運動後等多久吃飯比較好，吃完飯多久出去運動比較好？

1樓：橙子學社

運動過後乙個小時以後再吃飯比較好。運動之後，馬上吃飯，是容易變胖的。運動一小時後吃飯，體內的脂肪可以做渣畝簡到持續的分解。

一小時之後再吃飯，可以起到補充能量的作用。運動鍛鍊時一般會消耗身體大量的能量，還會促進腸胃蠕動，如果只是普通運動，通常在運動後40分鐘左右就可以吃飯，如耐差果是進行高強度運動鍛鍊，通常在乙個半小時後才可以進食，避免過早的進食如褲而增加腸胃負擔，影響到個人腸胃功能。

2樓：劍經業

運動完半小時後才能吃東西，想運動**的人至少要小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。這曾經是我們耳熟能詳的運動**準培腔則。然而，運動營養師韓旭卻告訴記者，無論是想**減脂還是想增加肌肉而健鏈搭身的人都應在運動後及時進餐。

這是因為運動的過程就是體力消耗的過程，大強度的運動消耗了身體大量的營養。運動結束後，身體處於營養吸收最好的時機，這時補充營養，身體吸收的狀況最好。而只有及時補充身體所需的營養，才不會對身體造成傷害。

運動後的身體需要補充大量的熱量及其他微量元素，並且新陳代謝率非常高。在運動結束後及時進餐，補充的營養轉化為身體所需要的熱量，而降低了轉化為脂肪的幾率。

大強度的運動後，身體新陳代謝率公升高，這時進餐，可以幫助身體中有害物質的排出。運動後進餐應該以蛋白質棚中拿和碳水化合物為主，二者比例為1:2，如乙個小饅頭或是三四片土司配乙個煮熟的雞蛋，分量不要太大，還可以喝少量的鮮榨果汁。

3樓：香泡文旦

運動運動過後呢一般情況下呢是過二十分鐘吃飯還是比較好質量的最容易的消化提。

4樓：車先生

運動後等多久吃飯比較好？最好坐下來先喝點水等半個小時在吃飯，這樣比較好。身心健康十分有利。

吃完飯多久出去運動比較好？

5樓：偏愛寂靜的風景

用餐至少2個小時以後再開始。剛吃完就鍛鍊的話，不僅會覺得懶散沒精版神，也會造權。

成胃部不適。高強度的鍛鍊會影到消化系統，還容易造成反胃、打嗝等問題。

1、如果早起鍛鍊。

利用空腹有氧來減脂是一種流行的做法，但是我們不建議你這麼做，除非在專業教練指導下進行。一般來說早起都沒什麼胃口吃東西，可以吃半根香蕉再運動，幫助補充體力。喝牛奶並不適合晨起鍛鍊，空腹喝牛奶可能容易引起腹脹腹瀉甚至胃痛。

2、如果晚上下班後鍛鍊。

下班後運動的你最好在運動前一小時吃點零食，這裡說的零食是小於200卡路里的碳水化合物和蛋白質，比如一根香蕉、一塊蛋白能量棒都是不錯的選擇。這樣足以支撐你的健身過程，又不至於太飽而影響健身效果。

3、如果中午鍛鍊。

如果有中午練習瑜伽或運動的習慣，同樣是在鍛鍊前至少提前乙個小時，吃一些零食來補充體力。比如麥片酸奶、乙個蘋果、一根香蕉，都是不錯的選擇。瑜伽或鍛鍊結束後，至少乙個小時才能吃午飯。

6樓：圖騰雁家族

吃完bai

飯可以適量運動，不。

du宜劇烈，俗話說的好：飯zhi後百dao步走，活到九十九。

版1小時以後可以做劇烈運。

權動。有些運動，像游泳之前，可以吃七分飽！基本上有些人也是不適合飯後散步的，要據個人而定，要是打籃球的話基本上要到乙個半小時之後才可以！

另外，身體是自己的，是要注意一下這些東西，尤其胃不好的人消化比較慢，所以不宜劇烈運動！

運動之後多久可以吃飯

7樓：love愛健身

健身後多久可以吃飯？

8樓：丿kylin丶

運動後可以吃東西，不但不會影響**，吃得對還會減得更好。運動後補充優質碳水和蛋白質可以快速修復受損的肌肉，儘快恢復狀態。

9樓：匿名使用者

鳥惜羽毛虎惜皮，為人處處惜名譽。