多吃蘋果好嗎？蘋果含有多少營養？

1樓：巨其英燕鳥

蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素a、c、e及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，，。

蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於可溶性纖維果膠，可解決便迅巨集秘。

果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟公升驟降。

德國科學轎正家研究發現：蘋果中的果膠可以降低膽固醇。荷蘭學者從長期調查研究中發現，每天吃1個蘋果的人，膽汁的排出量和膽汁酸的濃度增加，有助於肝臟排出更多的膽固醇。

蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可及時清除體內的代謝「垃圾」，吃熟蘋果，可**便秘。吃擦成絲的生蘋果，其果膠能止住輕度腹瀉。

蘋果酸可以穩定血糖，預防老年糖尿病，因此糖尿病人宜吃酸味蘋果。蘋果含有的糖和鋰、溴元素，是一種有效鎮靜的安眠藥，且無***。蘋果含有鋅、鎂元素，故常吃蘋果能增強記憶力，對孩子還有促進發育的作用。

因蘋果畝帆冊的一些元素能排除體內有害健康的鉛、汞元素，所以，歐洲科學家稱蘋果為防癌藥。

2樓：藏玉芬袁淑

中醫認為，蘋果具有生津、潤肺、開胃、止瀉、通便之功效，幼兒消化不纖態良，可榨汁服之。蘋果還能預防和好豎凱消除疲勞；蘋果中的鉀，能與體內過剩的鈉結合，並使之排出體外。其果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯後吃能助消化。

吃蘋果能補充維生素c。但蘋果富含糖類和鉀鹽，友喚攝入過多不利於心、腎的保健。

吃蘋果的營養價值以及適用人群

3樓：生活小常識

蘋果是大家都很熟悉的一種水果之一，而且是一年四季的水果，經常吃蘋果的話可以有很豐富的維生素和礦物質，還有豐富的纖維素，可以有潤腸的作用和效果的哦。蘋果的營養價值你知道嗎，來看看相關的吃蘋果的營養價值以及適用人群吧。

蘋果的營養價值

1.蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇；

2.在空氣汙染的環境中，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受汙染和煙塵的影響；吃蘋果可以有清肺的作用，還有潤肺的功效哦。

3.蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可以減少肺癌的危險，預防鉛中毒；

4.蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效；

5.蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對**的危害；

6.蘋果中含歷灶有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使**膩、潤滑、紅潤有光澤。蘋果可以有補充微量元素的作用和效果哦。

蘋果的適用人群

一般人群均可食用。

1.慢性胃炎、消化不良、氣滯不通者，便秘、慢性腹瀉、肢此扮神經性結腸炎，高血壓、膏血脂和肥胖患者，癌症患者、貧血和維生素缺乏者尤其適合。準媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應；一般人都可以吃蘋果，可以有助消化的作用，還有提高免疫力的效果。

2.腎炎和糖尿病患者不宜多吃。

關於吃蘋果的營養價值以及適用人群等一些小常識大家都知道了吧，可以看出的是蘋果的好處還有很多的哦，可以起到很好的保健的作用，還還可以有促進腸道蠕動的作用哦，對於提高體質，緩解扒源壓力有好處，希望這些能夠幫助你。

蘋果裡都含有什麼營養?吃蘋果有什麼好處?

4樓：樊老溼

營養學上的分析，指出蘋果含有最多果糖，並含有多種有機酸、果膠及微量元素。蘋果果膠屬於可溶性纖維，不但能促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，更可促進脂肪排出體外。蘋果所含的微量元素鉀能擴張血管，有利高血壓患者，而鋅亦是人體所必需，缺乏時會引致血糖代謝紊亂與性功能下降。

生吃蘋果，除了能獲得以上效益，還能調理腸胃，因為它的纖維質豐富，有助排洩。另一方面，洩瀉的人吃它也有好處，因為蘋果酸具收斂作用。蘋果皮中富含大量的維生素c，而且越靠近表皮的部分營養越高。