1樓：養生健身小妙屋
你的啤酒肚是怎麼來的，真的是因為喝啤酒導致的嗎？
今天，我和我的朋友吃了晚飯，由於上菜的順序，一些美味的食物是最後才端出來的，我的朋友都有點飽了，所以有點「小抱怨」，但是當他拿起啤酒喝了兩杯後，又開始拿起筷子吃了起來。
之後，說了一句話，雖然是吃不下了，但是隻要喝下杯啤酒，就能再吃好多東西，畢竟，他是一個不喜歡運動的人，所以平時也不注意食物的熱量，啤酒肚看上去非常大。
但是從我的角度來看，可以分析得出，啤酒度不是讓你有大肚腩的原因，罪魁禍首應該是飲酒後，食慾帶來的食物攝入，產生熱量多餘惹的鍋。正如「酒鬼們」所說的，多喝兩杯酒，再多也能吃得下，所以你的「啤酒肚」只是卡路里攝入過量的表現。
有啤酒肚的你，看看你是不是平時有這些習慣：
1.熱愛燒烤
啤酒配燒烤，這是很多人夏天的標配，燒烤本身是一種多配料、高脂肪的食物，再加上啤酒的幫助，這使得你在宵夜後快速積累脂肪。晚上，它接近睡眠時間，吃完後就睡覺了，能不胖嗎？
2.酸奶解酒
有人說喝酒需要酸奶來緩解宿醉，這是一個藉口。事實上，睡覺是緩解宿醉的最好方法。再攝入酸奶，只會讓你的熱量更上一層樓，解酒**是不可能的。
3.喝夠了就睡覺
愛喝酒的你，每次喝完後，就醉醺醺地睡著了，導致體內水分難以排洩，大量熱量積聚，缺乏鍛鍊，導致大肚子應運而生。
啤酒肚的危害不僅僅是身材的走形，還反映了內臟脂肪過多和體脂率過高的身體狀況，這樣，你更有可能導致高血壓、心血管疾病，危害健康。
如果你想減掉啤酒肚，首先應該戒酒，減少不必要的熱量**，晚上不要暴飲暴食，保持半飽狀態。
如果你不能跑步，走快一個小時也是好的，只有健康的作息習慣，保證鍛鍊的頻率，才能逐漸減少小肚子。
2樓：土豆地瓜豆角
首先第1個原因就是經常喝啤酒，喝完啤酒就躺在床上不動，然後就睡覺了，身體內就堆積了很多脂肪堆積在肚子上就形成了啤酒肚，第2個原因就是吃的太多，然後長期喝啤酒也不出去運動，肌肉鬆弛這種情況下就會造成這種啤酒肚，想要減掉的話，首先第1點應該進行胸部的這種拉伸，通過拉伸一樣肚子慢慢的變小，第2個應該進行嗯腹部的這種提拉，通過提拉來減掉脂肪。
3樓：dj林林
導致啤酒肚的原因，首先第1點就是經常喝啤酒，然後喝完之後就不運動了，這樣啤酒裡面的營養成分就堆積在肚子裡面無法消化，第2個原因就是喝啤酒喝的太多了，再加上經常吃肉，腸胃無法執行消化，所以就形成了啤酒肚，想要減掉的話，首先第1點就是應該進行跑步，這樣的運動讓身體運動起來消耗熱量，第2點就是應該進行腰部的這種力量訓練，讓腰部的肌肉很好的收縮，這樣才能減掉脂肪。
啤酒肚是怎麼形成的？該怎麼減下去?
4樓：匿名使用者
是怎麼形成的：
飲食過量
壓力過大
年齡增長代謝變慢
睡眠不足
久坐不起
該怎麼減下去：1、生活規律
一日三餐規律，作息規律，保證充足睡眠，少沾酒精。
2、中年後格外注意飲食
中年後代謝下降，不注意飲食就容易肥胖。飲食方面減少油脂攝入，一餐當中以素菜為主。每天吃適量的粗糧，粗細搭配，多吃水果，多。
3、多做腹部運動
男人肥胖多是腹部肥胖，**就應該對症下藥，以腹部**為重。在堅持每天做基礎的有氧運動如跑步、騎自行車等之外，要多做腹部的運動，如卷腹、仰臥起坐等。
5樓：匿名使用者
你說的啤酒肚是怎麼形成的？該怎麼減下去?
一般說來喝啤酒太多了，在外面吃東西太多了就會這樣
以後少這樣，另外每天做仰臥起坐，有效果
6樓：神器級可樂
啤酒肚就是脂肪堆積過多形成的。想要減下去首先要明白沒有區域性**的說法，**是一個全身性的過程，建議你增肌和減值一起做，增肌可以提高代謝率，幫助**，所有模式我推薦是一次訓練中先無氧後有氧。更重要的是飲食習慣，三分練7分吃，建議你去找美食博主學習他們是怎麼吃得有飽腹感又低熱量
7樓：癟裹
人長時間坐，缺乏運動，熱量攝入過多，就容易造成腹部脂肪囤積。生活規律
。飲食方面減少油脂攝入，一餐當中以素菜為主。每天吃適量的粗糧，粗細搭配，多吃水果，多喝水。
多做腹部運動，**就應該對症下藥，以腹部**為重。在堅持每天做基礎的有氧運動如跑步、騎自行車等之外，要多做腹部的運動，如卷腹、仰臥起坐等。
8樓：來自古崖居充滿陽光的**鳥
啤酒肚又叫羅漢肚，是隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少了睡眠質量就比較差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，所以會所以年齡增大越來越明顯
9樓：知足常樂
其實啤酒肚就是說你經常喝東西或者啤酒之類的，而且是長時間坐在那邊肚子慢慢變大。
10樓：在香山寺欣賞交響樂的小飛俠
啤酒肚是長期喝啤酒喝出來的。只要是喝出來了，再想減下去非常不容易的。
11樓：求懷蓮
那是你每天吃了睡不怎麼運動，而是喝酒什麼的，你可以每天去跑步跑一會
啤酒肚怎麼減下去最快
12樓：
一、腹式呼吸法
腹式呼吸是很多男人**最重要的一個基本方法。男人也可以進行瑜伽的訓練。在吸氣的時候，一定要讓肚子漲起，然後在呼氣的時候，感覺到肚子有緊繃的感覺。
這是一種隨時隨地都可以進行的訓練，需要長期堅持。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。具體做法是：
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
剛開始進行復腹式呼吸的時候，也許會感到不習慣，只要我們堅持練習一段時間就可以達到很好的**效果。
二、按摩法
按摩也是一種不錯的男士**方法，以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
這是一種最常用的腹部**法，利用揉捏的動作加上按摩油對於脂肪的改善很不錯。
按摩可以提高**的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體內。
三、規律作息
規律的作息對****也是非常有幫助的，如果你想實現****的目的就應該嘗試告別熬夜的壞習慣，只有這樣，你才能有效的實現****的目的。
雖然說「吃得多動得少」是大多數胖紙的通病，不過也並非每個胖紙都是因此而胖的，還有一種胖紙是因為生活作息不規律而導致的肥胖。
這些胖紙可能吃得很少，但卻個個吃得「與眾不同」，正餐不吃只吃零食已經不算什麼了，關鍵是由於每天晚睡晚起導致早餐不吃，而改成了夜宵，這樣不健康的生活作息就算想不胖都很難。
啤酒肚形成的原因
1.飲食過量
雖說啤酒肚的形成並不能全賴啤酒，但是並非與啤酒毫無關聯。啤酒度數低，熱量也不算太高，但是喝了啤酒以後人容易感覺飢餓，進而會吃進很多「下酒菜」，攝入熱量也就增多。
2.年齡增長代謝變慢
一些不愛喝酒的男人，到了中年也可能會有啤酒肚。這主要是因為隨著年齡的增長，人們的代謝能力下降，攝入的熱量難以消耗就會囤積起來轉化為脂肪堆積在腹部。
3.壓力過大
男人在社會上扮演著重要的角色，承擔著家庭重任，工作壓力，容易焦慮。壓力過大容易吃多，並且會影響代謝，讓人變胖。而腹部脂肪層厚，又是消化系統的中心部位，最容易堆積脂肪了。
4.久坐不起
人們大多坐著辦公，缺乏運動，長期下來腹部就會堆積大量的脂肪。
5.睡眠不足
年齡增長，深睡眠階段減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部。
13樓：
啤酒肚是不少中年男性朋友經常會有的情形，不僅對形象造成影響，而且還危害身體的健康，所以啤酒肚**很有必要。所謂知己知彼，才能百戰百勝，消除啤酒肚之前，我們必須弄清楚以下幾個問題。
1.你是否經常不運動，每天都坐著?
2.你是否吃的比別人都多?
其實不管你想減掉什麼，其實核心就是減脂。
如果是第一種情況，減脂的關鍵就是有氧運動，大量的有氧運動。最佳選擇是跑步，一次至少40分鐘，早上空腹跑效果最好。堅持跑步每天一個星期見效果，一個月讓你滿意。
但是得堅持。另外，如果你堅持2個月以後，你就會發現自己喜歡上鍛鍊身體了，身體也好很多了。
如果是第二種情況，控制飲食。少油，低鹽，低碳水化合物。戒掉任何飲料，零食。
先從整體開始**，多吃蛋白質，少吃澱粉，促進產酮。體重開始下降的時候，最先瘦下來的就是腰腹部。當然，在整體體重不變的情況下，多吃蛋白質，多鍛鍊腰腹部肌肉也是有幫助的。
當然不管是哪一種情況都要開始健身，實在懶得跑步可以去游泳，游泳是最需要用到腹肌的運動。利用游泳收緊腹肌,並且,在水的按摩作用下,慢慢減去腹部的贅肉。游泳應該長期堅持,最好隔天一次,至少每週兩次。
有條件的還可以到健身房去呆上幾個月。讓健身教練根據你的情況做出科學的鍛鍊方案，然後就是堅持下去。
每天早上站在體重計上稱重，看到體重下降的時候，那麼恭喜你，離目標越來越近了;如果體重不下降，那麼想實現**體某個部位的目標，就是痴心妄想。所以!趕緊動起來吧!
14樓：
飲食**方法
一日三餐要規律
1、為了**而不吃早餐絕對是不明智的做法，因為早上是人體脾胃功能啟動的戒斷，膽汁也進入分泌旺盛期。
2、如果不吃早餐，會損害這些功能和健康，因此早餐一定要吃飽吃好。
午餐建議只吃七分飽，幫助減少晚餐的攝入量。
晚餐建議少吃米麵等澱粉類主食，多吃蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉等食物。
3、八點以後不再吃任何主食，**前一個月晚上可以喝杯牛奶或者吃點豆乾減輕飢餓感。
多喝水多喝湯
1、當你想吃東西的時候可以多喝水
腹部脂肪堆積者每天至少喝兩升水以消除毒素及淨化器官。水不同於其它飲料，它只能給身體帶來好處。正確飲水方法是：
飯前飯後半小時之內不飲水;在體育鍛煉中和前、後飲水;每次飲水要少量多次，不要在睡前飲水以免夜裡上多次廁所。
2、飯前喝湯也是個不錯的飲食習慣
喝湯不僅能夠潤滑腸道，增加營養，還能利用湯水佔去胃部一部分的空間，減少正餐的食物攝取量。但是要注意的是，喝的湯不能太油膩，最好是喝清湯。
喝茶減啤酒肚
1、早餐吃飽後，可以適當喝一點發酵或者半發酵的茶，比如普洱茶、烏龍茶、鐵觀音、紅茶等。
2、午餐後不要立刻喝茶，最好是過一個小時之後才喝。同時茶葉的選擇上也要與上午的有所區別，以求達到最佳的去脂效果。
喝茶的數量建議在兩杯左右，如果有失眠症狀的人，下午建議喝白開水，以免加重失眠。
運動**方法
對於男人來說，運動**不是一件難事。如果想要快速減掉啤酒肚，最好是在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。
1.雙手抱肘，兩腿並立而站。
2.少乘電梯，多走樓梯。
3.凡是能站著完成的事，最好站著完成，站立的時候踮一下腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。
有氧運動
有助脂肪燃燒，但在30分鐘後才燃脂。所以慢跑**是最好的方法，越慢越好，因為慢了才時間長，要慢慢慢慢的跑。然後跑60分
增加運動量
增加運動量是為了更好的消耗熱量，防止過剩的熱量轉化為脂肪，多做一些有氧運動更能很好的增加脂肪的消耗，以便能讓啤酒肚早日消失。
天生的」將軍肚 怎麼減下去啊，男生啤酒肚怎麼減下去
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