吃啥菜下奶，吃哪些食物最下奶？

1樓：欣欣老師解惑

大多數女性生產後，身體的損耗比較大，還要給寶寶帶弊亂餵奶，無法等到身體恢復。產婦可以通過合理搭配蠢檔飲食，讓身體儘快恢復健康，同時可以吃一些下奶的菜促進奶汁分泌。那麼，哺乳期吃什麼菜最下奶？

1、花生。花生能夠調節脾胃功能，也有很好的催乳作用，產婦應該適當的吃一些花生，能促進乳汁的分泌，也能緩解乳汁不暢的狀況。產婦可以把花生當作零食吃，當然也可以將花生和豬蹄一起燉著熬湯喝。

2、豆腐。豆腐原本的營養價值就比較高，經常吃豆腐可以起到補中益氣的效果，產婦適量的吃些豆腐，能起到催乳的作用。產婦可以在煮豆腐時放一些紅糖，這樣吃豆腐，喝糖水，乳汁的分泌能得促進。

3、黑芝麻。黑芝麻有非常好的補腎的作用，而且產婦吃一些黑芝麻對於哺乳有幫助，能起到催卜念乳的作用。黑芝麻裡的氨基酸含量豐富，且有較高的鐵元素，經常吃一些黑芝麻，身體的代謝功能可以增強，且產婦的乳汁也能加速分泌。

因此，女性生產完後，可以把黑芝麻磨成粉，然後沖泡著喝非常方便。

吃哪些食物最下奶？

2樓：三農傑談

生完寶寶後吃一些花生豬蹄湯、鰱魚絲瓜湯、鯽魚湯等可以幫助催奶。花生豬蹄湯：花生豬蹄湯，一種下奶作用很好的食物，只要把豬蹄與花生一起燉，把豬蹄煮爛即可。

要是不愛吃花生的話，也可以換成黃豆。

3樓：巨蟹阿斯頓

黃豆，豬蹄，海帶，海鮮，紫菜，鯽魚，紅棗，絲瓜，吃這些食物最下奶。

4樓：情感諮詢師半暖陽光

吃豬蹄湯、吃木瓜等。有些產婦喝了豬蹄湯以後就產了很多的奶。而且吃木瓜也能促進乳汁分泌，能夠多產奶。

5樓：網友

滋補腎氣的。豬蹄累的聽說很下奶。

6樓：笑離的

多喝一些富含營養的湯水有利於乳汁分泌，還有雞肉，魚肉等，可以提供足夠的營養，促進泌乳。吃絲瓜，木瓜，多喝糖水，也可以促進乳汁分泌。

吃什麼菜可以下奶多

7樓：逮穎紹天慧

豬蹄湯。配料：1只豬蹄，10克通草，1500毫公升水，蔥、鹽、黃酒等調味料。

做法：將這些食材都放在一起，然後先用大火煮、水開後再用小火老巨集煮，雹鋒大約煮1~2小時，直到豬蹄酥爛為止。食用方法：

等到湯涼了之後，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天。侍肆冊。

功效：豬蹄含豐富的脂肪、蛋白質，具有活血、補血的作用，另外還有利水、通乳汁功能。

舒肝鯽魚湯。

配料：9克柴胡、12克王不留行、6克香附、15克生薑、鯽魚一條。

做法：先將鯽魚去鱗、鰓及內雜，並洗乾淨；然後把生薑拍碎；柴胡、王不留行、香附用紗布包好紮緊，作為藥包備用。接著將鍋燒熱後加少許油，將鯽魚入鍋裡煎一會，再加入料酒、少許鹽、適量的水以及藥包，然後用文火煮20分鐘，最後撈去藥包，再加少許味精調和。

功效：鯽魚有很好的發奶作用，見效快。

哪些蔬菜下奶

8樓：秋草

下奶的蔬菜有：一是絲瓜，絲瓜炒雞蛋，或者兌雞蛋或瘦肉做湯吃。二是木瓜。三是草菇，草菇可以兌瘦肉做湯，或炒著吃。四是黃豆燉豬蹄等。這些蔬菜都是下奶的好食物。

9樓：網友

孕婦食用如海帶、菠菜、花生、豌豆、絲瓜、金針菇、蓮藕都可以幫助下奶。因為這幾類蔬菜中含有豐富的碘元素，而且各類維生素及營養物質也較多，在月子期間產婦不但要注意身體的恢復，需要關心乳汁分泌的問題。有些產婦的乳汁較少，嬰兒不夠吃，這時就需要通過飲食來調理，促進乳汁的分泌，俗稱下奶。

在產婦坐月子期間蔬菜的烹飪方法也尤為重要，為保持蔬菜原有的營養，烹飪方法建議多為水煮和清蒸，不能涼拌，對產婦的身體恢復不好。在烹飪過程中不宜過鹹，不能放辣椒，在月子期間最好的下奶湯是鯽魚湯與豬蹄湯。