1樓：匿名使用者
第一步在練好爆發力的前提下先練膽和力，練到格鬥不怕死有血性，練力量練俯臥撐擊掌專和負重跳繩能屬練出爆發力。比如草原狠張鐵泉臥推杆鈴110公斤，杆鈴慢推練慢縮紅肌，適合爬屋爬樹，與敵格鬥把人推倒無殺傷力和爆發力，高速臥推杆鈴練快縮紅肌和快縮白肌練爆發力，適合與敵格鬥有殺傷力和爆發力，練腿的爆發力與練臂相同。第二步是量身訂做一個單獨招式反覆練習半年，每天練習到痠痛疲勞才能有效，這個招式在格鬥時形成下意識反應，半年在武術裡屬最短時間，傳統武術是三年一小成，千萬注意不要貪多招，有興趣半年以後再練下一招。
冰凍三尺非一日之寒，鐵杵磨針非一日之功，不怕千招會，只怕一招熟。多少代武術人總結的名言。武術需長時間練習稱為功夫，中國功夫(李小龍語)，李小龍在中國功夫訓練曾說十一個字：
近身與發力一拳一腳而已。讓學習中國功夫的人走出中國功夫是神祕複雜的誤區，連近身都解決不了何談發力。短時間練成武術都是自欺欺人。
需時間加汗水。第三步是格鬥實踐，古人早就總結出「紙上得來終覺淺，要知此事須躬行」。用半年以來練的招式進行二人或多人對打訓練，體會近身問題，格鬥時機，機勢平衡，全身協調發力的要領。
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根據大綱來複習重難點，或者是目錄來回憶所涵蓋的知識點。怎樣才能在短時間內快速提高學習成績？1 對學過的知識要真正理解，避免似懂非懂。2 要找出學習的薄弱環節，重點解決，要在做習題的過程中努力提高自己的成績。3 明確學習的目標和任務，在學習的過程中尋找自己知識的提高點。1 做習題大致要經歷這麼三個階段...
怎樣短時間記很多的英語短語,如何在短時間內記住大量英語單詞
手機上下一個金山背單詞軟體 簡單方便快捷 或者首字母詞義相近發音相同的一起背事半功倍 你要為每一次小的成功獎賞自己,而不要專等大的成功.例如,當你開始填報 看單詞前聽幾遍錄音並大聲跟讀 抄單詞邊抄邊讀 方法1超好用 之後老師教一遍就背出 欲速則不達。more haste,less speed 用聯想...
如何在最短時間內提高身體素質，怎樣最短時間內提高身體素質
最好不追求在最短時間內提高身體素質，肌體發展不平衡容易受傷，還是應該循序漸進。一下子提高不那麼容易，強度不能太大，否則你肌肉有疼個2至3天 身體素質要全面提高 那麼每天做俯臥撐 然後去花草比較多的公園跑步 開始時間短 到後面隨著承受能力逐漸增加 這需要較大的毅力。仰臥體坐也可以多做。去游泳 帶上沙袋...