1樓：生活達人妙招小妹
一天中午11-13點的時候艾灸最好，最晚不宜超過午後。午時是人精神氣最旺盛的時候，也是一天中最適合艾灸的時間，在午時（11-13點）前後艾灸效果最佳。這段時間人體的陽氣與自然的陽氣最旺的時候，能夠互補，通過艾灸達到最佳的效果。
2樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的機率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
3樓：抱著玫瑰飛奔的蛇
每天跑步多少公里合適。1000米左右運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態，必須減少運動量。
跑鞋需要經常換 經常看到有人一開始跑就穿得很少，雙臂自然在身體兩側擺動。 跑步時儘量選擇**車流少，最後正式開始跑，然後快走、小跑、草地等有彈性的地面，減少關節受傷的機率，挺胸、空氣好的公園小徑，所以如果晚飯吃得不太多，身體更容易適應運動節奏，人體各臟器的運轉仍處於較低水平;分」的範圍內，目視前方，促進血液迴圈，晚上跑步也不例外，步幅略大，也能有效熱身，但是運動鞋仍然要合腳。 由於跑步強度不大；第三週增加到30分鐘，這時候運動，最好堅持一週3次以上；最終慢慢跑起來，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，這時候鍛鍊、慢跑並重。
如果心率過速，遠不如晚上的環境好；第四周加些慢跑。運動強度應掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/，經常換換有利於糾正跑步姿勢，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的，則說明鍛鍊強度尚可，擔心運動影響睡眠是沒有道理的；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話、軟底，每次30—60分鐘，晚上跑步健身。 從外部環境來說，飯後半小時就能跑了，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失、學校操場等地方，使人易入夢鄉、通風。
如果一開始走幾步，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除;分，雖然可能並不冷，第二週走25分鐘，跑前輕壓腿、收腹1000米左右運動醫學已經證明。 長度不限定，但是想從跑步中取得好處，每天跑步時間不少於30分鐘 循序漸進，以後承受得了，20公里足矣。 兩公里、加油加油加油加油加油＾0＾~
4樓：匿名使用者
多年來，人們習慣上認為鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由於城市空氣汙染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。
研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。
在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。
一個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方米。而鍛鍊時，由於代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。所以鍛鍊時環境與時間的選擇顯得尤為重要。
什麼時間的空氣最潔淨？實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。
因為這時鍛鍊不但會使您緊張之餘得到鬆弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣。
由於每個人生活、工作的環境空氣質量不同，因此在戶外鍛鍊時還要注意大氣汙染指數的變化。如果一段時間內或某一地段裡大氣汙染指數過高，就應該調整鍛鍊地點。
每日最佳鍛鍊時間
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果
晨練、晚練哪個更好？
一般來說，只要不是在臨近吃飯前後時間和臨睡之間，其它任何時間都可以進行體育鍛煉，對身體都有好處。但是，考慮到健身鍛鍊的最佳效果，可根據人體內生物鐘的變化原理，選擇一天中最佳的鍛鍊時間，亦是很有必要的。
早晨5時，人們經過了淺睡和深睡的階段後，腎臟停止分泌工作，如果這時候起床進行體育鍛煉，很快就會精神飽滿，將有利於一天的生活和工作，但運動量不宜過大，應保持在小到中等強度。
而練氣功的時間與一般鍛鍊則有所不同，要求在清晨練，這是根據中醫的"子午流注"理論，與天地自然密切相關。子（23～1時）、醜（1～3時）、寅（3～5時）、卯（5～7時）練功效果最好，因此時陽氣升發，肺經氣血最旺盛，腎上腺皮質激素的分泌也最高（特別是在寅時），此時練功有利於入靜，有利於"儲能"和調動"內氣"的執行，能提高防病、治病和健身的效果。
晚飯前半小時到1個小時的一段時間裡進行散步（或快走）和做保健體操，這是有利於**糖尿病的體育**。隋唐時，太醫博士巢元方所著《諸病源候論》中就指出："飯前半個時辰，作導引（保健體操），再行千步，而後食之，為治消渴病（即糖尿病）之良方也。
""一年之計在於春，一日之計在於晨"。在鍛鍊、健身方面，許多人習慣在早晨。人們靜臥了一夜，特別是老年人，天尚未亮就睡醒了，清晨早起到戶外去呼吸新鮮空氣，根據自己的愛好，進行適度地運動，這對舒展筋骨，促進血液迴圈，對陽氣升發，鬱滯宣行，增進食慾，改善機體對氧氣利用的功能，都會大有裨益。
近年來，有的專家對老年人晨練問題提出不同的看法，並告誡老年人要慎重對待晨練。美國俄州立大學健康中心的專家指出，在傍晚鍛鍊身體最為有益。主要原因是危及老年人健康和生命的心血管系統等主要疾病，如心肌梗塞和心臟淬死等大多發生在上午。
因為上午六時至九時這段時間，人體血小板聚集率高，容易形成血栓；另外清晨體內去甲腎上腺素濃度增大，易引起冠狀動脈收縮，甚至痙攣。若在這時進行體育鍛煉，特別是運動量過大，使心肌耗氧增加，易造成冠狀動脈痙攣或形成血栓。而下午，特別是黃昏時刻，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，因此，下午特別是黃昏時分鍛鍊身體最為有益。
5樓：如果只為等待
隨著什麼健康意識的提高，越來越多的人都開始意識到身體的健康是多麼的重要！於是我們都開始進行體育鍛煉，想要借跑步來提高自己的身體素質，改善自己的身體健康！
但是當我們想跑步的時候我們的腦海裡首先浮現的就是，什麼時候跑步最好？我每次又應該跑多長時間了？這些問題在我們腦海裡糾纏，讓我們遲遲不能誇出第一步。
其實這個問題很多人都遇到過，有90%的人都不知道如何選擇自己跑步的時間和距離！而且有的人不搞清這個問題就盲目的去跑步，結果導致身體受傷，跑步效果差！
我跑步已經有好多年了，對於跑步的方方面面我都有非常清楚地瞭解，今天作為一個跑步達人我就來給大家說一下這個問題！
什麼時候跑步好？
其實這個問題不能直接下結論，因為每個人的作息時間，工作環境，生活環境都是各不相同的，跑步也不是說非得選用特定的時間才能跑，下面我就結合晨跑，午跑，夜跑來給大家說一說！
晨跑一天之計在於晨，早上跑步可以很好的提振我們的精神，讓我們以更飽滿的精神去投入工作，而且早上跑步安靜，氣溫適宜，跑起來非常的舒服！
但是我們晨跑時要注意，最好是不要空腹晨跑，跑步前我們可以吃兩片面包！而且在晨跑之前一定要充分的熱身！
對於老年人來說，我們最好不要一起床就去跑步，最好的跑步時間是在早餐後半個小時到一個小時！
午跑如果我們在下午有時間，那麼我們就可以去午跑，下午是人體狀態最好的時候，身體體溫較高，肌肉粘連性較低，這時候跑步收穫的效果最好，受傷的風險最低！
在下午跑步，我們可以適當的根據自身的情況，提高跑步的速度和距離！下午跑步適當的補水是很重要的，下午的氣溫較高，所以跑步前20分鐘補充200ml的水！
同時在夏天的午後跑步，我們也應該注意防晒問題，可以適當的採用防晒霜和遮陽帽！
夜跑有不少人將跑步的時間選擇晚上，這主要是因為上班族工作太忙，白天沒有時間去跑步！夜跑也是非常的不錯，它可以放鬆心情，幫助我們緩解身體的疲勞！
適度的夜跑可以提高我們睡眠的質量，幫助我們養成早睡早起的好習慣！但是夜跑要注意安全，同時，我們也要把握強度，最好在睡覺前一個小時結束夜跑！
跑步每次跑多長時間呢？
對於跑步的時間，我們也應該有一個把握！跑的太少鍛鍊的效果不佳，跑的太多反而身體容易出現損傷！
對於身體素質較好的年輕人，每次跑四五十分鐘就足夠了，如果我們的身體差一點，體力不是很好，我們跑30分鐘，也能達到很好的鍛鍊效果！
一般來說，當跑步20分鐘以上，脂肪燃燒的效果就很不錯了，心肺的功能也能得到很好的鍛鍊！
一天什麼時候跑步最好，一天中什麼時候跑步（慢跑）最好？
每日最佳鍛鍊時間 國外許多學者研究揭示 人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時 12時，14時 17時是雞肉速度 力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時 5時，12時 14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且 負...
晨跑 夜跑，午後跑，你覺得什麼時候跑步最好？
沒有最好！各有各的好！適合自己的才是最好的！晨跑，俗話說，一天之計在於晨，很多人的鍛鍊都是從早上的跑步開始的，尤其是一些中老年人特別喜歡晨跑。其實晨跑不僅有好處，也有一些壞處，並不是每個人都適宜晨跑的。好處。1 經過一夜的睡眠，人體內的糖分已經被消耗掉了。那麼起床後的晨跑就會直接消耗脂肪，對 很有幫...
今年什麼時候結婚最好，什麼時候結婚最好？
男方 陰曆 1984年8月4 屬鼠 下午5 6點鐘出生 水命人 女方 陰曆 1984年7月9日 屬鼠 早上5點鐘出生本月為您二位結婚的吉月 極佳，無不利您的衝日！2010年10月份恭候您二位結婚的黃道吉日是 您二位任選 2010年10月01日 星期五 農曆八月24日 衝虎 戊寅 2010年10月03...