1樓：淡
不怕樓主笑話，我25歲了，最近才開始吃！三個多月長高了4公分，這多虧了安高樂！
2樓：say鱈
多吃牛肉，睡眠要充足
3樓：忘情水
多吃蔬菜和瘦肉，還有牛奶和鈣片，再加上打籃球。
男孩13歲該吃什麼能長高
4樓：多拉各尼爾
您好。青春期長高飲食建議如下：
1、每天吃一小把堅果，適當吃些堅果有利身體生長髮育。脂類中的亞油酸和亞麻酸與生長髮育密切相關，必須由食物供給。核桃、瓜子、杏仁、芝麻等堅果類食物多含不飽和脂肪酸，且磷脂豐富，每天吃一小把(約20克)，對青少年的生長髮育有很好的促進作用。
此外，在為青少年烹調食物時，最好使用橄欖油、山茶油、大豆油、花生油等，這樣可以和平常所吃的肉、蛋、奶等食物中的飽和脂肪搭配平衡，但用油量每日控制在25克左右。
2、牛奶酸奶搭配喝，充足的鈣不僅滿足骨骼伸長的需要，還增加骨骼的硬度，併為將來骨骼的健康做好「儲蓄」。我國推薦的青少年鈣的參考攝入量為1000毫克/天。奶類是補鈣最好的食物，不僅含鈣豐富，吸收率還高，1杯250毫升的牛奶中大約含有350毫克鈣。
此外，大豆類食品、綠葉菜、可以連皮吃的小魚小蝦、軟骨等食物也都含較豐富的鈣。建議每天早上喝1杯牛奶，晚上再喝1杯酸奶，再吃些豆製品和綠葉蔬菜。
3、每週吃1～2次豬肝，如果食物中供給的鐵不足，生長髮育、智力發育、免疫功能等均會受到影響。青春期女孩月經期時，如果缺鐵還易導致貧血。因此，動物血、肝臟、紅色瘦肉(指豬、牛、羊肉等)、蛋黃、魚以及豆類等含鐵量都比較高的食物，是必不可少的。
此外，鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關，含鋅豐富的食物如牡蠣、動物肝臟等應經常供給。一週吃1～2次動物肝臟，如豬肝、雞肝等，每天吃一些紅色瘦肉便能滿足這些微量元素的需求。
現代雙薪家庭的三餐多半靠外食解決，不少父母會給孩子錢，讓他們自行購買午餐。父母無法掌握孩子的飲食情況，長期下來容易造成孩子的營養狀況不良。如果必須這樣的話，就要多注意孩子自行外食的情況，並且灌輸孩子一些健康的飲食觀念，例如：
少吃油煎、油炸的東西、菜色選擇要均衡、多變化、六大類食物都要攝取等。
13歲孩子吃什麼能長高
5樓：惱火袖巖
我的小侄子以前就遇到過這個問題，後來吃了安高樂，效果比較顯著。
6樓：璩楚華橋
您好。青春期長高飲食建議如下：
1、每天吃一小把堅果，適當吃些堅果有利身體生長髮育。脂類中的亞油酸和亞麻酸與生長髮育密切相關，必須由食物供給。核桃、瓜子、杏仁、芝麻等堅果類食物多含不飽和脂肪酸，且磷脂豐富，每天吃一小把(約20克)，對青少年的生長髮育有很好的促進作用。
此外，在為青少年烹調食物時，最好使用橄欖油、山茶油、大豆油、花生油等，這樣可以和平常所吃的肉、蛋、奶等食物中的飽和脂肪搭配平衡，但用油量每日控制在25克左右。
2、牛奶酸奶搭配喝，充足的鈣不僅滿足骨骼伸長的需要，還增加骨骼的硬度，併為將來骨骼的健康做好「儲蓄」。我國推薦的青少年鈣的參考攝入量為1000毫克/天。奶類是補鈣最好的食物，不僅含鈣豐富，吸收率還高，1杯250毫升的牛奶中大約含有350毫克鈣。
此外，大豆類食品、綠葉菜、可以連皮吃的小魚小蝦、軟骨等食物也都含較豐富的鈣。建議每天早上喝1杯牛奶，晚上再喝1杯酸奶，再吃些豆製品和綠葉蔬菜。
3、每週吃1～2次豬肝，如果食物中供給的鐵不足，生長髮育、智力發育、免疫功能等均會受到影響。青春期女孩月經期時，如果缺鐵還易導致貧血。因此，動物血、肝臟、紅色瘦肉(指豬、牛、羊肉等)、蛋黃、魚以及豆類等含鐵量都比較高的食物，是必不可少的。
此外，鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關，含鋅豐富的食物如牡蠣、動物肝臟等應經常供給。一週吃1～2次動物肝臟，如豬肝、雞肝等，每天吃一些紅色瘦肉便能滿足這些微量元素的需求。
現代雙薪家庭的三餐多半靠外食解決，不少父母會給孩子錢，讓他們自行購買午餐。父母無法掌握孩子的飲食情況，長期下來容易造成孩子的營養狀況不良。如果必須這樣的話，就要多注意孩子自行外食的情況，並且灌輸孩子一些健康的飲食觀念，例如：
少吃油煎、油炸的東西、菜色選擇要均衡、多變化、六大類食物都要攝取等。
13歲的男孩吃什麼食物可以長高 5
7樓：
快速增高的方法
1. 睡眠
請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2. 飲食
營養均衡，不挑食。
飲料：牛奶，怕變胖選擇脫脂或低脂牛奶，好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物：蛋白質高的肉類。
3.晒太陽
骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4.運動
首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩
8樓：低調的鋼琴
多吃點牛奶和雞蛋，還有牛肉、羊肉之類的，比較補鈣；另外就是要多吃綠色蔬菜，可以促進鈣的吸收。
9樓：易沾衣
正常飲食就行，適當的補充一些牛奶和肉類，不能太多呦！吃一點雜糧，不要帶太嬌慣，零食要少吃，會影響正餐的攝入，還有堅決抵制保健品，小孩子最好不要吃。吃飽飯就能補充孩子足夠的營養，多吃水果。
最重要是多運動！！！
10樓：手機使用者
最好是喝奶，補鈣是最容易長高的，尤其是生長發育期的兒童
11樓：572909910星
我家孩子吃的是保健品，現在長得很高都長到172mm了 效果不錯
12樓：匿名使用者
營養均衡就可以，不要可以去補，過了反而不高。
13樓：匿名使用者
牛奶最好了，黃玉米，大骨頭湯
14樓：張木頭
吃什麼可以長高？
1.吃含鈣比較多的食物，比如牛奶、海帶、蝦皮、骨頭湯、豆製品等。其中，牛奶是個非常不錯的選擇，它營養全面，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高非常有利。
2.多補充蛋白質
3.補充必要的維生素
4.一日三餐要合理搭配，不可以挑食、偏食，要粗細、葷素搭配得當，抓住孩子的身體生長期：胎兒期、嬰幼兒期、少兒期、青春期，要注意可樂、汽水、合成果汁最好不要喝，含有過多糖分的食物也要少吃，會阻礙身體對鈣的吸收。
另外，多晒太陽、多跳繩、多運動，有利於長高的運動：（成長伸展運動）、排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑等
十三歲男孩吃什麼能長高
15樓：
1. 睡眠 請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。 2.
飲食 營養均衡，不挑食。 飲料：牛奶，怕變胖選擇脫脂或低脂牛奶，好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物：蛋白質高的肉類。 3.
晒太陽 骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動 首選需要跳躍...
16樓：繆淑琴扶靜
如果消化健康的話，多食鈣質食品，比如牛奶，我個人傾向於藥物，營養品，補鈣又不會發胖，
17樓：匿名使用者
不挑食！有什麼吃什麼！就能長的快些吧！我十三的時候是152cm
18樓：匿名使用者
保證充足睡眠，合理膳食（包括水果蔬菜、雜糧、等全面的，也就是說只要是正經的糧食都吃），可以打籃球，基本上就沒問題。
19樓：匿名使用者
不要急著吃補品，否則會物極必反，多吃點蔬菜水果骨頭湯就行了…順其自然就好！
20樓：厚甜敬俊哲
腦白金.....................其實吃核桃就很好啊
不用多吃
一天兩三個就行
21樓：匿名使用者
紅棗、枸杞、田七燉排骨湯。
13歲怎麼快速長高，13歲孩子怎樣才能長高
想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在15 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候...
男孩14歲吃什麼能長高，14歲男孩吃什麼可以有助長高？
1一定要吃早餐 一杯牛奶一個水果加一片面包足以 蛋白質 維生素 能量 多睡覺，多吃飯，少零食，多運動，心情放鬆，樂觀 哈哈.放心好了.你還有很大的長高空間.1要心情好.2要飲食均衡 3要適當運動 4睡眠要充足 1.多喝水，多吃蔬菜和水果，保證維生素充足 2.多運動，打籃球，踢足球都是很好的選擇。3....
女生13歲多吃什麼可以很快長高，十三歲女孩吃什麼能長高
13歲是長高的黃來金時期，這 源個時候多放點精力在長高上面會長的更快更高的，建議多做點增高的運動，每天早點休息，營養均衡，多補鈣，多補充蛋白質，養成良好的生活習慣等等。杜，於菲，高了 一文有講訴如何長高，貴在堅持了，別三天打魚兩天晒網，切記不要輕言放棄才行。我也13歲，身高167cm了體重87斤。平...