1樓：豬言豬語
你說的胸肌的溝溝，就是指胸肌的中縫。
第一，光靠俯臥撐很難達到修飾中縫專的效果。
屬理由很簡單，俯臥撐無法讓你的胸肌足夠的厚實，大了才能有溝.....厚實的胸肌需要大重量的刺激，才可以實現。一直做俯臥撐，一開始也許吃力，但是你的體重是固定的，等你習慣自身體重之後，就會用次數的增加來要求疲勞感......
這樣對塑形有用，但是對中縫基本不會有效果。
第二，假設你胸肌不厚，甚至沒有。你需要去健身房，或者家裡準備可調節的啞鈴與長凳。做啞鈴推舉....
具體動作網上有。一開始小重量適應，習慣後逐步加大重量。與此同時也要進行其他的動作，推舉之後是啞鈴飛鳥，這個動作重點修飾的部位是胸肌外沿（注意是外沿，不是中縫），接下來是臂屈伸，修飾胸肌下沿，不做這個胸肌大了以後會有下垂的感覺像女同志......
最後說中縫。中縫的動作一般是蝴蝶機夾胸和拉力器夾胸。原理都一樣，都是把胸肌往一塊擠壓.....
一開始做的時候感覺不明顯，當你有足夠的厚度之後，每次擠壓你都可以感覺到胸肌碰撞在一起。先長維度，再修細節。沒有厚度，你連可以修飾的東西都沒有。
溝字怎麼組詞用溝字組詞。
一 溝抄字的組詞有溝通 水溝bai du 山溝zhi 溝渠 鴻溝 陰溝 河溝 地溝 暗溝 溝洫壕溝 簷溝 溝瀆 陽溝等 二 基本釋義dao 1 人工挖掘的水道或工事 暗溝。交通溝。2 溝兒 淺槽 和溝類似的窪處 地面上軋了一道溝。瓦溝裡流下水來。3 溝兒 一般的水道 山溝。小河溝兒。一 字形演變 二...
胸肌怎麼練才有，胸肌怎麼練才能好看？？？
俯臥撐可以練胸肌，一起看看要注意什麼吧！只需3個動作，48天就可以擁有胸肌，肩寬俯臥撐，可以練習胸肌外側，同肩俯臥成可以練習整個胸部 胸肌訓練怎麼少的了力量訓練，2個動作，強化胸肌，打造強悍胸肌 胸肌該如何鍛鍊，怎麼鍛鍊才能快速的練成胸肌？胸肌訓練用掌握科學的方法，嚴格的訓練，要長期堅持。每天都做俯...
怎麼練胸肌啊，如何練胸肌啊？
今天的課程能很好的強化胸部肌肉，鍛鍊胸部與手臂力量，建議先從輕的啞鈴開始練習。1.第一步 著重練習胸大肌的 底部區域 模仿圖示身形做20個一組，休息30秒，共計3組 2.第二部 著重練習胸大肌的 頂部區域 模仿圖示身形做20個一組，休息30秒，共計3組 怎麼練胸肌啊？練胸肌方法如下 1 平躺於器械上...