1樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
2樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
3樓：黃昏的狂
煙癮類似於毒癮，戒菸就是自覺性、基礎性的戒毒。而戒毒是強制性、封閉性的。我的建議是如果有機會可以去戒毒所，不是讓你去戒毒，而是和戒毒人員多溝通，看看他們那些毅力，再想想你，戒菸就容易得多了。
這是從心態方面的。 然後再從身體方面，相信吸毒和吸菸危害的公益廣告你也看過，吸菸的危害你也知道，你自己的情況自己也差不多很清楚，這時候可以去醫院拍一張x光片，看看你的肺已經變成什麼樣子了，我記得以前學校體檢，吸菸的學生的肺部已經被焦油編織成黑色的網狀了。相信看到自己的肺部透視，比看一萬遍廣告都有效，因為每個人都很愛惜自己的身體。
最後，通過外界輔助作用，比如買一個比較流行的肺型菸灰缸，看到這個菸灰缸就會想到自己的肺；再比如買一個發聲打火機，只要一打火就會發出咳嗽聲，就會從心理上強迫自己戒菸。
4樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
5樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
6樓：林姿輝睿德
這主要靠自己的意志能否堅持住.適當的條件下可以去買一些戒菸產品來吃,來輔助自己戒菸
7樓：六霞崇畫
菸鹼被吸入人體後，會刺激腦下垂體分泌一種激素，心臟肌肉的細胞遇到這種激素就會使心跳加快，血壓升高，增進冠狀血管的血液迴圈，使人精神振奮，增強反應能力，刺激精神活動，增強記憶力。但菸鹼刺激了植物神經，會使呼吸機能下降，心臟耗氧量增加，而煙氣中的一氧化碳便會奪去大量的血紅蛋白，影響血液對氧氣的運輸。另外菸鹼能使人的四肢表面微血管收縮，直接或間接升高血壓以及脈搏頻率，從而對心臟、血管、消化器官和胃臟產生影響。
尼古丁被吸菸者吸入後，從肺泡進入肺迴圈，又經左心室進入動脈迴圈，繼而進入腦內。因尼古丁有強大的脂質親和性，可在腦脂內蓄積，但作用時間較短暫，通過人的肺部等器官被吸收。尼古丁對人的末梢神經系統和中樞神經系統產生作用，由於自律神經受到刺激，引起心跳次數增加，血壓上升等。
對中樞神經的作用，根據人當時的狀態，相應地對精神會起到興奮作用和鎮靜作用。給予少量的尼古丁刺激，大腦皮層的清醒度增高，情緒興奮，寂寞能得到緩解。另一方面，人體吸收尼古丁的量達到一定程度時，會導致自律交感神經系統的活動低下，因而使緊張和不安緩和下來。
菸草煙氣中含有的菸鹼，被確認具有使精神興奮與鎮靜兩方面的溫和作用。就是說，在焦燥或緊張的時候，吸菸可以起到消除此情緒的作用；而在發睏或頭腦反應遲鈍時，吸菸能使頭腦清醒。這兩方面的作用，被稱作"兩相性作用"。
菸鹼的這種作用，可用來調整精神狀態。在日常生活中，人們也都有吸菸能消除壓力，轉變心情的體驗。
當然，興奮是不是純生理狀態，可能從不同的角度會有不同的看法。致使興奮的方法有兩種：精神因素引起的興奮，儘管它的內容會因不同的價值觀而得到不同的評價，但在生理上是基本
"無害的"。依靠某種物質，如煙、酒、咖啡等引起的興奮，無論它的目的是什麼，在生理上都是"無益的"。
"煙做文章酒作詩"，這是一句誰都聽過的話頭。無非是說，抽菸喝酒有提神醒腦的作用，能幫助人創造奇蹟。其實這只不過是菸民酒徒們編造對於戒菸很不以為然，屢戒屢犯者多矣。
這是一族最吸引人注意的煙客。
怎樣才能快速戒菸?
8樓：雀玉花弓綢
一個人抽菸
你有2個選擇
1，讓煙控制你
2，你控制煙
精神的力量可以讓你無需藉助任何東西，當天就可以戒，問題是你要有那個決心，如果你覺得決心不夠堅強的話，你可以在犯煙癮的時候吃東西，或者多喝水，這樣你的嘴巴在動，你就不可以抽菸拉。
還有就是你可以把煙夾在手裡或者含在嘴巴里，但是別去點，你只要拿著煙你就會覺得舒服許多了。
給所有想戒菸的朋友的話：
你是想戒？還是要戒？如果你是想，那你想都別想了。如果你是要，那你就控制住自己，記得，人是你的，你的意識決定自己的一切，不要讓煙毒控制你，那就要看你的精神有多強了。
9樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
10樓：洛蝶納昭
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁
11樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
12樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
13樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
14樓：駱美如安意
如何戒菸和度過戒菸難熬期？戒菸伊始，最難熬的是前0天。立誓戒菸者如何度過這個時期？茲介紹幾種戒菸方法：
1•兩餐之間喝6～8杯水，促使尼古丁排出體外。
2•可多吃維生素b類，有安定神經，除掉尼古丁的作用。
3•不喝刺激性飲料，多喝牛奶和鮮果汁。
4•儘量避免吃家禽類肉食•油炸食品•糖果和甜點。
5•每天洗溫水浴，忍不住煙癮時，早•午•晚在家可立即淋浴。
6•飯後即到戶外散步，做深呼吸15～30分鐘。
7•在戒菸的前幾天要充分休息，生活一定要有規律。搞文字工作的，最好避免加夜班•突擊寫材料
15樓：庚鴻暉開罡
想要戒菸，欲速則不達，只有一步步來才能戒菸成功，平時想要抽菸時可以用一些別的零食代替，使抽菸數逐漸下降，戒菸的過程需要恆心與毅力，才能戒菸成功，若是要快速戒菸，只有藥物**，最後，祝lz早日戒菸。
16樓：旗語彤潘漫
戒菸要有堅定的信念，還要做好準備的，
最好是一次成功，別像我老公似的，
戒了好幾次，弄的我都沒信心了，
後來朋友推薦說用戒菸產品，
我在**買的國建清肺排毒煙，
效果還真不錯，3周就戒掉了，
而且朋友給煙都不想抽，你可以去了解下
17樓：郜訪彤儀燁
(1)、特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右），使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。
(2)、想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等）。
(3)、將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，儘量補充新內容。
(4)、將想購買的物品寫下來，按其**計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」內。每過一個月，清點一次錢數。
(5)、同朋友打「賭」，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。
(6)、不整條買菸。
(7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。
(8)、每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。
(9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
(10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
(11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。
(12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
18樓：太史文華懷安
考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。
那你就會自覺的戒了
在戒菸的過程中
可以藉助睿美戒菸帖
來減輕痛苦
19樓：王昂然亥炫
我也是一個煙友戒菸不是難事只要不抽想抽的時候吃東西如果兄弟叫你抽呢就說戒菸他們就不會叫你抽了
20樓：勢懌英駒
必須一次成功，不然會吸得更多。你可以先把打火機全部扔掉，然後想抽的時候儘量做些其他事情來轉移注意力。儘量不和吸菸的人在一塊帶著。
那會讓你的煙癮一下又上來了。還可以去醫院拍個胸透，看看你的肺的顏色和正常人的不同，以此來警示自己。祝你戒菸成功，身體健康
21樓：達靖荷輝珍
看到你的現在的想法,想起當初我的想法了.我那時也是想,怎麼才能快點戒掉呢.就試著用毅力戒菸.
可是後來毅力戒菸.沒戒的人是不知道呀真戒不掉呀,那滋味不是一般人能受的,生理需要的尼古丁每天像著了魔似的.不抽不行呀.
抽上就好.後來太想戒了.家人也催著.
一哥們說網上現在流行一種瑞美戒菸貼.是世界衛生組織提倡的唯一的一種安全科學的戒菸方式.我就買了兩個療程.
這點錢比起抽菸的錢少多了.沒想到30分鐘後就感覺身體好多了,沒有那麼強的抽菸的慾望了.也沒有什麼難受的感覺.
一天一貼.用完一個療程就感覺沒有煙癮了.又把餘的用完.
到現在都一年多了沒有再想吸的念頭了.這個如果真想戒菸的哥們用吧.好使.
www.rmjieyan.cn自己看吧.
22樓：環睿範生之
用歐事戒菸貼吧，我戒菸是用了三週的時間徹底戒掉的，你要是想更快點可以刻意板著不抽菸，反正貼上這個煙貼之後就沒有想抽菸的慾望了，很好使，貼上就不用管了，很方便什麼都不耽誤，反正我是覺得這個方法是挺快的，加油吧
23樓：戊秋芹輝橋
口袋放些糖果，想抽菸的時候吃點糖果，用自己的意志堅持不抽，就會好的！多想想抽菸的壞處，多做運動，吃水果，喝牛奶等，想抽菸的時候，不妨看看外面寫的『吸菸有害健康』。這樣就可以戒掉的~~
24樓：隗沛閎淑惠
1首先，如果你吸菸是由於緊張的工作環境和狀況引起的。這時候你就要扔掉你所有的吸菸工具。你可以在你工作的地方放一些口香糖，想吸菸了嚼一粒。還可以放一些水果。
2其次，你屢次戒菸失敗是因為你的戒菸意識太差，所以要加強你的戒菸意識。你要堅定你戒菸的決心，可以試著改變工作環境。你要想著戒菸會使自己的身體變得更加健康。
3最後，如果一時不能戒菸，你可以選擇用別的東西替代的辦法。你可以通過做一些遊戲不要讓自己的兩隻手閒下來，平時想吸菸的時候，可以試著刷牙。你還可以做一些你感興趣的事來轉移注意力。
25樓：廉嘉年黃忍
第一要遠離人多的地方，特別是你抽菸的朋友，，不然你會架不住幾句話就跟著抽了第二要讓你最親近的人陪伴著你，在你心煩時，她不會計較你對她的無理第三不要以任何別的東西來替代，這樣會有依賴性第四找一些自己感興趣的事情來做，分散自己的注意力這個方法是我的經驗之談你如果都照做，三天時你的心情就會好很多了，七天時就已經成功一大半，等到15天以後，你就有自控能力了，一個月就基本上穩定了加油
怎麼快速戒菸戒菸？
26樓：網路教育交流學習
吸菸有害身體健康，他不但對自己的身體早成傷害，而起二手菸還會對你的家人和別人也有一定的傷害，從現在開始我們要拒絕吸菸，為了您和你家人的身體健康早日遠離煙，儘早的戒菸。
首先要清除家裡所有的香菸包括煙盒打火機之類的，眼不見心不煩。
最近一段時間遠離抽菸的人群，免得被感染又想抽菸了。中國出門走親拜友總離不開菸酒，朋友見面總感覺缺點什麼，不抽朋友給的煙感覺不給面子，所以儘量做個宅男宅女。麼事可以打打遊戲聽聽歌。
要認識清楚吸菸對身體的危害，吸菸容易獲得肺病、冠心病、頭昏、身體發軟、記憶力下降等各種常見疾病，身體免疫力下降，降低工作和學習的效率。你吸菸對家裡人及別人的危害更大，尤其可危害孕婦、嬰兒和兒童的健康。讓你的家人和別人儘量遠離二手菸。
最主要的是要有一個堅強的信念和毅力，貴在堅持，在家裡多張貼一些紙條牌子「我要戒菸」「吸菸有害身體健康」「拒絕二手菸」「堅持就是勝利」等等一些勉勵自己的話語。
來一場說走就走的旅行，遠離熟悉的朋友家人。在美景中遺忘淡淡的煙味。
戒菸後不可在吸，不然煙癮是原來的2倍，這是最後的考驗，既然戒掉了就不要在吸了，堅持就是勝利。
怎麼樣才能快速戒菸，怎麼樣能快速戒菸
要有高度的自律，嚴格要求自己。快速戒菸的方法是直接戒斷。你可以選擇一個日子，從那天起完全停止吸菸。實行戒菸首先要充分認識吸菸的害處，這樣才能時刻提醒自己戒菸，堅定戒菸的信心，改正不良的習慣，戒菸的方法有多種多樣的，像什麼用口香糖作為代替品讓嘴活動起來，利用藥物的輔助來達到戒菸的目的。戒菸的小妙招，學...
怎麼樣可以快速戒菸，怎麼樣能快速戒菸
戒菸的小妙招，學會了很實用 要有高度的自律，嚴格要求自己。說簡單很簡單，說難也難，看你是不是真的想戒菸。我今年23歲，5年的煙齡，到現在已經戒菸3個月，剛剛想想試試自己是不是真的戒了，抽了一口，把我嗆死，找不到抽菸的快感了，自己真的已經戒了。我的戒菸經驗，抽菸的人一般有早上起來抽菸，飯後抽菸等習慣，...
怎麼樣快速戒菸，怎麼樣能夠快速戒菸
戒菸是急不來的,你可以每3天減量1支,剋制自己不多吸,時間長了就可以 怎麼樣能夠快速戒菸 要有高度的自律，嚴格要求自己。下定決心 要有毅力最重要！從內心想借才能戒掉，靠什麼食療呀 藥物呀都不好使 目前最實用的戒菸方法啊，我覺得那就得是瑞美了！我以前也用過很多方法阿，什麼靠毅力了 零食啊，口香糖啊等等...