1樓：千萬到手
不吃早餐必然會使血糖降低，整個人一上午注意力無法集中，昏昏欲睡，工作效率差。因此，想多睡片刻而沒有時間吃早餐時，至少應喝一杯牛奶和服用複合維生素。 脾氣不好吃什麼?
鈣具有安定情緒的功效，能改變人的攻擊性與破壞性。牛奶、乳酸、乳酪等乳製品以及小魚等都含有豐富的鈣質。 辦公室內吃什麼?
對預防視力減弱，維生素a極具功效。眼睛使用過度時，可食鰻魚。鰻魚肝的維生素a含量，約為魚肉的3倍。
韭菜炒豬肝也有此功效。整天在辦公室裡的人容易缺乏維生素d，食用香菇等菌類食品後再晒太陽，體內會產生維生素d。 精疲力竭吃什麼?
可在口中嚼一些花生、杏仁、腰果、核桃等乾果，這類小食品對恢復體力有神奇的功效。因為它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣、鐵和植物性脂肪，卻不含膽固醇。 5種最易搭配錯誤的食物 1、土豆燒牛肉 由於土豆和牛肉在被消化時所需胃酸的濃度不同，就勢必延長食物的滯留時間，從而引起胃腸消化吸收時間的延長，久而久之，必然導致腸胃吸收功能的紊亂。
2、吃肉別喝茶 茶葉中的大量鞣酸與蛋白質結合，會生成具有收斂性的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，容易形成便祕，又增加有毒和致癌物質被人體吸收的可能性。 3、蘿蔔水果 近年來科學家們發現，蘿蔔等十字花科蔬菜進入人體後，經代謝很快就會產生一種抗甲狀腺的物質——硫氰酸。此時，如果攝入含大量植物色素的水果如橘子、梨、蘋果等，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用，從而誘發或導致甲狀腺腫。
4、橘子別和牛奶同吃 剛吃完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白質就會先與橘子中的果酸和維生素c相遇而凝固成塊，影響消化吸收，而且還會使人發生腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。 5、汽水好喝不與酒同飲 因白酒、汽水同飲後會很快使酒精在全身揮發，並生產大量的二氧化碳，對胃、腸、肝、腎等器官有嚴重危害，對心腦血管也有損害。
2樓：匿名使用者
健康的飲食就是什麼都要吃，雞鴨魚肉、五穀雜糧一樣不能少，只要營養得以均衡，健康就得到保證了。
3樓：我要做什麼人
最基本：水
一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止
am6:30
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！
身體排汙靠它！）
am8:30
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水！
am11:00
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
pm12:50
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
pm3:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！ 喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
pm5:30
下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
pm10:00
睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000cc水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
其他要根據你自己的身體狀況來合理進食！
健康的飲食應該吃什麼？
4樓：蔡曉畫
早餐皇帝餐，中午貧民餐，晚上乞丐餐。多吃水果
5樓：匿名使用者
一是水果、蔬菜，二是蛋白質，三是粗糧
6樓：中醫郭志雲
飲食清淡不代表純素食，健康飲食應該怎麼吃？
7樓：答答答王子
食物的種類非常多，如果依據**則可分為：
動物性食物：例如魚、貝、肉類等。
植物性食物：例如穀類、豆類、蔬菜、水果等。
其他食物：例如飲料、調味品、新增物等。
食物如按其所含酸性、鹼性元素的量來分，則有：
酸性食物：指含有酸性元素（氯、磷、矽、溴等）總量高於鹼性元素（指鈉、鉀、錳、鐵、鎂、鈣等）總量，或含有在體中不可以完全氧化之有機酸的食物。一般動物性食物如魚、貝、肉類、家禽類及乳酪類，均屬於酸性食物。
植物性食物中的五穀類、硬果類、草莓、烏梅、黑棗和李子等，因含有在人體中不可以被氧化的有機酸，也屬於酸性食物。
鹼性食物：含鹼性元素總量高於酸性元素總量，且不含在體中不可以被代謝之有機酸食物。如蛋類、蔬菜、豆類、瓜類、菌類、茶、禾垠部分水果。
中性食物：凡在體內代謝後沒有酸性元素、鹼性元素，和不可以被氧化之有機酸殘餘的食物。如食油類、澱粉和花生仁等。
食物如依所富含的營養素來分，有下四類：
富含醣者：穀類、地下莖等。
富含脂肪者：動物脂肪、植物油等。
富含蛋白質者：魚、貝、肉、豆類等。
其他：飲料、調味品、食物新增物等。
食物**人體六大類營養素，即：
醣類：功用是供給能量，構成組織、協助脂肪酸氧化、促進發育，轉化脂肪酸和胺基酸等。纖維素也是醣類，能促進排便。
脂肪：功用有供給能量，攜帶脂溶性維生素或必需脂肪酸，產生飽腹感，轉化為醣和胺基酸，保護身體等。
蛋白質：功用有構成軀幹、調整身體狀況、構成脢、激素、和抗體、控制酸鹼平衡，供給能量等。
維生素：係一種保健營養素，需要量雖小，但重要性卻非常大。它是生命所必需的要素，卻並不是藥物。只有少數維生素可以不可以由腸管細菌合成，絕大部份需由食物供給。
礦物質：營養學上的礦物質，係指具有營養價值的元素（無機物或稱為灰質），現在已知的約有十餘種。其作用是構成骨和牙的主要成分；構成柔軟組織；調整生理功能等。
人體如果缺乏此等礦物質，會發生嚴重的疾病。它一方面經由排洩器官不斷排出體外，另一方面由食物不斷補充，保持各種平衡關係。
水：人體肉食有七○～八○％的水分，每個細胞或細胞之間都少不了水份。所有的新陳代謝作用均在有水狀態之下進行。
一個人非常多天不吃食物可以不可以生存；但如缺水，則生存日數就會大大減少，由此可見水分的重要。而水源如遭受汙染，問題可就嚴重了。
為了食用選擇方便起見，一般又將食物按營養價值分為五大類基本食物。營養學家建議我們每天必須從這五大類中，選吃我們需要的數量：
水果類：兩個，中型橘子一個（約100克）或柳丁、木瓜、鳳梨、芒果、芭樂、香蕉等。含有豐富維生素。
蔬菜類：三碟。每碟三兩（約100克），深綠或深黃色的蔬菜所含維生素礦物質比淺色蔬菜多。
油脂類：三湯匙。每匙約十五克。供給脂肪。
五穀根菜類：三至六份。每份飯一碗（約200克），或中型饅頭一個，或土司麵包四片。主要供給醣類和一些蛋白質。
肉、魚、豆、蛋、奶類：五份。每份肉魚或家禽一兩（約30克），或豆腐一塊（100克），或豆漿一杯，或蛋一個，或牛奶一杯。供給蛋白質。
人每天吃什麼食物才會更健康？
8樓：獨秀在此何人喚我
想要身體好要做到幾個方面，一，養成良好的生活習慣，保持一個積極向上的愉悅的好心態。二，每天堅持體育鍛煉半個小時以上。三，少抽菸，少喝酒，口味以清淡為佳，多吃蔬菜，水果。
每天多喝水。營養一定要均衡。做到這幾點你就健康的。
9樓：匿名使用者
其實每個人的體質是不一樣的，所以適合的食物也是不同的。比如有的人糖代好脂代差那麼就應該多吃碳水來補充能量少吃肉。適合自己的才是最好的。
10樓：
每天早上吃一個麵包或一個雞蛋加一杯牛奶。中餐吃蔬菜對身體有好處。晚餐吃麵條，少加鹽多吃一點綠色蔬菜
健康飲食要多吃什麼肉？
11樓：端興平尹赩
有助於消化，不過飯後吃水果不如飯錢少吃點水果保健。
12樓：匿名使用者
少吃肥肉，多吃瘦肉，牛肉、驢肉比較補！！！豬肉少吃，希望採納
13樓：袖前露手
雞肉、魚肉、牛羊肉、
14樓：我招惹了灰機該
不吃肉 多吃水果蔬菜
要吃什麼食物才能讓身體健康呢???
15樓：科普中國
no.1 得舒飲食法（dash diet）得舒飲食法已經連續8年被評為最佳飲食方法了，dash是「終止高血壓膳食**」的英文縮寫，它作為非藥物**高血壓的方法越來越受到重視。該飲食法包括食用蔬菜、水果、全穀物，並將每天的鈉攝入量降低至2.
3克以下。
no.2 彈性素食飲食（flexitarian diet）彈性素食飲食由註冊營養師道恩·傑克遜·布拉特納創立，對於那些對素食感興趣，但又不想完全放棄肉類的人來說非常適合。它提倡人們嘗試「新型肉類」，例如富含蛋白質的豆腐、豆類、堅果和雞蛋。
no.3 體重觀察飲食法（weight watchers diet）體重觀察飲食法是指，食物和飲料都各有自己的營養分值，總分之和越低越好，飽和脂肪及糖分含量越高，分值越高；蛋白質含量越高，分值越低。因此即使同是380卡路里，雞肉沙拉三明治比龍蝦濃湯更值得選擇。
no.4 健腦飲食法（mind diet）健腦飲食法重點在於對大腦有益，特別關注聲稱能預防阿爾茲海默症等神經疾病的食物。該飲食法是地中海飲食和dash飲食的混合版本，漿果、橄欖油、堅果和深色綠葉蔬菜是它的主角。
no.5 梅奧飲食（mayo clinic diet）梅奧飲食由美國明尼蘇達州羅切斯特的團隊開發，它的核心在於用好習慣代替壞習慣。例如，禁止在電視機前吃東西，零食也只能選擇水果和蔬菜。
no.6 歐尼許飲食法（ornish diet）該飲食法由迪恩·歐尼許開發，強調攝入全穀類、水果、蔬菜和一些含有歐米茄-3脂肪酸的食物。專家稱讚該飲食方法可以用於預防和控制糖尿病，並且能有效保護心臟健康。
16樓：荷花泥鰍
根據營養成分和內含物質對人體的不同功能，下邊的幾種食物對身體有較大的益處： １．花菜 花菜中所含的酶不僅遠遠超過其他含酶食物，而且它還含有可防止骨質疏鬆的鈣質和造血的鐵元素以及有益於孕婦的葉酸。 ２．草莓 草莓可改善**、減輕腹瀉、緩解肝臟及尿道疾病，同時還能鞏固牙齒、清新口氣、潤澤喉部。
草莓不僅能生食，還可以用來泡茶飲。 ３．大豆 大豆所含的異丙酮具有明顯的抗癌功效，是醫學專家首推的抗癌食物。同時，大豆也是植物雌激素含量最高的食物之一，這對女性的健康極為重要。
４．酸奶 酸奶不僅脂肪含量低、鈣質含量高，還富含維生素ｂ２、維生素ｂ１２以及磷、鉀等。酸奶有助於消化，能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。 ５．香菜 香菜中富含鐵、鈣、鋅、鉀以及維生素ａ和維生素ｃ等人體必需的有益元素。
此外，香菜還有利尿的作用，並有利於維持血糖含量和防癌。 ６．紅薯 紅薯中含有大量纖維、鉀、鐵和維生素ｂ６，不僅能通便，防止衰老和動脈硬化，還能有效地預防癌症。 ７．金槍魚 金槍魚的脂肪酸能降低血壓、預防中風、抑制偏頭痛，其豐富的維生素ａ具有防治溼疹、緩解**乾燥等作用。
８．洋蔥和大蒜 洋蔥和大蒜能降低膽固醇，具有預防高血壓和減少心臟病的發病等功效。 ９．麥芽 麥芽較玉米和燕麥更易被吸收，因而其降低結腸癌和直腸癌發病率的功能也優於玉米和燕麥。 １０．木瓜 木瓜中維生素ｃ的含量遠多於橘子，它有助於消化，尤其是有助於消化人體難以吸收的肉類，因而能有效地防止胃潰瘍、胃腸道癌症等的發生。
那麼對眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、 動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充 。 蛋白質，含有維生素a的食物對眼睛也有益。
含有維生素c的食物對眼睛也有益。維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、 鮮棗、生梨、桔子等含量最高。 豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的。
鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
牛奶，豆漿，水果，蔬菜對身體都有益。 希望對您有幫助！
健康飲食有哪些，健康飲食是什麼？
春天飲食要養陽 陽是指人體陽氣，泛指人體的功能。要吃一些起到溫補人體陽氣的食物，以使人體陽氣充實，只有這樣才能增加人體抵抗力，抗禦以風邪為主的邪氣對人體的侵襲，特此推薦一些生活中因有特殊氣味的食物，如韭菜 大蒜 蔥。韭菜一年四季長青，終年供人食用，但以春天的韭菜最好吃，正如人們常說 韭菜春食香，夏食...
五一假期飲食要注意什麼健康飲食，健康飲食是什麼？
五一bai 假期飲食要注意三du點，如下 zhi 一 喝酒要適量。節假日期間dao，很多人都內會碰到這種問容題，不喝酒會覺得很難融入氣氛，但喝上之後就一發不可收拾。營養師建議，為了身體，喝酒一定要適量。比如你可以告訴大家你正在慢慢地戒酒，而且讓大家監督你，或者在喝酒之前多吃點主食和蔬菜，這樣可以延緩...
怎麼健康飲食，如何做到健康飲食？
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