1樓：柳白凝
想要有效調理自己的身體免疫力，大家首先要保證自己每天擁有不低於7個小時的充足睡眠時間，而且每天都要堅持鍛鍊身體，同時大家還可以從各類食物下手，比如說多吃蜂膠，蘑菇以及大蒜等可以增加身體免疫力的食物，此外大家還需要適當的調節自己的心理情緒，釋放身體的壓力，才能夠更好的增強身體免疫力。
當大家的身體出現免疫力低下的情況以後，大家的身體就很容易受到各種疾病的侵擾，所以大家一定要積極調理自己的身體，努力提高自己的免疫力，只有這樣才能夠讓自己一直健康的生活下去，那麼免疫力低下怎麼調理呢？
一、保證充分的睡眠。
保證充分的睡眠，是提高免疫力的關鍵，這主要是因為當大家的身體，進入到睡眠狀態當中以後，大家體內具備免疫功能的器官，就會開始運作，長期睡眠不足的話，就會導致大家體內的免疫力下降。因此如果大家想要讓免疫力提高的話，一定要保證自己每天有充足的睡眠時間，最好不要低於7個小時。
二、堅持鍛鍊身體。
每天堅持鍛鍊身體，也能夠幫助大家，提高身體的免疫能力，而且還可以起到強身健體的作用。如果大家能夠每天堅持鍛鍊身體的話，還能夠幫助大家緩和自身的情緒，減輕每天揹負的壓力。
三、吃蜂膠。
蜂膠具備著吞噬細菌以及各類病毒的能力，可以讓大家的身體免疫系統，處於最佳的動態平衡狀態，因此其又被稱之為天然的免疫增強劑，所以如果大家想要提高自己身體的免疫能力的話，可以多吃蜂膠。
四、多吃蘑菇。
蘑菇能夠有效的增加，大家體內的白血球，從而起到抵抗感染的作用，因此蘑菇一直以來，都是具備著提高免疫能力的食物，而且其不光可以促進白血球的產生和活動，同時還能夠讓白血球的防範性更高。
五、多吃大蒜。
大蒜具備著非常強烈的抗細菌和感染的作用，經常吃大蒜的人，患上癌症的幾率是比較低的，所以大家可以通過每天吃大蒜，來提高自己的身體免疫力。
2樓：
1、及時補水。**和黏膜系統需要水的滋潤，特別是粘膜系統，如果缺水，則不能正常分泌黏液，纖毛擺動能力也會減弱，不能及時的清除異物，人就容易生病。
2、多食用含vc豐富的蔬菜水果。這一點多數人都知道，vc可增強免疫細胞，特別是中性粒細胞的趨化性和變形能力，提高殺菌殺病毒的能力。如果vc不足，殺菌能力下降，人體也容易感染。
3、營養均衡充足。比如感冒時是要清淡飲食，少吃各種油炸、燻烤、過甜的食品，但不代表不吃有營養的東西，因為對抗外界細菌病毒時，免疫細胞會大量的擴增，免疫因子也是，所以這時候營養一定需要跟上，肉、蛋、新鮮蔬菜水果儘可能平衡的跟上。
4、食用多糖類食物。多糖類食物確實能提高人體免疫力，但是最好的方法不是吃，而是靜脈注射，吃進去，大部分的多糖就分解了，效果大打折扣了，但是也有報道稱，口服也能提高溶菌酶的活性。所以比如香菇、木耳、靈芝等可以適當的吃，聊勝於無。
3樓：匿名使用者
常見的方法***充足合理的營養、按時接種疫苗、堅持體育鍛煉，特殊人群可在醫生指導下選擇合適的藥物增強免疫力。
1.保證充足合理的營養：合理充足的營養是提高免疫力的關鍵，在生活中要保證糖類、蛋白質、脂肪及各種微量元素的攝入充足且全面。
2.按時接種疫苗：有計劃地進行疫苗接種可以達到提高人體免疫力的目的，尤其是兒童群體，接種疫苗可以幫助人體提高對如結核、百日咳、肝炎等傳染病的抵抗能力。
3.堅持體育鍛煉：體育鍛煉可以有效提高人體的免疫力，但是要注意戶外活動儘量選擇人少、空氣新鮮的地方，同時保證戶外活動的安全，冬季活動時要注意保暖。
4.特殊人群用藥：部分免疫力低下的特殊患者，可在醫生指導下使用特殊藥物（如免疫球蛋白等）
4樓：永夜
抵抗力是機體抵抗外邪入侵的能力，免疫力是人體自身的防禦機制，能夠識別和消滅外來侵入的異物，包括病毒、細菌等，兩者都是機體的自我保護基礎。抵抗力和免疫力通常沒有方法刻意增強，但可以通過規律飲食、適當運動等增強自身抵抗疾病能力的方式，保持健康的身體。
1、規律飲食：保持飲食多樣化、均衡化，均衡飲食可以給機體提供所需的各種營養物質，使機體有效抵禦外界微生物侵襲。如果單純只吃一種食物可能會導致偏食的情況，不利於身體健康；
2、適當運動：適當進行戶外活動，如游泳、慢跑、打球等，運動可以增強身體素質、促進骨骼發育，可有效保持身體健康；
3、良好習慣：保持良好的作息習慣，不要熬夜、晝夜顛倒，充足的睡眠是機體健康的保證，作息不規律會導致內分泌紊亂，使身體虛弱，進而容易出現一些疾病。除作息規律以外，平時還要避免吸菸、飲酒等不良習慣，菸草和酒精中的有害物質會損傷機體，不利於身體健康；
4、良好情緒：情緒也會影響身體的健康，保持健康、積極的心態可以增強食慾和活動力，而低落、消沉、憤怒等情緒會導致人體不願活動，甚至會損傷肝臟功能，損害人體健康。
5樓：南宮逸洛
免疫力低下除了和自身身體素質有關外，還可能是你日常生活中不太注意營養均衡，以及壓力大，作息不規律等因素，最好能夠調整良好的就是規律作息，減少菸酒攝入，還有多運動，多吃一些富含維生素的蔬菜和水果等。也可以適當地吃一些營養補充劑，畢竟我們靠食物攝取的營養不夠均衡，這樣搭配著吃，效果會更好。
建議你試試21金維他倍+系列的高階專業維礦產品，我是常備著吃的，效果還不錯，畢竟是專業做礦維產品的，對國人的身體素質和營養攝入情況有深度研究，所以產品配方及含量更適合中國人的體質。
不知道題主是多大年紀，性別情況，21金維他倍+這系列是分青少年男女，成年男女，中老年男女以及特殊孕婦等7款，買的時候一定要買自己年齡和性別對應的款，這樣才能讓營養補充更有針對性。
按照說明書，正確服用，搭配補充，身體營養才會更好達到均衡狀態，人的健康狀況也會好大大多。目前疫情還沒消停，強健身體，增強體質就是最好的防禦方式了。
6樓：環凱微生物
免疫力低下調理：1.長期堅持鍛鍊；2.
飲食調理；3.加強保暖；4.不要熬夜；5.
中醫中藥。免疫力低下，首先在日常生活中長期堅持鍛鍊身體，這樣可以提高體質，增強身體的免疫力。第二方面，在飲食方面可以進行一些調理，多吃一些有營養的物質，補充身體的蛋白質、維生素，還有一些微量元素，比如說多吃一些蘑菇、木耳，都有增加免疫力的功效。
第三方面，平時要注意保暖，防止受涼，要根據天氣的變化及時的增減衣物。第四方面，一定要養成按時睡覺的好習慣，不要熬夜，不要過於勞累，如果身體抵抗力很弱的患者，建議到醫院裡讓大夫來面診，給予適當的補氣、補血，進行藥物的調理，必要的時候還可以用一些針灸的方法、按摩的方法來進行**。
7樓：暮靜雨
大家都知道如果日常生活中人們的免疫力低就會很容易生病，免疫力是人身體重要的防禦系統，如果它遭到破壞它就不能保護人們的身體健康。那麼免疫力低怎麼辦呢？
免疫力低下在日常生活中就要注意調理，以下是提高免疫力的幾種基本做法：
1、每天保證身體擁有充足的水分，每天至少攝入8杯水。多喝水可以促進我們身體的新陳代謝，從而使身體的內部迴圈更加平衡。體內有足夠的水還能增強身體的免疫力。
2、平時多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜是我們每天應該吃的食物，因為水果和蔬菜富含營養，包括各種維生素和植物蛋白質，可以增強人體免疫力。
3、堅持每天鍛鍊，大家知道保持健康的秘訣是鍛鍊身體，鍛鍊可以使身體更加放鬆，處於健康狀態，也可以提高人體免疫力。多運動和鍛鍊會減少疾病的發生。
4、每天按時作息，保證充足的睡眠，睡眠***的人身體健康，保持充足的睡眠也可以提高人體免疫力。
以上方法是我們日常生活中必不可少的好習慣。如果我們在日常生活中養成更好的工作、休息和飲食習慣，我們的人體免疫力將相對較高，不容易受到各種細菌和病毒的入侵。
8樓：超級南南南瓜子
一個是無精打采，整天沒有精神，不耐疲勞，還有就是容易感冒，再一個就是容易被傳染，這都是免疫力低下的表現，1、保證睡眠，隨著年齡的增大，睡眠是比吃飯還要重要的一件事情，現在人有的工作壓力大，學習任務重，普遍的缺少睡眠，要儘量保證足夠的睡眠，這是提高免疫力的首要的任務。
2、是心情舒暢，樂觀的情緒對提高免疫力有很大的幫助，消極的情緒、悲觀的情緒都會降低自身的免疫力。
3、提高免疫力的方法是合理膳食，飲食粗細搭配，葷素搭配，做到營養均衡也可以提高免疫力。
4、多喝水，多喝水可以清除體內毒素也能提高人體的免疫力。
5、適量運動，結合自身的情況，選擇適合自己的運動，最好是有氧運動，如慢跑、散步、跳舞、游泳、騎自行車等。
6、戒菸限酒，吸菸是有百害而無一利，不僅害己也害人，少量飲酒對於血液迴圈有一定的促進作用，但是過量飲酒或者是酗酒一定對人體有損害，對免疫力也會有很大的傷害，所以要戒菸限酒。
9樓：
提高免疫力並沒有最快的方法。需要通過以下措施：要注射疫苗、調整生活習慣、調整情緒、營養均衡等。
1.疫苗的注射可以儘快的使患者產生相關的抗體，尤其是國家推薦的疫苗，對於預防某些特類疾病具有非常良好的效果，如乙肝疫苗可以有效防止乙肝感染等。
2.調整生活習慣：預防免疫力低下，還要調整好睡眠習慣，不要長時間熬夜，加強體育鍛煉。
3.情緒穩定，避免產生太大的壓力：如果長時間工作不順利，會導致精神壓力過大，從而引起免疫反應弱化，需要減少精神壓力來改善。
4.平時營養應當均衡，適當的多補充蛋白質，低鹽低脂飲食，補充體內的營養，預防免疫力低下。
免疫力差且無改善應當及時去醫院就診，在醫生的指導下查明原因後積極**，以免耽誤病情。
10樓：泛音生活情感指路人
免疫力低，應該通過調整生活來提高。首先應該是規律的生活，然後應該堅持鍛鍊身體。食療也是同樣非常重要的。
身體免疫力低下怎麼調理？
11樓：水月光中夢一場
身體免疫力低下可以這樣調理：
一、通過生活方式的改變而增加免疫力，如均衡飲食，合理膳食，多吃富含維生素c和微量元素的蔬菜和水果，多吃動物蛋白和植物蛋白，多吃雜糧類主食，低鹽低脂低糖膳食可提高機體免疫力。
二、可服用一些中藥調理身體免疫系統，如冬蟲夏草、紅景天、人參可調理身體免疫力。
三、可注射一些西藥，增加機體免疫力，如丙種球蛋白、胸腺五肽都可起到增加機體免疫力的效果。最後女性還可通過調理內分泌，如月經期前後注意卵巢保養，也可增加機體免疫力。
免疫力低下怎麼調理，免疫力低下怎麼辦？
我以前經常去蒸桑拿 泡溫泉 艾灸 免疫力低下的時候首先要注意膳食平衡，注意營養物質的均衡，多補充優質蛋白質，優質的蛋白質來自於海蔘 牛奶 雞蛋 裡脊肉 牛肉等。另外，也可以適當增加真菌類的食品，比如金針菇 蘑菇等食品。免疫力低下的時候一定要注意增加日光照射，日光當中的紫外線可以殺滅細菌，並且能使 當...
免疫力低怎麼辦，免疫力低下怎麼辦？
孩子抵抗力低下，而需要 的主要是那些頻繁而持續患感冒和經常咳嗽的孩子。孩子 免疫力低 的情況很多，不能籠統的談如何提高免疫力，更不要隨便使用各種所謂提高免疫力的藥物。根據我們的臨床經驗總結，所謂 免疫力低 在我國兒童當中主要有三種情況 1 由於孩子本身免疫力發育尚不成熟或有些滯後，導致適應環境的能力...
免疫力低下吃什麼食物，免疫力低下吃什麼食物最好
平時可以多喝酸奶可以能增強免疫力，還有多吃蘑菇 西紅柿 大蒜 雞湯 海鮮以及動物肝臟等。1 酸奶 免疫力低下的人，平時要多喝酸奶，酸奶中就含有一類細菌，可以增強免疫力。此外，某些酸奶中所含的益生菌，可以很好地提高機體的免疫力，還有抗病能力。因為益生菌中含有的碘元素，有助於平衡和調整甲狀腺的免疫功能。...