1樓：浦上青楓一寂
蛙泳配合有一個順口溜：「劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。」從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。一定要在收手後再收腿，伸胳膊後再蹬腿。
臂部動作
1、外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度（小拇指朝上）。雙手同時向外、後方劃，繼而屈臂向後、向下方劃。
2、內劃。掌心由外轉向內，手帶動小 臂加速內劃，手由下向上並在胸前併攏（手高肘低、肘在肩下），前伸。
3、前伸。雙手向前伸（肘關節伸直）。
要提醒大家注意的是：外劃是放鬆的，內劃 是用力的、加速完成的、前伸是積極的。
蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。
腿部動作
1、收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿後面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。
2、翻腳：兩腳距離大於兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側對準水，像英文字母「w」。
3、夾蹬水：實際上是腿伸直的過程（屈髖、伸膝），由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向後、向下，然後是向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。 向外蹬水和向內夾水是連續完成的，也就是連蹬帶夾。
蹬夾水完成時雙腿併攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將近伸直併攏的時候蹬水速度最快。
4、停：雙腿併攏伸直後在一個短暫的滑行（1-2秒）。
2樓：低調滅世者
蛙泳是模仿青蛙游泳的一種姿勢，充分發揮手臂與腿的推進作用。
一、 腿部
蛙泳的腿部動作是推動身體前進的主要動力，由收腿、翻腳、蹬腿、滑行四個階段組成。口訣
邊分邊收慢收腿，
向外翻腳對準水，
向後弧形蹬夾腿，
兩腿伸直漂一會。
二、 手臂
兩臂自然向前伸直，兩臂與水平面平行，掌心向下，手指自然併攏，接著兩手分開向側方壓水，並稍勾手腕，當手掌和前臂感到有壓力時，加速向後滑，收手至胸前，再向前伸直。
三、 呼吸
呼吸與手、腳動作配合，收腿時抬頭吸氣，蹬腿時低頭呼氣；手向外劃時抬頭吸氣，頭浸在水中短暫閉氣，結束滑時兩臂向前伸直低頭呼氣。
四、 總體協調口訣
滑手腿不動
收手又收腿
先伸胳膊手蹬腿
手腿伸直漂一會
簡稱四步：滑 收 伸、蹬 漂
3樓：匿名使用者
當你入水後先是手部的壓水，然後再是腿部的蹬水！
4樓：匿名使用者
先用胳膊向後滑，讓身體先動，然後一伸一蹬，一伸一蹬，協調配合就好。
5樓：匿名使用者
先伸胳膊後蹬腿，然後讓它漂一會。
6樓：匿名使用者
圖1、2、3、4，可見蛙泳：動手時，不動腳。
圖5，收手同收腳。
圖6、7、8，可見蛙泳：先伸胳膊，後蹬腿。
圖9，蹬完腿後，並腳身直滑一會。
7樓：匿名使用者
先動手劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。」
手的動作是先於腿的動作。一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。
雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。
ps：外劃是放鬆的，內劃是用力的、加速完成的，前伸是積極的。
8樓：悠閒
伸胳膊與蹬腿應該同一時間進行
9樓：匿名使用者
基本同時，一般是胳膊先有向前的動作
10樓：武斌
現身胳膊後蹬腿，先擺臂後划水
11樓：匿名使用者
手臂滑下（抓水）的同時，開始逐漸抬頭，這時腿保持自然放鬆、伸直的姿勢。手臂划水時，頭抬至眼睛出水面，腿還是不動。只有收手時才開始收腿，並稍向前挺髖，這時頭抬至口出水面，並進行快速、有力的吸氣。
伸手臂的同時低頭，用鼻或口鼻進行呼氣，並且在手臂伸至將近二分之一處時，進行蹬夾水的動作，之後，讓身體伸展滑行一段距離，蹬速度降低時進行第二個週期的動作。
在蛙泳的遊進過程中，一般都是一個週期一次呼吸，這樣有利於機體的有氧**，從而降低疲勞速度。需要注意：在抬頭吸氣前，必須要將體內的廢氣全部吐完，這樣才能吸進新鮮氧氣。
12樓：手機使用者
隨便，青蛙也不一樣。
13樓：匿名使用者
先伸胳膊，原理是蹬腿是主要前進動力，蹬腿時手已伸直使阻力最小，前進最快
蛙泳技術要領中,先伸胳膊還是先蹬腿?
14樓：天邊的雲彩
蛙泳蹬腿時機如何把握！
15樓：廣君三十六
先伸胳膊，手臂伸出一半到四分之三時，蹬腿。
16樓：真的很沉默
先是胳膊吧.不過真正是交替進行的,沒有前後之分.好像只有剛開始遊的第一次習慣於先用手划水
17樓：匿名使用者
5.伸臂：從動作中可以看出，伸臂動作是由伸直肘關節，肩關節來完成的。掌心蛙泳動作要領： 「劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂
18樓：匿名使用者
完整動作要領口訣：蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距同肩寬。邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖朝兩邊。用力後蹬快夾水，兩腳併攏飄一會兒。
19樓：泥韶容
我進水裡先把自己浮起來, 然後蹬腿, 然後再划水.
20樓：
我是先伸胳膊，等胳膊往**得時候蹬腿。
21樓：匿名使用者
我會，我會，先伸胳膊。
為什麼西方人穿t恤都是先把頭套進去，在把胳膊伸進去？中國人剛好相反。
22樓：
有根據嗎？？？我穿t恤也是先把頭套進去，再把胳膊伸進去，因為這樣更加安全，當你把胳膊伸進去了之後，兩隻手就等於是被束縛住了，此時大腦有三個任務要執行：套好胳膊，準備套頭，警戒周邊環境，如果有人趁機向你發動襲擊，這樣穿就是作繭自縛了，而如果先把頭套進去，則可以在安全的狀態下優先解決了頭的問題(套頭速度快)，此時大腦只有兩個任務要執行：
套好胳膊和警戒，所以可以集中更多精力在警戒上，若有人發動襲擊，大腦可以全力以赴的應對。很顯然先套胳膊是種比較落後的穿法，從中可以看出：中國人沒有憂患意識，得過且過，是個比較落後的民族，而西方人總是患得患失。
23樓：匿名使用者
因為西方人比中國人笨那麼一點點，呵呵
蛙泳的基本動作是，蛙泳腿的動作要領？
蛙泳動作有一個口訣 劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。臂部動作 1 外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度 小拇指朝上 雙手同時向外 後方劃，繼而屈臂向後 向下方劃。2 內劃。掌心由外轉向內，手帶動小 臂加速內劃，手由下向上並在胸前併攏 手高肘低 肘在肩下 前伸。腿部動作 1.收...
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