1樓：
工作壓力大是導致胃口不好的原因，這樣是不可能長胖的，人在壓力之下很多正常的機能都不正常，以前我有個同事就是都神經衰弱到要靠藥物助眠，等你什麼時候沒壓力了就好了。
沒看見國企**那些傢伙，一個個都豬頭大耳、肚子上好像扣著個鍋蓋似的嗎？
適當參加體育運動有助於健康，俗話說，「運動是最好的藥」。人在運動的時候壓力都會釋放出來，也能增進食慾促進健康。
2樓：匿名使用者
湯、糖、躺、燙。少食多餐。這些是增肥的細節，主要還是因為脾胃虛弱才會瘦。聽你描述，要注意防胃病。我看保健類醫書推薦山藥煮薏米，一比一的比例，具說效果很好，你可以試試。
3樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
4樓：李月菊
每次吃完飯就玩命的喝酸奶！一斤一個月怎麼也要長五六斤肉！一定要吃飽飯！我就是這樣肥起的！
5樓：快樂果凍星
吃kfc啊，最容易胖了
6樓：首都織網
個人認為不論想胖還是想瘦，首先得調節自己的心情，要開開心心的！然後再去做你想做的！應該問題不大吧！
7樓：匿名使用者
餐餐紅燒肉喝啤酒，酒量淺沒關係，睡前吃喝最有用
8樓：
玩命地吃肉！！！！！！！！！
9樓：匿名使用者
健康增肥，吃胖了就是病態了。
10樓：匿名使用者
健身+營養才是最健康最可能的增肥方式
瘦人怎麼才能變胖?
11樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
12樓：暮夜晚風
hehe 我也這麼 想
下面的方案和你共享：
1.先加強你的消化吸收系統
2.再加強鍛鍊，給予自己一個可以吸收的前提3.配合有規律的生活習慣和科學飲食
當然胖瘦都不重要 重要的是健康
13樓：匿名使用者
關鍵不在吃，而在於鍛鍊，每天多運動一下，注意是綜合性的運動，然後調節一下飲食，多吃些高蛋白和脂肪還有膳食纖維的食物，堅持一兩個月就會頗有成效了
14樓：匿名使用者
邊看電視邊吃
吃零食我就是這樣變胖的
15樓：
除了以上的意見之外!!還有一點就是睡眠要正常,7～8個小時一天就好了!!不要睡多了!!因為睡眠消耗的能量比運動還要多哦!!看睡美人睡這麼久都不見得胖就知道啦!!
16樓：匿名使用者
多吃巧克力，因為你現在脂肪不夠，還有糖類的。少吃水果。
17樓：匿名使用者
謝謝樓主，你不提這問題我都要提了。現在我的體重達到了歷史最高點，109.5斤。但是我還想長20kg。不知能否實現。呵呵（我176cm）
18樓：冰藍海魚
哎 。。。。。。
我還想變瘦呢~~~~
19樓：匿名使用者
吃不胖的問題也困擾我很久拉~~~
20樓：首森貴樂悅
腦袋不要想事，吃好睡好。然後多吃油的東西
21樓：茆農系青
瘦人變胖？您好，首先說吃＜個人建議＞ 肉、肥肉、豬蹄、 然後就是個人行為上、一個字「懶」一定要懶，不要勤快、呵呵，希望能幫助您
22樓：虎迪通冬卉
一句話注意飲食和運動
23樓：殷珧淦高峰
確實蠻糾結，我和你情況一樣，不過據我瞭解，雞蛋和西紅柿做在一道菜裡可以增肥，然後飯量行就是不長肉和你的消化系統有關，所以，要注意休息和應增加膳食的攝入量,膳食內容應豐富多樣.主吃碳水化合物,麵食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一個都不能少,
在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物(即澱粉,糖類等)較豐富的食物.
24樓：銀冷玉苗杏
多吃唄~只要你保證你每天吃的東西能使你的胃慢慢被稱大~你就有戲了
我就是~中午吃兩個饅頭下午三點再喝個大果粒酸奶晚上找吃不誤~
結果現在成了88到114斤的胖子了~過了。。現在也就是09年100怎麼也下不來了~所以什麼都要適中阿~~
25樓：夫楠考騫仕
吃，能吃多少就吃多少，零食也要多吃！！！！！
26樓：之付友麥培
多吃高熱量得食物，睡眠一定要充足，此外心情也是決定你身體的重要因素之一。我以前只有115斤，178的身高，後來我就是這樣胖起來的。此外，晚上第四餐很重要（夜餐），雖然科學上講對身體不利，但是你為了增加體重不妨一試，我以前每晚11：
30-1：30總會來頓麥當勞，胖的速度很明顯，不多說了，如果相信我就試試吧，都是我自己的經驗之談！！
27樓：墨易展寒煙
這麼說吧
多吃飯睡覺
當然胖子不是一口吃出來的
得積累！
28樓：真抒滕季同
吃吃吃睡睡睡『胖到雷死人
29樓：泉熠辟穀夢
吃了睡，睡了吃，這樣就很容易變胖樂…
瘦人如何長胖
30樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
31樓：匿名使用者
晚上睡覺前使勁吃，各種糖分高的，脂肪高的，要是這樣都不胖，說明你體格不是屬於胖的那種，好多女的想瘦還來不及呢，你非要增肥....
瘦人怎樣才能快速長胖
32樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
33樓：卡薩
1、每天吃6次
不要再靠喝咖啡打法時間，午飯前什麼都不吃，然後吃豐盛的午餐，然後夜深的時候吃夜宵，要養成每天吃六頓的習慣，不能忘記中間的幾次。
吃早餐：如果你不吃早餐你的身體就會消耗肌肉。如果想由皮包骨變身肌肉男，就需要在起床後一個小時內進餐，養成吃早餐的習慣。
每三個小時吃一次飯：設定每次進食的時間並嚴格遵守。早上7點早飯，10點早午飯、下午1點午餐、下午4點午晚餐、7點晚餐以及睡前10點的宵夜。
飯量的交替：如果你每天吃3000kcal，嘗試早餐、午餐和晚餐600kcal，其他400kcal。這沒有精確的科學依據，重要的是每天/每週/每月的熱量，不是每頓飯的熱量。
2、獲取蛋白質
瘦肉：牛肉、豬肉、羊肉、鹿肉、野牛等
家禽：雞肉、火雞、鴨肉等
魚肉：金槍魚、鮭魚、鯖魚等
蛋類：吃富含維他命的蛋黃。
乳製品：牛奶、乳酪、鬆軟乾酪、酸奶等
如果你的體重是140lbs，中午的時候吃一罐金槍魚罐頭，200g的夸克作為配餐、晚餐300克肉、一天喝500毫升牛奶，這樣你就能獲得140g的蛋白質。
3、提前備好食物
沒有人一天三頓都有時間自己做飯，提前準備好會方便些。到了進食的時間，從冰箱中取出在微波爐中熱2分鐘就好。
早上，提前30-45分鐘起床並準備好包括早餐的當天的食物，在洗澡的時候正好讓冰箱的食物冷卻。
晚上：如果早上起不來，可以在下班後準備好第二天的食物
實際上並不像聽起來那麼麻煩。反正你都要準備早餐，順便把其他頓飯也準備好。事半功倍。把剩飯放到明天吃。你會習慣的。
4、吃高熱量的食物
蔬菜是健康食品，但是對你長肌肉沒有效果。例如，250g橄欖僅含100卡路里的熱量。你需要的是高熱量的食物。
堅果：杏仁、腰果、胡桃、花生等。100克花生含500kcal，還可以嘗試花生黃油。
完全的碳水化合物：燕麥、大米、面板、麵粉、土豆、甘薯、豆子等，200g純麵粉含700kcal熱量。
牛奶：如果你不怕長肉，和全脂牛奶，否則喝脫脂牛奶。一升全脂牛奶含500kcal熱量。
健康脂肪：亞麻油、液體魚油、橄欖油等。1tbsp.可以讓你每天增加300kcal熱量。
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。
如個人身高180釐米，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易過度緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
天生瘦人怎樣才能變胖？
34樓：烏龍小俠
呵呵，既然是天生的，就順其自然吧。有可能生來骨架小，或者是易瘦體質。
如果你是男孩，看起來有點單薄，確實有點影響魅力。如果你是女孩，那麼未來你做了媽媽，也許會很快變胖，我身邊就有這樣的例子，不過也有反例。
對於瘦人，有人說他們吸收不好，東西吃到肚裡也不見長肉；也有人說他們消化好，沒有大腹便便的困擾。竊以為在排除了有甲亢、消化系統等疾病外，才可以實施增肥計劃。
首先要有積極樂觀的情緒，不要想太多怎麼胖，想太多也是一種消耗，心寬才能體胖嘛。
其次要注意飲食規律，早餐一定要吃，不能挑食、偏食，你不吃的說不定就是能讓你長胖的。在保證了足夠的蛋白質後，可以適量多增加脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖類等），也就是**者需要少吃的，我們就反其道而行之，多吃就對了。不妨與胖人一起吃飯，胖人胃口好，有利於激發食慾。
再者，不要熬夜，保證充足的睡眠，睡飽了胃口才好，也有利於食物的消化和吸收。
當然，適當運動也十分必要。亞健康的人那麼多，我們就不要再去湊數了。每週抽出一點時間來鍛鍊，不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。
人體的肌肉是「用進廢退」，長期不鍛鍊，肌肉萎縮了，就顯得瘦弱。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果。
最後，祝君早日實現願望!
35樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
36樓：冰棍是我
其實**和增肥都有個條件就是加快新陳代謝，想瘦的新陳代謝快了再少吃點自然就瘦了，想胖的新陳代謝快了餓的就快，多吃點消化好自然就長肉了，那怎麼加快新陳代謝那，就是運動，無論有氧還是無氧都可以，建議你去健身或者跳舞，慢慢的飯量就會增加的，身上也會比較有形。
瘦人如何才能長胖?
37樓：許瀅瀅商駿
俗話說：心寬體胖
我就有點胖，我還愁捏，你居然想胖的哦！
把心放寬
晚上吃高熱量的食品
然後吃完就睡
睡醒了再吃
哈哈我就不信喂不胖！！
吃火鍋，吃肉，別運動，能坐著就坐著，能趴一會就趴一會。
我包你變胖胖得！！
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
多睡多吃柔膩的食物
一天到晚除了吃就是睡
可以的話最好別運動
這樣持續下去
我擔保一個月或是幾個星期後
準保長的胖胖的
特別瘦的人怎麼長胖，瘦人怎麼長胖？
一般增肥有很多種方式，包括通過體育鍛煉，運動的方式，吃高熱量的食物，在脂肪容易堆積的時間裡吃更易發胖，還有藥物類的增肥等。但我估計你也不喜歡自己一身贅肉吧，呵呵，所以通過有方式有控制的食物和運動來增肥肯定是最好的方式了。食物中高熱量的食物包括雞蛋啊，巧克力，牛奶啦這些很多都是，食用的話在早起的手和晚...
瘦人吃什麼能胖，瘦人吃什麼才能胖起來？？
要看你是要長胖，還是要長肌肉？長胖的話主要就是吃，要明白長胖原理 只要攝入大於消耗，你就會胖，道理很簡單，攝入的熱量永遠大於消耗掉的，剩餘的就會慢慢轉化為脂肪。能量怎麼攝入，瘦子一般吃的不多，容易飽，這肯定不行的，所以要多吃，特別是熱量高的，漢堡薯片等等，一天要吃5 6餐，只有這樣你的熱量才儲存的多...
怎麼才能變得更加自信，人如何才能變得更加 自信啊？
1 給自己以積極的暗示 一個人如果總想著自己不行，總是給自己這種消極的暗示，就會陷入到惡性迴圈的怪圈中，這時如果用 我能行 代替 我不行 來規勸 激勵自己，就會打破惡性迴圈中的一環，並注入了積極的內容，就能重新建立起學習的自信心。2 善於發掘自己的長處 每個人都有自己的長處和短處，學習上也同樣如此，...