1樓：管道法蘭小童鞋
甜的、或者熱量高的都是大多數人選擇的，比如蛋糕甜點類的，火鍋、燒烤、麻辣小龍蝦。
2樓：若愛與菲
<>1、香蕉可以促進大腦分泌內啡肽，有助於減輕心理壓力。
2、牛奶含有鈣元素和鎂元素，有助於放鬆神經、舒緩壓力。
3、雞蛋富含膽鹼，有助於緩解壓力、改善情緒。
4、全麥麵包含有豐富的維生素b群，可以維護神經系統的穩定，有助於緩解壓力。
5、菠菜含有大量的鎂元素，有助於減輕壓力、放鬆心情。
6、綠茶含有茶氨酸，有助於舒緩神經、放鬆心情。
1、香蕉中含有的大量「鎂」具有消除疲勞、緩解緊張的效果，並且香蕉中的鉀質含量高，可以很好的平衡人體中的電解質，振奮精神和提高信心，緩解壓力。
2、香蕉所含有的「泛酸」等成分，是人體的"開心激素",能減輕心理壓力、排解緊張告陪、提高注意力、解除憂鬱，令人快樂開心。
3、通常人體在食用香蕉後，其中所含的一種成分能夠在體內轉化生成「血清促進素」，可以作用於大腦部位，從而使人感到放鬆平和，起到緩解壓力的作用。
4、香蕉中含有的豐富「膳食纖維」，能夠加快腸道蠕動，從而在一定程度上起到改善消化功能，緩解便秘，有很好的通便作用，是很好的**佐餐食物。
5、香蕉還有乙個功效就是不僅解除壓力，還能美容，香蕉中的5-羥色胺，可以緩解壓力、穩定情緒，改善睡眠質量，讓人遠離壓力肥胖，同時，植物化學成分又能抗老化，促使**。
6、香蕉中還含有豐富的糖分，適量攝取糖分也有助於緩解緊張情緒和壓力。當然糖尿病人要謹慎。
關於綠茶我最有發言權了。我每天都喝茉舉族莉花茶，也是綠茶中的一種。泡茶時飄出的茉莉花香，只是聞一下就感覺很提神啦，喝下之後提神效果直線上公升，讓人精神百倍一點兒也不誇張。
沒錯，它倆就是減壓食物中的佼佼者。
此外，適量運動也是有助於舒緩壓力，讓人身心愉悅的。聽一些舒緩的輕**也可以。但是我覺得生活壓力大，要學會面對生活中的問題，然後想辦法解決掉問題，這才是最重要的。
抗壓解壓的食物有哪些？
3樓：溥葛菲
個人覺得生活中抗壓解壓成了我們必不可少的功課！下面為大家介紹幾種可以抗壓解壓的食物來幫助大家一起食療！
1，牛奶：牛奶富含蛋白質、鈣、和b族維生素，為人體補足因精神緊張而額外消耗掉的維生素c、維生素b和蛋白質，牛奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮、舒緩心情，而其中富含的鐵、鋅、卵磷脂等則可以大大提高大腦的工作效率，使你的工作更加得心應手、隨心所欲！科學家證實，**失眠和焦慮症，傳統熱牛奶**是有效的！
2， 桔子：桔子中含有豐富的維生素c及糖類、蘋果酸、檸檬酸及蛋白質食物纖維及礦物質等！可以幫助補充人體中因過度疲勞而消耗掉的營養物質！
另外，桔子中所富含的檸檬酸更是消除疲勞、解除壓力的明星！
3，麥片：麥片可與牛奶結合，它們會產生一種叫血清胺的物質，它能夠使人心情放鬆，科學研究表明，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越可以幫助你的心情穩定！口感黏稠的麥片富含膳食纖維，可減慢胃的吸收速度！
因此當你面對高壓環境時，你更應該選擇老式的麥片而不是過於精細加工的食品！
4，鮭魚：鮭魚富含豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，具有很高的營養價值，素來享有「水中珍品」的美譽。鮭魚所富含的ω-3脂肪酸更是腦部、神經系統所必不可少的物質！
對於腦力壓力較大的朋友不妨多食用一點！增強腦力儲備！
5，菠菜：菠菜素來就有」營養模範生「之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素c、維生素k及多種礦物質等！其中。菠菜所富含的鎂具更有舒緩心情、平復情緒的作用！
6，杏仁：杏仁中富含大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物及膳食纖維等營養物質！每天吃一點杏仁，其中所含有的維生素b族和鎂可幫助產生血清素調節情緒，鋅則有助於緩解壓力，維生素e可減少自由基的產生！
幫助你更好的養生、排減壓力。
6，開心果：開心果是一種富含高營養的果仁食物！溫腎暖脾，補益虛損，調中順氣，其中所富含的精氨酸不僅可以預防動脈硬化、降低血脂，更重要的是可以幫助我們抵抗壓力、平復情緒、緩解急性精神壓力反應等。
7，鱷梨：鱷梨又叫牛油果，是一種營養價值極高的水果！牛油果富含多種維生素、礦物質，不飽和脂肪酸含量高達80%!
鱷梨可以阻止脂肪在腸道內的吸收，降低血脂、血壓、及發胖的風險！愉悅人的心情。
有什麼解壓的食物嗎？
4樓：網友
一、蔬果奶類。
代表食物：鮮棗、香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿蔔、大蒜、牛奶等。
二、乾果類。
代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等。
乾果類食品亮睜如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠啟用大腦的神經反射活動，補充大腦營養，強健大腦系統，緩解由於長期腦力活動帶來的疲勞。杏仁富含鎂、鉀等重要的神經傳導物質，核桃所含豐富的磷脂和賴氨酸，能有效補充腦部營養。
三、菌藻類。
代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等。
四、海鮮類。
代表食物：魚、蝦、蟹、墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等。
海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳、銅等豐富的營養成分和維生素。人體內的礦物質在新陳代謝中有很重要的生理作用，鈣是天然的神經系統穩定劑，具有安定情緒的效果。
五、粗糧類。
代表食物：者銷小公尺、玉公尺麵、蕎麥麵、豆麵、胚芽公尺、糙公尺等。
小公尺等粗糧富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣首鍵遊、磷、鐵以及維生素b1、維生素b2、維生素a原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將b族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
什麼食物最能解壓呢？
5樓：暮慕輕寒
對我來說比較解壓的食物有三種分別是燒烤啤酒。火鍋，麻辣燙。還有西瓜。那接下來我就具體說一下，為什麼它能起到解壓的這樣的乙個效果。
1.吃著燒烤，喝著啤酒，在路邊攤有什麼煩惱呢？都可以全部拋之腦後。
如果一瓶啤酒解決不了，那麼就兩瓶。看著人來人往。大排檔的這個場景。
瞬間化解心中的這個壓力。融入到這個環境之中。
2.火鍋，麻辣燙吃起來大汗淋漓是釋放壓力的最好方式。叫上幾個人一起吃火鍋，開開心心的，什麼煩惱什麼壓力都可以釋放是最解壓的效果的食物之一。啊！
3.西瓜吃起來清清爽爽，冰冰涼涼咬到嘴裡脆脆的。水分又很多。所以吃到甜食就會非常的開心，再大的壓力和苦惱都會拋之腦後。
哪些食物可以解壓呢？
6樓：開心生活
注意多吃富含維生素b和鈣的食品。
焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。
大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含爛虛嫌鈣量高，也是宜選用之食品。
魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
多吃富含氨基酸的食品。
全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。
除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。
注意多吃富含氨基酸的食品。
全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進譽塵入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。
除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。
哪些食物可以解壓呢？
7樓：帳號已登出
有哪些對你來說能起到解壓效果的食物？
這些食物對減壓非常有效，壓力大的人要多吃。
桔子。在平時每個人都經歷著各方面的壓力，比如入學考試，學車考試，工作面試等等，都會讓人出現緊張和壓力倍增的情況，針對這種情況，大家可以在參加考試前吃個橘子或者是喝上一杯桔汁。
因此有研究發生維生素c可以讓人的壓力變小，讓人的壓力激素恢復到正常水平，而橘子中運鬧的維生素c就比較多，所以它是個非常好的解壓食物。
杏仁。<>
壓力的迫使會讓人的情緒抓狂，會讓人崩潰，如果你覺得自己已經被壓力煩的快要**了，那麼可以吃上一小把的杏仁緩一緩。杏仁裡面的維生素b成分可以讓你在心情極其糟糕的時候讓心情得到緩解。而在每天，大家也可以通過吃杏仁來減減壓。
另外吃杏仁不光能讓壓力得到緩解，還能有效的預防糖尿病這樣的疾病，並且杏仁中的營養是比較多的，正常人適當的補充一些對人體也很慧逗有好處，但是一次不能吃的太多哦。
菠菜。無論你現在被哪種壓力煩惱，都可以吃一些菠菜來降低自身的壓力。因為菠菜中有非常豐富的鎂成分，這種成分可以讓那個你緊繃的神經得到放鬆，讓你的壓力得到緩解，在平時大家可以把菠菜炒著吃，也可以做莎拉吃，另外還要提醒大家的是，如果身體中缺少鎂這種成分，那麼就會很容易產生疲勞感和偏頭痛的情況，如果你有這種情況，也要看看是不是身體中缺鎂了。
開心果。當心理壓力比較大的時候會讓人體出現應激反應，從而心血管也好會受到影響，還會給心臟造成壓力。而如果大家能在前悄賣平時吃一些開心果的話，那麼就能起到讓心臟的負擔減輕的效果，所以壓力大的人可以通過吃開心果來舒緩壓力。
如果你平時的壓力比較大，那麼就可以通過上述食物來幫助自己減輕壓力。另外要提醒您的是壓力不光會讓你的心情煩躁，也會引來多種疾病，所以減輕壓力是刻不容緩的事情。
吃什麼食物可以緩解壓抑情緒
目前，生活的壓力比較大，部分人長期情緒壓抑，難以排解，加上對事情的處理和接受能力下降，所以患抑鬱症的人越來越多。抑鬱症病人患病前，身上其實會有一些表現，具體可以分為五點。緩解抑鬱情緒的方法 1 平時多聽 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快 舒暢的 可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的...
吃哪些食物有助於解壓？吃什麼食物能有效的解壓呢？
有哪些對你來說能起到 解壓 效果的食物？以下幾種食物都是有助於解壓的 香蕉可以促進大腦分泌內啡肽，有助於減輕心理凳扮野壓力。 牛奶含有鈣元素和鎂元素，有助於放鬆神經 缺掘舒緩壓力。 雞蛋富含膽鹼，有助於緩解壓力 改善情緒。 全麥麵包含有豐富的維生素b群，可以維護神經系統的穩定，有助於緩解壓力。 菠菜...
生活中哪些食物不可以同時食用？
以下相剋食物小時內不可同吃，望大家謹記。 雞蛋忌糖精 同食中毒 死亡。 豆腐忌蜂蜜 同食耳聾。 海帶忌豬血 同食散團做便秘。 土豆忌香蕉 同食生雀斑。 牛肉忌紅糖 同食脹死人。 狗或物肉忌黃鱔 同食則死。 羊肉忌田螺 同食積食腹脹衝衡。 芹菜忌兔肉 同食脫頭髮。 番茄忌綠豆 同食傷元氣。 螃蟹忌柿子...