1樓：
《中國居民膳食指南(2016版)》建議，平均每天不重複的食物種類數達到12種以上，每週達到25種以上(烹調油和調味品不計算在內)。
12種食物聽著好像很多，其實如果合理分配到一日三餐中，也沒多少。早餐至少攝入4~5種，午餐攝入5~6種食物，晚餐4~5種食物，加上零食1~2種。
平均每天谷薯及雜豆類食物的種類數達3種，蔬菜水果共4種，禽畜魚蛋類加起來3種，奶、大豆和堅果食用2種，這不，輕輕鬆鬆就達到了一天12種食物，而其實我們平時吃的肯定比這些種類要多。
2樓：景煊承恩霈
蔬菜十三鮮
入榜「最佳蔬菜」的有13種，都是我們平時經常會吃到的。
香甜的紅薯最讓**連，也許你不一定每天吃，但是紅薯裡含有豐富的纖維、鉀、鐵和維生素b6，不僅能防止衰老、預防動脈硬化，還是抗癌能手，所以它被選為蔬菜之首。
北京市食品研究所張嘉芷教授說，日常飲食講究酸鹼搭配，健康人ph值要達到7.3左右，而我們平日吃的肉類幾乎都是酸性食品，所以要和鹼性食物搭配在一起吃，蔬菜中捲心菜、芹菜、胡蘿蔔等就是鹼性食品，可以多吃一些。
除了上面提到的幾種蔬菜，蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、金針菇、雪裡紅、大白菜也要記得多吃哦。
九種水果香甜可口
一說到營養就會提到水果，可關於水果的營養價值眾說紛紜，人們真是不知道究竟吃哪種水果好了，不過，入榜的九種權威水果倒不可不信。
頭號水果就是木瓜，雖然富含維生素c的橘子、柑子也入選了，但是木瓜裡的維生素c卻遠遠多於橘子的含量，而且木瓜還有助於消化人們體內難以吸收的肉類，能防止胃潰瘍。
3樓：匿名使用者
合理膳食兩句話：即
一、二、
三、四、五，紅、黃、綠、白、黑。「一」指每日飲一袋牛奶，可有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低現象。「二」指每日攝入碳水化合物250—350克，即相當於主食6—8兩。
「三」指每日進食3份高蛋白食品。「四」指四句話：有粗有細；不甜不鹹；三四五頓(指少量多餐)；七八分飽。
「五」指每日攝取500克蔬菜及水果，對預防高血壓及腫瘤至關重要。「紅」指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升。每日進食1至2個西紅柿。
「黃」指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜等，對兒童及**均能提高免疫力。「綠」指綠茶及深綠色蔬菜。具有防感染、防腫瘤的作用。
「白」指燕麥粉或燕麥片。食燕麥對糖尿病患者效果更顯著。「黑」指黑木耳，有助於預防血栓形成。
健康的飲食：早上起床一杯涼開水，有助於一天的排洩順暢，另外補充水分。
一天的食物早晨最重要，一日所需的60％來自於早餐，每日所需：油脂25g、鹽6g、魚（蝦、蟹）、肉（牛羊豬等各類新鮮肉）、豆（豆漿、豆腐）、蛋（1個）、奶（牛奶500g分開喝、睡覺前一定250g）、各類（不同顏色，不同種類）新鮮青菜一天1－2斤、各類（不同顏色，不同種類）新鮮水果1－2斤，晚餐各類八寶粥或微鹹的粥類，加上清炒的幾種新鮮蔬菜即可。（根據生活情況儘量均衡）平時用餐中間加食水果，去掉不良習慣，如飲酒、抽菸、熬夜、過於情緒激動等。
另外平時可以常食「食母生」等vb族類、酸奶、糯米酒等微生物，有助於調節體內菌群。最重要保持樂觀、積極、豁達、寬容的心態。
豐富的食物纖維有什麼作用，食物纖維對人體有什麼作用？
一 膳食纖維的作用 1 通便排毒 由於膳食纖維能吸水膨脹，腸內容物體積增大，使得大便變軟變鬆，通過腸道時會更快 更省力 膳食纖維還能縮短腸內容物通過腸道的時間，使得許多毒物，如腸道分解產生的酚 氨等及細菌 黃麴黴毒素 亞硝胺 多環芳徑等致癌物在腸道中停留時間變短，減少腸道對毒物的瀦留及吸收，故能起到...
每天大便都是稀的是什麼毛病啊，每天大便一次，但是都拉稀是怎麼回事
很高興為您解答 從你的描述上來看 六個月內的孩子 一般的都是生理性的腹瀉 沒事的 只要是拉的次數不是很多 水分不是很多的 就是正常的 建議你自己的飲食清淡些 不要吃得 太油太上火 生冷 辛辣的都不要吃的 否則孩子會消化不良 作料類的飯菜中少放 咖啡茶類 飲料方面的都不要吃額 吃了以後孩子會跟著你上火...
食物的拼音是什麼,食物拼音是什麼
食物拼音 sh w 釋義 可供食用的東西 食物 詞語解釋 拼音 sh w 解釋 1.吃的和其他東西。2.偏指吃的東西。3.吃糧食等。拼音 sh w 解釋 1.吃的和其他東西。2.偏指吃的東西。3.吃糧食等。例句 傳統的端午節食物是粽子，內有餡料，用竹葉捆起來。請看下面食物的拼音與解釋 sh w 食物...