1樓：匿名使用者
對於失眠症患者來說，白天是否可以午睡，還要視所患失眠症的型別而定。由於仔和精神因素引起的失眠症患者，不宜在白天午睡，否則可能導致在夜間更不能入睡。但對於因疾**素、不良生活習慣，以及因噪音、光、空氣汙染、環境改變等環境因素引起的失眠患者來說，白天適當午睡，既可以補充前乙個晚上的睡眠不足，又不會影響當晚的睡眠，不失為乙個好習慣。
但是不少人有午睡的習慣，有的人卻覺得越睡越疲倦。這是怎麼回事呢？
生理學家認為，睡眠可分為兩個相互交替出現的階段：正相睡眠（淺睡眠），持續約80~120分鐘；異相睡眠（深睡眠），約20~30分鐘。成年人睡眠時，總是先進入正相睡眠，然後轉入異相睡眠，再轉入正相睡眠。。
做頃。。。在整個睡眠期間，如此反覆轉化4~5次。在異相睡眠階段，大腦各中樞的抑制程度加深，腦組織中許多毛細血管暫時關閉，腦血流量相對減少，體內的代謝過程隨之逐漸減慢。
如果人在這一階段突然醒來，關閉的毛細血管不能同時開放，就會使大腦出現供血不足，造成一時性的植物神經功能紊亂，出現頭昏腦脹、全身疲睏、意識模糊等不適症狀，從而感到極不舒服。
研究者指出，午睡時間以30~60分鐘為最適宜，也就是在尚未進入異相睡眠階段時即醒來，這樣既有利於消除疲勞，又可避免出現睡越久越睏乏的情況。
醫學家指出，有三種純戚陸人午睡要注意：一種是65歲以上或體重超過標準體重20%的人；另一種是血壓很低的人；第三種是血液迴圈系統有嚴重障礙，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人。這是因為，飯後血液主要集中在胃腸部，大腦的血液會相應減少，大腦供氧量也相應減少。
上述三種人如果在飯後立刻午睡，很容易因大腦區域性供血不足而導致短暫性腦缺血發作（小中風）。所以，這些人最好在午飯後30分鐘再睡。
2樓：匿名使用者
你起來以後洗個冷水臉清醒一下會好一點的。我以前也是這樣，洗了冷水臉以後就好多了。
白天不困的人是否需要午睡？
3樓：網友
人是每天需要午睡的。睡眠有助於我們從壓力中恢復過來，並讓我們的重要器官有時間休息。這就是為什麼睡眠不足會產生一系列有害影響的原因。
對於大多數正在工作的成年人和父母來說，因為工作繁忙，午睡已經成了奢望。
午睡有對人的身體有很多好處。
午睡可以恢復人的機敏性，增強效能並減少錯誤和事故。輪班工作的人更需要午睡，輪班工作可能會導致疲勞和效能下降，特別是對於夜班工人上夜班。午睡和可提高夜班工人的警覺性和效能。
午睡有心理好處。小睡可以是一種令人愉悅的奢華，是一種小休假。它可以提供一種輕鬆的方法來使您放鬆和恢復活力。
輪班工作的人更需要午睡，輪班工作可能會導致疲勞和效能下降，特別是對於夜班工人上夜班。午睡和可提高夜班工人的警覺性和效能。
午睡可以提高人的提高效率。午睡不僅是身體的生物節律，而且是保持頭腦清晰的必要條件。 特別是腦力勞動者，午睡片刻後，工作效率將大大提高。
4樓：調皮的詩詩
中午不睡覺，下午比較困頓的緩解方法如下：
1、可以多呼吸新鮮的空氣，在外面走一走，對於緩解或下午的睏倦，對於精神、精力的恢復都有一定的好處。
2、也可以在兩側的太陽穴附近，塗抹風油精，也能起到提神、醒腦的作用。
3、如果患者中午不睡覺，會在下午出現很睏倦的症狀，建議平時中午小睡一會，一般10-30分鐘的時間，就可以有效的緩解下午的疲勞，在這種情況下，下午的工作精力就會更充沛，做事情的效率也就更高，對於調養身體也是有幫助的。
午睡的好處有以下幾點：
1、可以保護心腦血管，正常的午睡，可以降低冠心病及腦梗塞的發病幾率。
2、可以控制血壓，通過午睡的方式，可以使血管從緊張的情緒和工作中得到休息。
3、增強記憶力。午睡不僅可以消除疲勞，還可以使記憶力明顯改善。
4、提高免疫力，使人體的淋巴細胞得到增強。
5、調節情緒，午睡可以改善負面的心情，減少緊張的工作壓力。一定要注意，不要吃完飯之後立刻睡覺，也不要趴在桌子上睡覺，這些都是不好的習慣。
5樓：好人一生平安
你午睡時間太長了，午睡其實主要是讓我們的頭腦得到短暫的放鬆和休息，人睡覺的質量有分幾種。
淺度睡眠，就是人睡覺的時候還能對外界的事物保持知覺，能聽到別人說什麼，意識還很清醒，但身體很放鬆那階段，就是剛開始入睡到15分鐘的時候。
中度睡眠，使我們大概睡得意識有點模糊，徘徊在夢中的階段，這個階段我們都在發夢，也意識到自己在發夢。這是入睡15分鐘到45分鐘的時候，深度睡眠，則是完全無夢，或者是有夢但我們沒意識到有發過夢的階段。這是入睡45分鐘-一小時半的時候。
我們的身體是適應日出而做，日落而息的生活形態的，所以如果你把睡眠的時間調轉過來，就算你睡醒覺得不錯很精神其實還是在對身體造成傷害。
你覺得半小時起不來是因為那個時間你已經進入中度睡眠，一開始啟動進入中度睡眠沒睡夠身體就會覺得很累。所以你必須在淺度睡眠過渡到中度睡眠之前醒過來，也就是睡夠十多分鐘就起來，這時候你會覺得很輕鬆，頭腦很放鬆。如果你進入到中度睡眠甚至深度睡眠而中途被打斷起來，你就會覺得很累很困。
至於為什麼有些人不午睡精力也很好，有很多原因，一是他們天生有很多精力，而是他們晚上睡覺的時候已經能夠補充一天所夠用的精力，三是他們懂得隨時放鬆，不浪費精力。還有其它的可能。
午睡睡多睡少其實沒差別的，主要只是為了讓我們頭腦休息，而我們頭腦通常只要幾分鐘的休息就可以獲得足夠的能量，晚上睡覺則是為了讓我們身體休息和修補。所以你必須擺正自己的觀念，不要認為睡越多就越精神，而必須認為睡超過半小時就會累。
6樓：誰路就
白天不困的人，不必午睡。每個人的生活環境和生活習慣不同，只要夜間睡眠好，白天精力充沛，不午睡也沒什麼關係。
7樓：聯合和東曉
白天不困的人是否需要午睡，白天不困的人是否需要午睡呢？白天不困的人。就沒必要。午睡了，因為白天精神很好，他不困不需要補充能量補充。睡眠所以白天不困不困的人沒必要午睡。
8樓：網友
你好！白天不困的人，我覺得可以，不需要午睡，但是我覺得，最好還是午睡比較好，因為這樣在下午的學習和工作當中會更有精神和精力還是比較好，就算是白天不困，閉目養神也是好的。
9樓：單身戒嚴令
午睡不一定是非要睡著才行，趴著眯一會或者閉目養神一會也是可以的，這樣可以緩解一上午的勞累，也可以養足精神為下午的工作做準備，在強壯的人也有累到的時候，不要覺得沒事就不需要，等到有事了就來不及了，防患於未然。
10樓：桂林偉創電腦印表機
午睡顧名思義，就是中午小睡一會，這樣能緩解一上午工作的疲勞，為下午的工作養精蓄銳。但是不是每個人都必須午睡，如果乙個人精力充沛，就不是非午睡不可。
11樓：網友
一日之計在於晨，一般的人把上午用的最忙，最急迫的事。體力精力多少會損耗，就算不困的話你要養養神能睡著就好，睡不著就閉眼養神，能恢復很多體力，下午效率會更高。就算是上午不工作，玩兒也會消耗體力的。
除了睡覺，睜著眼睛就會損耗體力，精力。
12樓：帳號已登出
那看自身情況啦 如果不困沒有午睡 晚上應該會困的早一點 晚上早睡一點就可以。
13樓：free讓愛永恆
不一定。不過我建議午睡。
因為午睡可以提高睡眠質量。
可以提高精神質量。
14樓：香煙旳彌漫
建議午睡，午睡不一定是非要睡著才行，趴著眯一會或者閉目養神一會也是可以的，這樣可以緩解一上午的勞累，也可以養足精神為下午的工作做準備，在強壯的人也有累到的時候，不要覺得沒事就不需要，等到有事了就來不及了，防患於未然。
15樓：來自神農谷的牡丹
午休就是為了緩解上午工作的勞累 即使不困也可以午休 不過時間不早要長 半個小時就可以了。
16樓：念笑吖
白天不困的人也建議午睡。因為午睡相當於讓疲憊了一上午的大腦有個緩衝的時間，有利於下午更好的工作。
17樓：五戒之印
即便是白天不困，適當的午睡對人體、大腦都是有好處的。有研究表明：每日午後小睡 10 分鐘就可以消除睏乏，其效果比夜間多睡 2 個小時都好得多；午睡能讓大腦得到休息和恢復，能提高記憶力，能降壓降脂，還能增強免疫力。
18樓：乜紫桖
白天不困，如果到了午睡的時間也覺得不累，精神滿滿，就不需要午睡。身體是很智慧型的，累了就會提醒你休息，所以該睡覺的時候就要睡覺。
為什麼現在中午都睡覺，可是到了晚上卻很困,以前中午不睡,卻反而不困呢
19樓：匿名使用者
現在中午睡覺，晚上很困的問題，其實是和人體自然生物鐘有關。生物鐘是人體內部的節律系統，控制著我們的身體機能和行為活動。它會受到外界光照強度及其它環境因素的影響而發生改變。
中午睡覺可能會破壞了人體生物鐘，導致晚上入睡困難。人體內部的「時鐘」規定了我們應該在哪個時段感到睏倦和清醒。如果在規定的時間段內沒有得到相應的休息，我們就會感到疲憊和昏昏欲睡。
而如果在規定時間段內進入深度睡眠，也會使得晚上難以入睡。因此，中午長時間地睡眠會擾亂身體自然的節律。
中午睡覺之所以讓人晚上不易入眠可能還與環境溫度有關係。白天溫度較暖，加上中午太陽直射地面產生較大熱量使得室內溫度更高，這種高溫會讓人感到昏昏欲睡。而晚上溫度逐漸下降，在涼爽的環境下更容易入眠。
因此，中午睡覺和晚上睡覺的環境溫度差異，也可能會導致入眠時間不同。
還有很多因素會影響人的情緒和身體狀態，這也會影響人的睡眠。比如說，工作壓力、家庭矛盾、飲食失調等都可能是導致人晚上失眠的原因。因此，在中午睡覺前要注意調節好自己的心態，並保持良好的生活習慣。
中午睡覺雖然能夠讓人在白天感到精神飽滿，但是過長或過深度的午休會擾亂身體自然節律，導致晚上難以入眠。要想保持良好的睡眠狀態，最好能夠在規定的時間段內得到足夠的休息，並注意調整自己的生活習慣和心態。如果實在需要午休，可以選擇在室內通風透氣、溫度適宜的環境下進行短暫休息。
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