1樓：煒真功夫
動作要領（足 ~ 頭，為說明順序）
*.軀幹整體
整體與正前方向右45度角——給對方的攻擊面積減小，也利於自己作出進攻和防守。
1.足部
雙腳前後距離等於或大於肩寬，——這樣可以起到站立的穩定性；
前腳腳尖與後腳腳跟為垂直一線，一左一右一前一後——可以前後穩定，左右平衡；
雙腳平行，腳尖稍內扣——起到裹襠護臀、蓄勢待發。
2.膝部
雙膝內扣，裹襠斂臀——起到身體整合之感；
前膝內扣——易進攻，易防守，當敵方做直線腿法進攻，我膝部與其交錯路線可化解攻勢；
後膝內扣——易進攻，易連動作，起到進攻動作的最短路線；
雙膝委屈——猶如彈簧之感，起到放鬆心態之作用。
3.襠部
裹襠——內含，力合。
4.臀部
斂臀——提頂調檔
5.軀幹
弓腰拔背——身體內合，易於防守，有軀幹整體裹成一圓球之感。
6.肩部
雙肩自然下沉——放鬆緊身情緒，無絲毫僵力，縮短雙肘與兩肋間的距離。
7.肘部
雙肘垂直與地面——有利於保護好兩側軟肋
8.拳部
前手拳的距離與前腳腳尖相同——用來探測與對方的距離；
前手拳的高度與鼻尖同高——若高，則易遮住自己的實現，從而看不清對方之攻勢；
若低，對方拳快易被直接擊中面部，來不及防守；
若左，已給對方及攻擊會，漏洞過大；
若右，身體不協調，會因此不易做攻防動作。
後手拳緊貼於右臉頰——保護下顎，弱點不易被攻擊。
9.手腕
雙手手腕內扣——前手，有利於做拍擊防守；
後手，有利於格擋防守，化掉對方左擺拳之重創。
10.頭部
下顎內涵——左肩靠攏下顎，右拳護住右下顎，起到致命弱點的防護；
額頭前頂——蓄勢待發，穩定身體重心；
頭上頂（百會穴）——提頂調檔只用。
11.眼部
雙目直視對方雙目，餘光視察對方頭、肩、跨——觀察對方的進攻預兆，進而作出其相應的防守與進攻。
12.舌部
舌尖頂住上牙膛——避免在實戰中被擊打，自己咬到自己的舌部。
2樓：匿名使用者
實戰勢是指基本站立姿勢，還是所有的散打基本動作？ 雙手 一手 前一手後， 有力量的手臂在後面， 然後 小臂 夾住 肋骨位置，起到防禦效果，不要夾v
3樓：大佛寺小和尚
雙手 一手 前一手後， 有力量的手臂在後面， 然後 小臂 夾住 肋骨位置，起到防禦效果，不要夾太緊，擋住就可以， 頭稍微低點，可以讓手擋住下巴位置。 防止被 技術性ko 。
進攻的時候，可以讓前手試探，當找到機會 後手 重擊。
4樓：匿名使用者
一年只集中在手，手動腳配合。
5樓：匿名使用者
中心要穩 雙腳站立平行四邊形，與肩膀同寬，雙手 一手 前一手後， 有力量的手臂在後面， 然後 小臂 夾住 肋骨位置，起到防禦效果，不要夾太緊，擋住就可以， 頭稍微低點，可以讓手擋住下巴位置。 防止被 技術性ko 。
進攻的時候，可以讓前手試探，當找到機會 後手 重擊。
6樓：蘇小三三糖
保護自己，攻擊別人。
散打的基本套路有哪些？ 5
7樓：時夏
看了一下上面的回答，我來補充兩句： 首先，你的問題是「散打的基本訓練有哪些？」。
簡單的說那就是體能。因為你問的是『基本』。散打分體能/技術/戰術三個大綱。
下面具體來分析下： 一.體能訓練 首先，體能包括力量.
速度和耐力。體能訓練是最基本也是最辛苦的。1.
力量的練習道具可用槓鈴.啞鈴.和霹靂棒，動作可用俯臥撐.
下蹲和霹靂棒使用方法。2.速度的練習道具啞鈴和自做小沙袋（用於腿部和腳，也可以去體育用品店或其他地方購買），啞鈴用於練習手臂速度，練習動作：
直拳.擺拳（也叫左右鉤拳）.下鉤拳）做俯臥撐也可以。
小沙袋綁在腳或腿上練習衝坡和高抬腿。還有一點需要扯到技術上了，那就是身體的速度，身體的速度需要和步法協調配合。步法的靈活和迅速在技術裡是佔據很重要的地位的。
這也往往能夠決定一個人的勝敗。要知道只有做到身形合一，你才能進退自如，出手如風。這裡注意一點，在練習步法的時候一定要注意身體的協調，做到步進形進，步退形閃。
一句話，練習速度就是你要拿出極限的速度去做這些訓練。其次就是耐力了，簡單又實惠的就是長跑，拿出你的極限往前邁吧，每天就是比前一天只多跑一步，也是提高，貴在持之以恆。不好意思，有事要出去，我先說到這了。
哥們，送你一句話，用你目前極限的力量.速度.耐力持之以恆的去做這些練習，如果你沒得到進步，找我算帳。
另外，以上只是基本的體能訓練概括，有意思的同道也可以加我，相互切磋.學習。最後送你兩句拳諺：
1.拳似流星眼似電. 2.
意念在先，出手在後。 補充一句：℡雪狼.
~$遊魂~￥的回答很內行，但~$遊魂~￥的回答跑題太遠
中國武術散打的發展史和趨勢？
8樓：匿名使用者
以下簡述一下中國武術散打發展史和趨勢的主要過程：
一、散打規範名稱前，民間叫散手，古有相傳，舊時用於搏殺格鬥或打擂臺比武。解放前2023年的「中華全國武術運動會」第一次將散打採用現代體育競賽方式呈現，之後數次不同地點、規模運動會和國術會進一步推進了探索。解放後，1949-1978在民間自由開展，諸多故事但沒有大的活動。
二、三中全會後，國家體委對武術認識定調分套路和散打兩類形式，武術散手調研組2023年出臺《關於開展武術散手運動的報告》，推進浙江省體委、北京體育學院和武漢體育學院進行了武術對抗性專案的試點。在2023年南寧全國武術觀摩表演大會、第4屆全國運動會以及2023年太原全國武術觀摩表演大會上，都進行了散手錶演。2023年制定了《散打比賽規則》，2023年，散打被國家體委批准為正式比賽專案。
三、2023年首屆中國武術散打王爭霸賽在湖南長沙市舉行，湖南衛視對賽事作了全程報道，這是中國武術散打發展史上的里程碑，中國武術散打進入了專業賽制的時期。2023年3月27日，中國武術散打王爭霸賽在國家奧林匹克體育中心中國武術協會散打館拉開帷幕，標誌著中國武術散打王爭霸賽的國際化理念、商業化結合開始落實成為現實。
四、散打的今後發展。國際化進一步體現，技術上守培提煉傳統精華和學習吸取國外技術精粹、訓練先進理念方法皆獲得重視，不再會唯舞獨尊妄自尊大或者全盤否認傳統能打等極端思維佔據主流，中國散打選手面對世界越來越具有強烈的自信和理智的眼光。散打經過多年的總結、改進和發展，已成為現代體育競賽專案，它本著「更快、更高、更強」的奧林匹克精神，已逐步與國際競技體育接軌。
散手運動不僅在國內，而且在世界五大洲的70多個國家和地區開展和普及，走近奧運。
9樓：匿名使用者
目前中國功夫代表的搏擊拳種！已經成為世界的拳壇焦點！雖然至今中國散打剛剛發展二十餘年，可以已經在世界拳壇中起著舉足輕重的位置！！
但是中國散打目前在國內發展得還是不很樂觀！多年來中國散打運動員在拳壇中浴血奮戰！從萌芽到成熟，從失敗到成功！
並且不斷地在實戰中進步！！然而中國散打目前在國內的發展很真的很令武術散打愛好者擔心！
一、沒有專業的統一管理！
二、沒有真正的進行推廣，現在有很多人"談虎色變"說散打就是打架！
三、教練員素質沒有嚴格的考核！
四、國內各個武館管理散亂，有些地方技術十分不規範！
五、散打的比賽給散打的技術發展也帶來了制約！
六、各省的比賽次數相對差距很大，有些地區幾年也沒有一場比賽！！
六、國家體育總局對武術散打的宣傳工作應該加大！南方很多城市的青少年目前還不知道什麼是散打！
七、散打的人才外流！（中越散打比賽-散練就是中國人）八、社會群眾（社會力量）對中國的武術散打事業支援得也很少！
10樓：匿名使用者
散打70年代才出現，剛開始出現的時候對抗泰拳幾乎是完敗，後來經過不斷努力，在21世紀真正的較量中，寶力高一擊高鞭腿把泰拳王打成植物人，結束了泰拳500年不敗的神話，在後來的中泰7次對抗中，散打以6比1絕對優勢獲勝，前幾年散打的主要對手是泰拳，那時散打經過不斷完善，為針對泰拳的肘膝，出現了威力絕倫的摔法，有些同志對散打的理解是散打主要是摔，實際上散打是被泰拳逼出來的摔法，只有和泰拳的對抗中才會過多使用摔法。泰拳對此對此一籌莫展，只得學習散打的摔法加以剋制。散打對空手道跆拳道無需過多使用摔法，便能將其輕鬆擊敗。
近些日子散打的對手已不再是泰拳，而是著名的k1運動，由於中國選手不適應規則，和日本的裁判吹黑哨，偏袒以及犯規等不公平待遇，中國散打選手在k1的的遇到了極大地挑戰，這個挑戰就像日本選手參加『武林風』一樣不公平 不過散打最近情況好轉 已經開始在k1展露頭角，泰拳的王者播球在本月將在武林風挑戰散打，已經說明散的的影響力已經非比尋常，相信在不久的將來，散打的前途將一片光明
短跑動作要領是什麼，短跑要講究什麼動作要領？
短跑訓練的七個因素 一 速度 訓練時應注重質量關，而不是量，其強度為百分之百。時間在 10 秒之內，距離在 60 米之內，發展速度時運動員處於精神集中，體力充沛的時候，效果最好。二 專門耐力 是指提高保持速度，減少降速的能力。其強度在 90 時間在 10 秒以上，其距離在 60 300 米之間，技術...
排球下手發球的技術動作要領是什麼
鑫海說排球 排球中上手發球和下手發球的動作講解 教你排球的基礎發球技巧 下手發球和上手發球 一 正面下手發球 1 準備姿勢 面對球網，兩腳前後開立，左腳在前，兩膝微屈，上身稍前傾，重心偏後腳，左手持球於腹前。2 拋球 左手將球輕輕拋起在身前右側，離手高約 20 cm 右臂伸直，向後擺動。3 擊球 借...
排球自墊球技術的動作要領是什麼
動作要領主要有三點 插 及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，並初步取好手臂的角度。夾 是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。提 由下肢蹬地，提肩 頂肘 壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。實際上也沒...