1樓：狂仔迷
看看別人都在聊些什麼，什麼話題，什麼方式。然後真心和人交往，交流只記得一點，你是從心底想要和他們交流感情，分享生活的，你說的什麼事情什麼經驗什麼觀點之類，都是在自己想要和別人分享和傾訴的基礎上開始的，而不是純粹為了應付那一句：「你是一個不善交際的人」。
總之，認清一點，交流是為了把心理面的想法和別人分享或者獲得某種幫助和紓解，而不是不得不為的一種痛苦的體驗，慢慢的，你就能發現和人溝通是個快樂的體驗，你自己可以獲得很多，痛苦難過有人安慰，你的豐富的內心能為人所知，不再孤立無援
我不是專業，但我曾經很不喜歡說話
2樓：恬淡虛無
首先，不要給自己自行扣上交際恐懼症的大帽子，戴上這樣的帽子無形中增加你的心理壓力——你在與人交流時會下意識考慮恐懼問題，勢必會有不專注，緊張等情緒反應。假如沒有這個心理負擔，若無其事地與人交流，那交流的效果將會大不一樣的。其次，要認識到，初次與人交流，尤其是和陌生人交流，有點緊張是正常現象，交流的多了，自然會鎮定自若的。
第三，改變你的宅男生活方式，按照前邊那位朋友說的去做。
3樓：匿名使用者
多練習去幫助有需要的人。就會熟悉與人交際，說話，溝通。
如何消除交際恐懼，如何克服人際交往恐懼症
社交恐懼這是天生的，社恐有其生理及心理機制的，要克服的話方法很多，但是，有社恐的人永遠不可能像一個生來外向的人那樣和人交往，這是不可能改變的。不過也不必特別擔心，很多現實生活中非常優秀的人都有社交恐懼症，我舉幾個例子 美國 亞伯拉罕林肯 著名演員哈里森福特 科學巨匠艾薩克牛頓 分析心理學派創始人弗洛...
我有人群恐懼症，怎麼克服,我有人群恐懼症，怎麼克服？
都不是什麼好建議，我之前也有社交恐懼症，現在也還有點，但能正常交流，以前覺得是病，一直很煩燥，越抵抗越嚴重，有時候嚴重的時候跟人說話都是哆哆嗦嗦的。現在倒沒了，就是不用在意，不要當它是病，就覺得它正常就好了。我是發現誰跟陌生人交流都緊張才發現的，就這樣，好了。人群恐懼症源於自身，解鈴還須繫鈴人。正視...
如何克服我的愛情恐懼症，我有戀愛恐懼症怎麼辦
在你16歲的時候，正當學習如何跟異性相處的時候，很不幸家庭發生了破裂，家庭的破裂不是一朝一夕形成的，你的父母之間的相處本身也應該存在長期的問題。這些不是你的問題，但經歷這些財產糾紛，父母表現出的現實與無情，已經給了你深深的印象，即你會婚姻的理解就是悲慘的結局。而每個人與異性相處最根本的模式是從父母那...