1樓：匿名使用者
每個人都有一段時copy間抑鬱
期，莫名愛哭泣.，孤單，憂鬱.煩悶.
不安.易疲乏.情緒激動或低落，生活沒意義，伴有焦慮等情緒障礙。
即使平時很堅強的人，抑鬱時客易為一些小事而傷心落淚。抑鬱時，生活合理安排飲食，睡覺，體育運動，去旅遊(公園，植物的地方)放鬆心情。
焦慮性抑鬱和抑鬱有什麼區別
2樓：匿名使用者
1、症狀不一樣：焦慮性抑鬱抑鬱心境的體驗可以從病人的言談舉止、表情、姿勢中反映出來。抑鬱病人多以「情緒低落」、「高興不起來」、「壓抑」、「心情糟透了」、「心煩意亂」、「心裡不舒服」、「對任何事提不起興趣」等詞語。
抑鬱主要表現為消極悲觀、對事物失去興趣、不同程度的抑鬱心境、和自我評價低。
2、**不一樣：焦慮性抑鬱的**主要包括疾**素、自身因素（性格、年齡、性別、文化程度、既往疾病歷史、家族史等均對情緒產生影響）和環境因素。抑鬱的**則主要是遺傳因素、生化因素和心理-社會因素。
3、定義不一樣：抑鬱情緒與抑鬱症不同，正常人的抑鬱情緒是基於一定的客觀事物，事出有因。而抑鬱症則是病理情緒抑鬱，通常無緣無故地產生，缺乏客觀精神應激的條件，或者雖有不良因素，但是「小題大做」，不足以真正解釋病理性抑鬱徵象。
焦慮性抑鬱則一般指焦慮型抑鬱症，是指抑鬱症中混雜著焦慮的情緒。每個人的表現症狀都不盡相同，但常見症狀有「情緒低落」、「心煩意亂」等。長時間的維持此種狀況，會對人體產生極大的傷害。
3樓：南通心理諮詢中心
焦慮症屬於神經症的一種，病程要求是3個月以上，焦慮症與正常焦慮情緒反應不同：一，它是無緣無故的、沒有明確物件和內容的焦急、緊張和恐懼；第二，它是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險；第三，它持續時間很長
4樓：匿名使用者
定義不一樣：抑鬱情緒與抑鬱症不同，正常人的抑鬱情緒是基於一定的客觀事物，事出有因。而抑鬱症則是病理情緒抑鬱，通常無緣無故地產生，缺乏客觀精神應激的條件，或者雖有不良因素，但是「小題大做」，不足以真正解釋病理性抑鬱徵象。
焦慮性抑鬱則一般指焦慮型抑鬱症，是指抑鬱症中混雜著焦慮的情緒。每個人的表現症狀都不盡相同，但常見症狀有「情緒低落」、「心煩意亂」等。長時間的維持此種狀況，會對人體產生極大的傷害
5樓：安徽夢軒網路
我們生活在充滿不確定的時代。
實際上,雖然以前的人們也生活在許多不確定之中,但是如今,隨著網際網路,社交**和訊息傳遞的超連通性發展,生活中的「不確定」之於人們的影響被加重了,小到拿自己與其他人進行比較,大到一個關於緊張政治局勢的報道,都會使得緊張感可能會更加嚴重,(不僅在美國,而且在許多國家)。
焦慮對於許多人來說似乎是一個巨大的問題。焦慮似乎正在上升,或者至少在一些人中可以感受的到。那麼,我們該如何應對這種焦慮呢?
沒有一個簡單的解決方案,但是在混亂和不確定的情況下,我們可以養成一些習慣,以幫助我們應對焦慮甚至更好的生活。
01焦慮的原因
簡而言之,我們的焦慮是由不確定性引起的。這是一種當事情變得不穩定,不斷變化,失控時的警惕,壓力,恐懼甚至輕微恐慌的感覺。
我們一直都在某種程度上感到這種「不確定」的失控。但是有時候這種感覺會更加強烈:
我們失業了或感到工作不穩定
我們陷入沉重的債務或感覺我們的財務失控了
我們愛的人有危機了(例如健康危機)
我們生病了
家人去世了
我們搬到新城市的新家裡
根據以上,你可能知道了,正因為這些事充滿了不確定性,所以加重了我們的焦慮感。
實際上,如果我們經歷這些事情當中一件,壓力會增加甚至可能變成焦慮……但是,如果事情平靜下來,我們就有機會恢復。但是,如果我們不斷經歷這些事情,它們就不留給我們恢復的機會,那麼我們將一直處於脆弱狀態,進而會感知到所有事情都是令人感到壓力的。
關鍵不是要消除生活中的不確定性和壓力……而是要讓自己即使在壓力大,不確定的事件中也能「淡定」,從而增強韌性。然後事情就沒那麼大了。那些事可能會讓我們感到有些壓力,但不會成為世界末日。
02「確定」的六種習慣
鍛鍊這種心理彈性的基本習慣和獲得「確定」的感覺是我們每天都可以練習的事情:
1. 讓自己去感受
當我們感到不確定性時,不要急於解決它……或分散自己的注意力或在食物或購物上安慰自己……我們可以讓自己感受這些不確定。不是在談論不確定是什麼以及為什麼如此糟糕的感覺,而是在身體上感受它。感覺在我們體內的什麼位置?
可以給它一些關注嗎?感受一會?這種讓自己感受不確定和壓力的習慣正在轉變—焦慮的每一點都成為練習的地方。
這成為了根據我們的經驗建立新關係的機會。
2. 瞭解「確定」是可行的
我們經歷境遇中的不確定性而感到焦慮,那其實是由於「不確定性」嚇到了我們。相反,如果我們瞭解這種「不確定」,知道不確定的感覺實際上很好,又會怎麼樣?這可能並不是完全令人愉快,但沒什麼可驚慌的。
實際上,這可以是一個在「不確定」的世界中找到喜悅和欣賞的機會。「在這種完全開放的感覺中,有什麼值得欣賞的?」開始改變我們對這種「不確定」的看法和反應的方式,擁抱它,瞭解它,而不是立即驚慌失措。
3. 好好愛自己
在壓力和不確定性的中間,去取代我們養成的拒絕或逃避,擔心和煩惱的習慣 ……或許我們可以嘗試把它當作一個契機來用一種新的習慣來愛自己。我們可以練習在經歷壓力和不確定時,充滿同情心並友善地對待自己。如同給痛苦中的孩子那種從心底氾濫出的愛與友善。
4. 專注一件事
我們有太多事情要做,每一件都來勢洶洶。但當你焦慮時,請充分執行僅一件任務。這任務也許是重要的事情,例如處理我們推遲了幾天的工作。
也可以是小事情,例如洗一碟或喝一杯茶。充分利用它,並充分享受和體驗。這會有一種「確定」的感覺,並幫助我們避免疲倦感。
5. 找到並品味「當下」的樂趣
上一條,對我們許多人來說,似乎是一個很大的轉變。停止習以為常的同時多工狀態或頻繁檢視手機及社交**訊息,可能會造成一些損失,但這可能是一種擁抱當下,給自己片刻寧靜,以享受自己生命的方式。
6. 學著去享受自己的「韌性品格」
韌性就是對出現的任何不確定性說「沒什麼大不了」,能充分體會當下的不確定性,並給自己恰當的關愛。韌性是指在混亂之中(即使存在壓力)感到「確定」,並且在這種不確定性中找到了快樂。韌性是休息一下,然後品嚐一下它。
如果我們學會喜歡它,那將是一件奇妙的事情。
只要發現壓力,焦慮和不確定性,就去嘗試這些習慣。練習這些習慣,隨著時間的流逝,會慢慢產生「確定」的感覺。
6樓：協佳心理精神科
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要
型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反**作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。
二**迄今，抑鬱症的**並不清楚，但可以肯定的是，生物、心理與社會環境諸多方面因素參與了抑鬱症的發病過程。生物學因素主要涉及遺傳、神經生化、神經內分泌、神經再生等方面；與抑鬱症關係密切的心理學易患素質是病前性格特徵，如抑鬱氣質。成年期遭遇應激性的生活事件，是導致出現具有臨床意義的抑鬱發作的重要觸發條件。
然而，以上這些因素並不是單獨起作用的，目前強調遺傳與環境或應激因素之間的互動作用、以及這種互動作用的出現時點在抑鬱症發生過程中具有重要的影響。
焦慮症（anxiety），又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，即驚恐發作（panic attack）兩種形式。主要表現為：
無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。
二**目前**尚不明確，可能與遺傳因素、個性特點、認知過程、不良生活事件、生化、軀體疾病等均有關係。
7樓：歲月不寒
壓抑受到挫折後，個體把意識不能接受的衝動、矛盾、情感等排斥到意識之外，壓抑到潛意識之中，推遲滿足需要的時間。或者主動忘記自己的不幸與痛苦，輕鬆地迎接再次的考驗。從而避免焦慮、緊張和衝突，解除心理壓力。
被壓抑的痛苦經驗或衝突，並未真正消失，只是由意識領域轉入到潛意識領域，並且，常常以偽裝的方式表現出來，以求得暫時滿足，像夢中的言行和酒後吐真言，都是被壓抑到潛意識中的願望，趁著意識的辨別能力較弱時出來活動的現象。
作為心理防禦機制形式的壓抑，有積極的作用，也具有消極作用。其積極作用在於控制某些不適當的衝動，減輕不愉快經驗的打擊，避開暫時的困難，以圖東山再起。其消極作用表現在如果過於頻繁地壓抑，超過了意志控制的能力與心理忍受力，就可能出現心理失常，嚴重的還可能出現心理疾病，人格**，直至鬱悶而死。
抑鬱醫學用語，指以心境低落為主的精神狀態。常伴有各種症狀，如焦慮、激越、無價值感、無助感、絕望感、自殺觀念、意志減退、精神運動遲滯，及各種軀體症狀和生理機能障礙（如失眠）。抑鬱是許多疾病的主要或重要表現。
見：抑鬱症。
特別容易緊張、焦慮、抑鬱，怎麼辦？
8樓：匿名使用者
你現在的狀態很嚴重，最好去看看心理醫生吧，他最起碼會告訴你現在的心理狀態，不要耽誤，因為我感覺你不僅有緊張、焦慮、抑鬱症現象，而且也有點強迫症~~~
9樓：匿名使用者
怎麼這麼害羞啊 建議你去看看心理醫生
10樓：賈肥貓
焦慮症患者學習一些自我**的方法還是非常必要的，聽**是一種情緒焦慮的好幫手。它不僅使肌肉鬆弛，也可以有效地放鬆，太高興了。能有效地釋放壓力。
在應對焦慮的出現，可以洗一個熱水澡。熱水可以消除焦慮，讓身體放鬆。
我得了抑鬱症和焦慮症無法認真學習怎麼辦
11樓：無極
如果自己很難克服，就去看心理醫生吧
12樓：匿名使用者
去醫院讓醫生給你看看，****！
抑鬱和焦慮在這裡能拯救嗎？焦慮和抑鬱怎麼辦
你好，我是潤軒的心理老師，抑鬱和焦慮兩年了，應該可以調節好了 如果你自己心理和藥物調節的作用不大，那說明你應該不懂得抑鬱和焦慮的根源，也無法整體性的把握自己抑鬱和焦慮的 方向 如果你僅僅是在為了自己的 而拼命的摸索，沒有想過如何把握住自己抑鬱和焦慮，對它們有一種控制感 那 的時間就是搖搖無期的。藥物...
人老是提不起精神怎麼辦，我總是犯困，提不起精神，怎麼回事
表現為身體感覺並無不適，但就是感覺疲乏嗜睡，整日感覺犯困，夜間多夢，個人分析需要考慮可能為嗜睡症 抑鬱狀態等問題，建議可以考慮去當地醫院查多導睡眠監測 心理測評 放下心來，鍛鍊身體，一切向上。擺正心態。就提起精神了。多往戶外走走，參加同齡人活動 去醫院檢查一次，補充微量元素 若提不起精神，那就需要一...
焦慮怎麼辦，心情焦慮怎麼辦？
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害 婚後焦慮怎麼辦？婚後的你，焦慮嗎？活在當下才是最重要的 喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中...