1樓：匿名使用者
樓主你好；
可以長高的運動很多。建議18週歲前的小孩都多做做。
1.慢跳5~7分鐘；柔韌性和放鬆練習18~20分鐘；再做各種劈腿、「跳板」、擺動、抖動等動作。
2.單槓懸垂，身體放鬆。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。
3.跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次；單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次；每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。
每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應增加高度。
4.登20~30米高的小丘，放鬆、加速、迅速跑下，重複3~4次。
5.每週游泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調完成拉伸動作練習。例如遊蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。每週打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。
6.整天跳躍。從早到晚利用一切機會向上跳起。在馬路上跳起摸樹枝，在家裡可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可濫用槓鈴練習。
已經肯定，持續1.5小時的中等強度的體育鍛煉，可使體內生長激素的含量增高2倍多。白天鍛鍊的人，這種激素晚上又增加。鍛鍊能改進血液迴圈和新陳代謝，提高生長激素的含量。
鍛鍊後的恢復對增加身高也有重要意義，因為在恢復時期內人在長高。恢復一方面包括在體育鍛煉中改變練習內容，交替進行跑、跳、游泳、柔韌練習，另一方面靠充足的睡眠。長高的物質基礎是營養。
食物要多樣化，應有足夠的量，且營養豐富。
2樓：匿名使用者
吃什麼鈣片呀，多運動嘛，鍛鍊身體，又能增高
吃什麼鈣片可以長高 急！
3樓：鄒桂枝殳巳
我不知道吃什麼鈣片能長高，也沒聽到身邊有朋友說吃了什麼鈣片有增高效果的。我想只有人體缺鈣的情況下吃鈣片才有助於長高吧，像多喝牛奶，骨頭湯，海鮮食品，多晒太陽等都能補鈣啊。但很多人身材不高不是缺鈣引起的，你要首先確定你是不是缺鈣，因為長高的因素很多，譬如遺傳、環境、飲食……如果不缺鈣，補鈣應該是不會有效果的，
鈣的補充過量也是會對人的身體造成危害的。
所以可以去醫院檢查一下你自身的情況，再針對性的選擇增高方法。另外，除了營養，運動和睡眠也是很重要的兩個部分。運動方面的加強跳躍、打籃球、掉單槓記住運動玩不能喝甜的東西，跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝，籃球筐或天花板，雙腳跳躍，做30次。
休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。睡眠對人體起著非常重要的作用，身高增長需要腦垂體分泌生長激素，生長激素促進身高的發育和增長。研究表明生長激素在夜間睡眠時分泌水平最高，高質量的睡眠能促進生長激素的大量分泌。
有人對血液中生長激素濃度在一日內的變動情況進行研究，結果表明，生長激素的濃度在夜間明顯升高，在睡眠階段要比覺醒階段高3倍之多，大約有80％的生長激素是在睡眠中分泌的。因此，保持充足的睡眠和長高的關係可非常一般的。
在增高方法除了飲食鍛鍊外，可以選擇有效的增高產品已讓我們最大程度的長高，這裡推薦博卡邦成長髮育片，增高效果很好的一種增高產品，身邊也有朋友再用，反映效果很好。博卡邦成長髮育片富含鐵、鋅、鈣、牛磺酸、賴氨酸等多種骨骼營養成分，並且含量高、配比科學，能有效提供骨骼營養、促進骨骼發育、促進人體增高。你可以瞭解一下。
4樓：橫絕四海哦
世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米；其次是5-10月份，平均有6.3毫米。
因此，國內外有關專家建議在這"神祕的5-10月"裡，應該適當增加營養，加強運動，或通過輔助增高產品的**，以利於身體的生長髮育達到最佳狀態。
那麼，為何人體在5-10月長得最快呢？生物學家和醫學專家研究發現，一個人的生長速度除了種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外，還與營養狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關。進入5-10月份後，大地回春，萬物萌生，鶯歌燕舞，一派生機。
這時候人體內各器官和細胞的功能十分活躍，體內生長激素分泌增多，生長髮育加快，尤其是在經歷了漫長的冬季後，人們都喜歡到戶外活動，從而生長速度加快得更為明顯。
由於在5-10月裡生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為，要及時補充各種營養，以促進人體生長髮育的需要和增強抗病能力。在"奧妙的5月"家長應注意以下幾點：
科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。
5樓：厙迎蓉慕螺
我不知道吃什麼鈣片能長高，也沒聽到身邊有朋友說吃了什麼鈣片有增高效果的。可以去醫院檢查一下你自身的情況，再針對性的選擇增高方法。在增高方法除了飲食鍛鍊外，可以選擇有效的增高產品已讓我們最大程度的長高，這裡推薦博卡邦成長髮育片，增高效果很好的一種增高產品，身邊也有朋友再用，反映效果很好。
博卡邦成長髮育片富含鐵、牛磺酸、賴氨酸等多種骨骼營養成分，並且含量高、配比科學，能有效提供骨骼營養、促進骨骼發育、促進人體增高。你可以瞭解一下。另外，除了營養，運動和睡眠也是很重要的兩個部分。
運動方面的加強跳躍、打籃球、掉單槓記住運動玩不能喝甜的東西，跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝，籃球筐或天花板，雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。睡眠對人體起著非常重要的作用，身高增長需要腦垂體分泌生長激素，生長激素促進身高的發育和增長。
研究表明生長激素在夜間睡眠時分泌水平最高，高質量的睡眠能促進生長激素的大量分泌。有人對血液中生長激素濃度在一日內的變動情況進行研究，結果表明，生長激素的濃度在夜間明顯升高，在睡眠階段要比覺醒階段高3倍之多，大約有80％的生長激素是在睡眠中分泌的。因此，保持充足的睡眠和長高的關係可非常一般的。
6樓：森林虎
鈣片適量就行，不管哪種都很好，記住不要過量
要配合運動，跳跳繩，單槓上拉伸，拉伸，再打打籃球什麼的，這些運動，對長個子特別有好處，沒超過20多歲的都能再長高几釐米，那是肯定的！有可能還能，多長高，好些呢？好好努力加油，在補充營養，那就更好了！
7樓：友思怡蒯琛
吃鈣片不會長胖，吃太多容易長結石也吸收不了，要適量，同吃點維生素d或晒太陽合成。鈣片吃點便宜的就行，貴的不一定就好使，只不過賣的利潤空間大就是了。
8樓：習自匡頤
吃鈣片非但不能長高，反而會傷及其臟器，會使得起反。有的會長腎結石，殃及腎臟，加重心臟負擔。有的人服後會引起腦梗。
所以千萬不能聽信一些不法商家的鼓吹。要合理膳食，適量運動，戒菸限酒，平衡心理。要好好睡覺，要多是一些菌類，如香菇，金針菇，蔬菜，五穀雜糧，。
堅果及一些骨頭湯汁。總之，補鈣要從日常飲食中獲取
9樓：比爾高
市面上普通的鈣片對長高一點作用都沒有
建議：先去醫院檢查骨骺線閉合情況，沒有完全閉合的話可以服用比爾高賴氨酸磷酸氫鈣片，配合運動輔助、營養補充、充足睡眠、穩定情緒，對於長高效果更顯著。
10樓：本採白殷海
無論什麼鈣片，都必配合維生素d，否則鈣不會吸收
11樓：碧魯其英鬱雲
運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3釐米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。
只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。
想長高吃什麼鈣片，想長高吃什麼鈣片好
世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米 其次是5 10月份，平均有6.3毫米。因此，國內外有關專家建議在這 神祕的5 10月 裡，應該適當增加營養，加強運動，或通過輔助增高產品的 以利於身體的生長髮育達到最佳狀態。那麼，為何人體在...
成年人吃什麼鈣片有助於長高，吃什麼鈣片有助於長高
現在很多都是一些普通的鈣幾乎沒有長高作用，不懂的話就別亂吃，應當選擇輕鬆活潑 自由伸展的，比如游泳 舞蹈 羽毛球 單槓 跳繩 雙手摸高。再有去查閱一下 袁樂長高回憶日記 一文中教的一些法子，而那些負重 收縮或壓縮性的運動，比如舉重 舉啞鈴 拉力器 摔跤 長距離跑步等，對身高增長是不利的 你可去試下安...
男孩14歲吃什麼能長高，14歲男孩吃什麼可以有助長高？
1一定要吃早餐 一杯牛奶一個水果加一片面包足以 蛋白質 維生素 能量 多睡覺，多吃飯，少零食，多運動，心情放鬆，樂觀 哈哈.放心好了.你還有很大的長高空間.1要心情好.2要飲食均衡 3要適當運動 4睡眠要充足 1.多喝水，多吃蔬菜和水果，保證維生素充足 2.多運動，打籃球，踢足球都是很好的選擇。3....