1樓：匿名使用者
可能現在學習或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理抑鬱，最近這幾天天天都很不安、焦慮。覺得我高中以後的這幾年得天天生活在痛苦中。發現對作業、上課都已經開始很討厭了，需要調節心態, 使自己身心健康。
適當調整學習與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，學習進步，生活愉快！
2樓：潤軒心理諮詢網
你的情況是正常的，沒有人的精神是永遠飽滿的，我們需要一些否定和焦慮來讓自己進一步成長；
也不止你一個人有這樣的想法，很多學生都有的，有這個想法是你需要成長的時機，不要退卻，想明白，心理放開，就是新的天空；壓抑著，不去管，就只會害你！
你可以看看我們潤軒的心理和合**，希望可以幫助你
對未來充滿了迷茫、焦慮感覺壓力很大怎麼辦？
3樓：簫顢魈蔄
目標不要太遠，要腳踏實地，要看開，不要為了自己的失敗糾結不放
總是焦慮對未來有擔心怎麼辦
4樓：匿名使用者
焦慮分輕度和重度的，如果已經嚴重的影響到生活，就應該去尋求幫助，同學去過春傑心理，效果很好
我總是擔憂未來，總是焦慮，怎麼辦呀？
5樓：永遠の西埜司
你好，焦慮、擔憂這屬於心理問題，日常生活環境中不順利，容易對自身心理造成壓抑。
1. 建議保持良好的心態，先進行自我心理疏導。生活中並不是每個人都能順利的，
別發愁向前看，這個社會上的和你一樣迷茫的大有人在。
2. 只要努力對待每件事，對生活積極一點，不管你的人生怎麼樣，至少我認真的活過來
3. 受困擾可以試試轉移注意力，多聽聽**，看看電視劇，或者逛逛街，和朋友多多交流
學習別人的好方法，積極向上，保證生活質量，留著青山在，不怕沒柴燒。
4.若是比較嚴重的心理問題，會影響身體健康的程度，建議親自找心理醫生諮詢一下為宜。
6樓：制
擔憂的話，你就想，擔憂什麼你就想怎麼解決，之後你會發現，你想也解決不了，因為每件事情都是不能提前預料的，只有經歷過了，才能明白。有些人會在睡前想今天發生了什麼，我下次該怎樣做，有人會想明天會發生什麼，然後陷入苦惱，其實擔憂沒有用，我們的腦子是用來總結的，不是預料和窮思竭慮的。
7樓：匿名使用者
調整心態，自我放鬆，增加信心。
8樓：匿名使用者
活在當下，該吃飯吃飯，該上學上學，
對未來充滿了恐懼，該怎麼辦
9樓：夏平生
下面是關於如何克服對未來恐懼的五條建議：
1、認清恐懼
必須清楚地告訴自己，在某種程度上，所有人都有這種恐懼。因此，不要小題大做，也不要認為是一個人在這裡。害怕這些事情很正常，所以不要過分誇大它們。
相反，如果意識到這種恐懼並不是獨一無二的，但它卻如此煩惱，那就找個人談談。
2、儘量不要看得太遠
設定每日、每週和每月的目標應該是你的首要任務。專注於完成今天的目標，就不會去想明天的目標。換句話說，關注今天重要的事情。
因為明天還沒有到來。回首三年來，也不敢相信自己變了這麼多。但知道這一切的發生，只是因為為之奮鬥了整整三年。
3、可能發生的最糟糕的事情
關於如何克服對未來恐懼的第三個建議就是接受未來。很多時候，最壞的情況並不是那麼糟糕，至少不是世界末日。然而，如果真的覺得未來就是世界末日，接受現實是能做的最好的事情，這樣就不會那麼害怕了。
4、嘗試修復它
關於如何克服對未來恐懼的第四條建議要求採取行動。如果很害怕未來，但知道能做些什麼，那麼就去做吧。走出舒適區，對未來採取行動，這可以削弱恐懼，直到它們最終不再影響。
克服恐懼注意事項
注意飲食。不要吃含有化學物質和大量脂肪的食物。這些會影響情緒，進而影響對未來的看法。
此外，如果喝咖啡，也要儘量少喝咖啡。咖啡因會讓中的一些人過度焦慮，這會讓害怕一些原本不會害怕的事情。
最後，菸草和酒精對身心健康都起著非常消極的作用。那些經歷過宿醉的人知道某些基本的事情會在那一刻變得多麼痛苦和可怕。
10樓：蠶寶寶不睡覺
對未來充滿恐懼的話，有可能是對自己的未來沒有明確的方向，感覺迷茫和焦慮，而慢慢影響變大變得對未來恐懼。
那就可以給自己設定一個大點的目標，根據這個大目標再設定每個步驟的小目標，這樣對自己的未來有個明確的規劃。
而之後每完成一個小目標後就會產生一種成就感，進而產生出對未來的一種期待，慢慢的恐懼感變弱，期待的幸福感變強。
探索自我恐懼的根源
恐懼是自人類誕生之初便伴隨我們的重要基本情緒之一，它所表現出的警示和謹慎能挽救我們的生命，但同時也會擾亂理性思考，煽起焦慮情緒，使我們裹足不敢前行，讓本該有條不紊的行動變得一團糟。
哈佛大學醫學院的心理學家喬瑟夫-史蘭德引導我們的大腦進行理性思考，讓我們從另一個角度重新審視恐懼情緒，從而做出理性反應。
學會接納自我，自我反省，探索恐懼想法產生的根源，我們才能以一種更健康的方式處理自己的恐懼情緒，我們也會變得越發自信和優秀。
以上內容參考 中國青年網-你內心的無能為力，來自對世界的恐懼
11樓：匿名使用者
原因很多，其中有種是對未知的消極定向思維，凡事總往壞處想，而且這種總往壞處想的思維模式已經固化成了一種定勢。於是忽略了對事情的客觀全面認識，而只用自己的經驗去主觀片面的認識。
就事情而言，客觀的說它一定是發展變化的，它未知的將來一定是存在變數的，而人的定向思維卻違背這個客觀事實，錯誤的認為它的未來是定數的，並用自己消極的定向思維去認定它的未來一定是壞的，於是充滿了恐懼。
該怎麼辦？正確理性的去認識唄。未來的一切事情一定是存在變數了，只往壞處想就會有絕望和恐懼，多往好處想就會有希望和心安。
12樓：滄海浩波
每個人都會對未知充滿恐懼，因為未來本身就是一個充滿著許多的未知，所以對未來的恐懼是正常的，人恐懼未來是害怕未來會帶來傷害，這是一種焦慮的表現，有幾種的方法：
1、一般對未來充滿恐懼感，目前所處的環境可能是在一個不太幸福、有憂慮擔心的環境，有些東西令自己擔心不安，所以要試著去改變它，有些事情只要去做就會發現其實很簡單，自己是可以做到的。
2、努力把事情向好的方向發展去想去做，也許一件事情因為一種情況的出現就會得到轉機，一旦成功就會有信心，就會對未知有了自信，也就不會對未來感到擔心和恐懼。
我現在感到焦慮，煩躁，對未來產生恐懼，甚至想要自殺，這是什麼情況。
13樓：匿名使用者
我覺得每個人都會有一段時間對未來恐懼，焦慮，害怕。你需要的是一個傾訴的物件，有些時候把心理的煩悶說出來就好多了。加油啊，未來誰都說不準，不要多想，走一步是一步。
怎麼辦，我害怕結婚，對婚姻有恐懼症，對未來好
14樓：愛心匯聚神奇
你這個是典型的婚前恐懼症，也就是對於今後的婚姻生活沒有信心而出現恐懼、緊張、焦慮等症狀，如果**不及時，這些症狀就會加重，影響你的健康生活。那麼，應該怎樣擺脫婚前恐懼症呢
我好焦慮怎麼辦，心情焦慮怎麼辦？
出現了焦慮，我們不需要過度的恐慌，一般來說我們可以調節自身的情緒來緩解，自我緩解的方法最主要是學會自我的調節情緒。當一些事情發生了，我們要學會自我調節，否則這些負面的情緒容易對我們的身體造成損害。另外，我們也要相信科學，要到醫院進行檢查 同時我們要多跟家人朋友進行交流，將煩惱說出來，這也是緩解壓力的...
自己很焦慮怎麼辦，我焦慮怎麼辦？
緩解焦慮的辦法包括正確認識焦慮 適度休息 適當活動 調整心態 學會傾訴 鬆弛訓練等，如果需用藥，要在醫生指導下服用具有抗焦慮作用的藥物 1.正確認識焦慮 正確認識焦慮是緩解焦慮的第一步。焦慮是一種對未知 內在 模糊威脅的一種回應，大多數人都會有焦慮的感受。焦慮情大多是對潛在威脅的提醒，促使機體採取措...
對未來很迷茫，對未來感到迷茫怎麼辦？
只要您年輕 健康，就沒有必要迷茫，人的一生機會太多，只要能抓住一次，就能有所成就 第一步 摸著石頭過河。我覺得30歲之前可以嘗試多個行業，看看自己到底適合 喜歡那個行業。第二步 選擇並專注一兩個適合自己 自己又喜歡 符合社會趨勢的行業，多學習多鑽研，做到精益求精 第三步 選擇適當的時機和搭檔創業 年...