心態，不要在小事上再糾結什麼，這個年紀沒有什麼可看不開的，享受生活才是您該做到的。
2 適當的運動。老年人要有自己的運動方式。比如跳跳廣場舞，打打太極拳，這些不太過激的運動，只要您喜歡，都可以嘗試。哪怕是每天多去公園遛個彎也是好的。總之，最忌懶惰不動。
3 沒事的時候經常做點有益身體的小動作。這個您不用出門在家就可以做，用手拍打全身，有促進血液迴圈的作用。另外，就是沒事的時候抻抻筋，可以提高身體的柔韌度，一開始做不好就量力而行，循序漸進的來達到要求。
6樓：網友
既能延緩衰老引起的身體結構和的變化，又能增加呼吸深度。除了通過飲食預防衰老，女性還應該保持**溼潤。為了防止衰老的症狀，還應該注意鍛鍊，然後接觸有意義的事情。
幹細胞的作用是預防和延緩細胞病變，避免頻繁發怒。女性衰老主要是因為體內雌激素分泌減少。
要及時補充膠原蛋白，然後要低鹽。這些都是導致**老化的重要原因。
不要用太熱的水洗臉。身體老化是不可逆的情況，而且是均勻的，有節奏的。
接觸有意義的東西。
抗衰老首先要保持年輕的心態，同時增加深海魚，抗衰老明顯，營養也要跟上。在衰老的過程中，。
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