1樓：燕子老師課堂
出現了焦慮，我們不需要過度的恐慌，一般來說我們可以調節自身的情緒來緩解，自我緩解的方法最主要是學會自我的調節情緒。當一些事情發生了，我們要學會自我調節，否則這些負面的情緒容易對我們的身體造成損害。另外，我們也要相信科學，要到醫院進行檢查**。
同時我們要多跟家人朋友進行交流，將煩惱說出來，這也是緩解壓力的一個比較好的方式。
2樓：繪影社
活在當下才是最重要的
3樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱
4樓：白天鵝情感
內心焦慮如何解決？「內心焦慮挽回時這樣化解女人必看
5樓：提升自我積極人生
焦慮是因為頭腦生活在未來，老是擔心將來要發生的事情，其實慢慢的你會發現焦慮的很多事情並不會發生。
但是經常的焦慮會引發精神的消耗，有時還會出現失眠、煩躁等情形，改善的方法就是活在當下，每天可以通過以下的方法加以改變。
一、每天10分鐘冥想，讓自己心靈平靜。
二、從事體育鍛煉，根據情況選擇適合自己的，運動對緩解焦慮非常有效。
三、和自己的焦慮想法做辯解。
6樓：
一個人太焦慮，不僅對身體不好，而且於事無補。事情的發生不是因為你的焦慮就不發生了。
其次要有知足常樂的思想。好好活在當下比什麼都重要，因為明天和意外不知道哪一個先來。
最後對於你焦慮的事情，平時做足功課。即使事情發生了，自己也清楚自己的確無能為力，只要做到問心無愧，沒有遺憾就行了。
7樓：
你好，我個人覺得你應該是遇到了什麼困擾才會這麼焦慮，那你完全可以求助於你的親朋好友，或者找一位專業的心理諮詢師。
8樓：匿名使用者
首先，要選擇藥物或者心理**，臨床上改善焦慮可以選擇抗焦慮的藥物或者抗抑鬱的藥物，抗焦慮的藥物臨床推薦使用鹽酸丁螺環酮，或者安定類的鎮靜催眠的藥物，比如艾司**、阿普**等藥物，也可以選擇抗抑鬱的藥物，如氟西汀、帕羅西汀、文拉法辛等藥物對於改善焦慮都有很好的療效。其次，焦慮產生後也要積極的心理**，主要分析焦慮產生的原因，及時對於焦慮產生的原因給予分析和疏導，焦慮的背後往往是內心心理的衝突或者現實的矛盾衝突，通過心理**調整認知，改變情緒。最後，也可以通過積極的運動，積極的放鬆訓練、呼吸放鬆、肌肉放鬆以及想象放鬆來緩解焦慮。
9樓：淨淨心靈
好焦慮的話，你一定要找一個方法使自己平靜下來。比如喝喝咖啡，看看書，坐在那裡安靜一會兒，都是很好的辦法。
10樓：
可以找一個合適的時間出去走一走，別太壓抑自己的情緒，放鬆自己心情
11樓：陽光趙大地
焦慮症的**是應用藥物**和心理**的綜合應用是獲得最佳**效果的方法。藥物**有抗焦慮作用的抗抑鬱藥物、ssris和去甲腎上腺素再攝取抑制劑對焦慮有效且藥物不良反應少。
患者接受的藥物，如帕羅西汀、文拉法辛、度洛西汀、艾司西酞普蘭等。目前已在臨床上廣泛使用，但是因為它們的起效較慢。一般在早期，我們將苯二氮卓類與ssris或者snris合用，維持2到4周，然後逐漸停用本苯二氮卓類的藥物。
丁環螺酮、坦度螺酮、氟哌噻頓美麗曲辛片對焦慮也有很好的緩解作用。
一般來說，藥物**維持**至少要12個月，心理**有健康教育，讓患者明白疾病的性質，增進患者在和**中的合作。在焦慮發作時對焦慮體驗有正確的認知。避免進一步的加重焦慮，鼓勵患者進行適當的體育鍛煉。
並堅持正常的生活工作。認知行為**對患者進行全面的評估後，**者要幫患者改變不良的認知，並進行認知重建鬆弛訓練、呼吸控制訓練，能部分緩解焦慮
12樓：
你只說焦慮，但因為什麼事情焦慮，不說。你不說，別人如何幫你？你說對不？是因為錢太少焦慮？還是因為錢太多焦慮？講清楚嘛。
13樓：月羅比哈奇天秀
你好，從你描述的情況看來，如果你還會對一些沒有發生的事你也會感到焦慮覺，你可能是屬於「廣泛性焦慮症患者」，也就是我們通常說的gad
14樓：飄著冬女
我覺得你焦慮還是要找到原因吧，是不是有什麼壓力太大的事情你可以說出來，大家幫你想辦法。
15樓：匿名使用者
什麼問題需要解決嗎？
16樓：來自撫順的抑鬱故事
患有焦慮症還是要到焦慮症專科的醫院及時**的，在人們的生活中這一疾病一旦出現對患者影響作用是很大的，所以需要及時的**，避免錯失最佳**時期給患者本人和家庭都帶來巨大的困擾，另外，需要大家注意的是在平日的生活中大家一定要重視自己的身體健康，當疾病發生的時候針對病情及時**，而且大家在選擇醫院的時候不要為了省錢而到小診所**，這些對於疾病的恢復是沒有幫助的。
17樓：敏珈藍慶
可能是自己心理壓力過大，或者是在生活中遇到的問題比較多，所以說在這的時候一定要調整好自己的心態，有一個好的宣洩方式，比如說看電影，逛街等等，只要適合自己的宣洩就可以了。
心情焦慮怎麼辦？
18樓：史雲德獨未
多做一些
開心的事情啊
呵呵其實我只想告訴大家
生活是我們最基本的東西
還有生活的**是我們自己本身
如果你不重視這個問題的話
也許你的生活將會很糟糕的啊
所以生活
愛情事業
友情你如果都想得到的話
你就要保持好的心態
要活的有聲有色
很精彩去過你完美的生活
你明白嗎
生活的**是你自己本身
好好把握現在的生活
我想你會很幸福的
願好人一生平安
其實我也知道很無聊啊
因為沒有事情做啊
你想啊要是有事情做的話
還會無聊嗎
你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的
心情好比什麼都好啊
我想啊你想不開心都難啊
例如聽**
看電視劇
吃自己喜歡的
美食看漫畫
看電影玩玩跑跑
玩遊戲打麻將
讀**出去逛街
找朋友聊天
我覺得都不錯
總之想做什麼就做什麼
開心就好啊呵呵
祝你快樂
幸福一生
永遠無憂無慮
的開心平安
[請大家幫個忙
不要複製我的回答
這是我的專利哦
謝謝大家]
19樓：匿名使用者
心情焦慮可以試試以下幾種方法：
一，運動釋放法，通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。
二，對睡眠進行調節法，如果入睡困難持續時間很長了，建議你首先選擇口服藥物如佐匹克隆進行**，同時可以加用藥物如谷維素、參芪五味子、腦靈素進行**，平時建議增加鍛鍊，規律作息，保持平和心態與開朗心情，同時一些措施如睡前進行從300倒數每次遞減。
三，睡眠**，睡前1小時洗熱水澡（水溫建議超過38度、時間建議不少於20分鐘）、降低臥室溫度（室溫1824度、床上溫度27度為最佳）有利於縮短入睡眠的時間、提高睡眠質量。
四，心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。
人們常說的「阿q精神勝利法」。
五，目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽**、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。
六，思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。
正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天。
我有很嚴重的焦慮症怎麼辦？
20樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
21樓：1戰士
感覺自己有嚴重的強迫症，該怎麼辦寫回答
22樓：匿名使用者
你知道自己有焦慮症，而且很嚴重，那就第一時間及時就醫；這是很重要的，因為焦慮症時間久了，會影響你的工作和生活的，你出現的恐懼、害怕、緊張不安都是焦慮症的表現，有焦慮症首先你要醫院開點藥，來控制自己的情緒，但是藥也不能長期吃，結合一些中歐國際心理諮詢心理課程，自己練習減少藥量，如果有條件了就面詢，那感覺會不一樣。
23樓：福州市眠鬱康心理諮詢
以下是緩解焦慮的有效方法。
幻想這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
肯定自己
當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，"沒有問題""我可以對付"這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智慧反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。
大笑在生活中不要憋著自己，想笑就要笑，千萬不能因為壓抑的情緒控制自己，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，可以提高身體的免疫力。
可以看笑話書，看喜劇電影，回憶兒時的趣事……這種效果能持續24個小時。研究證實，當你預感即將大笑時，焦慮的情緒就已經開始有所緩解了。
哭泣哭一哭有好處，因為淚液的分泌能促進細胞的正常新陳代謝，不過哭泣時宜輕聲。
深呼吸深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，放鬆全身。每分鐘用腹部做深呼吸約6次，也就是用5秒吸氣再用5秒呼氣，幾次深呼吸就能挺起肩膀、放鬆肌肉。這種呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然迴圈相一致。
這種同步不僅能使人心情平靜下來，還有利於心血管系統的健康。
**體育鍛煉
包括慢跑、游泳、打太極拳、放風箏等，都是減輕焦慮的有效方法。只要選出一兩種並長期堅持，就會在需要發洩的時候知道自己最想做什麼。
24樓：尊粉
經常焦慮首先平時要自我進行調節，比方說增加運動時間，調整對於感興趣話題或者是內容的注意力轉移到這上面，同時可以尋求心理醫生的幫助，同時也可以從藥物的方面進行調理。
25樓：勤奮的
比較嚴重的焦慮症更建議綜合**，如藥物**的同時配合專業的心理輔導心理調整，建議最好到醫院排查診斷，看看具體什麼階段的焦慮症，不同階段的焦慮症**方案完全不同。
26樓：驍龍傳媒
焦慮症是心理疾病的一種，它是因為心理產生了一些變化而導致的，現在很多的人對於焦慮情緒以及焦慮症不是能很好的分清楚，我們要學會判斷自己是不是焦慮症：
患者還會出現自由浮想式焦慮——將一個小問題往消極方向不斷誇大，併產生一種災難性結果。生活中很多人都會將此誤認為是一種常見的焦慮情緒。其實，節前焦慮症的程度比普通焦慮更嚴重，並對個體正常的社會功能造成較大影響。
患者產生焦慮情緒的同時，也會將這種情緒投射到軀體上。例如，肩頸部位出現針刺般的疼痛，掌心容易出汗，尿頻尿急等等，嚴重的甚至出現失眠，全身不適等症狀。
當個體出現上述兩種症狀，並影響社會功能時，就應及時到醫院就醫。
焦慮怎麼辦，心情焦慮怎麼辦？
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害 婚後焦慮怎麼辦？婚後的你，焦慮嗎？活在當下才是最重要的 喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中...
自己很焦慮怎麼辦，我焦慮怎麼辦？
緩解焦慮的辦法包括正確認識焦慮 適度休息 適當活動 調整心態 學會傾訴 鬆弛訓練等，如果需用藥，要在醫生指導下服用具有抗焦慮作用的藥物 1.正確認識焦慮 正確認識焦慮是緩解焦慮的第一步。焦慮是一種對未知 內在 模糊威脅的一種回應，大多數人都會有焦慮的感受。焦慮情大多是對潛在威脅的提醒，促使機體採取措...
失眠又焦慮怎麼辦，失眠焦慮怎麼辦？
焦慮失眠症是指入睡困難和頻繁覺醒，多夢易醒，醒後不易入睡以及夢中驚醒後出現恐懼感等。是臨床上最常見的失眠症型別。這種也稱焦慮症。而這是一種持續性不安 緊張 恐懼等的情緒障礙而得到莫名其妙的緊張和不安，會發生不愉快的事情如 遭受不如意的打擊，心理不平衡，無時無刻不在為未來發生的事情發愁，苦惱，煩躁，其...