做養生米糊,哪些材料搭配比較營養?配方都有哪些

2021-07-31 04:50:59 字數 3879 閱讀 4350

1樓:q王小年

1、養胃安神米糊

材料:黑米、花生、紅棗、蓮子、冰糖

注意:在製作米糊之前,這些食材最好要提前在清水裡浸泡一個晚上,這樣更容易打碎。

2、五色豆米糊

材料:大米90克,紅小豆、綠豆、黑豆、黃豆、芸豆共90克

營養:黃豆和黑豆都屬優質蛋白質且蛋白質含量高,可以替代一部分肉類,對於預防控制高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病的人群特別適合。綠豆解毒降暑、紅豆高鉀又補鐵。

而且大米缺乏賴氨酸,大豆蛋白富含賴氨酸,讓豆類與大米一起混合,比單吃—種食物時的蛋白質利用率高。這款米糊一次吃一小碗即可,也可搭配水果當早餐吃。

3、消積食米糊

材料:雞內金50克、粳米500克,加適量白糖調味。每次50克,做輔食餵食。

營養:雞內金能健胃消食;粳米能補中益氣、健脾和胃,共用有健脾胃、消積食的功效,適用於6月齡以上嬰幼兒。

注意事項:

正餐食用白粥、麵條等食物是功能性消化不良患者的主要**手段。這類食物含大量澱粉,利於消化系統功能的恢復,有助保持胃腸道內菌群平衡,併為人體提供能量。但對於胃部腫瘤、炎症和潰瘍的患者,白粥和米糊只能作為輔助**手段,配合藥物和其他醫療技術,幫助胃部正常功能的恢復。

此外,由於麵條、米粥、糊類食物主要成分是碳水化合物,不推薦患有胃病或胃部不適的糖尿病患者經常食用,否則血糖容易快速升高,不利於糖友控制血糖。

2樓:逐風

1、米豆漿:黃豆45克,大米60克。益處:

融合了豆類和穀類營養精華,富含膳食纖維,豆香高濃香醇,營養均衡全面,更利於人體吸收。2、經典五穀豆漿:黃豆、大米、小米、小麥、玉米各20克。

益處:融合了五穀營養精華,含有豐富的蛋白質、維生素、微量元素和膳食物纖維等有益人體營養元素,營養全面均衡,利於人體吸收。3、養顏豆漿:

幹黃豆65克,紅棗10克,蜂蜜適量。益處:含有不飽和脂肪酸、亞麻酸等與**新陳代謝密切相關的物質,可調理內分泌平衡。

堅持飲用,對美容潤膚、助顏抗衰老有益,是女性日常美容養顏佳品。4、益智豆漿:幹黃豆60克,核桃仁10克,黑芝麻5克。

益處:含有卵磷脂、膽鹼等特殊養分。堅持飲用,對改善大腦機能,增強記憶力有益。

5、消暑豆漿:幹黃豆45克,綠豆30克、白糖適量。益處:

消暑止渴、清熱敗火,補充夏季容易流失的營養,是消暑佳品。6、長壽五斗豆漿:幹黃豆30克,黑豆10克,青豆10克,豌豆10克,花生10克。

益處:富含人體所需的多種營養,長期飲用能降低人體膽固醇含量,降脂降壓降糖,保護心血管,增強人體免疫功能,是中老年人日常養生保健佳品。 糊來王養生糊食譜:

7、女人養顏糊:大米1杯,薏米1/2杯,百合1/2杯。益處:

烏髮養顏,去斑潤膚,健脾益胃,補肺清熱,潤腸道。8、男人保健糊:大米1杯,大棗1/2杯,枸杞1/4杯,生薑1/4杯。

益處:改善血液迴圈,補血養顏,益氣補腎,除風祛寒。9、老人益壽糊:

大米1杯,黑米1/2杯,花生1/2杯。益處:通筋活絡,消痰化瘀,降血壓,降血脂,防止動脈硬化。

10、少兒益智糊:大米1杯,核桃1杯。益處:

益智健腦,增強少兒大腦發育。11、孕婦調理糊:大米1杯,紅棗、桂圓各1/2杯。

益處:和中益氣,調理腸胃,改善消化粘膜,有助於消化吸收。

怎麼搭配的五穀雜糧打出的米糊最有營養

3樓:鬆念之

各有各的營養,你各個少配點,主要看你想補什麼了

4樓:匿名使用者

糯米可以用來煮粥,也可以用來做湯圓,但是最健康也最神奇的做法還是把它做成醪糟酒釀。糯米可以幫助消化,也有安神的作用,能夠緩解疲勞和頭昏眼花的症狀,糯米的這些效果在做成醪糟酒釀以後更加突出,而且食用起來也更方便,不太受使用量的限制。

我們可以用糯米、薏米、蓮子粗粉、山藥粗粉、芡實米、茯苓粗粉、酒釀曲適量混合在一起,將拌勻的原料放入搪瓷盆中,加水適量,在籠屜中蒸1小時,拿出放 冷,拌入酒釀曲,把盆放在約25℃的環境中,約36~48小時,原料即發酵成為酒釀。如果愛吃甜的可以加一些冰糖,醪糟酒釀可以在中午和晚上服用,不但幫 助消化,而且鎮靜安神,也會讓胃覺得很舒服。

5樓:匿名使用者

對**多吃五穀雜糧,不管怎麼搭配,雜糧的營養成分微量元素含量有利於人體健康,對嬰幼兒建議少吃

打米糊怎麼搭配更營養

6樓:蓅暒劃過夜空

1、堅果

打米糊一般可以把一些比較滋補的食材放在一起,比如說可以選擇一些堅果,腰果或者是核桃,就是不錯的選擇,信任也可以使用,還可以選擇一些滋補的食材,比如說黑芝麻或者是一些中草藥,然後配上主料,糯米或者是秈米。

2、粗糧

米糊的製作相對來說非常的快捷而且方便,而且所用的食材相對來說是比較少的。

3、枸杞南瓜

枸杞南瓜米糊相對來說是我們常見的一種米糊,把枸杞,大米和南瓜都準備好之後,把他們全部放在豆漿的攪拌桶裡面,然後放入一些適量的清水,把攪拌桶裡面的蓋子蓋上,最後接通電源,一般20分鐘啟動完就可以吃了。

7樓:活寶

可以用黑米、紅棗、蓮子、花生混合在一起,製作米糊。

黑米具有健脾暖肝,滑澀補精,明目活血的功能;而蓮子具有性平、味甘澀,入心、脾、腎的特點,所以蓮子能補脾止瀉,還有花生和紅棗都有補血,養氣的功效。

所以這款米糊主要食材就是取適量的黑米,適量的紅棗,適量的蓮子,還有適量的花生,根據個人的口味喜好,還可以加入一些冰糖,加適量水打成米糊。

但要注意,在製作米糊之前,這些食材最好要提前在清水裡浸泡一個晚上,這樣更容易打碎。

8樓:壯鄉雨樂

今天用五穀雜糧教大家做「營養米糊」,製作簡單,大人小孩都愛吃

9樓:

1、米豆漿:黃豆45克,大米60克。益處:

融合了豆類和穀類營養精華,富含膳食纖維,豆香高濃香醇,營養均衡全面,更利於人體吸收。2、經典五穀豆漿:黃豆、大米、小米、小麥、玉米各20克。

益處:融合了五穀營養精華,含有豐富的蛋白質、維生素、微量元素和膳食物纖維等有益人體營養元素,營養全面均衡,利於人體吸收。3、養顏豆漿:

幹黃豆65克,紅棗10克,蜂蜜適量。益處:含有不飽和脂肪酸、亞麻酸等與**新陳代謝密切相關的物質,可調理內分泌平衡。

堅持飲用,對美容潤膚、助顏抗衰老有益,是女性日常美容養顏佳品。4、益智豆漿:幹黃豆60克,核桃仁10克,黑芝麻5克。

益處:含有卵磷脂、膽鹼等特殊養分。堅持飲用,對改善大腦機能,增強記憶力有益。

5、消暑豆漿:幹黃豆45克,綠豆30克、白糖適量。益處:

消暑止渴、清熱敗火,補充夏季容易流失的營養,是消暑佳品。6、長壽五斗豆漿:幹黃豆30克,黑豆10克,青豆10克,豌豆10克,花生10克。

益處:富含人體所需的多種營養,長期飲用能降低人體膽固醇含量,降脂降壓降糖,保護心血管,增強人體免疫功能,是中老年人日常養生保健佳品。 糊來王養生糊食譜:

7、女人養顏糊:大米1杯,薏米1/2杯,百合1/2杯。益處:

烏髮養顏,去斑潤膚,健脾益胃,補肺清熱,潤腸道。8、男人保健糊:大米1杯,大棗1/2杯,枸杞1/4杯,生薑1/4杯。

益處:改善血液迴圈,補血養顏,益氣補腎,除風祛寒。9、老人益壽糊:

大米1杯,黑米1/2杯,花生1/2杯。益處:通筋活絡,消痰化瘀,降血壓,降血脂,防止動脈硬化。

10、少兒益智糊:大米1杯,核桃1杯。益處:

益智健腦,增強少兒大腦發育。11、孕婦調理糊:大米1杯,紅棗、桂圓各1/2杯。

益處:和中益氣,調理腸胃,改善消化粘膜,有助於消化吸收。

10樓:米洛

打米糊可以給他搭配一些。胡蘿蔔汁。芹菜汁。土豆裡。這樣他會更加營養均衡

11樓:我是淡定

打米糊應該配一些牛奶或者水果一類的食品絞在一起營養更豐富

12樓:琴金

打米糊的時候可以放上一些其他的五穀雜糧,會更營養

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