1樓：匿名使用者
去醫院給你的肺拍個**吧，然後把他放到你的床頭櫃上。
2樓：匿名使用者
把自己放到不能抽菸的地方就可以了
3樓：匿名使用者
拿著樹葉卷的煙，說誰能抽三天20只，就獎勵一百，放心到時候誰都會忘了煙的味道，也不會問你要錢，說不定換回請你吃飯
4樓：迷途小強
隨身帶著牙籤，想抽菸了，刁一根.....................
5樓：阿冷陽
一.慢慢延長吸菸間隔.
二.早上起來喝點蜂蜜水,減低呼吸道不適，最好不版要在早上起床和權飯後立刻吸菸．
三．逐步改吸尼古丁含量低的煙．
四.多參加運動.減少在酒吧等場合的應酬.
五.多喝點綠茶.
六.有煙癮的話可以吃點薄荷糖.如"漁夫之寶"之類七.找點肺癌的**來瞅瞅．
八．來點毅力．堅持一下．
以前早上我是喝淡鹽水的,後來找了一下資料,才發現早上喝淡鹽水並不好.主要是對血管影響,55...我喝了這麼久.不過,反正把煙戒了.算是安慰吧．
怎麼才能把煙戒掉？
6樓：禚菊忻子
第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24
小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎
是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一
天工作前點支菸），登記在一張表上。花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為
什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙
正加以注意。這會使你愈來
愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒
煙後有哪些好處在內。例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等
等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。
第三步：在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法，
而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一
個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是
很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的
時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了，
這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
第四步：在最初的戒菸困難期內，你可儘量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、
服食抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺
得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動，
以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與
吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會
習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例
如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。
第五步：你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元
錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對
自己的獎勵。
第六步：在戒菸前期的數週，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎
一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果），
你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒菸
的前四周是最困難的。大約過了八週之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，
如果必要的話，你可以開始減少零食了。
如果你真的無法戒菸，你是否不管怎麼做，都無法把煙戒掉？如果是這樣，你至少可進行下列的方法，以減少健康上的危險：
1.選用低焦油牌子的香菸。
2.少吸幾支煙。
3.每支菸少抽幾口，只抽一半就丟掉。
4.不抽的時候，不要將煙叼在嘴上。
5.儘可能別將煙霧吞入肺裡。
6.在改抽雪茄及菸斗時要特別注意。如果你真的改抽雪茄或菸斗，千萬儘可能絕不將煙霧吸入肺部．
那隻能靠你自己的毅力了．．．
祝你早日成功！
7樓：六春荷鞏暄
1.不斷堅持
戒菸的最初時刻是最困難的，大多數的重吸也正是在這些時候出現。隨著時間的流逝，斷煙期的症狀會減輕。時間越長，您成功的機會就越是增加！
2.絕對避免再碰香菸
通常，再碰香菸導致重吸。避免再碰香菸，哪怕僅僅只是一口，這是非常重要的。拒絕第一支香菸比第二支要容易。
3.為您可能再碰香菸的情況準備一個「緊急計劃」。
如果這種情況發生在您身上，請立即行動：
•尤其避免有規律地重吸。不要購買香菸，扔掉儲藏的煙。
•分析您又碰香菸的原因，並把它記錄下來。
•回憶您對自己不再吸菸的承諾。
•把這次戒菸事故看作是一件正常事，從中吸取經驗教訓，而不要把它當作是一次失敗。
•不要責備自己，避免內疚感。
•如果需要，向您的親人朋友或戒菸專家請求幫助。
4.使用尼古丁和安非他酮
這些產品讓您遠離香菸的機會增加2~3倍。這些速效產品（尼古丁鼻噴霧器或香口膠）能很快緩解斷煙期的症狀。膏藥貼片是一種通過緩慢釋放尼古丁，預防並減輕戒菸症狀的產品。
參見後面關於這些產品的論述。安非他酮是一種療效很好的戒菸新藥。
8樓：牟翠花馬胭
我是五月三十一號世界無煙日那天看到宣傳片,很受震撼,六月一日起正式戒菸，現在已經過了十九天，一支菸都沒有吸，身體感覺相當的舒服，早上不幹嘔了，吃飯也香了，休息也好了。戒菸心得如下:
1、明確戒菸原因，為了希望工程還是身體健康等原因，明確了原因再下定決心。
2、做好準備，下定決心。自已問自已做好準備了嗎，有決心了嗎，是不是任何場合都能夠不抽。
3、積極替代的東西，我是用無糖口香糖。
戒菸過程有兩個階段，一是戒斷生理依賴階段，這個階段大約有一個周的時間，尼古丁等讓人身體很難受，很多人在這一階段就敗了。第二階段是心理依賴階段，老是感覺沒有事做，心裡空空蕩蕩的，這個階段特別要注意周圍的朋友遞煙，有些損友在這時間有意引誘你吸菸，要小心。
總之，戒菸是自已的事，自已的決心是決定能否戒斷吸菸的最大因素。不要依賴藥物等東西，是藥三分毒。要小心。
9樓：成都群麗化妝學校
學習應對戒菸後的不適
煙癮越深，戒菸後越容易產生不適，還好這些情況在戒菸1-2周後便會消失。下面一些措施將有助於你在8-12周後，形成不吸菸的習慣。 應對戒菸帶來的疲倦：
小睡片刻，多給自己一點睡眠時間。 應對戒菸帶來的緊張不安：散散步，泡個熱水澡，做些能鬆馳神經的事。
應對戒菸帶來的頭痛：躺下來作深呼吸，洗個熱水澡或泡個熱水浴 應對戒菸帶來的暴躁：告訴身邊的人你正在戒菸，要是你在這幾天裡有脾氣請他們涼解。
應對戒菸帶來的失眠：下午六時後避免刺激性食物（如濃茶和辛辣的食物），下午或傍晚時分做些體操，睡前做些能鬆馳神經的事。 應對戒菸帶來的喉嚨痛或咳嗽：
多飲流質，吃些止咳藥 應對戒菸帶來的飢餓：喝些水或低熱量的飲品；準備一些健康的小吃。 應對戒菸帶來的頭暈：
要加倍小心，換姿勢時動作要緩慢。 應對戒菸帶來的胃痛：飲大量的流質，日常飲食內加進含纖維的食品（如水果、蔬菜和全谷麥類食物）。
戒菸後的體重控制：你可以多吃健康的食物和保持日常各種的活動和運動以確保體重恢復。
用健康的想法抵禦吸菸的念頭
由於吸菸已經成為你的一種習慣，戒菸之初，這種習慣一時是難以改掉的，為此要改變以往的習慣逐漸養成新的習慣，並且需要不斷重複。如果不能抵抗**，便很容易再次吸菸。因此要盡力對抗**，使不吸菸這個新習慣替代舊習慣。
抵禦吸菸的念頭首先要遠離吸菸的誘因。當情緒受到困擾時（感到焦慮、生氣、無聊、孤單和憂鬱）自然而然就會想吸菸，此時應放鬆自己，做深呼吸、默想、儘量放
鬆肌肉、練瑜珈、打太極、聽**、看電視等都能夠幫你鬆弛。此時多與人交談，與關心你，願意傾聽的人交談，分擔你的壓力和困擾，這是克服再次吸菸最有效的辦法。
10樓：衛玉枝釗璧
戒菸方法很多，下面十二種戒菸法，可供吸菸者一試。
(1)、特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右），使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。
(2)、想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等）。
(3)、將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，儘量補充新內容。
(4)、將想購買的物品寫下來，按其**計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」內。每過一個月，清點一次錢數。
(5)、同朋友打「賭」，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。
(6)、不整條買菸。
(7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。
(8)、每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。
(9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
(10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
(11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。
(12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
11樓：夫培勝許碧
如有條件，最好讓家屬也學習一些有關吸菸危害健康的知識，可以到吸菸與健康協會或是戒菸門診索要材料或諮詢，使他們的勸告更有科學性和說服力。
在家裡或是上班地方，在牆上或是其它合適的地方，貼點大家警語，如：「我已戒菸，恕不敬菸，也請勿給煙」「請勿吸菸」「無煙室」等。在想吸菸時，找點事做，轉移注意力，所謂替代行為。
像喝茶、冷飲、吃糖塊、吃瓜子、深呼吸、外面散步、看報刊、看電視、反覆學香菸危害材料等等。
決定戒菸後，最好馬上全停。逐漸減量的方法不好，容易反覆。因為決心和懷念常會交替出現，趁決心堅定的時候，馬上全部停止，就完成戒菸了。
如逐漸減量，過幾天熱勁過去又懷念香菸。臨時發生不愉快的事或大喜事等，也不要以此為由又吸菸，以免前功盡棄。
戒了又吸，吸了又戒的不算新鮮。在600名戒菸人中有60人戒後在6個月內又吸上了，所以戒菸以後，還要重複以上講的各條，繼續深刻認識吸菸的危害，理智要經常和煙癮做鬥爭。遇到人家送喜煙，一看是一盒大中華，很貴，有點捨不得，內心也想吸，千萬不要吸，捨不得一盒，會再賠上幾十盒，幾百盒，又受毒害，實在不值得。
有時為了求人辦事，為了業務，需要陪煙，陪一支菸也不值得，要和自己的健康性命相比較，什麼事也沒有健康性命重要，可以採取別的方法千萬不要陪煙。
怎麼樣才能把煙戒掉 怎樣才能把煙戒掉
戒菸的幾種方法 1 減少次數，戒菸需要一個過程，建議先把數量控制一些，減少每天抽菸數量。制定減少抽菸計劃。然後逐漸不抽。2 告訴身邊的朋友，告訴身邊的朋友自己要戒菸，這樣朋友會督促幫助你戒菸的。3 有些人喜歡餐後抽菸，此時，建議多吃點水果類的東西，或者轉移注意力。4 戒菸有時候會讓你很無聊，些時你可...
怎樣才能戒掉辣條，怎樣才能把辣條給戒掉
你好！不要想著完全戒掉！但是，你必須在網上親眼看過，目睹過它的製作過程，最好是看起來越髒的 越好 儲存好這些 這樣的話，然後每次吃完過後再看看這些 雖然不知道什麼原因讓你喜歡上吃辣條，辣條不是活的，它應該沒有錯，不吃太多也不會影響身體健康，為什麼要戒掉呢？對於這個有趣的問題我給幾條建議 隔絕辣條。辣...
怎樣才能養好8哥，怎樣才能把雞養好？
1 是喂顆粒食料泥，需要喂到2個月多就會自己吃食了。2 還需要增加一些雞蛋黃 瓜果蔬菜 鹽 熟肉泥等。3 2個月就可以教八哥說話了，開始教兩個字，你好 拜拜 再見 學會了再教第二句，慢慢來，一定會成功的。怎樣才能把雞養好？一天喂三次，不要太多飼料，不能吃太飽 雞的餵養技術有幾下幾點 養雞也不是件簡單...